Imate tudi vi bolečine v kolenu? (Bolečine v kolenu) Pogovorimo se o vsem tem!

Ali včasih začutite 'pokajoč' zvok, ko hodite po stopnicah ali vstanete po kratkem sedenju? Ali pa se vam zjutraj, ko vstanete, zdi, da so vam kolena otrdela? Bolečine v kolenih so težava, s katero se sooča veliko ljudi v naši državi in ​​ki vpliva na njihovo vsakdanje življenje. Nekateri ljudje mislijo, da je to normalna stvar, ki se pojavi s staranjem. Vendar ni dobro, da vse bolečine preprosto ignoriramo. Zato se danes pogovorimo preprosto o bolečinah v kolenih, njihovih vzrokih in kaj lahko storimo glede njih.

Kaj točno je ta bolečina v kolenu?

Preprosto povedano, koleno je mesto, kjer se stegnenica (femur) naše noge povezuje z glavno kostjo spodnjega dela noge (golenico). To je eden največjih in najbolj zapletenih sklepov v našem telesu. Ko hodimo, tečemo in skačemo, ti dve koleni nosita težo celotnega telesa. Zato sta bolj nagnjeni k poškodbam.

Bolečina v kolenu je kakršna koli bolečina ali nelagodje, ki se čuti v kolenskem sklepu ali okoli njega. Lahko gre za začasno težavo, ki se pojavi in ​​​​izgine za nekaj časa, ali pa za dolgotrajno (kronično) stanje, ki zahteva zdravljenje pri zdravniku.

Kje čutiš bolečino?

Glede na to, kje čutite bolečino, lahko dobite grobo predstavo o tem, kateri del kolena je težava. Razmislite o tem takole:

• Bolečina nad ali za kolenom, blizu kože: To je pogosto posledica težave z mišicami, kitami ali vezi okoli kolena.
• Globoka bolečina znotraj kolena: To vrsto bolečine najverjetneje povzroči poškodba kosti ali hrustanca znotraj sklepa.
• Bolečina, ki seva po kolenu ali nogi: Včasih lahko bolečina v kolenu seva po stegnu ali nogi.

Ta bolečina ni nujno stalna. Pojavi se lahko le, ko je koleno pokrčeno ali med delom, in se lahko umiri, ko počivate. Pri nekaterih ljudeh je bolečina hujša, ko se zjutraj zbudijo. Pogosto je tudi, da je bolečina hujša ponoči po napornem delovnem dnevu.

Kateri so glavni vzroki za bolečine v kolenu?

Glavne vzroke za bolečine v kolenu lahko razdelimo v tri kategorije.

Kako zdraviti bolečine v kolenu?

Vrsta zdravljenja, ki jo potrebujete, bo odvisna od vzroka bolečine in njene resnosti. V mnogih primerih lahko začnete s preprostimi stvarmi, ki jih lahko počnete doma.

Metoda RICE, ki jo lahko izvajate doma

Pri bolečinah, ki jih povzroči manjša nesreča ali napenjanje, je metoda RICE zelo učinkovita.

• Počitek: Nekaj ​​časa se izogibajte dejavnosti, ki je povzročila bolečino. Dajte kolenu odmor.
• Led: Ledeni obkladek ali krpo, namočeno v hladni vodi, zavijte v brisačo in jo za približno 15–20 minut položite na boleče mesto. Prvi dan to počnite približno enkrat na uro. Po tem je dovolj 3–4-krat na dan. Ledu nikoli ne postavljajte neposredno na kožo.
• Kompresija: Za zmanjšanje otekline uporabite kompresijski povoj okoli kolena. Ne zavijte ga pretesno.
• Nadmorska višina: Kadar koli je mogoče, imejte kolena višje od srca. Ko ležite, si pod noge položite nekaj blazin.

Zdravila proti bolečinam (zdravila)

Za splošne bolečine lahko uporabite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen, naproksen, ali zdravila, kot je paracetamol (acetaminofen).

Drugi načini zdravljenja

• Opornice za kolena: V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči uporabo opornice za kolena, ki podpira koleno in ga ohranja v pravilnem položaju.
• Fizioterapija: To je zelo pomembno pri artritisu in okrevanju po poškodbi. Fizioterapevt vas bo naučil posebnih vaj in razteznih vaj za krepitev mišic okoli kolena in povečanje gibljivosti sklepa.
• Operacija: Večina ljudi ne potrebuje operacije. Če pa je bolečina huda, ovira vsakodnevne aktivnosti in druga zdravljenja ne pomagajo, vam lahko zdravnik priporoči operacijo. Artroskopija kolena je manjši poseg, pri katerem se skozi nekaj majhnih zarez vstavi kamera. Danes se uspešno izvajajo tudi zamenjave kolena .

Ali se bolečin v kolenu ne da preprečiti?

Nekaterih nesreč ne moremo preprečiti, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storimo, da zmanjšamo tveganje.

• Če se ukvarjate s športom ali telovadite, se pred tem dobro ogrejte in nato ohladite.
• Nosite zaščitno opremo in obutev, primerno za šport ali delo, ki ga opravljate.
• Če čutite bolečino, ne "delujte skozi bolečino" ali "se igrajte skozi bolečino". Poslušajte svoje telo in mu dajte odmor.
• Če boste mišice v nogah, zlasti v stegnih, ohranjali močne, boste zmanjšali pritisk na kolena.
• Doma in v službi pospravite predmete, ob katerih bi se lahko spotaknili.
• Ne plezajte na stole ali mize, da bi dvigovali predmete z višine. Za ta namen uporabite ustrezno opremo.

Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika?

Bodite še posebej pozorni na te stvari:

• Če vam bolečine v kolenu otežujejo opravljanje vsakodnevnih dejavnosti ali če morate prenehati početi stvari, v katerih uživate (kot so sprehodi ali igranje).
• Če bolečina po nekaj dneh domačega zdravljenja ne popusti.
• Če se vam zdi, da je vaše koleno otrdelo ali zaklenjeno .
• Če je koleno oteklo, rdeče in toplo .

Bolečine v kolenu niso nekaj, s čimer morate živeti do konca življenja. Ne domnevajte, da je to normalen del staranja. S pravilno diagnozo in zdravljenjem se lahko vrnete k svojim običajnim dejavnostim brez bolečin.