Zakaj je pogosto umivanje rok tako pomembno? Poglejmo, kaj točno je to!

Kolikokrat na dan si umivate roke? Morda le ob običajnih trenutkih, na primer pred jedjo ali po uporabi stranišča? Ste pa vedeli , da je pravilno umivanje rok zelo preprosta, a zelo močna navada, ki nas in naše družine ščiti pred veliko več boleznimi, kot si mislimo. Včasih, ker si roke umivamo že od malih nog, si morda mislite: "Kaj je tukaj novega?" V resnici pa je zelo pomembno vedeti, kako si umivati ​​roke, kako dolgo in kdaj. Torej, pogovorimo se o tem danes, kajne?

Kaj je umivanje rok? Poglejmo natančno.

Preprosto povedano, umivanje rok je dejanje umivanja rok z milom, spiranje s čisto vodo in nato temeljito sušenje. Pomembno si je umivati ​​roke večkrat na dan. To je še posebej pomembno pred pripravo hrane in po uporabi stranišča.

Vendar ni dovolj, da samo veste, kdaj si umiti roke. Vedeti morate tudi, kako si roke pravilno umivati. Morda se sprašujete: "Oh, kaj pa to, saj to počnem že od otroštva." Ko pa se nam mudi ali ko ne razumemo pomena pravilnega umivanja rok, zlahka pozabimo, kar smo se naučili. Pravilno in redno umivanje rok lahko močno pripomore k zdravju vas in vaše družine. Tudi če zbolite, lahko dobre navade umivanja rok pomagajo zmanjšati širjenje mikrobov na druge.

Zakaj je umivanje rok tako pomembno?

Umivanje rok je eden najboljših načinov za preprečevanje širjenja okužb. Mikrobi so povsod. Od kuhinjskega pulta do ograje na avtobusu so lahko mikrobi. Naš imunski sistem se lahko bori proti mnogim od teh mikrobov in nas zaščiti. Včasih pa mikrobi zmagajo in zbolimo. Tukaj pride prav pravilno umivanje rok.

Raziskave so pokazale, da lahko z umivanjem rok preprečimo 1 od 3 težav z želodcem, kot je driska, in 1 od 5 okužb dihal, kot sta prehlad in kašelj! Samo pomislite, zdi se kot majhna stvar, a je velika stvar, kajne?

Razlog je v tem, da so naše roke zelo priročno prevozno sredstvo za mikrobe. Predstavljajte si takole: mikrobi so kot potniki na avtobusu. Vstopijo nam na roke in gredo, kamor želijo, torej v celice v našem telesu. Vse se zgodi zelo preprosto: dotaknemo se površine, polne mikrobov, nato pa se z isto roko dotaknemo oči, nosu ali ust. Takrat ti mikrobi vstopijo v naša telesa skozi sluznice, ki so poti, po katerih vstopajo v naša telesa, in začnejo povzročati bolezni.

Ampak, ko si umijemo roke, je to kot da bi spremenili pot na tistem "avtobusu".Namesto da bi mikrobi vstopili v telo, se z vodo sperejo. Nekateri mikrobi se težko zadržijo, če pa si roke pravilno in dovolj dolgo umivamo, jih lahko večino ubijemo, preden dosežejo svoj cilj. Če ne zbolite, tudi preprečite širjenje mikrobov na druge.

Kako dolgo si moramo umivati ​​roke?

Roke si umivajte z milom in tekočo vodo vsaj 20 sekund. Mnogi ljudje mislijo: "Toliko časa si bom umival roke." Toda v resnici, ko smo ves dan zaposleni z delom, ni čudno, da hitimo z umivanjem rok in se lotimo naslednje naloge. Raziskave kažejo, da si večina ljudi ne umiva rok dovolj dolgo, da bi iz umivanja rok izvlekli kar največ.

Če pogledate na uro, je 20 sekund nekoliko dlje, kot si mislite. To je približno toliko časa, kot bi ga potrebovali, da dvakrat zapojete pesem »Happy Birthday«. Ko boste nekaj dni gledali na čas in si umivali roke, se boste navadili na 20-sekundni čas. Potem bo to postala navada.

Kateri so pravilni koraki za umivanje rok?

Pomislite: Kaj najprej storite, ko si začnete umivati ​​roke? Če takoj pomislite na uporabo mila, je to v redu, vendar ni. Najprej si roke zmočite z vodo. Ko dobite malo vode, se sposobnost mila, da veže in odstrani klice in toksine, poveča.

Tukaj so koraki, ki jih je treba upoštevati:

1. Zmočite si roke: Uporabite čisto, tekočo vodo (ni pomembno, ali je vroča ali hladna). Nato zaprite pipo, da preprečite zapravljanje vode.

2. Nanesite milo: Dobro nanesite milo in si roke drgnite skupaj vsaj 20 sekund. Ne pozabite si umiti tudi hrbtne strani rok, med prsti, pod nohti in okoli zapestij. To je najpomembnejši del. Trenje, ki nastane pri drgnjenju rok skupaj, bo pomagalo temeljito očistiti vaše roke.

3. Umijte si roke: Ponovno odprite pipo in si temeljito sperite roke pod tekočo vodo. Izpirajte, dokler ne izgine vse milo. Le s temeljitim izpiranjem boste z rok odstranili vse klice, kemikalije in umazanijo.

4. Zaprite pipo: Zdaj, ko so vaše roke čiste, lahko s ponovnim dotikom pipe vnesete mikrobe. Zato pipo zaprite s komolcem ali čisto papirnato brisačo.

5. Posušite si roke: Roke si temeljito posušite s čisto papirnato brisačo ali brisačo za roke. Nekateri ljudje si roke stresejo in pustijo, da se posušijo na zraku. Vendar pa raziskave kažejo , da suhe roke širijo manj mikrobov kot mokre roke. Zato lahko temeljito sušenje rok pomaga, da ostanejo dlje časa čiste.

Ne pozabite: Pri umivanju rok si temeljito umijte vse predele, še posebej med prsti in pod nohti. To so mesta, kjer se mikrobi zlahka skrivajo.

Kdaj si moramo vsekakor umiti roke?

Roke si moramo umivati ​​ob različnih urah čez dan, bodisi doma, v službi ali ko gremo ven. Toda z vsakodnevno rutino lahko na te čase pozabimo. Preprost način, da si zapomnimo glavne čase za umivanje rok, je, da si zapomnimo angleško besedo »FACES«. Vendar jo v singalščini razumejmo po svoje.

1. V zadevah, povezanih s hrano in pijačo (hrana)

Hrana gre neposredno v naša usta, zato je to eden najlažjih načinov, da mikrobi vstopijo v naša telesa. Da bi ohranili čiste prostore za pripravo hrane in preprečili, da bi mikrobi prišli na hrano, si umivajte roke ob teh časih:

• Preden zaužijete katero koli hrano, še posebej hrano, ki jo jeste z rokami (npr. riž, roti, sadje).
• Pred in po pripravi hrane.
• Takoj po rokovanju s surovim mesom in ribami (preden se dotaknete česar koli drugega, vključno z vrečkami z začimbami in vrati hladilnika).
• Po dotikanju stvari, kot so smeti in kompost.
• Po brisanju kuhinjskih pultov in miz (na tej točki morate z rok odstraniti kemikalije iz čistilne tekočine).

2. Ko se družim z živalmi (Živali)

Mikrobi se lahko širijo tudi z drugih živali, vključno z našimi ljubljenimi hišnimi ljubljenčki. Zato si v teh časih ne pozabite umivati ​​rok:

• Po dotikanju hišnih ljubljenčkov, še posebej, če pripravljate hrano ali delate v kuhinji.
• Po dotikanju stvari, kot so živalska hrana in piškoti.
• Če se dotaknete druge živali, ki ni v vašem domu.
• Po čiščenju kletk in bivalnih prostorov živali.

3. Pri skrbi za nekoga (Nega)

Če skrbite za majhnega otroka, starejšo osebo ali bolno osebo, je lahko težko preprečiti širjenje mikrobov. Da bi zmanjšali tveganje, si umijte roke, kadar:

• Po oskrbi bolne osebe.
• Po menjavi plenice dojenčku.
• Potem ko nekomu pomagaš pospraviti po obisku stranišča.

4. Izpostavljenost telesnim tekočinam

Telesne tekočine vsebujejo veliko mikrobov. Da bi preprečili širjenje bolezni, si umivajte roke ob teh časih:

• Po uporabi stranišča.
• Ko se praskate po nosu, se prehladite ali zakašljate.
• Po brisanju nosu.
• Po čiščenju po bruhanju ali driski (vaši ali tuji).
• Pred in po čiščenju in obvezovanju rane (vaše ali tuje).

5. Ne pozabite v posebnih situacijah, kot je ta (Posebne situacije)

Vsega v življenju ni mogoče razvrstiti na enak način. Glavni časi, ko si je treba umiti roke, so bili omenjeni zgoraj. Vendar pa obstajajo tudi drugi časi, ko si je treba umiti roke ali uporabiti razkužilo za roke, če v bližini ni umivalnika. To so:

• Preden si vstavite kontaktne leče (v tem primeru uporabite milo in vodo).
• Računalniška tipkovnica, tako kot druga oprema pri deluPo dotikanju pogosto uporabljenih predmetov.
• Po dotiku mest, ki se jih dotika veliko ljudi, kot so kljuke na vratih, gumbi v dvigalih in ograje.
• Po vrnitvi domov po preživljanju časa na prostem v javnem prostoru.
• V primerih, ko pravila vaše organizacije zahtevajo, da si umijete roke.

Če imate vprašanja o tem, kdaj in kako pogosto si morate umivati ​​roke, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Ta vam lahko da nasvet, ki je pravi za vas, glede na vaše zdravje, potrebe družine in vrsto dela, ki ga opravljate.

Ali je potrebna uporaba antibakterijskega mila?

Ne. Za odstranjevanje mikrobov potrebujete le milo in vodo. Ni dokazov, da je antibakterijsko milo pri večini ljudi boljše pri preprečevanju bolezni kot navadno milo in voda. Vendar pa lahko zdravstveni delavci v nekaterih primerih upoštevajo drugačne smernice.

Ali je v redu uporabljati gel za tuširanje za umivanje rok?

Da, lahko. Vsaka vrsta mila je v redu in bo pomagala odstraniti klice z rok. Vendar morate natančno slediti zgornjim korakom. Ne pozabite, da imajo nekateri geli za tuširanje močne vonjave, ki lahko ostanejo na rokah tudi po tem, ko si jih umijete.

Je boljše umivanje rok ali razkužilo za roke?

Odvisno od situacije. Obe metodi umivanja rok delujeta nekoliko drugače. Milo in voda sta zelo učinkovita pri odstranjevanju mikrobov in škodljivih snovi z rok. Razkužila za roke uničujejo nekatere vrste mikrobov.

Kadar koli je mogoče, je najbolje uporabiti milo in vodo, saj je za te stvari boljše kot razkužilo za roke:

• Odpravite nekatere resne povzročitelje bolezni, kot sta norovirus in Clostridioides difficile.
• Odstranite stvari, kot so pesticidi in težke kovine (npr. svinec).
• Z rok odstranite umazanijo in maščobo, ki nastaneta pri aktivnostih na prostem (kot so ribolov, kampiranje).

Vendar pa je včasih koristno tudi razkužilo za roke:

• Ko obiščete nekoga v bolnišnici ali domu za ostarele, morate verjetno uporabiti razkužilo za roke pred in po odhodu. (Če pa ima oseba, ki jo obiskujete, specifično okužbo, kot je C. diff, uporabite milo in vodo.)
• Ko ne najdete mila in tekoče vode , uporabite razkužilo za roke in si čim prej umijte roke v umivalniku.
• Ko morate umiti roke svojih malčkov. Umivanje rok je najboljše za malčke, še posebej, če so njihove roke umazane ali lepljive. Vendar pa traja nekaj časa, da se malčki navadijo na pravilno umivanje rok. Razkužilo za roke je zanje enostavno za uporabo, še posebej, ko potujete. Vendar je treba to početi pod nadzorom odrasle osebe.Ker so zelo nevarni, če jih pogoltnete. Zato jih hranite izven dosega otrok.

Za učinkovito uničenje mikrobov mora razkužilo za roke, ki ga uporabljate, vsebovati vsaj 60 % etilnega alkohola ali 70 % izopropilnega alkohola. Ta raven je potrebna tudi za uničenje virusa COVID-19.

Ali lahko prepogosto umivanje rok povzroči težave?

Pravijo, da preveč česar koli ni dobro. Čeprav si je pomembno umivati ​​roke ob ključnih trenutkih, je tukaj nekaj stvari, ki se lahko zgodijo, če si roke umivate prepogosto:

• Naravna olja na vaših rokah in dobre bakterije, ki se borijo proti mikrobom, se lahko izgubijo.
• Roke postanejo suhe, razpokane in luskaste, kar olajša vstop mikrobov v telo.
• Pri ljudeh s kožnimi boleznimi, kot je ekcem, se lahko povečajo.
• Lahko se pojavi kožna alergija, imenovana "iritativni kontaktni dermatitis".

Če si morate pogosto umivati ​​roke, bodisi zaradi dela ali drugih razlogov, vam lahko pomaga uporaba vlažilne kreme, ki ohranja vaše roke mehke, zlasti tiste, ki vsebuje mehčala. Lahko se tudi pogovorite z zdravnikom o načinih, kako ohraniti kožo čim bolj mehko in preprečiti alergije.

Kaj je torej najpomembnejše, kar bi si morali zapomniti iz te zgodbe? (Sporočilo za domov)

Tako kot umivanje zob ali pomivanje posode je tudi umivanje rok verjetno nekaj, kar počnemo iz navade, brez večjega premisleka. Verjetno smo to storili že milijonkrat in verjetno sploh ne razmišljamo o tem, kako to počnemo. Vendar je vsake toliko časa dobro preveriti, ali je v načinu, kako to počnemo, prostor za izboljšave.

Ko gre za umivanje rok, to lahko pomeni, da svoji rutini dodate nekaj dodatnih sekund. Ali pa to lahko pomeni, da se spomnite, da si roke temeljito posušite s čisto brisačo. Če si vzamete malo več časa za obvladovanje umetnosti umivanja rok, boste zelo pripomogli k zdravju sebe in svoje družine. Gre za preprosto stvar, ki pa ima velik vpliv . Torej, začnimo s temi majhnimi stvarmi že danes, kajne?

Umivanje rok , Kako si umivati ​​roke, Mikrobi, Zdravje, Čistoča, Zdravstvene navade, Preprečevanje okužb, Umivanje rok