Ste tudi vi od tega odvisni? Pogovorimo se o odvisnosti!

Včasih se počutimo, kot da bi rekli: "Oh, tega se ne morem znebiti," kajne? Lahko je to slaba navada ali pa nekaj globljega, odvisnost. Danes bomo govorili o tem, kaj to v resnici je, zakaj se zgodi in kako se lahko tega znebimo. To je nekoliko zapletena tema, vendar jo poskušajmo poenostaviti.

Kaj točno je odvisnost?

Preprosto povedano, odvisnost je močna navezanost na snov ali dejavnost, ki jo oseba nadaljuje brez nadzora, čeprav ve, da bo imela slabe posledice. Gre za kronično stanje, ki lahko vpliva na preostanek njihovega življenja . Pomislite, nekateri ljudje vedo, da je to, kar počnejo, narobe in da škodujejo sebi in drugim, vendar se ne morejo ustaviti in zaidejo v velike težave. Odvisnost lahko močno vpliva na vaše zdravje, družinske odnose, delo in vse v življenju. Zato je zelo pomembno, da poiščete pomoč takoj, ko začnete opažati znake odvisnosti.

Je to bolezen?

Da, odvisnost je bolezen, bolezen . Po podatkih Ameriškega združenja za medicino odvisnosti (ASAM) je odvisnost kronična možganska motnja. Ni posledica pomanjkanja volje ali slabega odločanja. Odvisnost spremeni kemijo vaših možganov . Je kot vsaka druga kronična bolezen, kot sta sladkorna bolezen ali srčna bolezen.

Katere so glavne vrste odvisnosti?

Poznamo dve glavni vrsti odvisnosti: 1. Odvisnost od substanc (zdravniki to imenujejo tudi »motnje uporabe substanc«). 2. Odvisnost od ne-substanc, torej od določenih dejanj (»vedenjske odvisnosti«).

Odvisnosti od substanc

Zdravniki in medicinska skupnost motnje zaradi uporabe substanc zdaj imenujejo »motnje zaradi uporabe substanc«. »DSM-5« Ameriškega združenja psihiatrov, priročnik za diagnosticiranje duševnih bolezni, ima jasna merila za diagnosticiranje »motenj zaradi uporabe substanc«. Te substance so droge, ki lahko povzročijo odvisnost. To so lahko zdravila na recept ali prepovedane droge. Oglejmo si nekaj primerov:

• Alkohol .
• Kofein - Da, nekateri ljudje so odvisni tudi od kofeina, ki ga najdemo v kavi in ​​čaju.
• Konoplja/marihuana.
• Halucinogeni - primeri vključujejo PCP in LSD.
• Hipnotiki, pomirjevala in anksiolitiki – zdravila, ki se dajejo ljudem, ki imajo težave s spanjem, kot so benzodiazepini in barbiturati.
• Inhalanti - kot so razredčilo za barve, spreji, nekateri plini in nitriti (poppers).
• Vrste "(opioidov)", ki se jemljejo z zdravniškim receptom ali brez njega -Zdravila proti bolečinam, kot so kodein, oksikodon in heroin.
• Stimulansi, ne glede na to, ali se jemljejo z zdravniškim receptom ali brez njega – kot so Adderall® , kokain in metamfetamin (znan tudi kot led).
• Tobak /nikotin - Kajenje cigaret , uporaba elektronskih cigaret (e-cigaret ali vaping ).

Čeprav se te snovi med seboj zelo razlikujejo, vse delujejo tako, da močno stimulirajo center za nagrajevanje v možganih, kar vam daje občutek užitka in navdušenja. Motnje uporabe substanc se lahko razvijejo pri uporabi teh substanc – vendar se ne razvijejo pri vseh. Ta stanja so lahko blaga, zmerna ali huda. Zasvojenost je najhujša oblika motnje uporabe substanc.

Vedenjske odvisnosti

Vedenjske odvisnosti se lahko pojavijo pri kateri koli dejavnosti, ki stimulira center za užitek v možganih. Vedenjski znanstveniki še vedno raziskujejo podobnosti in razlike med odvisnostmi od substanc, vedenjskimi odvisnostmi in drugimi kompulzivnimi vedenjskimi stanji (kot sta obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) in bulimija nervoza). Trenutno je edina vedenjska odvisnost, ki je uradno priznana v DSM-5, motnja iger na srečo. Nahaja se v razdelku »Odvisnosti, ki niso od substanc«. Druge vedenjske odvisnosti niso vključene v DSM-5, ker o njih še ni dovolj raziskav. Če pa katera koli dejavnost ali navada postane tako preobremenjujoča, da ovira vaše vsakodnevne dejavnosti, lahko povzroči duševne, socialne in telesne zdravstvene težave, včasih pa tudi finančne težave. Nekaj ​​primerov dejavnosti, ki lahko postanejo zasvojljive:

• Igre na srečo .
• Prehranjevanje - Nekateri ljudje težko nadzorujejo svoje prehranjevanje.
• Telovadba ali dieta - Preveč teh je prav tako problem.
• Nakupovanje.
• Kraja v trgovinah ali druga tvegana vedenja.
• Seksanje.
• Gledanje pornografije.
• Videoigre - temu pravimo tudi motnja internetnega igranja.
• Uporaba interneta (npr. na telefonu, računalniku) – zlasti družbenih medijev.

Katera je najpogostejša odvisnost?

V Združenih državah Amerike je najpogostejša motnja motnja zaradi uživanja alkohola. Sledita nikotin in konoplja. Približno 10 % ljudi, starejših od 12 let, trpi zaradi motnje zaradi uživanja alkohola. Razmere so zelo podobne na Šrilanki, zlasti kar zadeva težave, ki jih povzročata uživanje alkohola in tobaka.

Kakšni so simptomi odvisnosti?

Simptomi odvisnosti se razlikujejo od osebe do osebe in so odvisni od snovi ali dejavnosti, od katere je oseba zasvojena. Tukaj je nekaj pogostih simptomov:

• Nezmožnost prenehanja: Oseba si morda želi prenehati z uporabo snovi ali z nezdravim zasvojenostnim vedenjem, vendar ji to morda ne uspe. Morda je že večkrat poskušala zmanjšati uživanje, vendar neuspešno. O tem lahko laže svojim bližnjim ali to prikriva. Na primer, kadilec lahko vsak dan pomisli: "Danes ne bom več kadil," nato pa spet začne kaditi.
• Povečana toleranca: Sčasoma morate uporabiti več snovi ali porabiti več časa za uživanje, da dosežete enak užitek/ zadovoljstvo kot prej. Na primer, nekdo, ki je bil sprva zadovoljen z majhno količino alkohola, bo sčasoma potreboval več, da doseže enak užitek.
• Intenzivna osredotočenost na snov ali dejavnost: Ljudje z odvisnostjo so nenavadno preokupirani s snovjo ali dejavnostjo. Morda se jim zdi, da odvisnost prevzema njihovo življenje, ker večino dneva hrepenijo po njej, jo poskušajo dobiti in o njej razmišljajo.
• Pomanjkanje nadzora: Lahko se počutijo nemočne in nimajo nadzora nad svojo uporabo snovi ali dejanji. Lahko doživljajo občutke krivde, depresije in težkega bremena zaradi stvari, ki so se jim zgodile v življenju zaradi odvisnosti.
• Osebne težave in zdravstvene težave: Zasvojenost vpliva na vse vidike življenja – telesno zdravje, duševno zdravje, osebne odnose, delo, vse. Uporaba substanc ali njihovo vedenje lahko povzroči, da oseba ne more izpolnjevati svojih obveznosti v službi, šoli ali doma. Z drugimi besedami, ne more prenehati, čeprav se zaveda škode, ki ji jo povzroča odvisnost.
• Odtegnitveni simptomi: Ljudje z odvisnostmi lahko po prenehanju uporabe snovi občutijo duševne in telesne odtegnitvene simptome . Fizični simptomi lahko vključujejo tresenje, potenje in bruhanje. Lahko se pojavijo tudi duševni simptomi, kot sta tesnoba in razdražljivost.

Zakaj nekdo postane odvisen od teh stvari?

Ni enega samega vzroka za odvisnost – gre za zelo kompleksno stanje .Glavni vzrok za odvisnost so spremembe v kemiji možganov.

Kemične spremembe v možganih

Droge in nekatere dejavnosti vplivajo na vaše možgane, zlasti na center za nagrajevanje . Kot ljudje smo biološko programirani za iskanje užitka in zadovoljstva. Večino časa ta užitek izvira iz zdravih stvari. Ko preživljate čas z nekom, ki ga imate radi, ali ko jeste okusen obrok, vaše telo sprosti kemikalijo, imenovano dopamin . Zaradi nje se počutite dobro. To je kot cikel: iščete te stvari, ker se zaradi njih počutite dobro. Droge in nekatere dejavnosti (npr. seks, zapravljanje denarja) prav tako sproščajo velike količine dopamina v vaše možgane. Vendar pa namesto da bi vas motivirale k stvarem, ki jih želite početi (prehranjevanje, delo, druženje z ljubljenimi), lahko te visoke ravni dopamina škodljivo vplivajo na vaše misli, občutke in vedenje. To lahko vodi do nezdrave želje po drogi ali dejavnosti, kar lahko zmanjša užitek od zdravih dejavnosti. Sčasoma te snovi ali dejavnosti spremenijo kemijo vaših možganov. Postanete desenzibilizirani na njihove učinke. Nato jih potrebujete več, da dobite enak užitek kot prej. Pri nekaterih snoveh, kot so opioidi, so odtegnitveni simptomi tako hudi, da je večja verjetnost, da boste z njihovo uporabo nadaljevali.

Drugi razlogi

Obstaja še več drugih razlogov, ki prispevajo k odvisnosti:

• Genetika: Raziskave so pokazale, da je med 40 % in 60 % tveganja za razvoj katere koli motnje uporabe substanc posledica genetskih dejavnikov. To pomeni, da če ima kdo v vaši družini (brat, sestra, starš) to bolezen, imate nekoliko večje tveganje. Znanstveniki še vedno poskušajo prepoznati specifične gene, ki prispevajo k temu tveganju.
• Duševne težave: Obstaja močna povezava med odvisnostjo in duševnimi težavami (npr. depresija, posttravmatska stresna motnja, bipolarna motnja). Približno polovica ljudi z duševno težavo ima tudi motnjo uporabe substanc, približno polovica ljudi z motnjo uporabe substanc pa ima tudi duševno težavo.
• Okoljski dejavniki: Enostaven dostop do snovi je še posebej vpliven okoljski dejavnik tveganja. Družinski člani ali prijatelji, ki uživajo droge, ali predpisana zdravila, ki se lahko zlorabljajo (npr. opioidi, stimulansi), lahko povečajo tveganje za izpostavljenost substancam in njihovo uporabo.Tudi neugodne izkušnje iz otroštva (ACE) igrajo pomembno vlogo. ACE so stresni ali travmatični dogodki, ki jih doživimo v otroštvu. Ti so močno povezani z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z odvisnostmi, ki se lahko razvijejo skozi vse življenje.

Kako veste, če imate odvisnost? (Diagnoza)

Za diagnozo odvisnosti vas lahko zdravnik napoti k psihiatru, psihologu ali svetovalcu za droge in alkohol. Zdravnik vam bo (in morda vaši družini) postavil vprašanja o vaših vzorcih uživanja substanc in problematičnem vedenju. Zdravnik bo morda želel opraviti tudi fizični pregled in naročiti preiskave krvi in ​​urina. Ti testi zagotavljajo informacije o vašem splošnem zdravstvenem stanju. Pomagajo lahko tudi ugotoviti, ali imate kakšne osnovne zdravstvene težave.

Kakšni so načini zdravljenja odvisnosti?

Zdravnik vam lahko priporoči kombinacijo zdravljenj, ki lahko vključuje:

• Bolnišnično vodenje: Odtegnitveni simptomi, ki se pojavijo, ko prenehate uporabljati določene snovi, so lahko nevarni. Spremljali in zdravili vas bodo v posebnih bolnišničnih enotah, da vam bodo pomagali pri okrevanju od teh simptomov.
• Zdravila: Nekatera zdravila lahko zmanjšajo hrepenenje, apetit in trajajoče odtegnitvene simptome. Če imate drugo duševno bolezen (npr. bipolarno motnjo, depresijo), vam bo zdravnik morda predpisal zdravila tudi za to.
• Rehabilitacija/rehabilitacija: Temu pravimo tudi "trezno življenje" ali "stanovanjsko zdravljenje". Rehabilitacijski centri nudijo strukturirano svetovanje, izobraževanje, podporo in spodbudo. Zdravljenje lahko prejmete bodisi tako, da ostanete v rehabilitacijskem centru (stacionarna rehabilitacija) bodisi tako, da se udeležite načrtovanih sej (ambulantna rehabilitacija). Rehabilitacijske storitve se osredotočajo predvsem na to, da vam pomagajo obvladovati odvisnost in dolgoročno živeti zdravo življenje.
• Svetovanje in terapija: Različne metode zdravljenja lahko ljudem z odvisnostmi pomagajo pridobiti novo perspektivo in spremeniti svoje vedenje. Zdravnik vam lahko priporoči psihoterapijo (pogovorno terapijo), kot je kognitivno vedenjska terapija (KVT) ali skupinska terapija.
• Skupine za podporo:Mnogi ljudje obvladujejo svoje odvisnosti s pomočjo podporne skupine. Na primer, Anonimni alkoholiki ali Anonimni narkomani. Skupine, kot je Al-Anon, nudijo podporo družinam in prijateljem ljudi z motnjami uporabe substanc. Te skupine ljudem omogočajo, da delijo svoje izkušnje in prejemajo stalno podporo.

Kakšno življenje lahko živite, če okrevate po odvisnosti? (Napovedi)

Z zdravljenjem mnogi ljudje obvladujejo svoje odvisnosti in živijo polno, zdravo življenje. Vendar pa okrevanje po motnjah uporabe substanc in vedenjskih odvisnosti ni enostavno . Podpora prijateljev, družine in zdravnikov ima bistveno vlogo pri uspehu tega zdravljenja.

Brez zdravljenja lahko odvisnost povzroči resne zdravstvene težave in celo smrt. Lahko uniči osebne odnose, povzroči finančne težave in pravne težave. Nezdravljena odvisnost lahko škoduje tudi družinam, posledice pa lahko trajajo več generacij.

Ali lahko kaj storimo, da preprečimo odvisnost?

Za zmanjšanje tveganja za razvoj odvisnosti lahko storite več stvari:

• Izogibajte se uporabi zasvojljivih snovi ali jo omejite: Izogibajte se uporabi zdravil brez recepta ali jo omejite. Pri uporabi zdravil na recept vedno upoštevajte zdravnikova navodila. Če menite, da ste morda odvisni od zdravila na recept, o tem nemudoma obvestite svojega zdravnika.
• Poznajte svojo družinsko anamnezo: Če je imel kdo v vaši družini motnjo uporabe substanc ali vedenjsko odvisnost, ste morda bolj ogroženi. Pogovorite se z zdravnikom o načinih za zmanjšanje tveganja.
• Zdravo obvladovanje stresa: Tveganje za uporabo substanc se znatno poveča v obdobjih stresa in življenjskih sprememb. Pomembno je najti zdrave načine za spopadanje s temi časi (npr. vadba, meditacija, začetek novega hobija). Če imate težave z obvladovanjem stresa, razmislite o obisku svetovalca za duševno zdravje .

Kako pomagate nekomu z odvisnostjo?

Izvedeti, da ima nekdo, ki ga imate radi, vedenjsko odvisnost ali motnjo uporabe substanc, je lahko zelo zahtevno in stresno. Tukaj je nekaj nasvetov, kako pomagati svoji ljubljeni osebi in sebi:

• Spregovorite zgodaj: Prej ko se nekdo z odvisnostjo zdravi, tem bolje. Izrazite svoje skrbi in mu pomagajte, da čim prej najde zdravljenje. Pokličite telefonsko številko za pomoč, se pogovorite z zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje , predlagajte mu vpis v program zdravljenja ali 12-stopenjski program. Ponudite svojo pomoč in podporo brez obsojanja.
• Vadite empatijo: Tudi če se ne strinjate z ljubljeno osebo, pozorno poslušajte, kaj ima povedati. Bolj ko ima vaša ljubljena oseba občutek, da ima nekoga, ki jo razume, večja je verjetnost, da vas bo videla kot nekoga, ki mu lahko zaupa.
• Bodite potrpežljivi: Ne pričakujte, da se bo odvisnost vaše ljubljene osebe pozdravila z enim pogovorom ali enim dejanjem. Motnje uporabe substanc in vedenjske odvisnosti so kompleksna, kronična stanja in ni hitrih rešitev.
• Pomislite tudi nase: Prijatelji in družina ljudi z odvisnostmi pogosto doživljajo stres, depresijo, žalost in osamljenost. Pomembno je, da pomislite na svoje duševno zdravje in poiščete pomoč, če imate te simptome. Razmislite o pridružitvi podporni skupini ali organizaciji v svoji skupnosti.

Ali morate obiskati zdravnika?

Zasvojenost je resna bolezen. Če menite, da imate vi ali kdo, ki vam je drag, odvisnost, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Na voljo so vam skupine za zdravljenje in podporo.

Končno, zapomnite si to (Sporočilo za domov)

Torej, skratka, odvisnost ni bolezen, ni šibkost uma ali značajska napaka. Lahko se zgodi vsakomur, tako kot sladkorna bolezen ali visok krvni tlak. Pomembno je , da jo je mogoče premagati. Če vi ali kdo, ki ga poznate, trpi zaradi te bolezni, niste sami. Ne bojte se prositi za pomoč, ne sramujte se. Pogovorite se z zdravnikom, svetovalcem ali odraslo osebo, ki ji zaupate. Z ustreznim zdravljenjem in podporo so milijoni ljudi premagali te odvisnosti in živijo srečnejše in bolj zdravo življenje. Pot je morda težka in na poti bodo ovire, vendar ne obupajte. To zagotovo lahko premagate. ` Odvisnost, odvisnost, droge, alkohol, igre na srečo, zdravljenje, duševno zdravje