Ne morete spati? Kaj morate vedeti o tabletah melatonina

Težava, s katero se danes sooča veliko ljudi, je nezmožnost pravilnega spanca ponoči. Nekateri ljudje ne morejo spati več ur po tem, ko gredo spat. Pri drugih so njihovi vzorci spanja moteni zaradi spremembe časa, ko potujejo v tujino. V takih trenutkih so nekateri ljudje slišali za tableto z imenom "melatonin". Zato se danes pogovorimo o tem, kaj melatonin v resnici je, kako dober je za uporabo in na kaj moramo biti previdni.

Kaj točno je melatonin?

Preprosto povedano, melatonin je hormon, ki ga naravno proizvaja majhna žleza v naših možganih (čepiga). Njegova glavna funkcija je nadzor cikla spanja in budnosti v našem telesu. Ko se ponoči stemni, se raven melatonina v telesu poveča, kar nam signalizira spanje. Ko se zjutraj zdani, se raven melatonina zmanjša in nas zbudi.

Melatonin, ki ga lahko kupite v lekarnah, pa je sintetični dodatek, ki posnema ta naravni hormon. Mnogi ljudje ga uporabljajo za lajšanje težav, kot sta nespečnost ali časovna razlika.

Stvari, ki jih morate povedati svojemu zdravniku, preden vzamete melatonin

Čeprav je melatonin prehransko dopolnilo, ni primeren za vsakogar. Pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi težavami lahko povzroči neželene učinke. Zato se morate, če razmišljate o uporabi melatonina, vsekakor posvetovati z zdravnikom. Še posebej, če imate katero od spodaj navedenih težav, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Kako točno to uporabljate?

Če uporabljate melatonin, je zelo pomembno, da to počnete pravilno.

• Tableto vzemite s kozarcem vode . Ne jemljite je s hrano.
• To se običajno vzame uro ali dve pred spanjem .
• Po jemanju melatonina ne počnite ničesar drugega kot se pripravite na spanje, ker boste začeli čutiti zaspanost.
• Nekatere tablete so topne ali žvečljive, nekatere pa je treba pogoltniti cele. Zato natančno preberite navodila na škatli ali upoštevajte navodila svojega zdravnika.
• Nikoli ne vzemite več kot predpisan odmerek. Če pozabite vzeti odmerek ob predvidenem času, izpustite pozabljeni odmerek. Če je že skoraj čas za naslednji odmerek, vzemite samo ta odmerek. Nikoli ne vzemite dvojnega odmerka, da bi nadomestili pozabljeni odmerek.

Kaj pa, če ga daš otrokom?

Pri dajanju melatonina otrokom je potrebna posebna previdnost. Dajanje melatonina otrokom brez zdravniškega priporočila ni priporočljivo. Ker se otroški hormonski sistem še razvija, ima lahko dajanje hormonskih dodatkov, kot je melatonin, dolgoročne posledice. Če ima vaš otrok težave s spanjem, se obvezno posvetujte s pediatrom.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri jemanju melatonina

Zaradi melatonina se lahko počutite zaspani ali omotični . Zato po jemanju ne vozite, ne upravljajte strojev in ne počnite ničesar, kar zahteva budnost. Da bi zmanjšali tveganje za omotico in padce, zlasti če ste starejša oseba, ne vstajte nenadoma iz stoječega ali sedečega položaja.

Druga nevarna stvar je, da nekateri ljudje po zaužitju melatonina vstanejo iz postelje in počnejo različne stvari, ne da bi se tega zavedali. Na primer, vozijo v spanju, kuhajo, jedo, se pogovarjajo po telefonu itd. Naslednje jutro se ničesar od tega ne boste spomnili. To je lahko resno. Če ugotovite, da se vam je to zgodilo, nemudoma pokličite svojega zdravnika. Prav tako ne jemljite melatonina na dan, ko ste pili alkohol ali vzeli druge uspavalne tablete. S tem boste povečali tveganje za te dejavnosti, povezane s spanjem.

Če menite, da ste vzeli več melatonina, kot mislite, nemudoma pokličite Nacionalni center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici v Colombu ali se odpravite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.

Druge stvari, ki lahko vplivajo na melatonin (medsebojno delovanje z zdravili)

Melatonin lahko vpliva na druga zdravila, prehranska dopolnila ali navade, ki jih jemljete. To lahko poveča neželene učinke ali spremeni delovanje vaših zdravil. Zato obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih, vitaminih in alkoholu, ki jih jemljete.

Kakšni so stranski učinki?

Kot vse ima lahko tudi melatonin neželene učinke. Nekateri so resni, nekateri pa pogosti. Poglejmo si, kateri so.