Včasih pomislimo: »Zakaj se mi to dogaja? Vedno imam težave z ljudmi okoli sebe.« Ko se odnosi z družino, prijatelji in službo poslabšajo, čutimo velik pritisk. Včasih lahko to celo privede do depresije . V takih trenutkih govorimo o posebni metodi zdravljenja, ki nam lahko pomaga graditi človeške odnose in ustvariti tudi duševno dobro počutje.
Kaj je interpersonalna psihoterapija (IPT)?
Preprosto povedano, medosebna psihoterapija (IPT) je vrsta pogovorne terapije, ki se osredotoča na medosebne odnose, ki jih imate z drugimi ljudmi v svojem življenju in ki vplivajo na vaše duševno zdravje. Beseda »medosebna« dobesedno pomeni »odnosi med ljudmi«.
Pri tej vrsti terapije sodelujete s strokovnjakom, kot je svetovalec ali psiholog, da bi bolje razumeli svoja čustva in kako vplivajo na vaše odnose. Naučite se tudi, kako dobiti podporo od tistih, ki vas imajo radi.
Zdravljenje z IPT običajno obsega omejeno število sej. Včasih vam lahko zdravnik poleg tega zdravljenja priporoči tudi zdravila, ki vam bodo pomagala bolje obvladovati vaše duševno zdravje.
Pri katerih vrstah stanj pomaga to zdravljenje?
IPT se najpogosteje in uspešno uporablja pri ljudeh z veliko depresivno motnjo , depresijo, ki jo vsi poznamo. Obstajajo veliko močnejši dokazi o učinkovitosti IPT pri tem stanju kot pri drugih duševnih motnjah.
IPT je primarno zdravljenje depresije pri vseh, od mladih do starih, in lahko pomaga pri obvladovanju in vzdrževanju stanja. Običajno se priporoča enkrat na teden 12 do 16 tednov.
Vendar je pomembno vedeti, da obstajajo tudi drugi načini zdravljenja, ki lahko pomagajo pri depresiji, kot je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) . Ker smo si vsi različni, boste morda ugotovili, da eno zdravljenje deluje bolje kot drugo.
Zdravljenje z IPT se lahko uporablja tudi za naslednje druge duševne bolezni:
| Stanje | Kratek opis |
|---|---|
| Bulimija nervoza | Vedenjska težava, povezana s prehranjevanjem. |
| Motnja prenajedanja | Stanje prekomernega prehranjevanja v kratkem časovnem obdobju. |
| Posttravmatska stresna motnja (PTSM) | Stres, ki se pojavi po travmatičnem dogodku. |
| Anksiozne motnje | Situacije pretirane tesnobe in strahu. |
Kako deluje ta IPT terapija?
Osnovno načelo zdravljenja z IPT je zelo preprosto. Je kot cikel.
1. Težave v vaših odnosih neposredno vplivajo na vaše razpoloženje.
2. Ko boste vzpostavili te povezave, se bo vaše razpoloženje in duševni simptomi izboljšali.
3. Ko se boste počutili bolje, boste lahko bolje vzdrževali svoje odnose.
To pomeni, da se ta cikel izboljšanja nadaljuje. Ko boste izboljševali odnose z drugimi, se bodo vaši simptomi zmanjševali.
Vaš svetovalec bo ustvaril varno, podporno in neobsojajoče okolje , kjer se boste lahko odkrito pogovarjali o svojih življenjskih in partnerskih težavah. Na izzive, s katerimi se soočate, bo pogledal z zunanje perspektive in vam pomagal pri njihovem premagovanju.
To so vprašanja, o katerih se na IPT največ razpravlja:
- Stresni življenjski dogodki: Nekaj takega kot izguba službe v nepričakovanem času.
- Žalost in izguba: Stvari, kot je smrt ljubljene osebe.
- Spori z drugimi: Pogosti prepiri z zakoncem/zakonko.
- Velike življenjske spremembe: stvari, kot so poroka, rojstvo otroka, selitev v novo mesto.
- Socialna izolacija: Občutek osamljenosti brez prijateljev.
Vaš svetovalec se bo z vami pogovoril o teh težavah in o tem, kako vplivajo na vas, hkrati pa vam bo pomagal najti podporo v vaši skupnosti in izboljšati kakovost vaših odnosov.
Ena najpomembnejših stvari, ki jo svetovalci poudarjajo pri IPT terapiji, je, da niste odgovorni za svoje duševno zdravje. To pomeni, da ni vaša krivda. Vendar pa vam tudi pokažejo, da imate moč, da se pozdravite tako, da obravnavate težave v odnosih, ki sprožajo vaše simptome.
Kakšne so prednosti in slabosti tega zdravljenja?
Ena največjih prednosti IPT je, da bolje razumete svoja čustva, misli in vedenje ter kako vplivajo na vaše odnose. Po IPT se mnogi ljudje naučijo bolj zdravo komunicirati z drugimi . To zdravljenje ne bo odpravilo vaših življenjskih težav, vendar se boste naučili z njimi soočati bolj pozitivno.
Poleg tega so raziskave pokazale, da je jemanje zdravil skupaj z zdravljenjem IPT učinkovitejše od jemanja zdravil samo za depresijo.
Slaba stran pa je, da se boste med terapijo včasih počutili nekoliko bolj nelagodno. To je zato, ker boste začeli govoriti o bolečih stvareh, ki so globoko v vas. A brez skrbi, vaš svetovalec vam bo pomagal premagati te občutke.
Kako najdem mentorja, ki je pravi zame?
Iskanje pravega svetovalca zase je včasih lahko precejšen izziv, vendar ne obupajte. Svojega družinskega zdravnika ali zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana lahko povprašate o nekom, ki izvaja meditativno terapijo.
Pri iskanju nasveta je zelo pomembno zagotoviti, da je oseba vladno priznan usposobljen strokovnjak . Na primer:
- Psiholog
- Psihiater
- Certificirani svetovalec
- Socialni delavec
Prav tako se pozanimajte, ali izbrana oseba zdravi vašo težavo (npr. depresijo, tesnobo). Preden se odločite, ne oklevajte in pokličite njihovo ordinacijo ali jim pišite po e-pošti, da se pozanimate o podrobnostih.
Pomembno: Če imate samomorilne misli, nemudoma obiščite zdravnika. Za pomoč lahko pokličete tudi 1926 (Nacionalna telefonska številka za pomoč pri duševnem zdravju) ali 1333 (CCCline) . Na voljo so vam 24 ur na dan, 7 dni v tednu.
Sporočilo za domov
- IPT je pogovorna terapija, ki se osredotoča na izboljšanje medosebnih odnosov in zdravljenje stanj, kot je depresija.
- To je kratkotrajni, načrtovani režim zdravljenja, ki običajno traja 12–16 tednov.
- S tem se lahko naučite veščin, ki jih potrebujete za prepoznavanje, kako težave v odnosih vplivajo na vaše razpoloženje, in za njihovo obvladovanje.
- Duševna bolezen ni vaša krivda. Toda s pravo pomočjo si lahko opomorete.
- Nikoli ne oklevajte in prosite za pomoč. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je IPT prava za vas.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar