Se tudi vi bojite pridobiti težo? (Osezofobija) - Pogovorimo se o tem!

Ste se kdaj po nepotrebnem bali pogledati v ogledalo in pomisliti: "Oh, se bom zredil/a?" Morda že ob pogledu na hrano čutite globok občutek groze: "Če bom to pojedel/a, se bom zredil/a." Pravzaprav ta pretiran strah pred pridobivanjem teže, znan kot "(obezofobija)", ni tako nepomemben, kot si morda mislite. Danes se o tem pogovorimo nekoliko podrobneje .

Kaj je obezofobija?

Preprosto povedano, »(obezofobija)« je pretiran, neobvladljiv strah pred pridobivanjem teže, pred debelostjo. Gre za »(anksioznostno motnjo)« , ki spada v kategorijo »(specifične fobije)« , torej strah pred določeno stvarjo. Nekateri ljudje jo imenujejo tudi »(pokreskofobija)«.

Mnogi ljudje nenehno skrbijo za svojo težo in morda se zdi, kot da so nenehno na dieti. Vendar to ni vse, kar je povezano z debelostjo. Ljudje z debelostjo so v skušnjavi, da bi storili ekstremne stvari, da bi preprečili pridobivanje teže ali shujšali. Upoštevajte naslednje:

• Želijo nadzorovati, kaj jedo, zato svojo hrano nosijo s seboj povsod. Na primer, morda gredo na zabavo k prijateljem, vendar zavrnejo hrano, ki jim jo tam postrežejo, in pojedo majhen prigrizek, ki so ga prinesli od doma.
• Nenehno se krivijo. Nenehno si mislijo in govorijo stvari, kot so: 'Debel sem', 'Grd sem', 'Ne morem nadzorovati svojega prehranjevanja.'
• Jedo zelo majhne količine hrane. Ne jedo, dokler niso siti, in preskočijo obroke, ker preveč razmišljajo o kalorijah.
• Pretirano telovadim. Telovadim več ur na dan, do te mere, da moje telo tega ne zmore več, saj se bojim, da bom, če neham, postal večji.
• Izogibanje družabnim situacijam, povezanim s hrano. Obisk restavracije s prijatelji ali prehranjevanje z družino, ker se bojijo, da bodo izgubili nadzor nad prehranjevanjem.
• Veliko denarja in časa porabijo za to, da bi bili videti vitki. Uporabljajo različna zdravila za hujšanje in so morda celo v skušnjavi, da se podvržejo operaciji.

Ljudje z "(obezofobijo)" so lahko včasih premalo telesno težki in celo "(podhranjeni)". Zaradi tega strahu pa še naprej obsesivno razmišljajo o pridobivanju teže. Oseba z "(obezofobijo)" morda razume, da je njen strah neracionalen, vendar ga ne more nadzorovati.

To stanje (obezofobija) lahko povzroči druge težave z duševnim zdravjem, na primer:

• „(Telesna dismorfna motnja)“ (stanje, pri katerem je oseba pretirano zaskrbljena zaradi svojega telesnega videza in vidi pomanjkljivosti, ki jih ni)
• `(Depresija)` (Depresija)
• „(Motnje hranjenja)“ (Druge duševne bolezni, povezane s prehranjevanjem, npr. „(Anoreksija nervoza)“, „(Bulimija nervoza)“)
• (Obsesivno-kompulzivna motnja - OKM) (stanje, pri katerem se stvari ponavljajo v mislih)

Kaj je fobija?

Morda se sprašujete: "Kaj je ta '(fobija)'?" "(Fobija)" je tudi "(anksiozna motnja)", kar pomeni stanje, povezano z anksioznostjo. To je pretiran, neobvladljiv strah pred predmetom, dogodkom ali situacijo. Drugim se ta strah morda zdi neracionalen in smešen. Toda za osebo s "(fobijo)" je to resnična grožnja, velik strah. Obstaja na stotine specifičnih "(fobičnih motenj)", kot je ta.

Kako pogosta je obezofobija?

Težko je natančno reči, koliko ljudi ima specifično »(fobijo)«, kot je »(obezofobija)«. Mnogi ljudje ta strah morda zadržijo zase ali pa se sploh ne zavedajo, da imajo to stanje. Vendar pa se bo po raziskavah, opravljenih v Združenih državah Amerike, vsak deseti odrasel in vsak peti majhen otrok moral v nekem trenutku svojega življenja spopasti s specifično »(fobijsko motnjo)«.

To stanje, imenovano »obezofobija«, je najpogostejše med mladimi dekleti. Vendar pa lahko prizadene moške, ženske in kogar koli od otroštva do odraslosti.

Kakšna je razlika med obezofobijo in drugimi motnjami hranjenja?

Tukaj je pomembna točka. Izraza »(obezofobija)« in »(motnje hranjenja)« sta pogosto povezana. Na primer, »(anoreksija nervoza)« (motnja hranjenja) in »(bulimija nervoza)« (motnja hranjenja) lahko sobivata z »(obezofobijo)«. Pri obeh stanjih je mogoče opaziti enake vedenjske vzorce.

Vendar so motnje hranjenja nekoliko bolj zapletene in resne. Gre za popačen pogled na lastno telo. Na primer, nekdo z anoreksijo ali bulimijo je lahko nenavadno suh, ko pa se pogleda v ogledalo, se vidi kot debel.

Prav tako motnje hranjenja niso vedno povezane s telesno težo. Nekateri ljudje uporabljajo to vedenje za obvladovanje stresa ali za doseganje nadzora. Včasih so lahko vzrok tudi nerešene čustvene težave. Vendar pa je obezofobija preprosto strah pred pridobivanjem teže ali debelostjo.

Zakaj je toliko strahu pred pridobivanjem teže?

Strokovnjaki za duševno zdravje še vedno ne morejo z gotovostjo trditi, kaj povzroča specifične fobije, kot je obezofobija. Vendar mnogi verjamejo, da gre za kombinacijo dejavnikov:

• Okolje in kultura:V nekaterih kulturah se zunanjemu videzu in telesni teži pripisuje prevelik pomen. Poglejte tudi našo državo, kjer je postalo običajno, da se reče: "Oh, debel si." Nekaterim ljudem že od malih nog vcepljajo prepričanje, da je pridobivanje teže greh in gnusna stvar. Takšna prepričanja lahko prispevajo k razvoju "(obezofobije). Predstavljajte si, če na televiziji in družbenih omrežjih vedno vidite suhe manekenke in igralke, bi nekateri morda mislili, da je to "pravilen" videz.
• Genetika: Če je imel kdo v vaši družini fobije, motnje hranjenja ali druge anksioznosti povezane težave, je večja verjetnost, da boste razvili obezofobijo.
• Travmatične izkušnje: Določene življenjske izkušnje lahko vodijo do obezofobije. Na primer, starš ali vrstnik otroku nenehno govori: »Debel si.« Drug primer je ustrahovanje ali draženje zaradi teže nekoga v šoli, ko je bil otrok majhen. Te izkušnje se lahko globoko vtisnejo v spomin in se kasneje manifestirajo kot obezofobija.

Kakšni so simptomi obezofobije?

Oseba, ki se boji pridobivanja teže, lahko ob misli na pridobivanje teže občuti fizične simptome tesnobe ali napad panike:

• Telo postane hladno in občutek je, kot da trepeta (mrzlica) .
• Omotica in vrtoglavica .
• Prekomerno potenje (hiperhidroza) .
• Srce hitro bije, občutek je kot udarec v prsih (palpitacije) .
• Prihaja slabost .
• Težave z dihanjem, občutek zadušitve (dispneja) .
• Trepetanje ali tresenje .
• Občutek je kot prebavne motnje ali prebavne motnje (dispepsija) .

Kako natančno veste, ali imate obezofobijo?

Ni posebnih testov, ki bi potrdili, ali imate obezofobijo, strah pred pridobivanjem teže. Zdravnik lahko stanje diagnosticira tako, da se z vami pogovori o naslednjem:

• Kakšni so vaši simptomi?
• Kako dolgo že obstajajo?
• Kako je ta situacija vplivala na vaše vsakdanje življenje?

Kot sem že omenil, mnogi ljudje nenehno razmišljajo o svoji teži in prehrani. Da pa bi bila oseba diagnosticirana z obezofobijo, mora imeti ta strah:

• Želite ustvariti pretirano tesnobo.
• To mora povzročiti hud duševni stres ali vplivati ​​na vsakodnevne aktivnosti.
• Takšno stanje mora trajati vsaj šest mesecev.
• Ta strah bi moral biti veliko večji od katere koli resnične težave z vašo težo.(Primer: Strah pred pridobivanjem teže, čeprav imate zdravo težo.)
• Želite biti motivirani za neracionalne, nerazumne stvari, da bi postali suhi in izgledali suhi.
• Motivirani morate biti, da se izognete določenim situacijam, povezanim s hrano.
• Treba je sprožiti fizične simptome tesnobe ali paničnih napadov.

Kakšni so načini zdravljenja obezofobije?

Ljudje z "obezofobijo" bi morali vsekakor obiskati zdravnika in poiskati nasvet za obvladovanje tesnobe in preprečevanje razvoja drugih duševnih bolezni. Tukaj je nekaj razpoložljivih zdravljenj:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): KVT je strukturirana oblika psihoterapije, ki vključuje pogovor z nekom. Pomaga mu razumeti in nadzorovati njegove misli in občutke. Pogovorna terapija mu lahko pomaga spremeniti negativne misli o pridobivanju teže. Sčasoma mu lahko pomaga tudi spremeniti njegovo razmišljanje o hrani, vadbi in teži.
• Terapija izpostavljenosti: To se včasih imenuje desenzibilizacija. Pri tem se oseba postopoma izpostavlja njenemu strahu. Terapevt vas lahko v nadzorovanem okolju nauči o zdravi prehrani in pridobivanju zdrave teže. Terapija izpostavljenosti se lahko začne z nečim, kar ni preveč strašljivo, na primer z gledanjem slik ljudi, ki niso preveč suhi. Sčasoma vas bodo morda prosili, da si predstavljate, da se zredite za kakšen kilogram ali jeste hrano z visoko vsebnostjo kalorij. Ta postopna izpostavljenost strahu vam lahko pomaga nadzorovati vašo obezofobijo in ohranjati zdravo težo.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija lahko osebo spravi v stanje, podobno transu, kjer je um osredotočen na en sam cilj, vendar je podobno globokemu spanju. Hipnotizirana oseba je bolj odprta za predloge in spremembe. Hipnoterapevt lahko hipnotizirani osebi pomaga zmanjšati strahove glede pridobivanja zdrave teže.
• Zdravila: Obstajajo različne vrste zdravil proti anksioznosti ali antidepresivov. Ta lahko pomagajo zmanjšati simptome tesnobe ali depresije, če vplivajo na vaše življenje. Vendar ne pozabite, da zdravila niso popolno zdravilo za obezofobijo. Uporabljati jih je treba v povezavi z drugimi zdravljenji in le po zdravniškem nasvetu.

Ali je mogoče zmanjšati obezofobijo?

Ker strokovnjaki za duševno zdravje ne razumejo povsem, kaj povzroča specifične strahove, kot je obesofobija, ni dokazanega načina za njeno preprečevanje. Vendar pa lahko zdravljenje stanja pomaga preprečiti razvoj drugih sorodnih anksioznih motenj.

Ali je mogoče obezofobijo popolnoma pozdraviti?

Za obezofobijo ni enega samega "zdravila". Vendar pa mnogi ljudje, ki redno prakticirajo terapevta, s sodelovanjem z njim in učenjem novih navad uspešno obvladujejo to stanje.

Kaj moram storiti, da se uspešno soočim s tem strahom?

Mnogi ljudje se naučijo obvladovati obezofobijo in druge specifične strahove. Pri tem jim lahko pomaga sodelovanje s svetovalcem za duševno zdravje in uporaba tehnik obvladovanja tesnobe, kot so:

• Dihalne vaje .
• Vaje za sproščanje mišic .
• Meditacija .
• Joga .

Obezofobija ali pokreskofobija je anksiozna motnja, za katero je značilen pretiran strah pred pridobivanjem teže ali debelostjo. Mnogi ljudje skrbijo za svojo težo in nenehno nadzorujejo svojo prehrano. Vendar pa se bodo ljudje z obezofobijo zelo potrudili, da bi nadzorovali ali shujšali, tudi če so suhi ali podhranjeni. Obezofobija lahko povzroči simptome ekstremne tesnobe, pa tudi druge anksiozne motnje ali motnje hranjenja. Zato se je pomembno posvetovati z zdravnikom o možnostih zdravljenja.

Končno, zapomnite si to.

V redu, upam, da zdaj bolje razumete to stanje, imenovano "(obezofobija)", o katerem smo danes govorili. Ne pozabite, če imate tudi vi ta ekstremni strah pred pridobivanjem teže in imate s tem povezano nenormalno vedenje, tega ne skrivajte in ne trpite. To ni vaša krivda, to je ozdravljivo duševno stanje.

Ni razloga za sram ali strah. Pogovorite se z usposobljenim zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje. Pomagali vam bodo premagati to situacijo in živeti zdravo in srečno življenje. Niste sami in nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč.

Prav tako imamo vsi odgovornost v naši družbi, nehajte se nepotrebno pogovarjati in šaliti o telesnem videzu in teži drugih ljudi. Vsi ne bi smeli biti enaki, najpomembneje je, da smo zdravi. Spoštujmo drug drugega, podpirajmo drug drugega. Tako lahko zmanjšamo možnosti za nastanek situacij, kot je "(obezofobija)".

Obezofobija , strah pred povečanjem telesne teže, pokreskofobija, tesnoba, duševno zdravje, motnje hranjenja, fobija