Neverjeten sistem v našem telesu, ki nas pomirja in varčuje z energijo (parasimpatični živčni sistem)

Ste se kdaj vprašali, kako dosežete tisti sproščen, umirjen občutek, ki ga dobite, ko se po dobrem obroku udobno namestite na stol ali kavč? Ali zakaj se vam po dobrem strahu srčni utrip čez nekaj časa vrne v normalno stanje in se počutite mirno? Danes bomo govorili o tihem junaku našega telesa, ki stoji za vsem tem. To je parasimpatični živčni sistem ali »(parasimpatični živčni sistem)«.

Preprosto povedano, kaj je parasimpatični živčni sistem (PSNS)?

To se morda sliši kot znanstveno ime, vendar je zgodba zelo preprosta. V vašem telesu obstaja sistem, ki deluje samodejno, torej brez vašega razmišljanja o tem. Temu pravimo avtonomni živčni sistem. Stvari, kot so vaš srčni utrip, dihanje, potenje in prebava, ne nadzoruje vaš um. Dogajajo se samodejno. Eden od dveh glavnih delov tega avtomatskega sistema je parasimpatični živčni sistem.

Njegova glavna funkcija je umirjanje telesa, sproščanje in varčevanje z energijo. Zato ima dve zelo preprosti imeni: "Počivanje in prebava" ter "Hrana in razmnoževanje". Obe imeni dobro povesta o vlogi tega sistema.

Predstavljajte si svoje telo kot avto. Ta avto ima sistem, ki deluje kot pospeševalnik, in sistem, ki deluje kot zavora. Zavora je parasimpatični živčni sistem. Upočasni telo in pomaga ohranjati vse mirno in normalno.

Kako deluje "Počivaj in prebavi" v primerjavi z "Boj ali beg"

Kot smo že omenili, obstajata dva glavna dela avtonomnega živčnega sistema. Eden je parasimpatični sistem, o katerem govorimo zdaj. Drugi je simpatični živčni sistem .

Ti dve delujeta v popolnoma nasprotnih smereh. Vendar nista antagonistični. Delujeta skupaj, da ohranjata ravnovesje v telesu.

• Simpatični sistem: To je pospeševalnik našega avtomobila. Ta sistem se aktivira, ko smo pod stresom, prestrašeni ali tesnobni, na primer, ko se bližamo nesreči, ko lovimo psa ali ko smo tik pred izpitom. Temu pravimo odziv "boj ali beg" . V tem času nam srce hitreje bije, dihanje se pospeši, oči se nam razširijo in se potimo. To pomeni, da se telo pripravlja na izredne razmere.

• Parasimpatični sistem: To je zavora našega avtomobila. Ko izredne razmere minejo, je ta sistem tisti, ki telo vrne v normalno stanje. To pomeni,Stanje "počivanja in prebave". Upočasni srčni utrip, normalizira dihanje in usmeri energijo v prebavni proces.

Za dodatno razlago razlike med obema si oglejte to tabelo .

Kaj se torej točno dogaja v telesu s tem sistemom?

Zdaj vemo, da je to sistem "počivaj in prebavljaj". Poglejmo, kakšne učinke ima to na različne dele našega telesa.

• Oči: Zenica se zoži in nadzoruje količino svetlobe, ki vstopi v oko. Prav tako pomaga, da se oči prilagodijo videnju od blizu in proizvajajo solze.
• Nos in usta: Povečata nastajanje sline v ustih. Pomagata pri nastajanju sluzi v nosu. Oboje pomaga pri prebavi in ​​lažjem dihanju med počitkom.
• Pljuča: Ko počivate, se mišice v dihalnih poteh rahlo napnejo, kar zmanjša količino dela, ki ga morajo opraviti vaša pljuča.
• Srce: Zmanjšuje srčni utrip in črpalno silo srca, kar daje srcu počitek.
• Prebavni sistem: Pospešuje prebavo hrane in zagotavlja energijo, potrebno zanjo. Prav tako signalizira trebušni slinavki, naj proizvaja in sprošča inzulin. Ta inzulin razgradi sladkor, ki ga zaužijemo, v obliko, ki jo lahko uporabijo telesne celice.
• Izločanje: Sprošča mišice, ki nadzorujejo uriniranje in defekacijo, kar olajša postopek.
• Reproduktivni sistem: Upravlja več spolnih funkcij v telesu. Ta sistem je na primer vključen v stvari, kot so erekcija pri moških in izločanje mazalnih tekočin med spolnim odnosom pri ženskah.

Katere bolezni in težave vplivajo na ta sistem?

Običajno ta sistem deluje tiho in gladko, vendar lahko nekatere zdravstvene težave in nesreče motijo ​​njegovo delovanje.

• Sladkorna bolezen tipa 2: Nenadzorovana sladkorna bolezen lahko sčasoma povzroči poškodbe živcev. Ta poškodba lahko vpliva tudi na parasimpatični živčni sistem.
• Prirojene in genetske bolezni: Nekatere prirojene bolezni lahko povzročijo težave s tem sistemom. Na primer nekatere genetske bolezni, kot je amiloidoza.
• Urinska inkontinenca: Ko so živci, ki nadzorujejo urin in blato, poškodovani, se lahko pojavi inkontinenca.
• Multipla sistemska atrofija: To je resno stanje, podobno Parkinsonovi bolezni. Sčasoma poškoduje avtonomni živčni sistem.
• Spolna disfunkcija: Ko je parasimpatični sistem poškodovan, lahko moški doživijo erektilno disfunkcijo.
• Travma: Travma, zlasti hrbtenjače, lahko povzroči dolgotrajno ali trajno poškodbo živcev, kar lahko ustavi prenos parasimpatičnih signalov.

Če obstaja težava, kakšni so simptomi?

Ker ta sistem deluje samodejno, se težave zavemo šele, ko se nekaj, kar bi se običajno moralo zgoditi, ne zgodi po pričakovanjih.

• Zaprtje
• Povišan srčni utrip tudi v mirovanju (tahikardija)
• Težave s srčnim ritmom (npr. atrijska fibrilacija)
• Spolna nemorala
• Prebavne težave (npr. gastropareza)

Če imate takšne simptome, je vsekakor najbolje, da obiščete zdravnika in se o tem pogovorite.

Kaj lahko storimo, da ohranimo ta živčni sistem zdrav?

Zaščita tako pomembnega sistema je ključnega pomena za naše splošno zdravje. Na srečo nam lahko preproste spremembe življenjskega sloga močno pomagajo ohranjati njegovo zdravje.

• Jejte uravnoteženo prehrano: Pomanjkanje vitaminov, zlasti pomanjkanje vitamina B12, lahko poškoduje živčni sistem. Tudi prekomerno uživanje nekaterih vitaminov (npr. vitamina B6) je lahko škodljivo za živce. Zato bodite previdni pri uravnoteženi prehrani.
• Izogibajte se drogam in alkoholu: Prekomerno uživanje alkohola in drog sta strupena za živčni sistem, zato se jima izogibajte.
• Bodite telesno aktivni in vzdržujte zdravo telesno težo: Kot smo že omenili, sladkorna bolezen poškoduje živce. Zato lahko svoj živčni sistem zaščitite tako, da sladkorno bolezen preprečite ali nadzorujete z vadbo in vzdrževanjem zdrave telesne teže.
• Nosite varnostno opremo: Pravilno uporabljajte čelade in varnostne pasove, da preprečite poškodbe živcev zaradi nesreč pri delu ali med športom.
• Pravilno obvladujte kronične bolezni: Če imate kronično bolezen, ki lahko vpliva na živčni sistem, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, natančno upoštevajte zdravnikova navodila . Pravilno jemljite zdravila in spremenite življenjski slog. To lahko pomaga zmanjšati poškodbe živcev, ki jih povzroča bolezen.