Ste se že kdaj tako počutili? Ko greš k zdravniku, imaš občutek, da ne moreš slišati vseh vprašanj, ki se ti porajajo po glavi ... Ali ko družini poveš o svoji zdravstveni težavi in je ne razumejo pravilno ... Takšne stvari moramo v življenju doživeti velikokrat. Razlog za to je, da smo malo pozabili na to, kako se zagovarjati, torej jasno izražati svoje potrebe, občutke in ideje. Temu pravimo 'samozagovorništvo'.
Preprosto povedano, kaj je "samozagovorništvo"?
Samozagovorništvo je dejanje, ko se zavzameš zase, spregovoriš zase. Gre za sposobnost, da drugim jasno in samozavestno sporočiš svoje potrebe, pravice, občutke in omejitve. Ne gre za prepir ali agresivnost. Gre za to, da zelo mirno, a odločno dvigneš svoj glas.
Ta sposobnost je še posebej pomembna v zdravstvenih zadevah. Predstavljajte si, da imate majhen dvom o zdravilu, ki vam ga je predpisal zdravnik. Želite izvedeti več o njegovih stranskih učinkih. Potem bi morali biti sposobni vprašati: "Zdravnik, ali mi lahko malo razložite stranske učinke tega zdravila?" To je samozagovorništvo. To ni nekaj, s čimer se rodimo; je dragocena veščina, ki jo lahko vadimo in razvijamo.
Zakaj je ta sposobnost za vas tako dragocena?
Če se naučite govoriti zase, imate veliko koristi za vaše življenje.
- Boljši zdravstveni izidi: Ko se z zdravnikom odkrito pogovorite o svojih simptomih, vprašanjih in strahovih, vam lahko zagotovi najustreznejše in natančno zdravljenje.
- Povečana samozavest: Ko začnete čutiti, da imajo vaše ideje vrednost, se bo vaša samozavest samodejno povečala.
- Duševno dobro počutje: Sposobnost, da stvari spustimo ven, ne da bi jih zadrževali v sebi, je odličen način za zmanjšanje stresa.
- Prevzem nadzora nad svojim življenjem: Vi sprejemate odločitve v svojem življenju. Vaš glas je najpomembnejša stvar, ko gre za odločanje o vašem zdravju in vaši sreči. S to sposobnostjo lahko prevzamete nadzor nad tem.
Ne pozabite, da ste glavni lik v svoji življenjski zgodbi, zato so vaše potrebe pomembnejše od vsega drugega.
Kako razviti to veščino?
Tega ne morete storiti čez noč. Z vajo pa lahko to storite zlahka. Pri tem obstajajo štirje glavni stebri. Oglejmo si jih v tej tabeli.
| Spretnost | Preprosto povedano ... | Kako se navaditi na to |
|---|---|---|
| Zaupanje | Verjeti, da imajo tvoji občutki, potrebe in ideje vrednost. | Začnite z majhnimi stvarmi. Pojdite v trgovino in vprašajte točno tisto, kar želite. Vadite, da pred ogledalom poveste, kaj želite. |
| Komunikacija | Jasno, mirno in spoštljivo povej drugi osebi, kaj ti leži na duši. | Preden greste k zdravniku, si zapišite vprašanja, ki jih želite zastaviti. Stavke začnite z besedami, kot sta »mislim« ali »čutim«. |
| Sodelovanje | Namesto da bi sami iskali odgovore na težavo, poiščite rešitev skupaj z ustrezno osebo (npr. zdravnikom, družinskim članom). | Postavljajte vprašanja, kot je: "Doktor, kaj bomo storili glede tega?" Namesto "jaz" uporabite besedo "mi". |
| Znanje o virih | Zavedajte se, kje lahko dobite pomoč, ljudi in točne informacije. | Vprašajte svojega zdravnika o zanesljivih spletnih straneh, ki vam lahko pomagajo najti informacije o vaši bolezni. Če potrebujete pomoč, poiščite nekoga, s katerim se lahko o tem pogovorite. |
Te stvari vam bodo v pomoč pri pogovoru z zdravnikom.
Obisk zdravnika je včasih lahko strašljiva izkušnja. Vendar je to najboljše mesto za pogovor o vašem zdravju. Tukaj je nekaj stvari, ki vam lahko v tem času pomagajo:
- Pripravite se pred pregledom: Vodite kratek dnevnik, v katerem boste zapisali, kdaj so se vaši simptomi začeli, kdaj so se poslabšali in kako se počutite. Zapišite si tudi vsa vprašanja, ki jih morda imate.
- Povej resnico: Ne skrivaj ničesar. Včasih so stvari, ki se jih sramuješ povedati, najpomembnejši dokazi, ki ti pomagajo pri diagnozi tvojega stanja.
- Ne bojte se postavljati vprašanj: "Ali lahko to malo bolj razložite?", "Ali obstajajo še kakšne druge možnosti poleg tega zdravljenja?", "Kako dolgo moram jemati to zdravilo?" Nikoli se ne bojte postavljati takšnih vprašanj.
- Če ne razumete, vprašajte še enkrat: Včasih ne razumemo medicinskih izrazov, ki jih zdravnik uporablja. Takrat ni nič narobe, če vprašamo: "Tega ne razumem, ali mi lahko preprosto razložite?"
- Delite svoje misli: Če ste glede zdravljenja negotovi ali se ga bojite, se o tem odkrito pogovorite. Najboljši načrt zdravljenja je mogoče razviti le z vašim sodelovanjem.
Razvijanje te veščine je kot vadba. Težko je začeti, a ko nadaljujete, postane del vašega življenja. Nikoli ne pozabite, da imate pravico spregovoriti o svojem zdravju, svoji sreči in svojem življenju.
Sporočilo za domov
- Samozagovorništvo je dragocena veščina, ki jo lahko vadite in razvijate.
- Če se jasno pogovorite o svojih potrebah in občutkih, si lahko zagotovite boljšo zdravstveno oskrbo in povečate samozavest.
- Ko greste k zdravniku, si zapišite svoja vprašanja in simptome. Ne bojte se postavljati vprašanj in če nečesa ne razumete, vprašajte znova.
- Ni sebično, da svoje potrebe postavljaš na prvo mesto. To je bistveno za tvoje dobro počutje.
- Začnite z majhnimi koraki. Ko boste vsak dan malo vadili, vam bo to postalo veliko lažje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar