Verjetno ste že slišali ime L-arginin. Morda vam je o njem povedal prijatelj, ki hodi v telovadnico, ali pa ste ga videli na steklenički v trgovini z vitamini. Mnogi ga uporabljajo, vendar v resnici ne vedo, kaj je to, kako vpliva na naše telo in kaj morate vedeti, preden ga uporabite. Zato se danes na preprost in razumljiv način pogovorimo o L-argininu.
Najprej si poglejmo, kaj je L-arginin.
Preprosto povedano, L-arginin je aminokislina . Zdaj se morda sprašujete: "Kaj je aminokislina?" Predstavljajte si naše telo kot zgradbo. Opeke, ki se uporabljajo za gradnjo te zgradbe, so beljakovine . Torej, majhni gradniki, ki se uporabljajo za gradnjo teh beljakovin, se imenujejo aminokisline. Ko so te aminokisline povezane kot veriga, nastane beljakovina.
L-arginin je "pol-esencialna" aminokislina. To pomeni, da lahko naša telesa proizvajajo nekaj L-arginina, vendar ga moramo za ohranjanje zdravja dobiti tudi iz hrane.
Zakaj ima to ime pred seboj črko "L"?
To je nekoliko znanstveno vprašanje, ampak poenostavljeno povedano, črka "L" se uporablja za razvrščanje aminokislin glede na njihovo naravo. Črka "L" pomeni, da je ta aminokislina zelo podobna aminokislinam v našem telesu, zato jo telo zelo enostavno absorbira .
Za katere bolezni se uporablja L-arginin?
L-arginin ni le prehransko dopolnilo. Zdravniki ga priporočajo tudi kot zdravilo za določena zdravstvena stanja. Razlog za to je, da se L-arginin v našem telesu pretvori v kemikalijo, imenovano dušikov oksid. Ta dušikov oksid širi naše krvne žile in izboljšuje pretok krvi.
V spodnji tabeli si lahko ogledate primere, kdaj je L-arginin koristen.
| Zdravstveno stanje | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Bolečina ali tiščanje v prsih (angina pektoris) | Pomaga zmanjšati bolečine v prsih, ki jih povzroča blokada krvnih žil, ki oskrbujejo srce. |
| Erektilna disfunkcija | Pomaga preprečiti to stanje z izboljšanjem prekrvavitve spolnih organov. |
| Srčno popuščanje | Lahko do neke mere pomaga izboljšati delovanje srca. |
| Visok krvni tlak (hipertenzija) | Pomaga razširiti krvne žile in nadzorovati krvni tlak. |
| Migrene | Pri nekaterih ljudeh lahko pomaga zmanjšati bolečino in pogostost migren. |
Najpomembneje: Čeprav je L-arginin koristen za ta stanja, ga ne uporabljajte za zdravljenje nobenega od teh stanj brez posveta z zdravnikom .
Katera naravna živila vsebujejo L-arginin?
Najbolje je, da ta hranila dobite iz naravne hrane, namesto da jemljete prehranska dopolnila. L-arginin je hranilo, ki ga najdemo v živilih, bogatih z beljakovinami.
- Meso: govedina, piščanec, puran
- Vrste rib: Ribe kot losos, skuša
- Oreški in semena: mandlji, indijski oreščki, bučna semena
- Stročnice: soja, čičerika
- Žita: rjavi riž z otrobi, oves
- Mlečni izdelki: mleko, jogurt, sir
Kako lahko dobim L-arginin in kakšen je odmerek?
L-arginin lahko dobimo predvsem v dveh oblikah.
1. Kapsule ali tablete: Kupite jih lahko v lekarnah in na mestih, kjer prodajajo prehranska dopolnila.
2. Intravenske (IV) tekočine: To se daje le v bolnišnici ali kliniki pod nadzorom zdravnika.
Bodite previdni pri odmerjanju!
Priporočeni dnevni odmerek je običajno med 6 grami (6 g) in 30 grami (30 g). Vendar se to razlikuje od osebe do osebe in je odvisno od stanja.Nikoli ne prilagajajte odmerka brez zdravniškega nasveta. Vedno upoštevajte navodila na etiketi prehranskega dopolnila, ki ga jemljete, in navodila, ki vam jih je dal zdravnik.
Neželeni učinki in stvari, na katere morate biti pozorni
Čeprav je L-arginin na splošno varen, se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo neželeni učinki. Pomembno se je zavedati nekaterih resnih neželenih učinkov.
| Vrsta stranskega učinka | Značilnosti |
|---|---|
| Pogosti neželeni učinki (običajno niso resni) | |
| Težave s prebavnim sistemom | Napihnjenost, bolečine v trebuhu, driska, slabost ali bruhanje. |
| Drugo | Hrbtenjača ( hrbtenjača ). |
| Resni neželeni učinki, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč | |
| Alergijska reakcija | Draženje kože, srbenje, rdečina kože. |
| Težave z dihanjem | Težave z dihanjem, občutek, kot da se vam prsni koš stiska. |
| Težave s srcem | Nepravilen srčni utrip, simptomi srčnega napada. |
Takšen resen stranski učinekČe se to zgodi, nemudoma pokličite svojega zdravnika ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
Kontraindikacije in interakcije zdravil z L-argininom
L-arginin ni primeren za vsakogar. Še posebej naslednje osebe ne smejo uporabljati L-arginina brez odobritve zdravnika.
- Ljudje, ki so pred kratkim imeli srčni napad: L-arginin lahko poslabša stanje.
- Ljudje z redko genetsko boleznijo, imenovano pomanjkanje gvanidinoacetat metiltransferaze.
- Otroci, mlajši od 16 let, nosečnice in doječe matere.
- Osebe, starejše od 65 let, naj se izogibajo uporabi brez zdravniškega nasveta.
Prav tako lahko L-arginin medsebojno deluje z nekaterimi zdravili. Še posebej, če jemljete zdravila za krvni tlak, sladkorno bolezen ali strjevanje krvi, se pred uporabo L-arginina posvetujte z zdravnikom.
Sporočilo za domov
- L-arginin je aminokislina, ki pomaga našemu telesu pri tvorbi esencialnih beljakovin.
- To lahko dobimo iz naravne hrane, kot so meso, ribe in oreščki.
- Če uporabljate L-arginin kot prehransko dopolnilo, se posvetujte z zdravnikom. Nikoli se ne odločajte sami.
- Obvestite svojega zdravnika o vseh drugih zdravilih ali vitaminih, ki jih jemljete.
- Če se pojavi resen neželeni učinek, nemudoma poiščite zdravniško pomoč ali se odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč (ETU).
- Pri sprejemanju odločitev glede svojega zdravja vedno upoštevajte nasvet usposobljenega zdravnika.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment