Ali nenadoma občutite pomanjkanje sape in omotico? Pogovorimo se o hiperventilaciji!

Ste že kdaj nenadoma začutili težave z dihanjem, znatno povečanje dihanja, hkrati pa se vam vrti in vas tišči v prsih? Morda ste tudi vi že izkusili to stanje, imenovano hiperventilacija. Brez skrbi, večinoma ni nevarno. Vendar je zelo pomembno, da se tega zavedate. Zato se o tem danes podrobneje pogovorimo.

Kaj je hiperventilacija? Preprosto povedano ...

Preprosto povedano, hiperventilacija je, ko dihate hitreje in globlje kot običajno. Natančneje, izdihnete več zraka, kot ga vdihnete. Temu pravimo tudi "prekomerno dihanje".

Poglejte, ko dihamo, vdihavamo kisik, kajne? Izdihavamo ogljikov dioksid. Naša telesa potrebujejo zdravo ravnovesje teh dveh plinov. Ko pa hiperventilirate, torej ko hitro dihate, se raven ogljikovega dioksida (PaCO2) v krvi zmanjša. To povzroči, da se vaše krvne žile, zlasti tiste, ki prenašajo kri v možgane, nekoliko zožijo. Takrat se začnejo pojavljati simptomi, kot so omotica, hiter srčni utrip in težave z dihanjem (temu stanju pravimo (respiratorna alkaloza)). Razumete?

Pri večini ljudi se hiperventilacija pojavlja redko. Včasih je lahko odziv na strah ali nenaden stres. Pri nekaterih pa se pri pojavu močnih čustev, kot so strah, tesnoba ali jeza, pogosto diha na ta način. To se imenuje sindrom hiperventilacije . Lahko ga povzročijo tudi določena fizična stanja.

Kakšni so simptomi tega? Preverite, ali jih imate tudi vi ...

Hiperventilacija se pojavi, ko prehitro in pregloboko dihate. Morda se sploh ne zavedate, da tako dihate. Vendar boste zagotovo opazili simptome. Preverite, ali se vam ti simptomi slišijo znani:

• Občutek omotice, vrtoglavice in brezživljenj.
• Težave s koncentracijo na nekaj.
• Težave z dihanjem (medicinsko se to imenuje dispneja).
• Občutek bolečine ali tiščanja v prsih.
• Srce bije hitro in močno.
• Da napolnim želodec, da grem v trgovino z živili.
• Suha usta.
• Glavobol .
• Občutek, kot da so vam roke ali okoli ust otrple ali da vam otrpnejo konice prstov.
• Mišični krči v rokah in nogah.

Pomembno: Če prvič občutite tako hitro dihanje, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč, saj je to lahko znak nujnega medicinskega stanja.

Zakaj pride do te hiperventilacije? Kateri so vzroki?

Pravzaprav je včasih težko natančno določiti vzrok. Razlog je v tem, da lahko simptomi, ki jih povzroča hiperventilacija, dejansko poslabšajo stanje. Predstavljajte si na primer, da nekaj nenadoma povzroči, da vam v krvi pade ogljikov dioksid. Nato začnete doživljati simptome, kot so bolečine v prsih in zasoplost. Zaradi tega postanete tesnobni in poskušate globlje dihati. In tako se cikel hiperventilacije nadaljuje.

Raziskovalci so ugotovili psihološke in fizične vzroke za to.

Psihološki razlogi:

To so najpogostejši vzroki za redko hiperventilacijo:

• Strah: Na primer, fobija je ekstremen strah pred nečim. Nekateri ljudje se na primer bojijo višine ali množice. To se lahko zgodi v takih trenutkih.
• Anksioznost: Stalna nemirnost in zaskrbljenost.
• Napad panike: Stanje, za katero je značilen nenaden, močan strah.
• Stres: Zaradi stvari, kot so bližajoči se izpit ali težave v službi.

Fizični razlogi:

To je lahko nekoliko resno, zato bodite previdni:

• Krvavitev: iz notranje ali zunanje rane.
• Pljučne bolezni: Na primer stanje, imenovano intersticijska pljučna bolezen (ILD).
• Pljučne bolezni, ki povzročajo težave z dihanjem: kot sta astma ali KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen).
• Bolezni srca: Stanja, kot so srčno popuščanje ali srčni infarkt.
• Poškodbe možganov: Travmatska poškodba možganov (TBI) ali udarec v glavo.
• Okužbe: Hude okužbe, kot sta pljučnica ali sepsa.
• Stanja, povezana s sladkorno boleznijo: S sladkorno boleznijo povezana ketoacidoza (DKA) in metabolična acidoza. Ti lahko povzročita globoko, hitro dihanje, zlasti Kussmaulovo dihanje.
• Nosečnost: Nekateri ljudje lahko to občutijo med nosečnostjo.
• Huda bolečina: kot po poškodbi ali operaciji.
• Odhod na zelo visoke nadmorske višine: Na primer pri plezanju v gore.

Katere zaplete lahko to povzroči?

Večinoma hiperventilacija, ki jo povzroča stres ali tesnoba , ni nevarna. Vendar pa lahko v redkih primerih, če postane dovolj huda, povzroči omedlevico. To lahko privede do padcev in poškodb.

Če pa hiperventilacijo povzroči fizično stanje, je lahko to nujno medicinsko stanje. Ne gre za hiperventilacijo samo, temveč za osnovno bolezen, ki jo je povzročila. Če se na primer močno udarite z glavo in nato hiperventilirate, je to lahko znak travmatske poškodbe možganov.

Kako zdravniki to diagnosticirajo?

Običajno zdravniki hiperventilacije ne diagnosticirajo takoj kot "hiperventilacijo", ker je pogosto začasna in jo redko povzroča stres ali tesnoba.

Če pa imate vztrajno hiperventilacijo ali če se pojavlja pogosto, morate vsekakor obiskati zdravnika. Zdravnik lahko nato opravi preiskave (npr. slikovne preiskave, krvne preiskave), da ugotovi, ali obstaja fizični vzrok, kot so težave s pljuči ali srcem. Če fizičnega vzroka ni, vas lahko napoti k psihiatru ali psihologu, da ugotovi, ali k težavi prispeva duševno stanje.

Kako se zdravi hiperventilacija?

Glavni način zdravljenja tega je zdravljenje osnovnega vzroka. Če imate na primer zdravstveno stanje, kot je KOPB ali okužba, morate za to stanje dobiti ustrezno zdravljenje.

Če k temu prispeva duševno stanje, kot je tesnoba, so lahko v pomoč zdravila in psihoterapija (pogovorna terapija).

Kaj storiti, če postane dihanje oteženo (hiperventilacija)?

Če zaradi tesnobe, stresa ali panike doživljate hiperventilacijo, lahko takrat storite nekaj stvari. Učenje teh tehnik vam lahko pomaga obvladovati situacijo v tistem trenutku in zmanjša verjetnost, da se takšne situacije ponovijo v prihodnosti:

• Dihanje s stisnjenimi ustnicami: To počnete tako, da stisnete ustnice , kot da bi upihnili svečo, in počasi izdihnete skozi ustnice. To pomaga povečati raven ogljikovega dioksida v krvi.
• Namesto dihanja s prsmi poskusite globoko in počasi dihati s trebuhom: eno roko položite na prsi, drugo pa na trebuh. Počasi vdihnite in pazite, da se roka na trebuhu dvigne med izdihom.
• Povejte svojim najdražjim o tem in v takih trenutkih poiščite tolažbo pri njih: Lahko vas pomirijo s preprostimi, pomirjujočimi besedami, kot so: »V redu si«, »To bo minilo čez trenutek.« Lahko pa med vdihom in izdihom počasi štejejo do pet.

Ali se lahko to prepreči, da bi se ponovilo?

Vseh epizod hiperventilacije ni mogoče preprečiti. Če pa sta stres in tesnoba glavna vzroka za vašo hiperventilacijo, vam lahko pomagajo naslednje tehnike obvladovanja stresa in sproščanja:

• Redna telesna vadba: nekaj takega kot hoja, tek, plavanje.
• Progresivna mišična relaksacija: Zategovanje in nato počasno sproščanje mišic v različnih delih telesa.
• Meditacija: tehnike meditacije, ki osredotočajo um na eno mesto.
• Joga: Zelo dobra za telesno in duševno počutje.
• Vadba čuječnosti: Vadba čuječnosti in pozornosti do sedanjega trenutka.

Ali morate k zdravniku? Kdaj naj greste?

Redke epizode hiperventilacije so običajno neškodljive. Vendar pa morate obiskati zdravnika, če se pojavi kaj od naslednjega:

• Če prvič občutite hiperventilacijo: Nemudoma pojdite na urgenco bolnišnice, saj je to lahko znak nujnega medicinskega stanja.
• Če imate bolečine, glavobol, vročino ali krvavitev.
• Če se vaša hiperventilacija poslabša ali pojavlja pogosto, tudi po domačem zdravljenju.
• Če se pojavijo drugi novi simptomi.

Doživljanje hiperventilacije je lahko strašljivo. Dobra novica je, da večinoma ni škodljivo. Če pa prvič doživljate hitro, globoko dihanje, je pomembno, da obiščete zdravnika, da se prepričate, da ni nobene osnovne zdravstvene težave. Če se vam to dogaja redno (kar bi lahko pomenilo, da imate sindrom hiperventilacije), se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči zdravljenje, ki lahko pomaga ublažiti stanje.

Končno, najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti

Upam torej, da ste iz današnje razprave bolje razumeli hiperventilacijo. Ne pozabite, da to običajno ni nevarno stanje. Vendar pa

• Zelo pomembno je, da takoj poiščete zdravniško pomoč, če se ti simptomi pojavijo prvič.
• Če se to stanje pojavlja pogosto, gre lahko za hiperventilacijski sindrom , zato obiščite zdravnika in poiščite ustrezno zdravljenje.
• Ne pozabite, da obstajajo učinkovita zdravljenja za to, zato je pomembno, da sledite pravilni rutini in ne paničarite.

Hiperventilacija , dihanje, ogljikov dioksid, tesnoba, stres, simptomi, zdravljenje