Ko pričakujemo otroka, se pogosto pogovarjamo o materi, kajne? Kaj naj mama je, česa ne sme piti, kaj naj telovadi ... Sredi vsega tega se morda sprašujete: "Ali ne morem storiti ničesar?" Res lahko. Čeprav mnogi ljudje ne vedo, je očetovo zdravje , še posebej njegova prehrana, veliko pomembnejše za rojstvo zdravega otroka, kot si mislite. Danes bomo govorili o tem.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Zakaj vsi govorijo o folni kislini?
Morda ste že slišali ime » folna kislina «. Pogosto se o njej govori v povezavi z nosečnicami . Preprosto povedano, folna kislina je vrsta vitamina B. Ko mati zaužije dovolj vitamina pred in med nosečnostjo, lahko prepreči resne prirojene okvare (okvare nevralne cevi), ki se lahko pojavijo v otrokovih možganih in hrbtenjači. Primer je stanje, imenovano »(spina bifida)«. Zato zdravniki priporočajo folno kislino vsem ženskam, ki načrtujejo nosečnost.
Zdaj pa so nove raziskave pokazale, da je folna kislina zelo pomembna tudi za očete.
Kako pomembna je folna kislina za očete?
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji v ZDA, je razkrila nekaj presenetljivega. Ko se očetu zmanjša raven folne kisline, se zmanjša tudi število in kakovost njegove sperme .
Zdaj se morda sprašujete: "Kako se to zgodi?" Zelo preprosto je. Predstavljajte si naše telo kot zgradbo, ki je zgrajena po načrtu. Ta načrt se imenuje "DNK". Otrok je sestavljen iz "DNK" matere in očeta. Torej mora biti "DNK" v očetovi spermi zdrava.
Ena glavnih funkcij folne kisline je pomoč pri tvorbi DNK. Folna kislina je bistvena za proizvodnjo timina, sestavine, potrebne za tvorbo DNK. Če torej folne kisline ni dovolj, se lahko kakovost DNK v spermi zmanjša. To lahko oslabi spermo in povzroči nepravilnosti v njej.
Druga ugotovitev te raziskave je, da so ravni folne kisline v spermi moških, ki kadijo, bistveno nižje kot pri nekadilcih. To prav tako kaže, kako škodljivo je kajenje.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ali je ta raziskava lahko 100-odstotno zanesljiva?
Tudi tega se moramo zavedati. Kot vse raziskave ima tudi ta nekaj omejitev. Kot poudarjajo nekateri zdravniki:
- Vzorec raziskave je bil majhen: v študiji je sodelovalo 48 moških, zato rezultatov ni mogoče posplošiti na ves svet.
- Prehranjevalne navade udeležencev: Udeleženci te študije so zaužili manj kot 3,5 obroka sadja in zelenjave na dan, kar pomeni, da je njihova raven folne kisline v telesu verjetno na splošno nizka.
Vendar pa, kot pravijo raziskovalci, »mnogi moški v naši državi ne pojedo dovolj sadja in zelenjave na dan. Zato se ti rezultati lahko nanašajo na veliko skupino ljudi v naši družbi.«
Čeprav moramo na to temo opraviti več raziskav, nam to daje zelo pomemben namig . To pomeni, da je pri pričakovanju otroka zdravje matere prav tako pomembno kot zdravje očeta.
Je folna kislina edina pomembna stvar? Drugi dejavniki, ki vplivajo nanjo
Ne. Folna kislina je le en dejavnik. Moška plodnost je veliko bolj zapletena. Nanjo vpliva več drugih dejavnikov. Poglejmo, kateri so.
| Vplivni dejavnik | Kako to vpliva in kaj morate vedeti |
|---|---|
| Cinkova mineralna sol | Cink je bistvenega pomena za proizvodnjo sperme. Če je raven cinka v telesu nizka, telo morda ne bo moglo absorbirati folne kisline. Cink je v izobilju v mesu, ribah, jajcih in morskih sadežih. |
| Alkohol | Uživanje alkohola lahko zniža raven cinka v telesu, kar posredno vpliva na raven folne kisline. Zaradi tega so stvari bolj zapletene, kot si morda mislite. |
| Kajenje | Kot smo že omenili, kajenje neposredno vpliva na kakovost sperme in raven folne kisline. Če razmišljate o otroku, je opustitev kajenja bistvenega pomena. |
Kaj torej moraš storiti, da postaneš oče?
Ob vsem tem se morda sprašujete: "Kaj naj zdaj storim?" Brez skrbi. Te stvari so zelo preproste.
1. Poskrbite za zdravo prehrano: To je najpomembnejše. Poskusite pojesti vsaj 5 porcij sadja in zelenjave na dan. Še posebej vključite več živil, bogatih s folno kislino.
- Zelena listnata zelenjava (kot špinača, ohrovt)
- Luskasti oreščki (čičerika, grah, leča)
- Sadje kot pomaranče
- Obogatena žita
2. Razmislite o vitaminskih dodatkih: Najbolje je uživati uravnoteženo prehrano. Če pa vam je to težko, vam jemanje rednega multivitamina ne bo škodilo. Najpomembneje pa je, da se pred začetkom jemanja katerega koli vitamina vedno posvetujete z zdravnikom.
3. Izogibajte se slabim navadam: Če kadite, prenehajte. Omejite uživanje alkohola. Te neposredno vplivajo na vaše splošno zdravje in vašo sposobnost, da imate zdravega otroka.
Vzgoja otroka je kot ekipni šport. Ohranjanje zdravja obeh staršev je najboljše darilo, ki ga lahko otrok prejme. Zato kot oče začnite razmišljati o svojem zdravju že danes.
Sporočilo za domov
- Rojstvo zdravega otroka ni le odgovornost matere, ampak odgovornost obeh, vključno z očetom. Tudi očetovo zdravje je pri tem zelo pomembno.
- Folna kislina je vitamin , ki je pomemben za kakovost očetove sperme in zdravje njihove DNK.
- Najboljši način za pridobivanje folne kisline je uživanje uravnotežene prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žiti.
- Poleg folne kisline na moško plodnost vplivajo tudi minerali, kot so cink, kajenje in uživanje alkohola .
- Preden spremenite prehrano ali začnete jemati vitaminske dodatke, se vedno posvetujte z zdravnikom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.