Ali tudi vi čutite žejo, ko se potite ali telovadite? Pogovorimo se o dehidraciji!

Vsi vemo, da ko pridete domov po naporni vadbi in se prepotite, občutite veliko žejo. Zakaj je tako? Včasih je ta žeja lahko znak, da je vaše telo dehidrirano . Preprosto povedano, dehidracija je, ko vaše telo nima dovolj vode za pravilno delovanje.

Kaj torej točno je dehidracija?

Zelo preprosto je. Naša telesa dobivajo vodo iz stvari, ki jih pijemo, in hrane, ki jo jemo. Vodo izgubljamo tudi, ko se potimo, uriniramo (torej lulamo), imamo drisko in bruhamo. Ali ste vedeli, da majhno količino vode izgubimo tudi z dihanjem?

Voda je bistvenega pomena za pravilno delovanje vseh telesnih funkcij. Samo pomislite, kako dober občutek je, ko pridete domov po naporni vadbi in spijete kozarec ali dva vode od svoje mame. Takrat se voda, ki ste jo izgubili iz telesa, nadomesti. Če pa je ne nadomestite, se boste začeli počutiti neprijetno . Če telesa ne hidrirate, lahko zelo zbolite in celo končate v bolnišnici. Zato je zelo pomembno, da pazite na vnos vode.

Zakaj se nam to dogaja? Kakšni so razlogi za to?

Majhni otroci večinoma dehidrirajo, ko se veliko igrajo in zabavajo. Morda se spomnite, kako vam po dobri kriket tekmi pordi in se prepoti obraz. To se najpogosteje zgodi v sončnih dneh, včasih pa se lahko zgodi tudi, ko igrate v zaprtih prostorih, na primer ko vadite košarko v telovadnici.

Podobno je pri otrocih večja verjetnost, da bodo dehidrirani, ko zbolijo. Predstavljajte si, da vas boli trebuh in bruhate ali imate drisko . Ali oboje hkrati. Potem se vam ne ljubi jesti ali piti.

Pomembno: Tudi ko imamo vročino, se naša telesna temperatura zniža zaradi izhlapevanja vode s kože, kar lahko povzroči dehidracijo. Zato nam starši svetujejo, naj "pijemo veliko vode in tekočine", ko smo bolni.

Druga stvar, če vas boli grlo, morda ne pijete dovolj vode, ker težko pogoltnete hrano in pijačo. Vsi ti razlogi lahko vodijo do zadrževanja vode v telesu.

Kako zagotovo vem, ali sem dehidriran/a? Kakšni so simptomi?

Glavni znak dehidracije je žeja. Včasih pa je bolje biti pozoren na druge simptome, kot pa samo čakati na žejo.

Tukaj je še nekaj funkcij:

• Občutek omotice, včasih občutek vrtoglavice ali preprosto občutek utrujenosti.
• Rahlo povečanje srčnega utripa.
• Suha usta in ustnice.
• Zmanjšanje pogostosti uriniranja ali temno rumena barva ali močan vonj (običajno je urin zdrave osebe svetlo rumene barve).

Če imate enega ali več teh simptomov, lahko to pomeni, da je vaše telo dehidrirano.

Kaj torej storimo? Kako se izognemo tej situaciji?

Potruditi se morate, da se izognete dehidraciji. To pomeni, da je to stanje najbolje preprečiti, preden se pojavi.

Preprečevanje je najboljše!

• Pred, med in po igri na prostem pijte veliko vode. Bodite še posebej previdni v vročih dneh , saj lahko pride do dehidracije in drugih bolezni, povezanih z vročino (kot sta toplotna izčrpanost in vročinska kap).
• Vprašanje, ki si ga zastavljajo mnogi, je: "Ali morate spiti osem kozarcev vode na dan?" To ni obvezno. Vendar pa bi morali piti vodo, dokler niste žejni, ne dokler niste žejni. Če telovadite ali se igrate, je v redu, da popijete malo več vode.
• Tudi nošenje ohlapnih, lahkih oblačil, nekaj časa bivanje v senci med igro in bivanje v zaprtih prostorih so dobri za telo.

Kaj storiš, ko si bolan/bolna?

Če ste bolni, tudi če niste zelo žejni ali nimate apetita, pijte majhne količine vode ali razredčenega sadnega soka . Sesanje ledenega obkladka je prav tako dober način za vnos tekočine v telo. Tudi hrana, kot sta sadje in zelenjava, vsebuje vodo. Vendar pa jo je lahko težko pojesti, če imate razdražen želodec.

Te pijače niso tako dobre!

Čim bolj omejite uživanje gaziranih pijač, pijač z okusom sadja (kot so sadni punč, limonada) in ledenih čajev. Te pijače vsebujejo veliko sladkorja, ki ga vaše telo ne potrebuje. Nekatere pijače vsebujejo kofein. Zaradi tega kofeina pogosteje urinirate . Preprosto povedano, zaradi njega telo hitreje izgublja tekočino. Zdaj veste, ko ste dehidrirani, morate storiti ravno nasprotno!

Ali moram k zdravniku?

Včasih je dehidracijo mogoče obvladovati z domačimi zdravili, kot je pitje veliko vode in tekočin ter nekaj počitka.

Vendar pa včasih samo to morda ni dovolj, da bi vaš otrok ostal zdrav. Če ima vaš otrok bolezen, povezano z vročino (na primer bolezen, povezano z vročino), ali če ima vztrajno bruhanje ali drisko , boste morda morali obiskati zdravnika ali iti na urgenco.

Brez skrbi! Tudi v bolnišnici obstajajo načini za hiter vnos tekočine v telo. Temu pravimo »intravenska linija« ali »IV«. Verjetno ste že slišali za »dajanje fiziološke raztopine« ali kaj podobnega. To vključuje vstavitev tanke cevke v veno na roki in dajanje tekočine. Ko jo bo medicinska sestra vstavila, vas bo malo bolelo, vendar vam bo pomagalo, da se boste hitro počutili bolje.

Najpomembnejše stvari, ki si jih moramo zapomniti iz te zgodbe (Sporočilo za domov)

V redu, torej, glede na to, o čemer smo se danes pogovarjali, so to najpomembnejše stvari, ki jih je treba upoštevati:

• Redno pijte vodo: Ne pozabite piti dovolj vode, še posebej med igranjem, vadbo ali potenjem.
• Bodite pozorni na simptome: Če opazite simptome, kot so žeja, suha usta, utrujenost in zmanjšano uriniranje , vedite, da je to lahko znak dehidracije.
• Izberite pravo stvar: Voda je najboljša. Izogibajte se sladkim pijačam in gaziranim pijačam.
• Bodite še posebej previdni, ko ste bolni: Pijte veliko tekočine, če imate vročino, bruhate ali drisko.
• Po potrebi obiščite zdravnika: Če stanja ne morete nadzorovati z domačimi zdravili ali če menite, da je resno, ne odlašajte z obiskom zdravnika.

Ne pozabite, naša telesa so kot stroji. Da bi pravilno delovala, morajo dobiti pravo gorivo, ki je voda. Le tako smo lahko zdravi in ​​srečni !

Dehidracija, Dehidracija, Pomanjkanje vode, Zdravje otrok, Driska, Bruhanje, Zdravstveni nasveti