Se na zunaj smejite, a v sebi trpite? Spoznajmo (depresijo zaradi nasmeha)!

Imate prijatelja, družinskega člana ali nekoga, ki ga poznate, ki se vedno smeji, šali in je videti tako srečen. Morda mislimo, da v njihovem življenju ni težav, da gre vse dobro. Ampak ali ste vedeli, da se za tem lepim nasmehom lahko skriva veliko žalosti, osamljenosti in stresa? Danes bomo govorili o tako pomembni temi. To je 'depresija zaradi nasmeha'.

Kaj točno je 'nasmejana depresija'?

Če pogledate uradne knjige, ki razvrščajo duševne bolezni, ne boste našli stanja, imenovanega »depresija nasmeha«. Ker to ni uradni medicinski izraz. Vendar pa strokovnjaki za duševno zdravje ta izraz uporabljajo za opis določene skupine ljudi. To so ljudje, ki se navzven obnašajo srečno, čeprav v sebi trpijo za depresijo.

Preprosto povedano, v sebi se počutite zelo žalostni in prazni, a drugim govorite: »V redu sem.« Ni videti, kot da bi bili v težavah. Hodite v službo, opravljate gospodinjska opravila, se smejite in pogovarjate s prijatelji. Temu se včasih reče »visokofunkcionalna depresija«. To pomeni, da svoje vsakodnevne dejavnosti opravljate čim bolj normalno, zato se vaša družina in prijatelji ne zavedajo, da potrebujete pomoč. Včasih se morda sploh ne zavedate, da je ta boj v vašem umu simptom depresije.

Koga to stanje najbolj prizadene?

Ker »depresija zaradi nasmeha« ni uradna diagnoza, o njej ni bilo veliko raziskav. Vendar pa so po mnenju zdravnikov ti simptomi najpogostejši pri naslednjih ljudeh:

• Ljudje v kulturah, kjer je pogovor o težavah z duševnim zdravjem strašljiv in neroden: Tudi v naši družbi se, če rečeš "Počutim se slabo", bojiš, da te bodo označili za "norega". Zato mnogi ljudje skrivajo svojo žalost.
• Perfekcionisti: Ljudje , ki mislijo: "Ne morem narediti ničesar narobe", "Vedno moram biti močan" in ne želijo pokazati svojih slabosti.
• Ljudje, ki živijo navzven uspešno življenje: tisti, ki imajo dobro službo, družinsko življenje, izobrazbo in ne kažejo zunanjih znakov šibkosti.
• Ljudje, ki trpijo za blago ali zmerno depresijo, ki traja že dlje časa: To stanje v medicini imenujemo »perzistentna depresivna motnja«.

Na splošno lahko depresija prizadene vsakogar, ne glede na starost ali spol. Vendar pa so nekatere skupine bolj ogrožene. Na primer:

• Ženske
• Ljudje, ki pripadajo skupnosti LGBTQI+
• Če ste vi ali kdo v vaši družini že kdaj imeli depresijo
• Ljudje, ki se v življenju soočajo z velikimi težavami, travmami in visoko stopnjo stresa
• Ljudje z resnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, rak in bolezni srca.

Kateri so ti skriti simptomi?

Če imate »nasmejano depresijo«, lahko občutite tipične simptome depresije. Razlika je v tem, da jih skrivate pred drugimi. Poglejmo si, kateri so ti simptomi.

Pomembno je, da ni nujno, da imate vse te simptome. Če več teh simptomov vpliva na vaše življenje več kot dva tedna, tudi če se drugim to ne zdi očitno, imate morda depresijo.

Kakšna je nevarnost, če to skrivamo?

Ko skrivate svojo žalost, se ljudje okoli vas morda ne zavedajo, da potrebujete pomoč. To lahko odloži zdravljenje, ki ga potrebujete. Tukaj je nekaj stvari, ki se lahko zgodijo, če ne dobite zdravljenja:

• Povečano tveganje za odvisnost od alkohola ali drugih drog.
• Nenormalne spremembe telesne teže.
• Povečano tveganje za telesne bolezni.
• Samopoškodovanje, na primer, porezanje.

Najnevarnejše pri vsem tem je, da depresija poveča tveganje za samomorilne misli. Ker je za nasmeh in dejanje potrebno veliko moči. Ko te moči ni več, so možnosti za nevarno odločitev velike.

Če vi ali kdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, prosim, ne storite tega sami. Takoj poiščite pomoč.

• Pogovorite se s svojim družinskim zdravnikom.
• Pojdite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.
• Pokličite šrilanške prijatelje (tel.: 0112692909). Pripravljeni so vam prisluhniti.
• V primeru prevelikega odmerjanja nemudoma pokličite Nacionalni center za zastrupitve (0112686143), ki se nahaja v Nacionalni bolnišnici Colombo.

Kako zagotovo veste, ali gre za bolezen?

Če sumite, da imate depresijo, morate najprej obiskati svojega družinskega zdravnika . Postavil vam bo vprašanja in morda opravil nekaj krvnih preiskav, da bi preveril druge fizične vzroke, kot so težave s ščitnico. Nato vas bo po potrebi napotil k strokovnjaku za duševno zdravje, na primer k psihiatru.

Tam vam lahko dajo vrsto vprašalnikov, s katerimi boste izvedeli več o svojih mislih, občutkih in vedenju. Po pregledu vsega tega bodo ugotovili, kakšno vrsto stanja imate, v skladu z uradnim priročnikom za klasifikacijo duševnega zdravja, Diagnostičnim in statističnim priročnikom duševnih motenj (DSM-5). Ta diagnoza je lahko huda depresivna motnja ali perzistentna depresivna motnja.

Kakšni so načini zdravljenja za to?

Dobra novica je, da je tudi »depresija nasmeha« popolnoma ozdravljivo stanje . Obstajata dve glavni možnosti zdravljenja:

1. Zdravila:Najpogosteje uporabljena skupina zdravil se imenuje selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI). Ta delujejo tako, da uravnavajo aktivnost nevrotransmiterjev v možganih, kot je serotonin. Morda bo trajalo nekaj časa, da boste našli pravo zdravilo za vas.

2. Psihoterapija: Temu pravimo tudi preprosto »svetovanje«. Pri tem se z usposobljenim strokovnjakom pogovorite o svojih težavah, mu pomagate spremeniti vzorce razmišljanja in se naučiti novih načinov za spopadanje s težavami. Za to se uporablja kognitivno-vedenjska terapija.

Stvari, ki jih lahko storite sami (samopomoč)

Poleg zdravljenja lahko sami storite več stvari za izboljšanje svojega duševnega počutja:

• Vadba: Že 30 minut hoje na dan lahko naredi veliko razliko.
• Redno spite: Navadite se hoditi spat in se zbujati ob isti uri.
• Jejte zdravo prehrano: Jejte obroke pravočasno, jejte hranljive stvari.
• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: Delite, kar vam leži na duši, s prijateljem ali družinskim članom.
• Izogibajte se alkoholu in drogam.

Kako lahko pomagaš prijatelju, če je v takšni situaciji?

Težko je prepoznati nekoga z »nasmejano depresijo«. Vendar pa lahko opazite subtilne spremembe, kot so te:

• Spremembe v vzorcih spanja (preveč ali premalo spanja).
• Spremembe apetita.
• Na klice in sporočila se ne odzivam več tako hitro kot prej.
• Pogoste pritožbe zaradi glavobolov in bolečin v telesu brez razloga.

Če sumite na takšno osebo, si lahko pomagate takole:

• Pogovorite se z osebo: "Vidim, da nisi več isti, kot si bil, je kaj narobe?" Vprašajte ljubeče.
• Pojasnite, da depresije ni nekaj, česar bi se morali sramovati, ampak ozdravljiva bolezen.
• Predlagam obisk zdravnika. Lahko greš z njim, če želiš.
• Ostani s to osebo. Reči "Sem s tabo" je prav tako velika moč.