Najpomembnejši nasveti za tiste, ki razmišljajo o zdravem otroku (Zdravje pred spočetjem)

Postati mater so sanje skoraj vsake ženske. Največje upanje, ki pride s temi sanjami, je roditi zdravega in uspešnega otroka. Mnogi ljudje mislijo, da bi se morala ta priprava začeti po spočetju otroka, torej po zanositvi. Da pa bi resnično zagotovili najboljši začetek za zdravega otroka, bi se morala vaša priprava začeti še prej. To je že od trenutka, ko razmišljate o otroku. O tem govorimo danes.

Zakaj je tako pomembno, da se pripravimo vnaprej?

Predstavljajte si, da morda sploh ne boste izvedeli, da ste noseči, vse do približno meseca dni. Ste pa vedeli, da se nekateri najpomembnejši trenutki v razvoju vašega otroka zgodijo, še preden sploh veste, da ste noseči, v prvih nekaj tednih? V tem času se začnejo oblikovati vitalni organi otroka, kot sta možgani in hrbtenjača. Torej obstaja več prirojenih napak, ki jih je mogoče preprečiti tako, da svoje telo nanje pripravite, še preden sploh poskušate imeti otroka. Čeprav vam takšna predhodna priprava ne bo zagotovila 100-odstotno brezskrbne nosečnosti, vam bo dala mir, da ste svojemu otroku omogočili najboljši možen začetek.

Bodimo pozorni na težo.

Mnogi ljudje pri načrtovanju nosečnosti razmislijo o svoji teži. To je zelo pomembno. Če imate prekomerno telesno težo, kar pomeni, da je vaš indeks telesne mase (ITM) nad 30, lahko to poveča tveganje za nosečnost. Prekomerna telesna teža na primer poveča tveganje za zaplete, kot sta gestacijski diabetes in visok krvni tlak. Študije so tudi pokazale, da imajo matere s prekomerno telesno težo nekoliko večje tveganje za mrtvorojenost. Zato je najbolje, da poskušate nekaj mesecev vzdrževati zdravo težo, preden začnete razmišljati o otroku. Vendar ne pozabite, da med nosečnostjo ni nikoli dobra ideja poskušati shujšati (z dieto). To škoduje otrokovemu razvoju.To lahko vpliva na vašo plodnost. Če torej želite shujšati, morate to storiti, preden zanosite.

Ali morate obiskati zdravnika? (Pregled pred zanositvijo)

Da, seveda. Če načrtujete otroka, je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da obiščete zdravnika in se posvetujete z njim . Temu pravimo "predkoncepcijski zdravstveni pregled". Tam se bo zdravnik pogovoril o vaši in družinski zdravstveni anamnezi. Pogovorili se boste lahko o številnih stvareh, kot so vaša zdravstvena stanja (npr. sladkorna bolezen, visok krvni tlak), zdravila, ki jih jemljete, in genetske bolezni v vaši družini. Zato vam bo zdravnik svetoval glede morebitnih sprememb, ki jih morate narediti v svojem življenjskem slogu. Če na primer uporabljate kontracepcijske tablete, vam bo zdravnik morda svetoval, da jih prenehate jemati dva do tri mesece pred poskusom zanositve in preklopite na drugo metodo, kot so kondomi. To je zato, ker po prenehanju jemanja tablet traja nekaj časa, da se menstruacija vrne v normalno stanje. Ko je vaš menstrualni cikel reden, je lažje izračunati datum poroda. Natančno poznavanje tega datuma je pomembno za obvladovanje dejavnikov tveganja, kot sta prezgodnji porod in nizka porodna teža.

Pomen vitaminov in folne kisline

Ko boste obiskali zdravnika, vam bo verjetno ena prvih stvari, ki vam jih bo predpisal, vitamin, imenovan folna kislina . Zdrava prehrana sicer zagotavlja veliko hranil, vendar sta folna kislina in železo dve hranili, ki sta še posebej pomembni pred in med nosečnostjo.

Folna kislina

Folna kislina je vrsta vitamina B. Je bistvenega pomena za razvoj možganov in hrbtenjače ploda. Pomanjkanje folne kisline v prvih tednih nosečnosti lahko povzroči resne prirojene okvare, kot so okvare nevralne cevi. Primer je stanje, imenovano spina bifida . Da bi zmanjšali to tveganje, morajo vse ženske, ki načrtujejo nosečnost, dnevno jemati 0,4 miligrama (400 mikrogramov) folne kisline.Priporočljivo je, da folno kislino jemljete vsaj 3 mesece, preden začnete poskušati zanositi. To je najučinkovitejše, če začnete jemati folno kislino vsaj 3 mesece preden začnete poskušati zanositi. To je zato, ker je lahko škoda že nastala, ko izveste, da ste noseči. Zato je najbolje, da začnete zgodaj.

Železo

Železo pomaga preprečevati anemijo. Če imate močne menstrualne krvavitve ali ste pred kratkim rodili, ste morda v nevarnosti za anemijo. Dobro je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in po potrebi začnete jemati železove tablete.

Spremembe življenjskega sloga: stres in alkohol

Poleg uravnavanja telesne teže in vitaminov morate še posebej upoštevati še dva vidika vašega življenjskega sloga: stres in uživanje alkohola .

Stres

Prekomerni stres lahko vpliva na hormonsko aktivnost vašega telesa. Stres še posebej vpliva na hormone, ki nadzorujejo ovulacijo. To lahko zmanjša vašo sposobnost zanositve. Prekomerni stres lahko povzroči tudi zaplete med nosečnostjo, kot je prezgodnji porod . Zato poskusite stres obvladovati tako, da ohranite sproščen um, meditirate in se ukvarjate s hobijem, v katerem uživate, že od trenutka, ko razmišljate o otroku.

Alkohol

To je zelo pomembno. Popolnoma prenehajte piti alkohol že od trenutka, ko poskušate zanositi. Razlog za to je, da lahko pitje alkohola, še preden veste, da ste noseči, torej v prvih nekaj tednih, resno škoduje otrokovemu razvoju. Posledično se pojavi stanje, imenovano fetalni alkoholni sindrom . To lahko povzroči duševne in telesne motnje, ki lahko vplivajo na otroka skozi vse življenje. Zato ne tvegajte. Navsezadnje ta priprava ni le vaša odgovornost, ampak tudi odgovornost vašega partnerja. Skupna odločitev za zdrav življenjski slog in medsebojno podporo bosta pripomogli k temu, da bo ta pot veliko uspešnejša. zdravje pred spočetjem, oskrba pred spočetjem v singalščini, priprave na otroka, nosečnost, zdrav otrok, folna kislina, izguba teže, priprava na nosečnost, zdravje žensk