Ali se vam včasih zdi, da težko dokončate nalogo, ko jo enkrat začnete? Ali pa se vam zdi, da vam misli tavajo, ko nekdo govori? Ali pogosto pozabite na majhne stvari, na primer kam ste odložili ključe ali telefon? To niso le naključne stvari. To ni vaša lenoba ali pomanjkanje odgovornosti. Danes govorimo o nepozornem ADHD , zelo pogostem stanju, ki povzroča takšne težave, vendar se o njem v družbi ne govori veliko.
Preprosto povedano, kaj je nepozorni ADHD?
Nepozorni ADHD je vrsta ADHD (motnje pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo), za katero smo vsi že slišali. Vendar pa so v tem primeru simptomi nepozornosti in hiperaktivnosti, ki jih običajno povezujemo z ADHD, pogosto odsotni ali pa so zelo redki.
Glavni izziv za nekoga s to boleznijo je ostati osredotočen in organiziran . Predstavljajte si, da počnete nekaj pomembnega. Nenadoma pa vaše misli pritegnejo druge stvari. Naloga, ki ste jo začeli, je dokončno opuščena. Če se to ne zgodi le enkrat na dan, ampak redno, lahko močno vpliva na vaše vsakdanje življenje, študij, delo in odnose.
Pomembno je, da to ni vaša krivda. To je stanje, ki ga povzroča sprememba v delovanju možganov. Zato obstajajo ustrezni načini zdravljenja in obvladovanja tega stanja.
Kateri so pogosti simptomi tega stanja?
Vsi občasno pozabimo na stvari in izgubimo koncentracijo. To je normalno. Toda nekoga z nepozornim ADHD te stvari prizadenejo pogosteje in hujše. Oglejmo si glavne simptome.
| Značilnost | Takole je videti v vsakdanjem življenju. |
|---|---|
| Pomanjkanje pozornosti do majhnih podrobnosti | Pri šolskem delu, ko pišeš poročilo v pisarni, se pogosto dogajajo majhne napake. Zdi se, kot da delaš malomarno. |
| Težave z ohranjanjem pozornosti dlje časa | Ko berete knjigo, poslušate predavanje ali ste na sestanku, je težko ohraniti misli na enem mestu. Vaše misli se izgubijo v drugem svetu. |
| Težave s poslušanjem, kaj nekdo govori | Tudi ko se nekdo pogovarja s tabo neposredno, se zdi, kot da so tvoje misli nekje drugje. Kar govori, v resnici ne gre skozi tvojo glavo. |
| Nezmožnost dokončanja naloge, ko je bila enkrat začeta | Tudi če se nečesa lotiš z navdušenjem, se kmalu dolgočasiš in izgubiš koncentracijo. Stvari, kot so domače naloge in druge naloge, se ustavijo na pol poti. |
| Upravljanje s časom in organizacijske slabosti | Težko je pravočasno dokončati delo in upoštevati roke. Stvari, kot sta soba in miza, so lahko vedno neurejene. |
| Pozabljanje/izguba vsakdanjih stvari | Pogosto pozabim, kam sem dal svinčnik, denarnico, ključe, telefon itd. Dolgo časa traja, da jih najdem. |
| Pozabljanje na vsakodnevna opravila | Lahko pozabite celo na preproste stvari, kot so vračanje telefonskega klica, plačilo računa ali odhod na sestanek. |
Zakaj pride do te situacije?
Za to ni enega samega natančnega razloga, vendar so raziskave pokazale, da k temu lahko prispeva več dejavnikov.
- Genetika: To se lahko prenaša v družinah. Če ima kdo v vaši družini ADHD, je večja verjetnost, da boste to stanje razvili tudi vi.
- Struktura in delovanje možganov: To je lahko posledica določenih sprememb v strukturi in delovanju nekaterih delov naših možganov, ki nadzorujejo pozornost in vedenje.
- Dejavniki, ki vplivajo na nosečnost:Dejavniki, kot so uživanje alkohola ali drog s strani matere med nosečnostjo, izpostavljenost določenim strupenim kemikalijam v okolju ter prezgodnji porod ali nizka porodna teža, lahko prav tako povečajo tveganje za razvoj ADHD pri otroku.
Vpliv, ki ga ima lahko nepozoren ADHD na življenje
Zaradi tega stanja se lahko v vsakdanjem življenju soočite s številnimi izzivi. Ker drugi tega ne razumejo, vas lahko označijo za "lenega", "neodgovornega" ali "neorganiziranega".
Predstavljajte si, ko ste bili v šoli, ste verjetno slišali učitelje, ki so se pritoževali, da "ne opravljate svojega dela pravilno" in "ne poslušate, kaj vam govorijo". V službi vam lahko šefi postavljajo vprašanja, če dela ne morete dokončati pravočasno. To lahko vpliva tudi na vaše odnose s prijatelji in družino. Ker stvari pozabljate, lahko mislijo, da vam ni mar zanje.
Vse to lahko vodi v nizko samozavest, tesnobo in depresijo. Zato ni dobro, da tega preprosto ignoriramo.
Kako se diagnosticira to stanje?
Za diagnozo nepozornega ADHD ni enega samega testa. Ni ga mogoče diagnosticirati s krvno preiskavo ali ultrazvokom. Diagnoza se postavi s skrbnim preučevanjem vaših simptomov in vedenjskih vzorcev. Za to se morate posvetovati z zdravnikom, kot je psihiater, nevrolog ali psiholog.
Zdravnik sledi tem korakom:
1. Potrditev simptomov: Zdravnik bo vas, vaše starše, učitelje ali bližnje povprašal o vašem vedenju od otroštva. Zbral bo podatke o vašem vedenju v šoli, doma in v družbi. Morda vas bo prosil tudi, da izpolnite lestvico za ocenjevanje simptomov.
2. Izključitev drugih zdravstvenih stanj: Zdravnik bo poiskal druge vzroke za te simptome, kot so težave s spanjem, učne težave, zloraba substanc ali visok stres. To bo vključevalo popolno zdravstveno anamnezo, fizični pregled in po potrebi napotitev na nadaljnje preiskave.
3. Preverite druge težave z duševnim zdravjem: Ker lahko ADHD spremljajo tudi druge duševne motnje, kot sta depresija in tesnoba, bo zdravnik preveril tudi te.
Običajno se morajo ti simptomi pojaviti pred 12. letom starosti , trajati vsaj 6 mesecev in vplivati na več kot eno področje vašega življenja (npr. šolo in dom).
Ali se to lahko prepozna v odrasli dobi?
Ja, zagotovo lahko.Pogosto se to stanje v otroštvu ne diagnosticira. Ker ni nobene nagajivosti, nihče ne misli, da je to problem. Toda kot odrasli se te težave lahko pojavijo z izzivi v službi, na univerzi in v družinskem življenju. Morda se bodo po diagnozi ADHD pri vašem otroku nekateri odrasli spomnili, da so imeli te simptome kot otroci, in se bodo ozrli vase.
Kako zdraviti in obvladovati?
Nepozornega ADHD ni mogoče popolnoma pozdraviti. Vendar obstajajo zdravljenja, ki lahko pomagajo nadzorovati simptome in živeti uspešno življenje. Običajno lahko zdravnik priporoči eno ali več teh zdravljenj skupaj.
1. Zdravila
2. Spremembe vedenja
3. Trenerstvo
Vrste drog
Za to se uporablja več glavnih vrst zdravil. Ta naj se jemljejo le na priporočilo zdravnika.
| Kategorija zdravil | Kako deluje preprosto | Primeri |
|---|---|---|
| Psihostimulanti | Uravnava aktivnost nevrotransmiterjev, ki nadzorujejo pozornost in budnost v možganih. | Metilfenidat, amfetamin |
| Nestimulanti | Tudi ti vplivajo na nevrotransmiterje v možganih, vendar na drugačen način. Primerni so za tiste, ki so občutljivi na stimulanse. | Atomoksetin, gvanfacin |
| Antidepresivi | Nekateri antidepresivi pomagajo tudi pri nadzoru simptomov ADHD z uravnavanjem možganskih kemikalij. | Bupropion, venlafaksin |
Terapija modifikacije vedenja
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): To je zelo učinkovita metoda. Pomaga vam razumeti odnos med vašimi mislimi, občutki in vedenjem. Prepoznati lahko problematična vedenja, jih obvladovati in se naučiti praktičnih načinov samoregulacije.
- Skupinska terapija ali podporne skupine: Pogovor z ljudmi, ki so doživeli enake izkušnje kot vi, je lahko odličen vir moči. Veliko se lahko naučite od njihovega načina spopadanja s svojimi težavami.
Praktični nasveti za lažje vsakdanje življenje
Z zdravljenjem lahko majhne spremembe v vašem vsakdanjem življenju naredijo veliko razliko.
Obvladujte motnje:
- Če je mogoče, prosite za miren prostor za delo.
- Za zmanjšanje hrupa iz okolice uporabite slušalke z odpravljanjem šumov .
- Med delovnim časom preusmerite telefon na glasovno pošto in se na klice oglasite ob določenem času dneva.
Delajte organizirano:
- Vsako jutro si vzemite 10–15 minut, da si sestavite seznam opravil za ta dan.
- Naredi samo eno stvar naenkrat . Dokončaj jo in se loti naslednje.
- Nastavite opomnike in alarme na telefonu.
- Pomembne stvari zapišite v zvezek .
- Če radi pozabljate na stvari, kot je plačevanje računov, preklopite na spletne samodejne načine plačevanja .
Izogibajte se izgubi stvari:
- Ustvarite posebna mesta za shranjevanje stvari, kot so ključi, torbica in telefon. Navadite se, da jih vedno hranite na istih mestih.
Če ima vaš otrok nepozoren ADHD, kako mu lahko pomagate?
Kot starš lahko svojemu otroku nudite veliko podporo.
- Natančno upoštevajte načrt zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik .
- Pogovorite se z učitelji svojega otroka in razpravljajte o načinih, kako lahko otroku pomagate pri pouku.
- Za domačo nalogo ustvarite mirno okolje brez motenj .
- Če se vam dolgočasi, ko vedno znova počnete isto stvar, si privoščite kratke odmore .
- Pohvalite in spodbudite otroka, ko opravi težko nalogo.
- Ne grajajte in ne kritizirajte otroka, ko naloge ne more pravilno opraviti ali če kaj pozabi. Namesto tega mu pomagajte najti rešitev.
Včasih se vam morda zdi, da je lažje, če otrokova opravila (pospravljanje sobe, domače naloge) opravite sami. Vendar boste s tem preprečili, da bi se otrok naučil samostojnega dela in dosegal cilje. Zato pustite otroku, da dela v svojem tempu, in mu nudite le smernice in podporo.
Če to stanje resno vpliva na šolanje vašega otroka, ga je morda mogoče celo napotiti zaradi posebnih izobraževalnih potreb. O tem se posvetujte z zdravnikom in ravnateljem šole.
Sporočilo za domov
- Nepozoren ADHD ni lenoba ali neodgovornost. Gre za resnično zdravstveno stanje.
- To stanje lahko prizadene tako otroke kot odrasle , najpogosteje pa se diagnosticira v odrasli dobi.
- Glavni simptomi so težave s koncentracijo, pozabljivost in neorganiziranost, hiperaktivnost (impulzivnost) pa pogosto ni opaziti.
- To stanje je mogoče zelo uspešno obvladovati z zdravili, vedenjsko terapijo in spremembami življenjskega sloga.
- Če imate vi ali vaš otrok te simptome, lahko njihovo ignoriranje stanje poslabša. Zato je pomembno, da se nemudoma posvetujete z usposobljenim zdravnikom .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment