Kaj je holesterol?

Verjetno ste že kje slišali za holesterol , kajne? Morda vam je o tem povedal zdravnik ali pa ste to videli v časopisu ali na televiziji. Mnogi ljudje mislijo, da je holesterol nekaj slabega za naše telo. Pa je to res?

Kaj se dogaja s holesterolom v našem telesu?

Preprosto povedano, holesterol je vrsta maščobe v našem telesu. Znanstveno gledano je to »lipid«. Ker se ti lipidi ne raztopijo v vodi, se ne raztopijo v naši krvi, ampak potujejo po krvnem obtoku do vseh delov telesa. Samo pomislite, holesterol je bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa. Ima več funkcij za naše telo:

• Holesterol pomaga graditi zaščitni zid okoli najmanjših celic v našem telesu, imenovanih celične membrane . Te celične membrane nadzorujejo, kaj gre v celico in kaj gre iz nje. Kot vrata.
• Holesterol pomaga našim jetrom pri tvorbi žolča . Kot veste, je ta žolč bistvenega pomena za pravilno prebavo hrane, ki jo zaužijemo.
• Prav tako je holesterol potreben za tvorbo nekaterih hormonov, ki jih proizvaja naše telo, zlasti spolnih hormonov in vitamina D.

Vidiš? Holesterol ni samo slaba stvar. Pomaga našemu telesu pri mnogih pomembnih stvareh.

Če je holesterol nujen, zakaj nas torej tako skrbi?

Da, naša telesa dejansko potrebujejo določeno količino holesterola za delovanje. Vendar pa je težava, ko imamo v telesu preveč holesterola. Tako kot ko jemo hrano, če pojemo več, kot jo potrebujemo, zbolimo. Podobno lahko imamo resne zdravstvene težave, ko je holesterol visok, torej ko je raven holesterola v krvi višja od potrebne količine (hiperlipidemija) ali ko so vrste maščob v telesu neuravnotežene (dislipidemija). Zlasti je zelo veliko tveganje za razvoj srčnih bolezni , torej koronarne arterijske bolezni.

Pravzaprav približno 80 % holesterola, ki ga naše telo potrebuje, proizvedejo naša jetra. Preostanek prihaja iz hrane, ki jo jemo. Običajno lahko naše telo filtrira odvečni holesterol iz te hrane. Včasih pa ta proces ne deluje pravilno ali pa količina holesterola, ki jo zaužijemo iz hrane, postane prevelika, da bi jo lahko obvladali.

Kako torej ta presežek holesterola pride v telo?

Za to je lahko več razlogov.

• Genetski vzroki:Nekateri ljudje imajo genetsko bolezen, imenovano » družinska hiperholesterolemija «. Oseba s to boleznijo ima težave s pravilnim odstranjevanjem neželenega holesterola iz krvi. Sčasoma se holesterol kopiči v krvi in ​​njegova raven se zviša.
• Naša prehrana: Drug pomemben dejavnik je hrana, ki jo jemo . Nekatera živila, ki jih jemo, lahko zvišajo raven holesterola. Do te težave lahko pride, če zaužijemo preveč nasičenih maščob živalskega izvora (na primer mesa, mleka, sira, masla) in transmaščob (pogosto jih najdemo v predelani hrani, pakirani hrani in hitri hrani). Zato je pomembno, da smo previdni pri tem, kaj jemo.

Kako se holesterol premika po naši krvi?

Holesterol se nahaja v skoraj vsaki celici našega telesa. Vendar pa večinoma govorimo in slišimo o holesterolu v krvi. Zaradi svoje kemijske narave holesterol ne more sam potovati po krvnem obtoku. Zato se mora kombinirati z drugimi delci. Holesterol se torej veže z beljakovinami in drugo vrsto maščob, imenovano trigliceridi . Ta poseben delec, ki nastane s kombinacijo holesterola, beljakovin in trigliceridov, imenujemo lipoprotein .

Kaj so ti lipoproteini?

Predstavljajte si lipoproteine ​​kot majhna vozila, sestavljena iz lipidov in beljakovin. Ta vozila lahko potujejo po telesu skozi krvni obtok. Z drugimi besedami, so kot čolni, ki prevažajo blago iz enega mesta v drugo. Nekateri čolni prevažajo hrano in druge potrebščine v mesto. Obstaja še ena vrsta čolna, ki odvaža smeti iz mesta.

Enako je v našem telesu. Obstajajo določeni lipoproteini, ki prenašajo holesterol v različna tkiva in celice v telesu. Ta holesterol je za telo bistvenega pomena. Če pa se preveč poveča, je slab. Zato potrebujemo druge vrste lipoproteinov, ki prevzamejo ta odvečni holesterol in ga odstranijo.

Verjetno ste že slišali za te lipoproteine ​​pod njihovimi vzdevki. Pogosto jih imenujejo LDL holesterol in HDL holesterol. To sta dve glavni vrsti holesterola. Obstajajo pa tudi druge vrste. Zato si podrobneje poglejmo, kaj so te vrste holesterola in kaj počnejo v telesu.

Katere so te različne vrste holesterola, o katerih sprašujemo?

V našem telesu je več vrst holesterola. Test, ki preučuje holesterol v krvi, se imenuje lipidni profil.Če ga opravite, boste v poročilu videli, da je naštetih več vrst holesterola. Ko boste vedeli, kaj vsaka vrsta pomeni, se boste veliko lažje pogovorili z zdravnikom o holesterolu.

LDL holesterol – ali je to tako imenovani "slab" holesterol?

LDL holesterol je kratica za lipoproteine ​​nizke gostote . Ti delci so sestavljeni predvsem iz holesterola. Naloga teh LDL je prenašati holesterol v telesne celice. LDL so dobili vzdevek "slab" holesterol . Zakaj?

LDL je resnično pomemben za naše telo. Težava pa nastane, ko ga v krvi kroži preveč. Ta LDL holesterol se skupaj z drugimi snovmi začne kopičiti v naših krvnih žilah, torej v stenah arterij. Debelo plast maščobe, ki na ta način nastane, imenujemo "plak" . Sčasoma se ta plak postopoma poveča in zmanjša prostor v arterijah. Kopičenje plaka v stenah arterij na ta način imenujemo ateroskleroza . To stanje močno poveča tveganje za razvoj nevarnih bolezni, kot sta srčni infarkt in možganska kap.

Zato je pomembno, da ohranjate nizko raven LDL holesterola . Za povprečnega odraslega je najbolje, da jo ohranjate pod 100 mg/dl (miligramov na deciliter). Če imate stanje, kot je ateroskleroza, ki je kopičenje maščobe v arterijah, zdravniki priporočajo, da raven LDL holesterola ohranjate pod 70 mg/dl.

HDL holesterol – torej je to "dober" holesterol?

HDL holesterol je kratica za lipoproteine ​​visoke gostote . Ti lipoproteini so sestavljeni predvsem iz beljakovin. HDL je znan kot "dober" holesterol . To je zato, ker HDL veže odvečni holesterol v krvi in ​​ga prenaša nazaj v jetra. Jetra nato razgradijo holesterol in ga odstranijo iz telesa. Ta pomemben proces se imenuje tudi povratni transport holesterola.

Raven HDL holesterola je nekaj, kar želite ohranjati visoko . Če ste moški, si morate prizadevati za raven HDL vsaj 40 mg/dl. Če ste ženska, si morate prizadevati za raven vsaj 50 mg/dl.

Za vse odrasle se raven HDL nad 60 mg/dl šteje za zelo dobro. Prav tako pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.

Ali obstaja kaj takega kot VLDL holesterol?

Da, VLDL holesterol pomeni lipoproteini zelo nizke gostote.VLDL v glavnem vsebuje trigliceride (drugo vrsto maščob) in holesterol. Vsebuje manj beljakovin kot druge vrste. Tako kot LDL tudi VLDL velja za "slabega", ker lahko prispeva k kopičenju zobnih oblog v naših arterijah.

Preprosto povedano, dober holesterol (HDL) pomaga odstraniti slab holesterol (škodljive snovi iz LDL in VLDL) iz krvi. LDL holesterol je glavni dejavnik kopičenja plakov v arterijah.

Katere stvari lahko vplivajo na mojo raven holesterola?

Na raven holesterola vpliva več dejavnikov. Poglejmo si, kateri so:

• Starost: S staranjem se raven holesterola običajno postopoma zvišuje.
• Prehrana: Kot smo že omenili, lahko nasičene maščobe in transmaščobe v hrani, ki jo jemo, zvišajo raven LDL ("slabega") holesterola. Uživanje manj teh vrst maščob lahko močno zmanjša holesterol.
• Vadba: Redna, zmerna vadba lahko pomaga zvišati raven HDL (»dobrega«) holesterola. Poskusite biti vsaj 30 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti večino dni v tednu.
• Dednost: Tudi vaši geni igrajo vlogo pri količini holesterola, ki ga proizvaja vaše telo. V nekaterih družinah se lahko visok holesterol pojavlja v družinah.
• Spol in hormoni: Pred menopavzo imajo ženske običajno nižjo raven skupnega holesterola kot moški. Po menopavzi pa imajo lahko ženske višjo raven LDL (»slabega«) holesterola in nižjo raven HDL (»dobrega«) holesterola.

Ali naj si preverim holesterol? Kaj naj storim, če je visok?

Da, seveda! Pomembno je, da se vsakdo zaveda svoje ravni holesterola. Kako pogosto bi morali opraviti test holesterola oziroma prej omenjeni lipidni panel, je odvisno od vaše starosti in drugih dejavnikov tveganja za srčne bolezni (npr. sladkorna bolezen, visok krvni tlak, kajenje). Zato je najbolje, da se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom in ga vprašate, kako pogosto bi morali to preverjati. Poznavanje ravni holesterola je eden najpomembnejših korakov, ki jih lahko storite, da se v prihodnosti zaščitite pred srčnimi boleznimi.

Predstavljajte si, če v poročilu piše, da imate visoko raven holesterola, ne paničarite. Zdravnik vam bo predpisal potrebno zdravljenje. Glavne možnosti zdravljenja so:

• Spremembe v prehrani: To pomeni sprejetje zdrave prehrane z nizko vsebnostjo holesterola, nizko vsebnostjo maščob, visoko vsebnostjo vlaknin ter veliko sadja in zelenjave.
• Spremembe življenjskega sloga:Stvari, kot so redna vadba, nadzor telesne teže in popolna opustitev kajenja.
• Zdravila: Nekateri ljudje imajo lahko težave z nadzorovanjem holesterola samo z dieto in vadbo. V takih primerih vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zniževanje holesterola, kot so statini.

Za mnoge ljudi je kombinacija teh metod najučinkovitejši način za nadzor holesterola. Če pa želite ugotoviti, katera metoda je najboljša za vas, morate preveriti raven holesterola in se posvetovati z zdravnikom.

Če torej že nekaj časa niste obiskali zdravnika, vsekakor obiščite zdravnika in preverite svoje zdravje. Hodite na preglede po urniku. Bodite na tekočem z ravnmi holesterola, krvnega tlaka in sladkorja v krvi, ki so kazalniki zdravja vašega srca in krvnih žil. Ne pozabite, da ni nikoli prezgodaj, da bi razmislili o zdravju svojega srca. Vredno je začeti razmišljati o tem, kaj lahko storite, da ga ohranite zdravega, že danes.

Kakšno sporočilo si torej moramo zapomniti iz vsega tega?

Holesterol je vrsta maščobe, ki igra zelo pomembno vlogo v našem telesu in je za nas bistvenega pomena. Da bi živeli zdravo, moramo v telesu imeti pravo količino holesterola. Vendar pa je preveč holesterola v krvi zagotovo nevarno za vaše zdravje. Zato je tako pomembno, da redno preverjate raven holesterola in se o tem, kaj te vrednosti pomenijo, pogovorite z zdravnikom.

Ne pozabite, da lahko z zdravo prehrano, redno vadbo in upoštevanjem zdravnikovih nasvetov zagotovo nadzorujete raven holesterola in živite zdravo in izpolnjeno življenje. Ste razumeli? Zato poskrbimo za to že danes!