Se v teh dneh počutite neverjetno energično in srečno? Pogovorimo se o hipomaniji!

So dnevi, kajne? Počutimo se tako energične, tako srečne. Tudi če je to gora dela, se nam zdi, da jo lahko opravimo naenkrat. To je normalno. Če pa je ta sreča, ta energija veliko večja od tvoje običajne in traja več dni, in če se drugim zdi velika razlika, je to lahko simptom stanja, imenovanega hipomanija. Brez skrbi, pogovorimo se o tem preprosto.

Kaj točno je hipomanija?

Preprosto povedano, hipomanija je obdobje nenormalno visokega razpoloženja, ravni energije in aktivnosti. Najpomembneje je, da gre za očitno spremembo od vašega običajnega vedenja , ki bi jo morali opaziti tudi vaši družinski člani in prijatelji.

To je ključni simptom bipolarne motnje in se lahko pojavi tudi pri drugih duševnih motnjah.

Kakšna je razlika med hipomanijo in manijo?

Mnogi ljudje zamenjujejo oba. Hipomanija je nekoliko manj huda oblika manije. Poglejmo si glavne razlike med njima.

Kaj so sprožilci za hipomanijo?

Razlogi za to stanje se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar so nekateri najpogostejši vzroki:

• Zelo spodbudno okolje: stvari, kot so glasen hrup, močne luči in gneča.
• Velika življenjska sprememba: nekaj takega kot ločitev, poroka ali izguba službe.
• Pomanjkanje spanca: Pomanjkanje spanca je lahko glavni vzrok.
• Uporaba drog ali alkohola.

Kako dolgo traja hipomanična epizoda? Kaj se zgodi po tem?

Glede na diagnostična merila mora to stanje trajati vsaj štiri dni , včasih pa lahko traja tudi do več mesecev.

Po tem času lahko občutite naslednje:

• Morda se boste zaradi svojega vedenja počutili srečne ali pa se boste sramovali.
• Morda se boste počutili izčrpane, ko boste pomislili na količino dela, ki ste ga takrat opravili.
• Morda se le megleno spominjate dogajanja v tistih dneh.
• Morda boste morali veliko spati, ker se počutite zelo utrujeni.
• Če imate bipolarno motnjo, lahko po tem obdobju doživite hudo depresijo .

Kakšni so simptomi hipomanije?

Ti simptomi niso enaki za vse, vendar je tukaj nekaj pogostih. Ti so podobni simptomom manije, vendar so manj hudi.

• Z nenavadno visoko trdnostjo in funkcionalnostjo.
• Občutek velikega veselja in navdušenja.
• Nespečnost ali občutek dobrega počitka tudi po le nekaj urah spanja.
• Visoka samozavest. Misli, kot je "Zmorem vse."
• Govori več kot običajno. Govori prehitro, da bi prekinjal druge.
• Dirkajoče misli. Hkrati se mi porajajo misli o številnih različnih temah.
• Zlahka se zmoti, tudi zaradi nepomembnih stvari.
• Biti popolnoma potopljen v dejavnost in delati na njej kot norec.
• Prikazovanje nesmiselnih gibov. Na primer, hoja po hiši ali pisarni, miganje med sedenjem.
• Impulzivno vedenje. To vodi do sprejemanja slabih odločitev. Na primer, poraba veliko denarja za stvari naenkrat, tvegano spolno vedenje in nespametne poslovne naložbe.

Kako ločite med tem, da ste preprosto srečni, in hipomanijo?

To je težava, s katero se sooča veliko ljudi. Vsi si želimo biti srečni in zdravi. Vendar to, da smo zdravi, ne pomeni vedno, da smo zdravi. Čez nekaj časa, ko se boste razumeli, boste lahko prepoznali opozorilne znake, ko ste v drugačnem razpoloženju kot le srečni.

Najbolje je, da prosite za pomoč družino in prijatelje, ki jim zaupate in so redno ob vas. Povejte jim, naj vam povedo, če opazite kakršne koli spremembe v svojem vedenju ali razpoloženju, ki so zunaj običajnega.

Kako je hipomanija videti navzven in kako se počuti v sebi? (Primeri iz resničnega življenja)

Predstavljajte si nekaj teh dogodkov ...

• Nenadoma začneš čistiti celo hišo in isto stvar neutrudno počneš približno 20 ur zapored.
• Budem do 3. ure zjutraj, spim dve ali tri ure in se naslednje jutro zbudim popolnoma osvežen.
• Hkrati začnem več projektov in na njih delam neprekinjeno.
• Čeprav nimajo usposabljanja ali izkušenj, menijo, da ni ničesar, česar ne bi zmogli.
• Prijatelji kličejo in pošiljajo sporočila vsem podnevi in ​​ponoči. Ves čas objavljajo fotografije in komentarje na družbenih omrežjih.
• Med pogovorom zelo hitro prehajajo z ene teme na drugo.

Kateri so osnovni vzroki hipomanije?

Znanstveniki še ne morejo z gotovostjo trditi, kaj je vzrok, vendar menijo, da je v igri več dejavnikov.

• Družinska anamneza: Če ima kdo v vaši družini bipolarno motnjo, imate večje tveganje za njen razvoj, vendar to ne pomeni, da jo boste zagotovo razvili tudi vi.
• Kemično neravnovesje v možganih.
• Kot stranski učinek nekaterih zdravil (zlasti nekaterih antidepresivov) .
• Uporaba alkohola ali drog.
• Velike življenjske spremembe (npr. smrt, ločitev).
• Hud stres.
• Spremembe v vzorcih spanja.
• Kot simptom drugega duševnega ali telesnega stanja (npr. poškodbe možganov, kapi, lupusa).

Kako zdravnik natančno diagnosticira to stanje?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo vprašal o vaši zdravstveni anamnezi, zdravstveni anamnezi vaše družine in zdravilih, ki jih jemljete. Včasih vam lahko opravijo tudi krvne preiskave in ultrazvoke, da preverijo druga stanja, ki lahko povzročajo te simptome (kot je hipertiroidizem).

Ko so druga zdravstvena stanja izključena, vas lahko napotijo ​​k psihiatru. Za diagnozo hipomanije zdravniki uporabljajo smernice DSM-5 Ameriškega združenja psihiatrov. V skladu z njimi:

• Večino dneva, vsaj štiri zaporedne dni , mora biti prisotno nenavadno dobro razpoloženje in energija.
• Jasno morajo biti prikazani trije ali več simptomov, o katerih smo govorili prej.
• To stanje ne sme bistveno ovirati vsakodnevnih aktivnosti in ne sme biti tako hudo, da bi zahtevalo hospitalizacijo.
• To stanje ne more biti posledica zdravil ali katerega koli drugega zdravstvenega stanja.

Kakšni so načini zdravljenja?

Zdravljenje hipomanije vključuje psihoterapijo, stabilizatorje razpoloženja in včasih antipsihotike.

Psihoterapija

Tukaj se lahko pogovorite s psihiatrom ali svetovalcem, prepoznate svoje simptome in sprožilce ter se naučite, kako jih obvladovati.

Zdravila

Zdravnik vam bo predpisal najprimernejša zdravila za vaše stanje. Pogosto se uporabljajo stabilizatorji razpoloženja, kot sta litij in valproat, ter antipsihotiki, kot sta olanzapin in kvetiapin.

Pomembno: Nikoli ne začnite, ne prenehajte ali ne spreminjajte odmerka nobenega zdravila brez nasveta zdravnika.

Ali je to stanje mogoče obvladati brez zdravil?

Če vaše stanje ni hudo, ga lahko poskusite obvladovati s spremembami življenjskega sloga in samooskrbo. Vendar se o tem vseeno pogovorite s svojim zdravnikom.

• Pojdite spat ob redni uri. Vsak dan si privoščite 6–9 ur dobrega spanca.
• Izogibajte se poživilom. Izogibajte se stvarem, kot so kava, čaj, sladkarije in glasni zvoki.
• Vzdržujte dobro prehrano.
• Vadba. Že nekaj tako preprostega, kot je 30-minutna hoja na dan, je dobro.
• Popolnoma se izogibajte drogam in alkoholu.
• Vadite načine za umiritev uma. Pomagajo lahko stvari, kot so joga, meditacija in poslušanje pomirjujoče glasbe.
• Pridružite se podporni skupini. Pogovor z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje kot vi, je lahko odličen vir moči.