Ko vidimo, da kdo v naši družini, morda naša ljubljena mama, oče, babica ali dedek, s staranjem postopoma pozablja stvari, se počutimo nekoliko prestrašene in žalostne, kajne? Včasih se sprašujemo: "Ali je to začetek Alzheimerjeve bolezni?" To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Zato se danes zelo preprosto in prijazno pogovorimo o Alzheimerjevi bolezni, o novo odkritih vzrokih, ki vplivajo nanjo, in kar je najpomembneje, o stvareh, ki jih lahko storimo, da se zaščitimo pred tem stanjem.
Kaj točno je Alzheimerjeva bolezen?
Preprosto povedano, Alzheimerjeva bolezen ni bolezen, ki se pojavi čez noč. Gre za stanje, ki se zelo počasi, skozi več let, razvija v naših možganih. Včasih se spremembe v možganih lahko začnejo že 10 let, preden sploh začnete opažati simptome.
Po mnenju znanstvenikov je glavni razlog za to nepotrebno kopičenje dveh vrst beljakovin med možganskimi celicami.
1. Beta-amiloidne plošče: To so kot beljakovinski "strdki", ki se kopičijo med možganskimi celicami.
2. Tau pentlje: To so beljakovinske "pentle", ki nastanejo znotraj možganskih celic.
Predstavljajte si takole: naše možganske celice so kot ljudje, ki se morajo med seboj pogovarjati in izmenjevati informacije. Te beljakovinske kepe in prepleti preprečujejo, da bi te celice komunicirale med seboj. Sčasoma te možganske celice postopoma odmrejo. Takrat se naša sposobnost razmišljanja, pomnjenja in sklepanja zmanjša.
Kateri dejavniki tveganja vplivajo na to?
Obstajajo določeni dejavniki, ki prispevajo k razvoju Alzheimerjeve bolezni. Nekatere od teh lahko nadzorujemo, drugih pa ne.
Najpomembneje je, da se o tem pogovorite s svojim družinskim zdravnikom in poiščete nasvet, če ugotovite, da imate te dejavnike tveganja.
| Dejavniki tveganja | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Staranje | Tveganje se poveča po 65. letu starosti. Vendar to ni normalen del staranja. |
| Družinska anamneza (genetika) | Če je kdo v vaši družini (mati, oče, sorojenec) imel to bolezen, ste tudi vi nekoliko bolj ogroženi. |
| Visok krvni tlak | Nenadzorovan visok krvni tlak lahko poškoduje možgane. |
| Visok holesterol | To vpliva tudi na možgane prek krvnih žil. |
| Sladkorna bolezen | Nenadzorovana sladkorna bolezen znatno poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen. |
| Kajenje | Toksini v cigaretah so neposredno škodljivi za zdravje možganov. |
| Debelost | Spremembe v telesu, ki jih povzroča prekomerna telesna teža, vplivajo tudi na možgane. |
Znanstveniki zdaj pravijo, da na Alzheimerjevo bolezen, tako kot na mnoge od teh dejavnikov tveganja, vplivata tudi dva druga procesa v našem telesu: oksidativni stres in kronično vnetje .
Kaj je oksidativni stres?
Ne bodite prestrašeni, ko boste slišali to ime. Zelo preprosto je.
Celice našega telesa nenehno proizvajajo škodljive delce, imenovane prosti radikali . V telo jih vnašajo tudi zunanji dejavniki, kot sta kajenje in onesnažen zrak.
Vendar pa imajo naša telesa tudi nekaj dobrih "vojakov", ki uničujejo te škodljive delce. Imenujemo jih antioksidanti .
Oksidativni stres je, ko količina prostih radikalov preseže količino antioksidantov. To je kot tehtnica, ki se nagne na eno stran. To neravnovesje poškoduje naše celice in pospeši proces staranja. To odpira vrata številnim boleznim, ne le Alzheimerjevi bolezni, temveč tudi Parkinsonovi bolezni, raku in srčnim boleznim.
Presenetljivo je, da beljakovina, imenovana beta-amiloid, ki povzroča Alzheimerjevo bolezen, deluje tudi kot antioksidant. Ko pa se oksidativni stres poveča, se začne tvoriti okvarjena, škodljiva kopija iste beljakovine. To se kopiči v možganih in povzroča težave.
Kako vnetje vpliva na telo?
Vnetje je pravzaprav obrambni mehanizem v našem telesu. Predstavljajte si, da se urežete v roko in ta postane rdeča, otekla in vroča, kajne? To je vnetje. To je tisto, kar telo počne, da se bori proti mikrobom in zaceli rano.
Če pa se to vnetje nadaljuje, torej če postane kronično , je to podobno kot varnostnik v hiši, ki nenehno moti hišo in povzroča škodo sami hiši.
To se dogaja pri Alzheimerjevi bolezni. To kronično vnetje v možganih povzroči, da se beta-amiloidne plake in tau vozli, o katerih smo govorili prej, poslabšajo. To poveča poškodbe možganskih celic.
Kaj lahko storimo, da bi te situacije nadzorovali?
Dobra novica je, da lahko oksidativni stres in kronično vnetje nadzorujemo s spremembami življenjskega sloga, kar pomeni, da imamo v svojih rokah veliko moči za zmanjšanje tveganja za Alzheimerjevo bolezen.
| Kaj storiti | Zakaj in kako to storiti? |
|---|---|
| Izogibajte se kajenju. | Cigarete so skladišče prostih radikalov. Opustitev kajenja lahko neposredno zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen. |
| Omejite alkohol. | Prekomerno uživanje alkohola pospešuje staranje možganov. Zmerno pitje je opredeljeno kot ena pijača (npr. pločevinka piva) na dan za ženske in dve za moške. |
| Zdrava prehrana | Jejte sadje, zelenjavo (zlasti listnato zelenjavo) in hrano, bogato z antioksidanti (vitamini C in E). Mastne ribe, kot sta losos in olivno olje, zmanjšujejo vnetja. Izogibajte se ocvrti in predelani hrani. |
| Poskusite s probiotiki. | Dobre bakterije v našem črevesju so pomembne tudi za zdravje možganov. V svojo prehrano vključite stvari, kot sta jogurt in kravje mleko. |
| Vadba. | Vadite 3–5 dni na teden po 20–30 minut. Tudi hitra hoja ali vrtnarjenje je dobra vadba. Ne preobremenjujte se, saj lahko to poveča nastajanje prostih radikalov. |
| Vzdržujte zdravo telesno težo. | Debelost povzroča vnetja po vsem telesu. Vpliva tudi na možgane. |
| Zmanjšajte stres. | Stres je glavni vzrok vnetij in oksidativnega stresa. Pomagajo lahko stvari, kot so joga, meditacija in vaje globokega dihanja. |
| Dovolj spite. | Možgani med spanjem odstranijo te neželene beta-amiloidne plake. Dober spanec vsak dan je bistvenega pomena. |
Sporočilo za domov
- Alzheimerjeva bolezen ni le pozabljanje stvari s staranjem, temveč je posledica vrste kompleksnih sprememb, ki se dogajajo v možganih.
- Oksidativni stres in kronično vnetje sta dva glavna osumljenca za to bolezen.
- Vaš življenjski slog je vaša najboljša zaščita. Tveganje lahko znatno zmanjšate z zdravo prehrano, vadbo, izogibanjem kajenju, obvladovanjem stresa in dovolj spanca.
- Če imate vi ali vaša ljubljena oseba kakršne koli pomisleke glede težav s spominom, se ne bojte ali ne sramujte pogovoriti z zdravnikom . Zelo pomembno je, da poiščete nasvet zgodaj.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar