Ali tudi vi med nosečnostjo občutite težko dihanje? (Težave z dihanjem) Pogovorimo se o tem!

Za nosečnice je običajno, da v tem času občutijo rahlo pomanjkanje sape. Pravzaprav to občuti veliko mater. Vendar je za to lahko več razlogov, zato je pomembno, da o tem obvestite svojega zdravnika. Brez skrbi, danes bomo govorili o tem, zakaj se pojavi ta kratka sapa ali težko dihanje , kaj lahko storimo glede tega in kdaj bi morali biti zaradi tega še posebej zaskrbljeni.

Kaj se zgodi z vašim dihanjem med nosečnostjo?

Nosečnost je čas, ko vaše telo doživlja številne neverjetne spremembe. S temi spremembami se nekoliko spremeni tudi vaš vzorec dihanja. Oglejmo si glavne razloge.

Kako so hormoni prizadeti?

Ko zanosite, vaše telo proizvaja veliko več hormona, imenovanega progesteron . To je hormon, ki je bistvenega pomena za ohranjanje nosečnosti. Ta hormon progesteron torej daje majhen signal dihalnemu centru v možganih, ki je del, ki nadzoruje naše dihanje, naj "vdihnemo malo globlje". Zaradi tega dihate malo več, malo globlje, kot običajno. Potem se vam lahko zdi, kot da se nekoliko bolj trudite dihati ali kot da malo zadržujete dih. To je pravzaprav zato, ker vaše telo poskuša zagotoviti pravo količino kisika vašemu otroku in vam.

Ali ima tudi povečana maternica kakšen vpliv?

Da, seveda. Ko vaš otrok raste, raste tudi vaša maternica . Ta rastoča maternica začne pritiskati na diafragmo, mišico , ki je kot membrana pod vašimi pljuči.

Diafragma je glavna mišica, ki pomaga pljučem, da se krčijo in raztezajo, ko dihamo. Predstavljajte si jo kot meh.

Ko maternica raste in pritiska na diafragmo, ima diafragma manj prostora za prosto gibanje navzdol. To omejuje tudi prostor, v katerem se pljuča lahko pravilno napihnejo, kar pomeni, da se razširijo. Zato se lahko počutite nekoliko zadihane, kot da vam zmanjkuje sape. To je lahko še posebej opazno v tretjem trimesečju.

Ali obstaja kakšno olajšanje, ko je dojenček prenizek?

To je dobra novica za mnoge matere! Ko se bližate porodu, torej v zadnjih nekaj tednih, se bo vaš dojenček začel premikati navzdol v medenico . Temu pravimo "spuščanje otroka" ali "pritrjevanje otroka". Ko se to zgodi, se bo pritisk na vašo diafragmo močno zmanjšal. Začeli boste nekoliko lažje dihati in občutili boste olajšanje.

Kaj se lahko stori glede kratke sape?

V redu, zdaj pa si poglejmo, katere preproste stvari lahko naredimo doma, da bi nekoliko olajšali to težavo z dihanjem. Čeprav so to majhne stvari, lahko občutite veliko razliko.

Ohranite pravilno držo!

To je zelo pomembno.

• Med sedenjem ali stanjem poskušajte imeti hrbet raven. Ko ste sključeni in nagnjeni naprej, vaša pljuča nimajo prostora za pravilno širjenje. Če na primer delate pred računalnikom, imejte hrbet raven in se pravilno usedite na stol. Tako imajo vaša pljuča dovolj prostora. Samo vdihnite in izdihnite z ravnim hrbtom in videli boste razliko.
• Poskusite imeti ramena nazaj in prsni koš rahlo naprej. To bo povečalo prostor v prsnem košu in olajšalo dihanje.

Poskusite te stvari med spanjem.

Mnoge matere se s temi težavami pri dihanju najpogosteje soočajo ponoči, ko spijo.

• Med spanjem si glavo in zgornji del telesa podprite z dvema ali tremi blazinami ter spite v polsedečem položaju, kot da bi sedeli v naslanjaču. To bo zmanjšalo pritisk maternice na pljuča in diafragmo, kar bo olajšalo dihanje.
• Nekateri ljudje pravijo, da lažje dihajo, če spijo na levi strani . To je zato, ker se zmanjša pritisk maternice na velike krvne žile, kar izboljša prekrvavitev, kar posledično pomaga otroku dobiti več kisika. Lahko poskusite tudi to.

Ne delaj preveč!

To je nekaj, kar morate v tem času vsekakor upoštevati.

• Ko telovadite, opravljate gospodinjska opravila ali greste ven in počnete kaj drugega, se ne obremenjujte preveč. Če se počutite utrujeni ali leni, je to signal vašega telesa: "Vzemite si odmor, utrujen sem." Prisluhnite mu.
• Med delom si vzemite kratke odmore. Predstavljajte si, da čistite hišo. Ne počnite vsega naenkrat, počnite po malem, se za nekaj časa usedite, popijte kozarec vode in nato začnite znova.
• Opravite nekaj svojih vsakodnevnih opravil. Ne hitite. Najpomembneje je, da sta tako mama kot otrok dobro.

Razmislite tudi o lahki vadbi.

• Posvetujte se z zdravnikom o kakšni lahki vadbi , ki je primerna za vas, saj vam bo pomagala lažje dihati in je tudi zelo dobra za vaše telo. Na primer hoja, vaje joge, ki so posebej zasnovane za nosečnice itd.
• Vendar ne pozabite, ne telovadite, dokler niste izčrpani ali vam ne zmanjka sape. Če ste izčrpani do te mere, da ne morete govoriti, se preobremenjujete.

Kdaj naj o tem obvestimo zdravnika?

Čeprav je med nosečnostjo normalno, da imate nekaj zasoplost, je to včasih lahko znak nečesa resnejšega. Če torej imate težave z dihanjem, je najbolje, da o tem obvestite svojega zdravnika. Še posebej, če imate katerega od spodaj naštetih simptomov:Čim prej bi morali obiskati zdravnika, namesto da čakate do jutri.

Bodite še posebej pozorni na te lastnosti!

• Če se je težko dihanje začelo nenadoma, nenadoma.
• Občutek je tako močan, tako intenziven, kot da ne moreš dihati.
• Če se vam zdi, da se ta težava iz dneva v dan povečuje.
• Če imate poleg težav z dihanjem še kaj od naštetega:
• Bolečina ali tiščanje v prsih.
• Pogost kašelj ali če izkašljujete kri.
• Če pri dihanju iz prsnega koša slišite 'švigajoč' zvok (sopenje).
• Če imate občutek, da vam srce bije zelo hitro ali če je vaš srčni utrip nepravilen (palpitacije).
• Če se vam vrti ali omedli.
• Če so vaše ustnice ali konice prstov modre (to pomeni, da vaše telo ne dobiva dovolj kisika)
• Če imate vročino.

Te simptome lahko povzroči nekaj drugega kot nosečnost. Lahko so na primer znak poslabšanja stanja, kot je astma , okužba pljuč, kot je pljučnica , anemija (nizka krvna slika) ali, zelo redko, krvni strdek v pljučih (pljučna embolija) . To so redka stanja, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo, zato je pomembno, da se jih zavedate.

Torej, moramo si zapomniti najpomembnejše stvari!

Torej, mami, normalno je, da med nosečnostjo čutiš nekaj nelagodja. Rahlo oteženo dihanje je lahko ena od teh stvari.

Med nosečnostjo je pogosto čutiti rahlo pomanjkanje sape. To je predvsem posledica hormonskih sprememb v telesu in pritiska na diafragmo, ki ga povzroča rastoča maternica.

Vendar pa obstajajo preproste stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate to nelagodje. Olajšanje lahko najdete tako, da ohranjate dobro držo, med spanjem držite blazine rahlo dvignjene, se ne preobremenjujete in izvajate lahke vaje .

Najpomembneje je, da če imate poleg težav z dihanjem še druge resne simptome (npr. bolečine v prsih, težko dihanje, kašelj, piskanje, palpitacije) ali če se te težave pojavijo nenadoma in se iz dneva v dan slabšajo, se morate vsekakor nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Varnost in zdravje vas in vašega nerojenega otroka sta najpomembnejša. Zato se v primeru kakršnih koli dvomov ali vprašanj brez skrbi pogovorite s svojim zdravnikom in se pozanimajte. Potem se lahko na to pot podate brez strahu in z veseljem.

`Nosečnost, Zasoplost, Progesteron, Maternica, Diafragma, Zdravniški nasvet