Ste dehidrirani? Pogovorimo se o dehidraciji!

Tudi vi včasih občutite žejo, ko se veliko potite in trdo delate, kajne? Zakaj se to zgodi? Žeja je lahko prvi znak, da vaše telo izgublja vodo, kar pomeni, da se začenja dehidrirati . Preprosto povedano, dehidracija je, ko naša telesa nimajo dovolj vode za pravilno delovanje in ohranjanje zdravja. To lahko prizadene tako otroke kot odrasle.

Zakaj smo dehidrirani? Kako pomembna je voda za naše telo?

Naša telesa dobivajo vodo iz hrane, ki jo pijemo, in iz hrane, ki jo jemo. Sadje in zelenjava sta še posebej bogata z vodo. Ta voda zapusti naše telo tudi, ko se potimo, uriniramo , odvajamo blato in včasih bruhamo. Ali ste vedeli, da tudi ko dihamo, majhna količina vode izhlapi iz našega telesa, ne da bi se tega zavedali?

Predstavljajte si svoje telo kot majhen rezervoar. Ko pijemo vodo in jemo hrano, ki vsebuje vodo, se ta rezervoar napolni. Ko se potimo, uriniramo ali bruhamo, ta rezervoar izgublja vodo. Zato je zelo pomembno, da v tem rezervoarju ohranjamo pravo raven vode.

Torej, voda je bistvenega pomena za naše telo. Vsaka celica in organ v telesu potrebuje vodo za pravilno delovanje. Običajno, ko gremo ven in se igramo, lahko spijemo kozarec ali dva vode, da nadomestimo izgubljeno vodo iz telesa. Če pa izgubljene vode ne nadomestimo hitro, se bomo začeli počutiti slabše. Včasih, če smo dlje časa brez vode, lahko zelo zbolimo in moramo v bolnišnico. Zato je zelo pomembno, da za to poskrbimo.

Kateri so vzroki za dehidracijo pri majhnih otrocih?

Pri majhnih otrocih je večja verjetnost, da bodo dehidrirani. Za to obstaja več razlogov.

Majhni otroci večinoma dehidrirajo, ko se veliko igrajo, tečejo naokoli in se zabavajo. Ste že kdaj videli malčke, ki se močno potijo ​​in imajo rdeče obraze, ko tečejo naokoli po igrišču ali se igrajo doma? To se običajno zgodi, ko se igrajo zunaj na soncu. Lahko pa se zgodi tudi v zaprtih prostorih, na primer ko vadijo košarko v telovadnici ali na plesnem tečaju. Težava je v tem, da v navdušenju nad igro pozabijo piti vodo.

Podobno lahko majhni otroci zlahka dehidrirajo, ko so bolni. Predstavljajte si, da ima vaš dojenček bolečine v trebuhu, virusno okužbo in nenehno bruha in odvaja blato (temu pravimo " driska ").)` se imenuje tudi) To je to. Potem se vam sploh ne ljubi jesti ali piti. Iz telesa se izgubi velika količina vode, zmanjša pa se tudi količina nove vode, ki vstopi v telo.

Včasih, če vas boli grlo , je lahko težko pogoltniti hrano in pijačo. Če imate vročino, je vaša telesna temperatura visoka. Ko voda izhlapeva s kože in znižuje telesno temperaturo, se lahko zmanjša tudi vsebnost vode v telesu. Zato vam starši vedno rečejo, da "otroci, pijte veliko vode", ko ste bolni.

Kakšni so simptomi dehidracije? Kako jo prepoznamo?

Obstaja več znakov, da ste morda dehidrirani. Pomembno se jih je zavedati, da lahko hitro ukrepate.

• Žeja: To je glavni in prvi znak. Mnogi mislijo, da je žeja majhna stvar. Vendar je to prvo opozorilo, da vam telo sporoča: 'Ne dobivam dovolj vode, daj mi zdaj malo vode!'
• Suha usta in ustnice: Notranjost ust postane zelo suha, ustnice pa se zdijo, kot da razpokajo.
• Manj uriniranja : Običajno se število uriniranj na dan pri dojenčku zmanjša. Pri majhnem dojenčku se čas, ko je plenica suha, poveča.
• Sprememba barve urina: Urin lahko postane temno rumen, včasih rjav. Urin ima lahko tudi močan vonj. Običajno je urin zdrave osebe svetlo rumene barve in bister kot voda.
• Občutek letargije in utrujenosti: Preprosto se počutite utrujeni in ne želite ničesar početi.
• Omotica ali vrtoglavica : Lahko se vam vrti, tudi ko stojite.
• Hitro bitje srca: Vaše srce se lahko počuti, kot da hitro bije, tudi ko samo stojite pri miru.
• Glavobol: Nekateri ljudje lahko zaradi dehidracije občutijo glavobole.
• Manj solz pri joku: Če majhen dojenček ne joka, ko joka, je to lahko tudi znak dehidracije.
• Suha koža in izguba elastičnosti: Koža je na dotik suha. Če se koža ne vrne hitro v prvotno obliko, ko jo povlečete navzgor in spustite, je to prav tako znak dehidracije.

Če imate vi ali vaš otrok enega ali več teh simptomov, bi morali biti zaskrbljeni.

Preprečevanje dehidracije, kaj storiti, če se zgodi?

Najbolje je, da se poskušate izogniti dehidraciji. To pomeni, da je preventiva najboljša stvar.

`Ko se igraš, ko telovadiš`

Če se boste igrali zunaj ali telovadili, pijte veliko vode, še posebej podnevi, ko je sonce vroče, pred, med in po igranju.Dobra navada je imeti pri roki steklenico vode. Dehidracija lahko včasih spremlja bolezni, povezane z vročino, kot sta toplotna izčrpanost ali vročinska kap.

»Ali morate spiti osem kozarcev vode na dan?« se nekateri sprašujejo. Takšnega pravila ni. Vendar bi morali spiti dovolj vode, da potešite žejo. Če telovadite ali se potite, je v redu, da popijete malo več. V vročih dneh je zelo pomembno tudi nošenje ohlapnih, svetlih in lahkih oblačil, nekaj časa bivanje v zaprtih prostorih ali vsaj počitek v senci.

"Kaj storiš, ko zboliš?"

Če ste bolni, imate vročino, bruhate ali imate drisko, je večja verjetnost, da boste dehidrirani. Pomembno je piti tekočino, tudi če niste žejni ali vam ni do jesti.

• Voda: Najboljša je čista voda.
• Jeevani: Zelo dobro je, da vrečko Jeevani raztopite v vodi po navodilih in jo pijete po malem, kar lahko kupite v lekarni. To telesu zagotovi tudi potrebne soli.
• Razredčen sadni sok: Lahko pijete doma pripravljen sadni sok, ki je razredčen z malo vode in manj dodanega sladkorja. Vendar pa sladkane pijače, kupljene v trgovini, niso tako dobre.
• Vrste juh: Juhe, kot sta zelenjavna in piščančja juha, telesu zagotavljajo tekočino in hranila.

Če naenkrat spijete veliko količino vode, ko ste bruhani, lahko bruhate. Zato je priporočljivo, da pogosto pijete majhne količine vode. To je kot zalivanje majhne rastline: ko jo daste telesu, jo lažje absorbira. Sesanje ledenega obkladka je prav tako dober način za dodajanje vode telesu in olajšanje bolečega grla. Tudi hrana, kot sta sadje in zelenjava, vsebuje vodo, vendar je morda ne boste mogli jesti, če imate razdražen želodec.

``Te pijače niso tako dobre!``

Nekatere pijače lahko, če jih zaužijete med dehidracijo, poslabšajo stanje.

• Gazirane pijače in druge sladke pijače: Omejite uživanje gaziranih pijač, kot so kola, pomarančni sok, sadni punči, limonada in ledeni čaj. Te pijače vsebujejo veliko sladkorja, ki ga vaše telo ne potrebuje. Ta sladkor lahko včasih povzroči še večjo drisko.
• Pijače, ki vsebujejo kofein: Nekateri čaji, kave, čokolade in nekatere brezalkoholne pijače vsebujejo kofein. Ta kofein lahko povzroči pogostejše uriniranje (diuretični učinek). To pomeni, da iz telesa izloča več tekočine. Zdaj veste, da deluje ravno nasprotno od tistega, kar bi radi počeli, ko ste dehidrirani!

Zato je pametno dati prednost stvarem, kot so čista voda, Jeevani in domača juha, namesto teh vrst pijač.

Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč?

Nekatere blage primere dehidracije je mogoče obvladovati doma z veliko tekočine. Vendar pa to samo po sebi ne bo vedno ozdravilo otroka ali odraslega. V teh primerih je nujno poiskati zdravniško pomoč:

• Simptomi hude dehidracije: prekomerna zaspanost, zmedenost, vdrte oči, izostanek solz pri joku, zelo suha koža in izguba elastičnosti.
• Pogosto bruhanje: Če bruhate tudi po tem, ko popijete malo tekočine, to pomeni, da vaše telo ne more absorbirati tekočin.
• Driska: Če imate pogosto mehko blato, še posebej, če traja več kot dva dni.
• Inkontinenca: Če majhen otrok ni uriniral 6-8 ur ali odrasel ni uriniral približno 12 ur.
• Visoka vročina: Če so poleg vročine prisotni tudi znaki dehidracije.
• Bolezen, povezana z vročino: Če kažete znake stanja, kot sta toplotna izčrpanost ali vročinska kap (npr. prekomerno potenje ali pomanjkanje potenja, zardevanje, hiter srčni utrip, zmedenost).
• Če se otrok ne igra, je nenavadno zaspan ali razdražljiv .

V takšni situaciji ne odlašajte z obiskom zdravnika ali obiskom urgentne službe najbližje bolnišnice.

V bolnišnici se bodo zdravniki odločili, kakšno zdravljenje potrebujete. Včasih vam lahko tekočine (fiziološko raztopino) hitro vnesemo v telo po intravenski ali IV liniji. IV linija je posebna cev, ki je zelo tanka in je videti kot cev. Povezana je neposredno z eno od vaših ven, tako da tekočine in soli gredo neposredno tja, kjer so v telesu potrebne. Ko jo bo medicinska sestra vstavila, boste morda čutili rahlo zbadanje, vendar vam bo to pomagalo, da se boste zelo hitro počutili bolje in bolj osveženi.

Končno, nekaj pomembnih stvari, ki si jih je treba zapomniti

V redu, torej povzamemo nekaj stvari, ki so pomembne za vas in vašo družino iz tega, o čemer smo govorili:

• Dehidracije ne smemo jemati zlahka. Povzroča lahko vse od manjših simptomov, kot sta utrujenost in omotica, do resnih, včasih smrtno nevarnih stanj.
• Ne čakajte, da ste žejni, preden pijete vodo. Pijte vodo pogosto, še posebej med igro, vadbo in v vročih dneh. Enako navado privzgojite tudi svojemu otroku.
• Bodite pozorni na barvo urina. Če je svetlo rumen in bister, je v redu. Če je temen, lahko to pomeni, da vaše telo potrebuje več vode.
• Ko ste bolni, tudi če ne morete jesti ali piti, poskusite piti tekočine, kot so voda, jušna osnova, razredčen sadni sok in kaša. Dobro je tudi sesanje ledenih obkladkov.
• Čim bolj se izogibajte sladkim pijačam (gaziranim pijačam, brezalkoholnim pijačam) in pijačam, ki vsebujejo kofein. Te lahko še povečajo dehidracijo.
• Če se počutite preveč dehidrirani, da bi se z dehidracijo spopadli doma, če bruhate, imate vztrajno drisko ali če imate resne simptome, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Ne pozabite, naše telo je kot avto, ki ga je treba dobro vzdrževati. Tako kot avto potrebuje gorivo in olje, je voda bistvena in življenjsko pomembna snov za naše telo. Zato svojemu telesu vedno dajte dovolj vode in ne pozabite ostati zdravi! Vi in vaša družina morate ostati zdravi!

Dehidracija , dehidracija, voda, zdravje otrok, simptomi, zdravljenje dehidracije, telesno zdravje, pitna voda