Ali tudi vi dihate skozi usta? (Dihanje skozi usta) - Poglejmo si to!

Se zjutraj zbudite s suhimi usti in morda celo z mokro blazino? To je lahko zato, ker ponoči med spanjem dihate skozi usta. Temu pravimo "dihanje skozi usta". Čeprav se morda zdi majhna stvar, lahko včasih vpliva ne le na naš spanec, ampak tudi na obliko naših zob in celo obrazne poteze majhnih otrok. Ali se o tem pogovorimo malo podrobneje ?

Kakšna je razlika med dihanjem skozi nos in dihanjem skozi usta?

Preprosto povedano, naš nos ni le odprtina za dihanje. Deluje kot super filter . Samo pomislite, koliko koristi ima naše telo, ko dihamo skozi nos.

• Kot filtrirni sistem: V nosu so majhne dlačice, kot majhna metla. Tem pravimo »cilije«. Te filtrirajo in čistijo prah, klice, cvetni prah itd. v zraku, ki ga dihamo. So kot varnostnik za zrak, ki vstopa v naša pljuča. Ko pa dihamo skozi usta, te zaščite nimamo. Potem lahko ta prah in klice gredo naravnost v grlo in pljuča.

• Vlaga in toplota: Naša pljuča in grlo za pravilno delovanje potrebujejo vlažen, rahlo topel zrak. V nosu so posebne kostne strukture, imenovane "nosne školjke". Te dodajajo vlago zraku in ga postopoma segrevajo, dokler se ne približa telesni temperaturi. Tako jo pljučna tkiva lažje absorbirajo brez težav. Zrak, ki ga vdihavamo skozi usta, je pogosto suh in hladen. To lahko povzroči suho grlo in kašelj.

Zdaj razumete, kako dragoceno je dihati skozi nos, kajne?

Koga to dihanje skozi usta najbolj prizadene?

To stanje lahko prizadene tako majhne otroke kot odrasle. Nekatere študije kažejo, da ima med 10 % in 25 % otrok navado dihanja skozi usta. Če se ta navada razvije v mladosti, lahko povzroči dolgoročne težave.

Kako nas dihanje skozi usta vpliva?

Dihanje skozi usta ni le navada. Lahko nam povzroči veliko težav.

Pri odraslih je večja verjetnost, da se pojavijo težave s spanjem, kot je spalna apneja. To lahko povzroči težave s spanjem ponoči, utrujenost in zaspanost čez dan. Lahko pa tudi moti delo.

To je lahko še bolj resno za majhne otroke.

• Težave z zobmi: Lahko se pojavi malokluzija, pri kateri zgornji in spodnji zobje ne soočajo pravilno skupaj . To lahko vpliva na položaj zob, ker so usta vedno odprta.
• Spremembe obraza: Dolgotrajno dihanje skozi usta lahko povzroči celo spremembe v obliki otrokovega obraza. Temu včasih pravimo "obraz, ki diha skozi usta".
• Motnje spanja: Otroci lahko razvijejo obstruktivno apnejo v spanju, zaradi katere imajo lahko težave s spanjem ponoči, postanejo nemirni čez dan in izgubijo koncentracijo.
• Vpliv na učenje in vedenje: Zdravniki so ugotovili, da je to stanje (obstruktivna apneja v spanju) povezano tudi z učnimi težavami in vedenjskimi težavami.

Je slabo dihati skozi usta?

Stvar je v tem, da dihanje skozi usta počnete vi, ne pa to, kdo ste. Ni vprašanje, ali je dobro ali slabo. Pomembno je, kateri način dihanja nam najbolj pomaga in je bolj zdrav. V tem smislu je dihanje skozi nos veliko bolj zdravo za naše telo kot dihanje skozi usta.

Kakšni so vzroki za dihanje skozi usta?

Dihanje skozi usta se običajno izvaja, kadar ne morete dihati skozi nos. Nihče ne mara dihati skozi usta. Obstaja več razlogov, ki lahko motijo ​​dihanje skozi nos:

• Otekanje adenoidov: Adenoidi so majhne žleze, ki se nahajajo nad nebom in za nosom. V otroštvu otroke ščitijo pred bakterijami in virusi. Kot stražarji. Včasih pa ti adenoidi otečejo, se okužijo in povečajo ter blokirajo dihalne poti na zadnji strani otrokovega nosu. Otrok ima nato težave z dihanjem skozi nos, zato se nauči dihati skozi usta. Ko odraščajo, se ti adenoidi običajno skrčijo, zato odrasli zaradi tega redkeje dihajo skozi usta.

• Zamašen nos: Če imate pogoste alergije (npr. na prah, cvetni prah), pogoste prehlade ali kronične okužbe sinusov , je vaš nos lahko nenehno zamašen. Dihanje skozi nos je lahko težko. Zato se nezavedno navadimo dihati skozi usta.

• Deviiran septum: Notranjost našega nosu na dva dela deli stena iz hrustanca in kosti. To se imenuje septum. Če je deviiran na eno stran, lahko blokira dihalne poti skozi eno nosnico. Tudi takrat smo v skušnjavi, da bi dihali skozi usta.

Kakšni so simptomi dihanja skozi usta?

Obstaja več simptomov dihanja skozi usta, ki so pogosti tako pri otrocih kot pri odraslih. Preverite, ali imate katerega od teh:

• Suha usta: Ko ponoči med spanjem dihate skozi usta, se slina v ustih izsuši. Ta slina ohranja vaša usta vlažna. Ko se zjutraj zbudite, se vam lahko zdijo usta suha, morda celo grlo.
• Slab zadah: Dihanje skozi usta vpliva na pretok sline, kar pomaga ohranjati usta čista. Ko je sline malo, se lahko v ustih razmnožijo bakterije, ki povzročajo slab zadah.
• Slina na blazini:Slina, ki se običajno nabira v ustih, izteka, ko spite z odprtimi usti. Če je vaša blazina mokra, ko se zbudite, je to tudi znak.
• Malokluzija: To pomeni, da se zgornji in spodnji zobje ne prilegajo pravilno drug drugemu. Zaradi tega lahko zobje štrlijo naprej ali pa nastanejo vrzeli med zobmi.

Vendar pa se pri mlajših otrocih lahko pojavijo drugačni in morda resnejši simptomi . Pomembno je, da se starši tega zavedajo:

• "Obraz, ki diha skozi usta": Dihanje skozi usta lahko vpliva na razvoj obraznih kosti pri otrocih. Zaradi tega se lahko otrokov obraz podaljša, zoži in ima vdrto brado ali čeljust. Zgornja ustnica se lahko skrajša, spodnja pa poveča.
• Vedenjske težave: Študije so pokazale, da imajo lahko nekateri otroci, ki dihajo skozi usta, vedenjske težave, podobne tistim pri otrocih z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) . To pomeni, da je otrok lahko nemiren, težko ostane na enem mestu in morda ne posluša, kaj se govori.

Kako zdravniki diagnosticirajo dihanje ust?

Če sumite, da imate vi ali vaš otrok navado dihanja skozi usta, je najbolje, da obiščete zdravnika. Zdravnik bo pregledal vas ali vašega otroka, da bi ugotovil, ali obstajajo kakršne koli težave z adenoidi, mandlji ali nosom, ki bi lahko ovirale dihanje skozi nos. Morda vas bo vprašal tudi o vaših spalnih navadah in morebitnem nelagodju, ki ga občutite čez dan.

Ali obstajajo kakšni posebni testi za odkrivanje dihanja skozi usta?

Da, včasih lahko zdravniki opravijo nekaj preprostih testov, kot so ti:

• Preizkus tesnjenja ustnic: Pri tem testu vas zdravnik prosi, da zaprete usta, stisnete ustnice skupaj in nekaj minut dihate samo skozi nos. Preveril bo, ali lahko dihanje tako zdržite.
• Preizkus z ogledalom: Zdravnik drži majhno ogledalo pod vašimi nosnicami in preveri, ali se ogledalo zarosi, ko dihate skozi nos. Preveri tudi, ali se zarosi enakomerno na obeh straneh ali samo na eni.
• Vodni test: Pri tem se od vas zahteva, da v usta vnesete nekaj vode, zaprete usta in jih nekaj časa zadržite, ne da bi jih pogoltnili ali izpljunili.

Zdravnik lahko iz teh dobi nekaj idej.

Kako zdravite dihanje skozi usta?

Najboljše pri vsem tem je, da je večino časa vzrok dihanja skozi usta mogoče odkriti in zdraviti.

• Zdravljenje osnovnega vzroka: Dihanje skozi usta se pogosto pojavi, ko nekaj blokira nosni prehod.
• Nekateri otroci imajo otečene adenoide, zaradi katerih ne morejo dihati skozi usta. Zdravniki lahko priporočijo operacijo za odstranitev adenoidov (adenoidektomijo).Priporočljivo je. To bo odprlo otrokove dihalne poti z odstranitvijo okuženih ali otečenih adenoidov.
• Če imate težave z dihanjem zaradi ukrivljenega septuma, lahko to popravite z operacijo, imenovano septoplastika .
• Zdravila: Če imate zamašen nos in usta zaradi kroničnih prehladov, okužb sinusov in alergij, vam lahko zdravniki predpišejo zdravila (npr. nosne pršila, antihistaminike) za nadzor teh stanj.

Poleg tega so včasih potrebne dihalne vaje in pripomočki za popravljanje položaja zob.

Ali lahko prenehate dihati skozi usta?

Morda ne bo mogoče popolnoma preprečiti otrokom dihanja skozi usta. Vendar pa lahko otroku pomagate preprečiti, da bi dihanje skozi usta postalo slaba navada. Tukaj je nekaj predlogov:

• Redno preverjajte otrokov nos glede morebitnega izcedka ali drugih znakov zamašenega nosu (npr. pogosto srbenje v nosu, kihanje). Otroci, ki imajo pogosto zamašen nos, pogosteje razvijejo navado dihanja skozi usta. Če imate katerega od teh simptomov, poiščite zdravniško pomoč.
• Bodite pozorni na spalne navade svojega otroka. Če se med spanjem premetava, smrči (ni neobičajno, da smrčijo majhni otroci) ali med spanjem diha večinoma skozi usta, morda razvija navado dihanja skozi usta.

Če se zdi, da vaš otrok bolj diha skozi usta kot skozi nos, ga peljite k zdravniku, da preveri, ali diha skozi usta. Preveril bo tudi morebitne fizične težave, ki bi lahko ovirale dihanje z nosom. Prej ko je bolezen diagnosticirana, lažje jo je zdraviti.

Kako lahko kot odrasel preneham dihati skozi usta?

Tako kot otroci morda ne boste mogli ustaviti dihanja skozi usta. Lahko pa poiščete pomoč, da ustavite dihanje skozi usta, preden povzroči težave, kot sta slab zadah in nespečnost. Če menite, da ste med spanjem začeli dihati skozi usta ali če zjutraj čutite, da so vam usta suha, se posvetujte z zdravnikom.

Kaj se zgodi, če imam jaz/moj otrok to bolezen?

Brez skrbi. V večini primerov lahko zdravniki zdravijo osnovni vzrok in lajšajo simptome dihanja skozi usta. To lahko vključuje operacijo za odstranitev tkiva, ki blokira vaše ali otrokove dihalne poti. Morda boste potrebovali tudi zdravila za zmanjšanje alergijskih reakcij, kot je pogosta zamašenost nosu.

Dihanje skozi usta je navada, ki jo ljudje razvijejo, ko ne morejo dihati skozi nos. Dihanje skozi usta lahko reši takojšnjo težavo z zadostnim vdihavanjem zraka. Vendar pa je dihanje skozi usta lahko težko opustiti.Lahko povzroči tudi težave s spanjem, težave z zobmi in celo spremembe oblike obraza. Če se vam zdi, da vi ali vaš otrok razvijate navado dihanja skozi usta, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči potrebna zdravljenja ali zdravila za odpravo težave.

Kakšno sporočilo si torej moramo zapomniti iz te zgodbe?

Preprosto povedano, dihanje skozi nos je najzdravejši način dihanja. Če dihamo skozi usta, je za to lahko razlog. Pri majhnih otrocih moramo biti še posebej previdni pri dihanju skozi usta, saj lahko to vpliva ne le na njihovo rast, zobe, spanec, ampak tudi na njihovo vedenje.

Če imate vi ali kdo v vaši družini te simptome, ne bodite sramežljivi in ​​ne odlašajte z iskanjem zdravniške pomoči. V večini primerov obstaja zdravilo. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje lahko preprečita številne težave. Ne pozabite, dober zadah je prvi korak do dobrega zdravja!

` Dihanje skozi usta, dihanje skozi nos, težave s spanjem, adenoidi, zamašen nos, zdravje otrok, dihanje skozi usta