Je to zvin kolena? (Zvin kolena) – Poglejmo, kaj točno je to!

Včasih v našem življenju lahko že majhna nesreča povzroči zvin kolena, kajne? Morda se to zgodi med igro, tekom, hojo po stopnicah ali celo samo ob spotikanju in padcu. Če imate bolečine v kolenu, otekanje in težave z njegovim premikanjem, obstaja velika verjetnost, da gre za zvin kolena, torej za zvin kolena . Danes se torej pogovorimo o teh zvinih kolena.

Kaj je zvin kolena?

Preprosto povedano, zvin kolena je, ko se vezi v kolenskem sklepu raztegnejo ali natrgajo. Predstavljajte si to kot gumico, ki se pretrga, če jo premočno potegnemo. Natanko to se zgodi.

Naša kolena so eden največjih sklepov v našem telesu. Povezujejo našo stegnenico, stegnenico , z goleni, golenico . Ta kolena nam pomagajo pri upogibanju, iztegovanju in premikanju nog.

Ligamenti so močni, vrvi podobni trakovi tkiva, ki držijo naše mišice in kosti skupaj. Prav tako pomagajo preprečevati nepotrebno premikanje sklepov in omogočajo, da se sklepi premikajo le v pravo smer.

Če imate bolečine v kolenu, otekanje ali težave z gibanjem ali uporabo kolena (še posebej po nesreči ali padcu), morate vsekakor obiskati zdravnika .

Katere so vrste zvinov kolena?

V kolenskem sklepu so štiri glavne vrste vezi. To so:

• Medialni kolateralni ligament (MCL): poteka vzdolž notranje strani kolena.
• Lateralna kolateralna vez (LCL): poteka vzdolž zunanje strani kolena.
• Sprednja križna vez (ACL): Nahaja se na sprednji strani, znotraj kolena.
• Zadnja križna vez (PCL): Nahaja se na zadnji strani, znotraj kolena.

Najpogosteje so zvini kolateralni ligamenti na obeh straneh kolena, bodisi srednjega križnega ali lateralnega križnega ligamenta (MCL), kar pomeni, da so poškodovani. Vendar pa se lahko v eni sami nesreči zvine kateri koli od teh ligamentov, včasih pa tudi več.

Kako pogosti so zvini kolena?

Pravzaprav je koleno eden najlažje poškodovanih sklepov v našem telesu. Tudi ti zvini so zelo pogosti, zlasti med športniki.

Kakšni so simptomi zvina kolena?

To so najpogostejši simptomi zvina kolena:

• Bolečina v kolenu: Lahko se pojavi bolečina, zlasti na obeh straneh kolena. Ta bolečina se lahko okrepi, ko se koleno premika ali uporablja.
• Oteklina:Koleno je oteklo.
• Nestabilnost: Koleno se lahko zdi šibko, izgubi nadzor nad svojim gibanjem ali se popušča. Nekateri ljudje celo pravijo, da se zdi, kot da je "koleno mrtvo".
• Zmanjšan obseg gibanja: Težko je normalno upogniti ali zravnati koleno, kar povzroča bolečino.

Predstavljajte si, da ste med igranjem kriketa nenadoma spremenili smer in si zvili koleno. Če se to zgodi, nenadoma zaslišite "pokajoč" zvok, koleno vas začne boleti in nato čez nekaj časa oteče, lahko gre za zvin.

Kakšni so vzroki za zvine kolena?

Preprosto povedano, do zvina lahko pride, ko je koleno prisiljeno premakniti preko njegovega normalnega obsega gibanja. To se lahko zgodi v katero koli smer. Na primer, če je koleno prisiljeno pretirano upogniti, iztegniti ali zviti z ene strani na drugo, lahko pride do zvina.

Najpogostejši vzroki za zvine kolena so:

• Športne nesreče: To je glavni vzrok. Tveganje je večje pri športih, ki vključujejo tek, skakanje, nenadne ustavitve in spremembe smeri.
• Padci: Tudi če se med normalno hojo spotaknete in padete, si lahko še vedno zvinete koleno.
• Poškodbe zaradi ponavljajočih se nategov: Te poškodbe lahko nastanejo zaradi prekomerne uporabe kolena med treningom ali zaradi nenehne uporabe nog in kolen na enak način za delo, šport ali hobije.

Dejavniki tveganja za zvine kolena

Čeprav si lahko koleno zvini vsakdo, so športniki in ljudje, ki opravljajo fizično delo, bolj ogroženi. To tveganje je še posebej veliko za tiste, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo nenadne zaustavitve, zasuke in spremembe smeri. Na primer:

• Nogomet
• Košarka
• Ragbi
• Tenis
• Smučanje
• Igre, kot so hokej na ledu.

Na to lahko vplivajo tudi naše vadbene navade:

• Nenadoma povečajte količino ali intenzivnost vadbe.
• Začetek novega športa ali vadbe brez ustrezne opreme ali treninga (na primer izvajanje vaj z nepravilnimi držami ali začetek športa z visokim udarcem, preden se naučite varno igrati).
• Ukvarjanje s športom, ki obremenjuje kolenske sklepe vse leto, brez počitka.

Kako prepoznati zvine kolena?

Zdravnik bo zvin kolena diagnosticiral s fizičnim pregledom . Pregledal bo poškodovano koleno in preveril njegov obseg gibanja (morda ga bo celo primerjal z vašim drugim, nepoškodovanim kolenom).

Zdravniku morate povedati, ko ste prvič začutili simptome, še posebej, če natančno veste, kako se je nesreča zgodila in kaj jo je povzročilo.

Katere teste zdravniki uporabljajo za diagnosticiranje bolezni?

Med fizičnim pregledom vas bo zdravnik morda prosil, da opravite nekaj posebnih kliničnih testov . To so fizični gibi ali položaji. Ti lahko pomagajo ugotoviti, ali obstajajo druge vrste poškodb. Za izvedbo teh testov ni potrebna posebna oprema. Zdravnik vas bo prosil, da se uležete, sedete ali stojite v določenem položaju in nato premaknete koleno.

Poleg tega se lahko uporabijo slikovni testi za fotografiranje kolenskega sklepa in okoliških tkiv. Na primer:

• Rentgenski posnetki kolena
• Ultrazvok
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI)

Stopnje zvina kolena

Zdravniki razvrščajo zvine kolena glede na obseg poškodbe vezi:

• Zvin 1. stopnje (blag): Prišlo je do zelo rahlega raztezanja ali natrganja vezi. Lahko pa gre le za raztezanje brez natrganja. To je najblažja stopnja.
• Zvin 2. stopnje – zmeren: Vezi so delno natrgane, vendar ne popolnoma. To je zmerna stopnja.
• Zvin 3. stopnje – huda stopnja: Vezi so popolnoma natrgane, kar pomeni, da so pretrgane. Te zvine 3. stopnje običajno imenujemo natrganine vezi . To je huda stopnja.

Kakšni so načini zdravljenja zvinov kolena?

Simptome zvina kolena je večinoma mogoče zdraviti doma. Vendar je pomembno, da najprej obiščete zdravnika, da pravilno diagnosticirate poškodbo in se prepričate, da ni drugih poškodb notranje strani kolena.

Najpogostejše zdravljenje zvinov kolena je metoda RICE :

• R - Počitek: Izogibajte se dejavnosti, ki je povzročila poškodbo. Poskusite ne uporabljati kolena, dokler se ne zaceli.
• I - Led: Večkrat na dan si na koleno za približno 15 minut položite ledeni obkladek. Ledeni obkladek zavijte v tanko krpo ali brisačo in ga ne dovolite, da se neposredno dotika vaše kože.
• C - Kompresija: Okoli kolena ovijte elastični povoj, da zmanjšate oteklino. Zdravnik vam bo pokazal, kako to storiti varno.
• E - Dvigovanje: Kolena imejte čim bolj nad nivojem srca. Ko ležite, imejte noge na blazinah.

Zdravila proti bolečinam iz skupine nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta aspirin ali ibuprofen, za zmanjšanje bolečine in otekline.Da, lahko uporabljate paracetamol (acetaminofen). Preden jemljete tovrstna zdravila proti bolečinam več kot 10 dni, se posvetujte z zdravnikom.

Morda boste morali nositi opornico za podporo kolena in ga ohranjati na mestu. Morda boste morali uporabljati tudi bergle, dokler se koleno ne zaceli. Zdravnik vam lahko priporoči tudi fizioterapijo , ki bo preprečila okorelost kolena in izboljšala obseg gibanja.

Ali zvini kolena zahtevajo operacijo?

Operacija je po zvinu kolena redko potrebna. Če pa imate hud zvin ali druge poškodbe, kot je zlom kosti, je operacija morda potrebna.

Kako hitro se bom po začetku zdravljenja počutil bolje?

Ko začnete z zdravljenjem zvina kolena, se boste postopoma začeli počutiti bolje. Simptomi lahko izginejo šele čez nekaj tednov.

Vprašajte svojega zdravnika, koliko gibanja lahko izvajate med celjenjem kolena. Ne začnite znova uporabljati kolena, dokler vam zdravnik ne naroči drugače, tudi če se počutite bolje. Če pritiskate na koleno, preden se vezi popolnoma zacelijo, je večja verjetnost, da se boste ponovno poškodovali ali poslabšali prvotni zvin.

Kaj lahko pričakujete, če si zvinete koleno?

Zvini kolena so običajno začasne poškodbe . Večina zvinov ne vpliva na vašo sposobnost igranja ali ohranjanja aktivnosti, potem ko vam zdravnik dovoli, da je igranje ali trening varno.

Če pa si enkrat zvinete koleno, je verjetnost, da si ga boste v prihodnosti ponovno poškodovali, nekoliko večja (še posebej, če ste imeli zvin zmerne ali hude oblike). Vprašajte svojega zdravnika, kaj lahko storite, da zmanjšate tveganje za zvine v prihodnosti.

Koliko časa traja, da se zvin kolena zaceli?

Običajno traja vsaj nekaj tednov , da se zvin kolena zaceli. Resnejši zvini lahko trajajo do več mesecev. O tem se bo z vami pogovoril vaš zdravnik.

Vprašajte svojega zdravnika, katere dejavnosti in gibi so varni za izvajanje med okrevanjem. Povedal vam bo tudi, kdaj je varno nadaljevati z naporno telesno aktivnostjo s kolenom.

Kako preprečite zvijanje kolena?

Zvina kolena morda ni mogoče popolnoma preprečiti, še posebej, če ste športnik. Vendar pa obstajajo načini za zmanjšanje tveganja. Pri športu ali drugih telesnih dejavnostih bodite pozorni na naslednje:

• Nosite ustrezno varnostno opremo (vključno s pravilno prilegajočimi se čevlji).
• Če vas boli koleno, bodisi med telesno aktivnostjo ali po njej, se ne "igrajte skozi bolečino".
• Po naporni aktivnostiDajte kolenu počitek in čas, da se pozdravi.
• Preden se lotite športa ali telovadbe, naredite vaje za ogrevanje in raztezanje.
• Po telesni aktivnosti izvajajte vaje za ohlajanje in raztezanje.

Za zmanjšanje tveganja poškodb upoštevajte te splošne varnostne nasvete:

• V domu in na delovnem mestu imejte vse urejeno in brez nepotrebnih predmetov, ob katere bi se lahko spotaknili vi ali drugi.
• Vedno uporabljajte ustrezno zasnovano orodje ali opremo, da dosežete stvari, ki so visoko v vašem domu. Nikoli ne plezajte na stole, mize ali pulte.
• Če imate težave s hojo ali obstaja veliko tveganje za padec, uporabite bergle ali hoduljko.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če ste bili udeleženi v nesreči in imate simptome zvina kolena, obiščite zdravnika. Če se simptomi po nekaj dneh zdravljenja ne izboljšajo (ali se poslabšajo), se posvetujte z zdravnikom.

Kdaj naj grem na urgenco (ETU) ?

Če imate katerega od teh simptomov, nemudoma pojdite na urgenco:

• Zelo huda bolečina.
• Oteklina se povečuje.
• Razbarvanje - Zdi se, kot da predel okoli kolena postaja modro/vijoličen.
• Če sploh ne morete premikati kolena ali noge (nezmožnost premikanja sklepa).
• Če ste iz kolena slišali ali začutili zvok, kot je "knock knock" ali "pok".

Kaj naj vprašam svojega zdravnika?

• Ali imam zvinjenega kolena ali kakšno drugo poškodbo?
• Kakšna je ta stopnja zvina?
• Kakšno zdravljenje potrebujem?
• Koliko časa bo trajalo, da se ozdravi?
• Kdaj lahko spet začnem trenirati ali igrati?
• Katere vrste vadbe so varne za izvajanje med okrevanjem?

Kakšna je razlika med zvinom kolena in natrganjem vezi?

Zvini kolena in natrganine kolenskih vezi so podobne poškodbe. Razlika je v tem, kako močno so vaše vezi raztegnjene ali poškodovane.

Zvini kolena 1. in 2. stopnje pomenijo, da so vaše vezi raztegnjene ali delno natrgane, vendar ne popolnoma natrgane. Zvin kolena 3. stopnje je popolna natrganje, kar pomeni, da je poškodba tako raztegnila vašo vez, da je skoraj natrgana.

Torej so zvini kolena in natrgane vezi 3. stopnje ista poškodba. Te lahko vključujejo:

• Solze MCL
• Solze LCL
• Raztrganine sprednje križne vezi (ACL)
• PCL solze

Če imate bolečine, oteklino ali ne morete premikati kolena, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik lahko diagnosticira poškodbo in priporoči najprimernejše zdravljenje.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Zvini kolena so boleči in vedeti, da ste si poškodovali koleno, je lahko strašljivo. To je pogosto (in frustrirajoče) tveganje za vsakogar, ki se ukvarja s športom ali je telesno aktiven. Dobra novica je, da se večina zvinov kolena pozdravi s počitkom in domačim zdravljenjem.

Če imate simptome, kot sta bolečina in otekanje kolena – še posebej, če ste si ga zvili ali ob kaj udarili – tega ne ignorirajte. Za diagnozo poškodbe se posvetujte z zdravnikom. Tako lahko ugotovite, kaj je narobe, koliko časa bo trajalo celjenje in kdaj je varno spet začeti trenirati in igrati. Pazite na svoja kolena!

Zvin kolena, Bolečine v kolenu, Poškodbe vezi, Športne poškodbe, Zdravljenje z RICE, Otekanje kolena, Bolezni sklepov