Vas mišice trzajo? Spoznajmo boleče krče, ki jih spremlja ta vročina!

Zaradi vročine, ki je v naši državi danes, lahko včasih občutite tudi nenadno bolečino, kot bi vas zategnila ali kotalila noga v nogi, roki ali trebuhu. Pravimo tudi, da vas "vlečejo živci", kajne? Temu pogosto pravimo "(vročinski krči)". Danes bomo o tem govorili nekoliko podrobneje, da boste to bolje razumeli. Ni nekaj, česar bi se morali bati, vendar je zelo pomembno, da se tega zavedate.

Kaj točno so vročinski krči?

Preprosto povedano, »(vročinski krči)« je boleč mišični krč, ki se pojavi, ko se telo preveč segreje. Strogo gledano gre za osnovno, manj resno »(vročinsko bolezen)« med hudimi boleznimi, povezanimi z vročino. Lahko pa je tudi predhodnik »(vročinske izčrpanosti)«, nekoliko resnejšega stanja, zato morate biti previdni.

Ko imate vročinske krče, lahko občutite zategovanje in bolečino na naslednjih delih telesa:

• V želodcu (trebuhu)
• V rokah
• V dlaneh in prstih
• Noge (zlasti meča in stegna)
• Meso v prsni votlini
• V ramenih

Predstavljajte si, kaj se zgodi, ko se veliko potite in nenadoma spijete veliko vode? Ko se potite, vaše telo sprošča soli in hranila, imenovana elektroliti, ki so bistvenega pomena za naše telo . Ko naenkrat spijete veliko vode, se ti elektroliti v telesu še bolj razredčijo, kar pomeni, da se njihova koncentracija zmanjša. Takrat se te grudice začnejo strjevati in kotaliti. To je kot ugasnitev motorja avtomobila, ko mu zmanjka bencina.

Se lahko to stanje poslabša? Spoznajmo tudi (toplotno izčrpanost) in (vročinski udar)

Da, vročinski krči običajno niso velika težava, vendar so lahko resni. Vročinski krči, vročinska izčrpanost in vročinska kap spadajo v isto kategorijo, kar pomeni, da jih vse povzročajo učinki prekomerne vročine na telo (hipertermija).

Od teh so »(vročinski krči)« najosnovnejši in najpreprostejši primer. Vendar pa je »(vročinska kap)« zelo resno in smrtno nevarno stanje. Začne se kot blag prehlad in napreduje v pljučnico.

Če počnete te stvari, se lahko »vročinski krči« poslabšajo in povzročijo »toplotno izčrpanost« ali »vročinski udar«:

• Nadaljnje bivanje v vročem okolju. Na primer, nadaljnje delo na soncu, tudi ko se mesne kroglice začnejo rjaveti.
• Ne vračam elektrolitov v telo. Pijem samo vodo in nič takega kot Jeevani.

Vročinski krči so prvi opozorilni znak, da se vaše telo pregreva, kot rumena luč na semaforju. Zato je pomembno, da se hitro ohladite in zaužijete potrebno tekočino in elektrolite. Le tako se lahko izognete resnejšim težavam.

Ne pozabite, da je vročinska kap nujno medicinsko stanje. Če se ne zdravi, lahko povzroči trajno invalidnost ali celo smrt. Zato tega ne jemljite zlahka.

Kakšni so simptomi? Kako ga prepoznate?

Glavni simptom »(vročinskih krčev)« je, da se vaše mišice nenadoma napnejo, kot da bi se spremenile v kamen. Ta bolečina je lahko včasih blaga, včasih pa neznosna. Včasih lahko celo vidite, kako se mišice zvijajo in napenjajo, ko jih pogledate. Na primer, če se vam v prstih na nogah pojavijo »(vročinski krči)«, boste videli, da so vaši prsti le otrpli in napeti. Tega ne moremo nadzorovati, zgodi se samodejno, zato te mišice ne morete nadzorovati.

Poleg tega se lahko poleg "(toplotne izčrpanosti)" pojavijo še naslednji simptomi:

• Lepljiva koža je stanje, pri katerem je telo prekrito z lepljivim znojem.
• Omotica je občutek vrtenja v glavi.
• Prekomerno potenje (včasih se lahko potenje ustavi, kar je nevaren znak).
• Slabost ali bruhanje.
• Občutek izjemne utrujenosti ali šibkosti.

Zakaj dobimo vročinske krče?

Preprosto povedano, pretiran fizični napor v vročem okolju je glavni vzrok za »vročinske krče«. Do tega stanja pride, ko se telesna temperatura dvigne in telo z znojem izgubi esencialne soli in hranila, imenovana »elektroliti«.

Predstavljajte si naše igralce kriketa, ki igrajo na soncu, ali kmeta, ki dela na polju in trdo dela na vročem soncu, ali gradbenika, ki trdo dela na vroč dan – ta situacija se lahko zgodi bolj verjetno. Podobno se lahko zgodi maratoncu ali kolesarju.

Kdo jih pogosteje dobi? Kdo je bolj ogrožen?

Vsakdo, ki aktivno dela v vročem okolju, lahko razvije »vročinske krče«. Vendar pa so nekateri ljudje bolj izpostavljeni tveganju za razvoj tega stanja. Ljudje, ki delajo v vročem okolju, so še posebej ogroženi. Na primer:

• Športniki (kot so tekači na dolge proge, teniški igralci in alpinisti)
• Kmetje (tisti, ki delajo na poljih in gojijo riž v naši državi)
• Gasilci
• Vrtnarji
• Tehniki (kot so gradbeni delavci, krovci, graditelji cest, rudarji, delavci v jeklarnah)
• Tisti, ki se udeležujejo vojaškega usposabljanja

Prav tako so nekatere starostne skupine in ljudje bolj dovzetni za razvoj vročinskih krčev in drugih bolezni, povezanih z vročino. Ena študija je pokazala, da je bilo med letoma 2001 in 2010 približno 28.000 hospitalizacij zaradi bolezni, povezanih z vročino. Po podatkih raziskovalcev:

• Ljudje, starejši od 65 let , so zaradi bolezni, povezanih z vročino, pogosteje hospitalizirani kot mlajši.
• Moški so zaradi teh bolezni hospitalizirani več kot dvakrat pogosteje kot ženske.

Poleg tega je to tveganje večje pri ljudeh s hudo debelostjo, tistih, ki jemljejo določena zdravila (npr. za visok krvni tlak, alergije) in tistih, ki uživajo alkohol ali droge. Če torej spadate v to rizično skupino, je dobro, da ste nekoliko bolj previdni.

Kako zdravnik to diagnosticira?

Večinoma lahko to prepoznate kot »vročinski krč«. Če med napornim delom v vročem prostoru nenadoma začutite cmok v grlu, gre verjetno za »vročinski krč«.

Če pa se zaradi tega odpravite k zdravniku, vas bo ta ali ona vprašal o vaših preteklih zdravstvenih stanjih in zdravilih, ki jih jemljete. Med pregledom vas bo zdravnik morda vprašal stvari, kot so:

• Kako huda je bolečina? Jo lahko preneseš?
• Kdaj se te mesne kroglice zvijejo? (Na primer: po vadbi? Med vadbo?)
• Kako dolgo že traja ta napetost? Je stalna ali se pojavlja in izginja?
• Kakšen je občutek, ko se mesne kroglice kotalijo? Je to kot vozel?
• Kdaj ste prvič opazili to stanje?

Za natančno diagnozo vročinskih krčev bo moral zdravnik izključiti druga stanja, kot so rabdomioliza, bolezen jeter ali bolezen ledvic. Ta stanja lahko prav tako povzročijo vročinske krče. Morda bo naročil tudi preiskave krvi in ​​urina.

Zelo redko lahko zdravnik opravi nekaj takega kot MRI preiskavo, da ugotovi, ali trzanje v nogi povzroča nevrološka težava.

Kaj storiti, ko se pojavijo vročinski krči? Kakšni so načini zdravljenja?

Ko se pojavijo »vročinski krči«, jih morate pogosto zdraviti sami. Brez panike. Tukaj je nekaj najboljših stvari, ki jih lahko storite, da si olajšate krče in zmanjšate bolečino:

• Takoj prenehaj s tem, kar počneš. Ne delaj več preveč.
• Čim prej se umaknite iz vročine in pojdite na hladno in senčno mesto. Vklopite ventilator in če je mogoče, pojdite na mesto s klimatsko napravo.
• Pojejte obrok, ki vsebuje ogljikove hidrate in elektrolite, ali športno pijačo. Pijte majhne količine vsakih 15–20 minut. Ne pijte veliko naenkrat.
• Nežno masirajte boleče mesto. Ne drgnite premočno, le nežno masirajte.
• Raztegnite ta kos mesa. Na primer, če se vam noga zvije, iztegnite nogo in potegnite prste na nogah k sebi.
• Na meso položite nekaj hladnega. Ledeni obkladek ali krpo, namočeno v hladno vodo, za 15–20 minut.

Predstavljajte si, da igrate kriket in si nenadoma zvijete nogo. Če takoj prenehate igrati, greste v senco, namesto plastenke vode popijete »športno pijačo« (kot je Jeevani), pojeste nekaj na primer banano in si zmasirate nogo, boste hitro občutili olajšanje.

Kaj naj jem in pijem?

Jesti morate hrano in pijačo, ki bo nadomestila elektrolite, ki jih je telo izgubilo.

• `(Športne pijače)`: Te so bogate z `(elektroliti)` (kot sta natrij in kalij).
• Jeevani: Zelo dobra rešitev za "(elektrolit"), ki jo je v naši državi enostavno najti.
• Živila z ogljikovimi hidrati: Stvari, kot so banane, datlji, rozine in granola ploščice.
• Tudi kaša z malo soli je dobra.
• Pomarančna voda je tudi dobra pijača, ki naravno vsebuje elektrolite.

Izogibajte se pitju preveč vode, saj lahko to še dodatno razredči elektrolite v telesu.

Kako se izognete vročinskim krčem? Kako jih preprečite?

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravijo , da je klimatska naprava dejavnik številka ena pri preprečevanju bolezni, povezanih z vročino . Zato je najboljši način za preprečevanje vročinskih krčev čim bolj izogibanje vročim in vlažnim okoljem, ko se ukvarjate z intenzivno telesno aktivnostjo.

Vendar se vsi ne morejo izogniti odhodu ven v vročih dneh. Naši kmetje, gradbeni delavci in športniki morajo vsi delati v vročini. Če veste, da se boste veliko potili in boste v vročem okolju, poskusite preprečiti prehitro zvišanje telesne temperature. Pred tem si zapomnite te nasvete:

• Izogibajte se pitju pijač, ki vsebujejo kofein (kot so kava, čaj in energijske pijače). Te povečajo zadrževanje vode (dehidracijo).
• S seboj prinesite veliko elektrolitskih napitkov (kot je Jeevanni). Pijte jih izmenično z vodo.
• Če je mogoče, med delom ostanite v senci ali blizu ventilatorja.
• Vsako uro si vzemite kratek odmor (10–15 minut), pijte vodo in elektrolite. Ne naprezajte se neprekinjeno.
• Nosite klobuk in lahka, ohlapna oblačila svetlih barv. Temna ali črna oblačila absorbirajo več toplote. Najboljša so bombažna oblačila.
• Nanesite kremo za sončenje. Sončne opekline lahko povzročijo zadrževanje vode v telesu in zmanjšajo sposobnost telesa, da se ohladi.
• Zmanjšajte naporne aktivnosti na prostem v najbolj vročih urah dneva (okoli 10. do 16. ure).

Kako lahko pred tem rešite majhnega otroka ali starejšo osebo?

Dojenčki, majhni otroci in ljudje, starejši od 65 let, imajo večje tveganje za razvoj bolezni, povezanih z vročino, kot so »vročinski krči«. Njihova telesa slabše uravnavajo telesno temperaturo. Za zaščito upoštevajte te nasvete:

• Za zaščito pred sončnimi opeklinami nanesite kremo za sončenje.
• Dajte jim piti veliko vode in jih opominjajte, naj jo redno pijejo. Majhnim otrokom dajajte vodo redno, ne da bi čakali, da jo prosijo.
• Kadar koli je mogoče, nosite lahka, ohlapna oblačila, podobna bombažu.
• Nikoli ne puščajte majhnega otroka v vročem avtomobilu, tudi če so okna rahlo odprta. Temperatura v avtomobilu se lahko neverjetno hitro in nevarno dvigne.
• Redno preverjajte svoje starejše sorodnike in prijatelje, še posebej v vročem vremenu. Če živijo sami, se poskusite z njimi pogovoriti vsaj dvakrat na dan.
• Zagotovite dobro prezračevanje v hiši. Okna imejte odprta in uporabljajte ventilatorje.

Kaj se zgodi, če dobite vročinske krče? Kako dolgo trajajo?

Če se pojavijo »(vročinski krči)«, boste ob napenjanju mišic čutili bolečino in nelagodje. Če pa se ohladite in dobite »(elektrolite)«, kot je bilo že omenjeno, bi moralo to trzanje mišic v nekaj minutah izginiti.

Če pa ne vzdržujete ravnovesja elektrolitov v telesu, se lahko vročinski krči ponovijo. Zato je pomembno, da pijete športno pijačo in jeste nekaj hranljive hrane, še posebej, ko telovadite in se veliko potite.

Vročinski krči običajno trajajo od nekaj sekund do približno 15 minut . Če trajajo dlje ali če imate kakršne koli dvome o tem, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Kako hitro si boste opomogli, je odvisno od vaše starosti, telesne pripravljenosti in tega, kako hitro poiščete zdravljenje.

Kdaj morate obiskati zdravnika? Kdaj potrebujete nujno medicinsko pomoč?

Čeprav se bolezen običajno lahko zdravi doma, je v takšnih primerih pametno obiskati zdravnika:

• Če se mesne kroglice obračajo več kot 15 minut .
• To stanje je zelo hudo, pojavlja se pogosto, še posebej do te mere, da ovira vaše delo ali spanje.
• Če ni pomanjkanja pitne vode, jemanja elektrolitov, masaže ali raztezanja.

Če imate katerega od naslednjih simptomov, bi lahko šlo za resno stanje, kot je »vročinska kap«. Zato nemudoma pojdite na urgenco bolnišnice:

• Če se počutite zmedeni in/ali imate nerazločen govor .
• Če se prekomerno potite ali pa se je potenje popolnoma ustavilo in je vaša koža vroča in suha .
• Če je vaša telesna temperatura zelo visoka (nad 39,4 °C).
• Če izgubite zavest(Če to postavite v prihodnost).
• Če prihajajo `(napadi)` (če prihajajo kot napadi).

Sporočilo za domov

No, torej so »(vročinski krči)« neprijetna in boleča stvar, vendar večinoma ne traja dolgo. To kotaljenje mesa pomeni, da je vaše telo prevroče in potrebuje »(elektrolite)«. Najpomembneje je, da prenehate s tem, kar počnete, in se umaknete na hladno in senčno mesto. Popijte »(športno pijačo)« (kot je Jeevani) in pojejte majhen prigrizek (kot je banana). Masiranje bolečega mesa lahko pomaga zmanjšati bolečino. Ko se vaše telo ohladi in dobi nazaj »(elektrolite)«, se boste počutili bolje.

Vendar ne pozabite, da čeprav se to morda zdi normalno, je včasih lahko znak resnejšega stanja, kot sta »(vročinska izčrpanost)« ali »(vročinski udar)«. Zato je zelo pomembno, da se tega zavedate in po potrebi poiščete zdravniško pomoč. Še posebej majhni otroci, starejši in ljudje z drugimi boleznimi morajo biti med tovrstno vročino zelo previdni. Poslušajte svoje telo, bodite previdni pred vročino!

` Vročinski krči, vročinjska izčrpanost, vročinska kap, bolečine v mišicah, elektroliti, vročinjska izčrpanost, vročinska kap, bolečine v mišicah