Imate tudi vi zjutraj težko glavo? Pogovorimo se o tem mačku!

Ko se prejšnji večer zabavate s prijatelji in spijete malo preveč alkohola, naslednje jutro občutite čudno razdraženost. Glava je težka, telo šibko, občutek je, kot da bi bruhali ... Temu pravimo mačka. Mnogi ljudje so to izkusili. Zato se danes pogovorimo o tem, kaj točno je mačka, zakaj se pojavi in ​​kaj lahko storite, da se ga znebite.

Kaj je mačka? Preprosto povedano ...

Maček je neprijeten, neprijeten občutek v telesu in umu naslednje jutro, ki je posledica prevelikega pitja alkohola prejšnji večer. Predstavljajte si ga kot majhno vojno, ki se odvija v vašem telesu.

Kako pogost je mačka?

Pravzaprav je mačka zelo pogosta med tistimi, ki veliko pijejo. Ena študija je pokazala, da je približno 75 % ljudi, ki so prejšnjo noč preveč popili, naslednji dan občutilo simptome mačka . Vendar pa isti raziskovalci pravijo, da je med 25 % in 30 % ljudi, ki pijejo alkohol, odpornih na mačka, kar pomeni, da ga ne dobijo zlahka. Torej ne prizadene vseh enako.

Kakšni so simptomi mačka?

Če imate mačka, se lahko pojavi eden ali več teh simptomov:

• Čustvena stiska: Lahko se počutite žalostni, tesnobni ali preprosto jezni.
• Težave s spanjem: Težave z zaspanjem ali ohranjanjem spanja.
• Omotica in občutek vrtenja (vertigo): Lahko se vam zdi, kot da se stvari okoli vas vrtijo, tudi če ne padate.
• Ekstremna utrujenost in letargija: Občutek utrujenosti, da ne morete storiti ničesar.
• Glavobol, rdeče oči, občutljivost na svetlobo in zvok: Pri hudem glavobolu oči postanejo rdeče in ne prenesete niti najmanjše svetlobe ali zvoka.
• Zvišan krvni tlak: Vaš krvni tlak je lahko višji od normalnega.
• Srčne palpitacije: srčni utrip se poveča.
• Bolečine in šibkost mišic: Mišice bolijo, otrplost udov.
• Slabost, bruhanje in bolečine v želodcu: Občutek, kot da se vam obrača želodec, občutek, da boste bruhali, in bolečine v želodcu.
• Prekomerno potenje (diaforeza): Samo potenje.
• Prekomerna žeja (polidipsija): Ne glede na to, koliko vode spijete, se vam še vedno zdi, kot da je ni dovolj.
• Esencialni tremor: Lahko se vam zdi, kot da se vam tresejo roke.

Poleg tega se vam lahko pri mačku zdi težko spomniti stvari, se osredotočiti in ohraniti ravnotežje.Na splošno je resnost vaših simptomov odvisna od količine alkohola, ki ste ga popili, in od tega, kako dolgo ste ga pili. Vendar na to vplivajo tudi vaše zdravje in drugi dejavniki. Nekateri ljudje lahko dobijo mačka že po eni pijači. Drugi morda ne bodo občutili nobenih simptomov, ne glede na to, koliko alkohola popijejo.

Zakaj dobimo mačka? Kaj so vzroki?

Glavni vzrok je alkohol, vendar ni tako preprosto. Pitje alkohola vpliva na vaše telo na več načinov:

Neposredni učinki alkohola

• Dehidracija: Alkohol je diuretik. To pomeni, da morate pogosteje urinirati, zato se iz telesa izgubi veliko tekočine. (Po štirih pijačah lahko v nekaj urah izgubite približno liter urina.) Alkohol tudi zmanjša sproščanje hormona, imenovanega vazopresin, ki uravnava ravnovesje tekočine v telesu. Ta dehidracija povzroča žejo, utrujenost in glavobole.
• Neravnovesje elektrolitov: Vaše telo za pravilno delovanje potrebuje kemikalije, imenovane elektroliti. Ko pogosto urinirate, vaši elektroliti postanejo neuravnoteženi.
• Bolezni prebavil: Alkohol lahko poškoduje sluznico želodca in črevesja. Prav tako upočasni hitrost prebave hrane in poveča količino maščob v izločkih jeter, želodca in trebušne slinavke. Vse to lahko povzroči prebavne motnje in slabost.
• Vnetje: Alkohol poveča vnetje po vsem telesu, kar je pogost vzrok za nelagodje, ki ga občutite med mačkom.
• Nizek krvni sladkor (hipoglikemija): To se pogosto pojavi pri ljudeh z motnjo uporabe alkohola. Lahko več dni močno pijejo, ne da bi jedli ali pili. Ko telo predeluje alkohol, proizvaja mlečno kislino. Ta mlečna kislina povzroča nizek krvni sladkor, kar lahko povzroči utrujenost, potenje, lakoto in tresenje.
• Motnje spanja in drugih procesov: Čeprav je alkohol snov, ki povzroča uspavanje, simptomi mačka pogosto motijo ​​spanec. Ko se raven alkohola v krvi zniža, se lahko pojavi nespečnost, zaradi katere se lahko počutite utrujeni. Alkohol tudi vpliva na sposobnost telesa, da uravnava temperaturo in proizvaja hormone.

Učinki odtegnitvenih simptomov alkohola

Maček je blaga oblika odtegnitvenih simptomov zaradi alkohola. Obe imata podobne učinke in simptome. Ko pijete alkohol, se počutite sproščeno, mirno in srečno. Vaš živčni sistem se prilagodi tem učinkom. Ko pa učinki alkohola popustijo, se mora vaš živčni sistem ponovno prilagoditi. Takrat se lahko počutite bolj nemirni, tesnobni in razdražljivi kot pred pitjem alkohola.

Učinki alkoholnih metabolitov

Ko telo presnavlja alkohol, nastane stranski produkt, imenovan acetaldehid. Ta snov lahko povzroči hiter srčni utrip, potenje in slabost. Večina ljudi ta acetaldehid razgradi, preden povzroči kakršne koli težave. Lahko pa povzroči tudi vnetje v organih in neprijetne simptome.

Če imate intoleranco za alkohol, vaše telo morda ne bo moglo predelati acetaldehida tako hitro, kot bi moralo, zaradi česar se lahko počutite zelo pijani tudi po zaužitju majhne količine alkohola.

Drugi nealkoholni vzroki

• Kongenerji: To so spojine, ki alkoholu dajejo okus, vonj in videz. Raziskovalci menijo, da prispevajo k opitosti, ki jo povzroča alkohol, in resnosti mačka.
• Uporaba drugih drog: Tudi druge droge, kot so cigarete, marihuana in kokain, lahko povzročijo zastrupitev. Uporaba teh drog z alkoholom lahko poslabša mačka.
• Osebne razlike: Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki so nenehno tesnobni, jezni, se branijo ali se počutijo krive zaradi pitja, večjo verjetnost za mačka. Če ima kdo v vaši družini motnjo uživanja alkohola ali če imate veliko tveganje za njen razvoj, je verjetnost za mačka večja tudi pri vas.

Koliko alkohola je potrebno, da dobiš mačka?

Na splošno lahko, če spijete več kot eno pijačo na uro, dobite mačka. Vaše telo potrebuje približno eno uro, da presnovi eno pijačo. Tukaj je nekaj primerov:

• Pločevinka navadnega ali lahkega piva (350 ml, 5 % alkohola).
• Sladni liker ali kraft pivo (225-270 ml, 7 % alkohola).
• Kozarec vina (140 ml, 12 % alkohola).
• Šoter likerja (45 ml, 40 % alkohola).

Ko torej pogledate te količine, si morda mislite: "Oh, malo sem spil," ampak ta "malo" je lahko za telo kruta.

Kako zagotovo veste, če imate mačka?

Ljudje z mačkom ga večinoma lahko prepoznajo sami na podlagi uživanja alkohola in simptomov. Če se po pitju alkohola počutite slabo, imate verjetno mačka. Za to niso potrebni nobeni večji testi.

Kaj je najboljše "zdravilo" za mačka?

Verjetno ste že slišali za vse vrste "zdravil" in "zdravljenj", ki naj bi pozdravila mačka. Vendar pa mnoga od njih nimajo znanstvene podlage, nekatera pa so lahko celo nevarna. Na primer, "pasja dlaka" ne bo pomagala pri mačku. Pitje več alkohola bo le povečalo toksičnost alkohola, ki je že v vašem telesu.

Tukaj je nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredite doma:

• Jejte lahko hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati: stvari, kot so kruh in krekerji. To bo zvišalo raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšalo slabost.
• Pijte veliko tekočine: Pijte vodo, elektrolitske napitke (kot sta Gatorade®, Pedialyte®), jušno osnovo in druge brezalkoholne pijače. To lahko pomaga zmanjšati dehidracijo. Najboljši ukrep je pitje tekočine, dokler vaš urin ni bister.
• Dobro spite: Spanje je bistvenega pomena za lajšanje utrujenosti.
• Jemljite antacide: ti lahko pomagajo, če imate prebavne motnje ali občutek, da imate gastritis.
• Poskusite z aspirinom ali drugimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID): Ta so odlična za bolečine v mišicah. Vendar jih uporabljajte previdno, saj lahko povzročijo tudi motnje prebavnega sistema. Nikoli ne jemljite acetaminofena (npr. Tylenol®) z alkoholom – lahko je strupen za jetra.
• Bodite potrpežljivi: simptomi mačka običajno izginejo v 8 do 24 urah. Vaše telo potrebuje čas, da odpravi strupene učinke alkohola, se rehidrira, zaceli tkiva in se vrne v normalno delovanje.

Ali obstajajo načini, kako se hitro znebiti mačka?

Čeprav kdo morda reče, da se boste po skodelici kave ali tuširanju počutili bolje, v resnici ni načina, da bi pospešili okrevanje. Vaši možgani in telo potrebujejo čas za okrevanje in bližnjic ni.

Kako preprečiti mačka (ali zmanjšati njegovo resnost)

Če želite uživati ​​v alkoholu, vendar ne morete prenesti bolečine zaradi mačka, poskusite te stvari:

• Pijte manj: Manj ko pijete, manjša je verjetnost, da boste imeli simptome. Pijte manj, kot bi se sicer napili. Tudi če se napijete, lahko manjše pitje zmanjša resnost simptomov mačka.
• Pijte gazirane pijače:Če pijete gazirane pijače, ki vsebujejo alkohol, kot je šampanjec, jih pijte počasi. Mehurčki ogljikovega dioksida lahko povečajo hitrost absorpcije alkohola v krvni obtok in ovirajo absorpcijo kisika.
• Izberite pametno: Izberite pijače z nizko vsebnostjo kongenerjev. Svetle pijače, kot so vodka, gin, lahko pivo in belo vino, običajno povzročajo manj simptomov mačka. Temnejše pijače, kot so burbon, škotski viski, tekila, žganje, temno pivo in rdeče vino, lahko simptome poslabšajo.
• Pijte vodo: Izmenjujte pitje kozarca vode z alkoholno pijačo. Voda pomaga preprečiti dehidracijo.
• Jejte: Hrana upočasni absorpcijo alkohola. Najbolje je jesti pred pitjem. Obilnejši obrok lahko pomaga zmanjšati učinke alkohola na telo. Dodajanje nečesa, kot je ne-dietna kola, ingverjev ale ali sadni sok, lahko prav tako pomaga upočasniti absorpcijo.
• Nadzorujte vnos: Omejite se na en kozarček na uro. To je običajna količina, ki jo vaše telo lahko predela. To bo pomagalo preprečiti, da bi se raven alkohola v krvi dvignila do točke, ko bi postali pijani.

Kako dolgo traja mačka?

Simptomi so običajno najhujši, ko raven alkohola v krvi pade na nič. Simptomi lahko trajajo približno en dan, včasih dlje.

Je lahko mačka nevarno?

Da, seveda. Maček je več kot le neprijeten simptom. Ko imate mačka, ne morete jasno razmišljati. Alkohol poslabša vašo koncentracijo, odločanje in koordinacijo mišic. Morda vas mika, da bi počeli tvegane stvari, ki jih običajno ne bi. Na primer, vožnja z mačkom je zelo nevarna in je lahko usodna . Lahko povzroči tudi nesreče pri delu.

Ne pozabite: Mišljenje, da »je v redu, če pijete malo manj in imate zjutraj rahel mačka, ampak vseeno lahko vozite«, je velika napaka! Vaš reakcijski čas se lahko znatno skrajša.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Maček običajno mine sam od sebe, ne da bi morali karkoli storiti. Ko se bo vaše telo navadilo na stanje brez alkohola, se boste začeli počutiti bolje.

Če pa imate simptome motnje uživanja alkohola, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pove o možnostih zdravljenja. Bodite pozorni na simptome, kot so ti:

• Pogoste epizode prekomernega uživanja alkohola.
• Hudi simptomi odtegnitve alkohola.
• Če mačka in uživanje alkohola vplivata na kakovost vašega življenja, odnose in delo.

Katera vprašanja morate zastaviti zdravniku?

Če vas skrbijo simptomi mačka, se posvetujte z zdravnikom o naslednjem:

• Ali imam dejavnike tveganja za motnjo uživanja alkohola?
• Ali imam intoleranco na alkohol ali alergijo na alkohol?
• Kaj lahko storim, da preprečim ali zmanjšam simptome mačka?
• Koliko alkohola lahko varno spijem?

Kdaj potrebujete nujno medicinsko pomoč zaradi mačka?

Če ste z nekom, ki je pil alkohol, in ta oseba kaže katerega od teh simptomov, takoj pokličite 1990 ali to osebo odpeljite v najbližjo bolnišnico :

• Dihanje je počasno (manj kot 8 vdihov na minuto) ali nepravilno (več kot 10 sekund med vdihi).
• Hipotermija.
• Zmedenost, izguba zavesti.
• Izguba zavesti ali težave z ohranjanjem zavesti.
• Napadi.
• Hudo bruhanje.
• Bleda ali modrikasta koža (pri ljudeh s temno kožo preverite dlesni in ustnice).

Za konec še nekaj stvari, ki si jih je treba zapomniti

Maček je zelo neprijetna izkušnja. Vendar pa simptomi običajno izginejo v enem ali dveh dneh. Če ste zaužili preveč alkohola in se ne počutite dobro, lahko doma storite nekaj stvari. Pijte veliko vode, jejte hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, in si privoščite dovolj spanja. Za mačka ni hitre rešitve. Telesu morate dati čas, da se znebi alkohola in si opomore.

Če pa nenehno pijete preveč alkohola in imate simptome mačka, ki vam ovirajo življenje, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Čeprav je alkohol v redu piti zmerno, je lahko vseživljenjska težava, če ga ne morete nadzorovati.

Maček , alkohol, pijanost, glavobol, dehidracija, zastrupitev z alkoholom, zdravje