Ste že kdaj morali uporabljati bergle po poškodbi noge ali operaciji? Morda jih je kdo v vaši družini že uporabil. Sprva se to morda zdi nekoliko težko in neprijetno, a ko se enkrat naučite, kako to pravilno uporabljati, ni več tako zelo. Bergle so zelo pomemben del opreme, ki vam pomaga pri hoji in stanju, hkrati pa daje poškodovani nogi, kolenu ali gležnju počitek. Poglejmo, kako varno in enostavno uporabljati te bergle.
Kdaj morate uporabiti bergle?
Uporaba bergel je zelo pogosta po poškodbi noge ali operaciji. Tukaj je nekaj primerov:
- Športne poškodbe: Od zvinov do poškodb kolena, kot so rupture sprednje križne vezi ali meniskusa, bodo morda potrebne bergle, dokler se ne zacelijo.
- Zlomi: Ko se kost v nogi, kolenu, gležnju ali stopalu zlomi (zlomi), so potrebne bergle.
- Bolezni vezi ali tetiv: Zdravnik vam lahko priporoči tudi bergle za stanja, kot sta ruptura Ahilove tetive ali tendinitis.
- Operacija: Bergle so potrebne tudi po operacijah spodnjega dela telesa, zlasti po pogostih operacijah, kot je artroskopska operacija.
Koliko teže lahko prenese poškodovana noga?
To je zelo pomembno vprašanje. Koliko teže lahko obremenite poškodovano nogo, je odvisno od narave poškodbe in stopnje okrevanja. Vaš zdravnik ali fizioterapevt vam bo dal jasna navodila o tem. Temu pravimo "obremenitev". Lahko uporabijo te besede:
| Kaj pravi zdravnik (medicinski izraz) | Preprost pomen |
|---|---|
| Neobteženo | Ne obremenjujte poškodovane noge. Med hojo naj bo noga dvignjena od tal. |
| Dotik prstov samo za ravnotežje | Za ohranjanje ravnotežja se dotaknite le konic prstov na nogah. Ne obremenjujte jih. |
| Delna obremenitev (npr. 50 %) | Na poškodovano nogo lahko prenesete le določen odstotek telesne teže (npr. 50 %) . Ne obremenjujte je z večjo težo, kot vam je predpisal zdravnik. |
| Nošenje teže, kot je dovoljeno | Dvignete lahko toliko teže, kot jo zmorete, brez bolečin . Če čutite bolečino, ne dvigujte več. |
Katere vrste bergel obstajajo?
Obstaja več glavnih vrst bergel. Najpogostejša vrsta v naši državi je tista, ki se namesti pod pazduho.
| Vrsta bergel | Opis |
|---|---|
| Bergle za pazduhe/pazduhe | To so najpogostejši tipi . Na vrhu imajo blazinico, ki se prilega pod pazduho. Imajo tudi ročaj. |
| Bergle za podlakti/komolce | Običajno so nekoliko kratki. Imajo manšeto, ki se prilega okoli roke, tik pod komolcem, in prostor za njeno držanje. |
| Bergle za žlebove | Te niso zelo pogoste. Imajo oblazinjen del, podoben žepu, ki ga je mogoče namestiti pod pazduho. |
Kako lahko bergle naredimo lažje za uporabo in varnejše?
Prilagodite bergle, da vam bodo popolnoma ustrezale.
Pred uporabo bergel jih je nujno prilagoditi svoji natančni višini.
- Večina bergel se lahko nastavi po višini. Za pomoč pri tem prosite svojega zdravnika ali fizioterapevta .
- Pri berglah pod pazduho mora biti med vrhom bergle in pazduho približno 5 cm prostora, ko stojite pokonci.
- Ročaj naj bo v višini bokov, komolci pa rahlo pokrčeni.
Zelo pomembno: Svojo telesno težo podpirajte z rokami na ročajih bergel. Med nošenjem uteži se nikoli ne naslanjajte na pazduhe. S tem lahko poškodujete živce in krvne žile pod pazduhami. Zaradi tega se boste tudi hitreje utrudili.
Varnostni nasveti, ki si jih je treba zapomniti
- Preverite, ali so gumijasti konici na dnu bergle v dobrem stanju in ne obrabljeni.
- Po sprehodu zunaj preverite, ali so se v gumijastih ročajih zataknili kamni, blato ali listje. To lahko povzroči zdrs in padce.
- V svojem domu in na delovnem mestu odstranite stvari, ki bi se lahko zapletle na tla (kabli, preproge).
- Bergle uporabljajte, dokler vam zdravnik ne naroči drugače. Tudi če se vam zdi, da vam gre zdaj bolje, lahko prenehanje uporabe pred iztekom časa povzroči ponovno poškodbo ali poškodbo območja, kjer ste bili operirani.
Naučimo se stati, sedeti in hoditi z berglami.
Kako vstaneš s stola?
1. Sedite malo naprej na stolu, proti kotu.
2. Postavite obe bergli skupaj in ju primite z roko, ki je nasprotna poškodovani nogi .
3. Sedaj položite eno roko na bergle, drugo pa na stol in počasi vstanite, pri čemer se oprite zdrave noge .
4. Ko ste dobro uravnoteženi, si obe bergli namestite pod pazduhe.
Kako se usedeš iz stoječega položaja?
1. Naslonite se nazaj na stol in se naslanjajte nazaj, dokler ne začutite vogalov stola ob zadnji strani nog.
2. Ravnotežje ohranjajte tako, da se oprete na zdravo nogo.
3. Odstranite obe bergli izpod pazduh in ju držite skupaj z eno roko.
4. Z drugo roko primite stol za hrbtom in se usedite.
Kako hodite z obema berglama?
1. Najprej se postavite naravnost in dobro držite ravnotežje.
2. Hkrati postavite obe bergli in poškodovano nogo rahlo naprej .
3. Sedaj se oprite ročaja bergel in zdravo nogo postavite naprej.
4. Ko boste spet v ravnovesju, naredite naslednji korak.
Najtežja stvar za večino ljudi: hoja po stopnicah gor in dol
Hoja po stopnicah gor in dol je najzahtevnejši del. To morate storiti zelo previdno in previdno . Če je mogoče, prosite nekoga za pomoč. Obstaja preprosto pravilo: "Gor z dobrim, dol s slabim." To pomeniPri vzpenjanju je zdrava noga spredaj, pri spuščanju pa je spredaj slaba (poškodovana) noga.
Povzpniva se po stopnicah.
- Če je ograja:
1. Z eno roko trdno držite ročaj.
2. Obe bergli zataknite pod drugo pazduho.
3. Najprej dvignite zdravo nogo .
4. Nato dvignite poškodovano nogo in bergle.
- Če ni pomoči:
1. Najprej dvignite zdravo nogo .
2. Nato dvignite obe bergli in poškodovano nogo skupaj.
Gremo dol po stopnicah.
- Če imate kakršno koli pomoč:
1. Z eno roko trdno držite ročaj.
2. Obe bergli namestite pod drugo pazduho.
3. Najprej položite poškodovano nogo in bergle na spodnjo stopnico.
4. Nato z zdravo nogo stopite na spodnjo stopnico.
- Če ni pomoči:
1. Najprej postavite obe bergli na spodnjo stopnico.
2. Nato položite poškodovano nogo .
3. Zdravo nogo spustite do konca.
Alternativna metoda: Če se bojite ali vam je neprijetno hoditi po stopnicah gor ali dol, lahko to storite sede . Sedite na stopnice in z rokami in zdravo nogo hodite gor ali dol po eno stopnico naenkrat. To je veliko varnejša metoda.
Sporočilo za domov
- Preden začnete uporabljati bergle, jih s pomočjo zdravnika ali fizioterapevta prilagodite svoji natančni višini.
- Težo telesa morajo podpirati ročaji bergel. Med prenašanjem teže se nikoli ne naslanjajte na bergle.
- Pri hoji po stopnicah gor in dol se premikajte zelo počasi in previdno. Ne pozabite: pri hoji gor dobro nogo dvignite, pri hoji dol pa slabo nogo spustite.
- Naj bo vaš dom in delovno mesto varno, brez ovir, ob katere bi se lahko spotaknili.
- Ne prenehajte uporabljati bergel, dokler vam tega ne priporoči zdravnik. Tudi če menite, da se hitro okrevate, vam bo upoštevanje navodil pomagalo preprečiti ponovno poškodbo.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar