Mnogi med nami govorimo o tem "trebuhu". Še posebej po 40. ali 50. letu se mnogi ljudje soočajo s to težavo. Za nekatere je to le ovira za lepo oblačenje. Ste pa vedeli, da trebuh ni le kozmetična težava? Najnovejše medicinske raziskave kažejo, da je maščoba, ki se kopiči okoli trebuha v srednjih letih, lahko glavni vzrok za bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, ki postopoma povzroča izgubo spomina pozneje v življenju. To pomeni, da je vaš trebuh lahko pravzaprav namig o zdravju vaših možganov.
Kakšna je povezava med 'trebušno maščobo' in možgani?
Preprosto povedano, v našem želodcu se kopičita dve vrsti maščobe. Ena je maščoba, ki je pod kožo. Druga je notranja maščoba ali visceralna maščoba . To je tukaj najnevarnejši dejavnik. Ta visceralna maščoba se kopiči okoli pomembnih organov v našem želodcu, kot so jetra, trebušna slinavka in črevesje. Predstavljajte si, da se okoli teh organov tvori plast maščobe.
Ko se maščoba kopiči okoli organov, lahko negativno vpliva na delovanje našega telesa. Raziskovalci so ugotovili, da lahko ta visceralna maščoba zmanjša prekrvavitev možganov . Ko možgani ne dobijo dovolj krvi, možganske celice ne dobijo potrebnega kisika in hranil. Če to stanje traja dlje časa, se možganske celice poškodujejo in možgani se postopoma začnejo krčiti. To krčenje možganov je glavni simptom Alzheimerjeve bolezni.
To pomeni, da maščoba na trebuhu ne pomeni le, da pridobivate na teži. Pomeni, da se morda kopiči maščoba, ki je škodljiva za vaše vitalne organe in zdravje možganov.
Kaj pravijo najnovejše raziskave?
Nedavna študija je to povezavo dodatno pojasnila. Za to so uporabili skupino zdravih ljudi, starih med 40 in 50 let, ki takrat niso kazali nobenih motenj spomina. Z uporabo posebnih slikovnih testov so izmerili vrste in količine maščobe v njihovem trebuhu, jetrih in stegnih. Hkrati so pregledali stanje njihovih možganov.
Tam so posebej preučevali dve možganski spremembi, povezani z Alzheimerjevo boleznijo.
- Amiloidni plaki: To so nenormalne beljakovinske grudice, ki se kopičijo med možganskimi celicami.
- Tau zapleti: To je še ena vrsta nenormalnih beljakovin, ki se kopičijo v možganskih celicah.
Obe beljakovini ustavita pretok informacij med možganskimi celicami in jih uničita.
Rezultati te raziskave so bili zelo presenetljivi.Ugotovili so, da ljudje z več visceralne maščobe na trebuhu kažejo zgodnje znake odlaganja teh škodljivih beljakovin, imenovanih amiloid in tau, v možganih. To pomeni, da možgani začnejo boleti od znotraj, desetletja preden se pojavijo simptomi izgube spomina.
| Dejavniki tveganja | Potencialni vpliv na možgane |
|---|---|
| Visceralna maščoba | Krčenje možganov in začetne faze škodljivih beljakovinskih oblog v možganih. |
| Visoka inzulinska rezistenca | Prediabetes poveča tveganje za nastanek amiloidnih plakov v možganih. |
| Nizka raven HDL holesterola | HDL je »dobra« vrsta holesterola. Znižanje le-tega je povezano tudi z nastankom amiloidnih usedlin. |
Kakšni so torej simptomi Alzheimerjeve bolezni?
Ta bolezen se razvija postopoma, zato je simptome v zgodnjih fazah težko prepoznati.
- Prvi simptomi:
- Izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali.
- Duševna stanja, kot je depresija.
- Pozabljanje nedavnih pogovorov, imen ali dogodkov.
- Kasnejši simptomi:
- Zmedenost, pozabljanje, kje ste in koliko je ura.
- Težave pri izražanju idej in govorjenju.
- Spremembe v vedenju (jeza brez razloga, sumničavost).
- Ko se bolezen poslabša:
- Težave pri hoji, govorjenju in celo požiranju hrane.
Kaj bi morali storiti, da bi zmanjšali to tveganje?
Ta članek vas bo morda prestrašil, a dobra novica je, da lahko to preprečimo. Glavno sporočilo te raziskave je , kako pomembno je, da v mladosti, še posebej v srednjih letih, skrbimo za svojo težo in zdravje.
1. Vzdržujte zdravo težo: Zelo pomembno je, da vzdržujete zdravo težo glede na svojo višino. Še posebej bodite previdni pri trebušni maščobi.
2. Jejte uravnoteženo prehrano: Jejte več zelenjave, sadja, stročnic in polnozrnatih žit. Čim bolj zmanjšajte uživanje predelane hrane, sladkorja in mastne hrane.
3. Redno telovadite: Vsak dan se vsaj 30 minut gibajte, na primer s hojo, tekom ali plavanjem. Telovadba je odličen način za kurjenje visceralne maščobe.
4. Nadzorujte druga zdravstvena stanja: Če imate stanja, kot so sladkorna bolezen, visok holesterol ali visok krvni tlak, jih je nujno pravilno nadzorovati.
Najpomembneje je, da ukrepate brez strahu. Če imate kakršne koli pomisleke glede svoje teže, debelosti ali tveganja za holesterol ali sladkorno bolezen, se je najbolje pogovoriti z družinskim zdravnikom. On ali ona lahko opravi potrebne preiskave in vam svetuje, kako spremeniti življenjski slog, ki je pravi za vas.
Sporočilo za domov
- Trebuh, ki se pojavi v srednjih letih (40-50 let), ni le trebuh, ampak je lahko zgodnji znak tveganja za razvoj bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, v prihodnosti.
- Ta tako imenovana visceralna maščoba se lahko kopiči okoli naših vitalnih organov in ovira pretok krvi v možgane.
- Ohranjanje zdrave telesne teže, uživanje uravnotežene prehrane in redna vadba lahko znatno zmanjšajo to tveganje.
- Če imate kakršna koli vprašanja o svoji teži, ravni holesterola ali tveganju za sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar