Ali vaš malček ne mara hrane? Pogovorimo se o tej težavi s hrano (izbirčno prehranjevanje)!

Velika težava, s katero se pogosto soočajo starši majhnih otrok, je otrokov odpor do hrane. »Oh, doktor, moj sin noče ničesar jesti«, »Moja hči je le dve ali tri vrste hrane« – pogosto slišimo take stvari. Je to res velik problem? Pogovorimo se o tem nekoliko podrobneje, da si boste te obroke nekoliko olajšali.

Kaj je 'izbirčno prehranjevanje'?

Preprosto povedano, »izbirčno prehranjevanje« se nanaša na vedenje majhnih otrok, ki zavračajo določeno hrano, jo zelo neradi jedo ali pa jedo le zelo majhne količine. Nekatere matere pravijo: »Moj otrok je zelo izbirčen (*opomba urednika: ta beseda je bila navedena kot primer, čemu se je treba izogibati, in je tukaj ne uporabljamo. Namen je opisati trmoglavost*)«, ko gre za hrano. To je pravzaprav zelo pogosto. Najpogosteje se to stanje pojavi med letom in pol, dvema in petimi do šestimi leti. Najpomembneje je, da je to normalno za zelo majhne otroke. Zato ni treba takoj paničariti. Če pa se to nadaljuje, lahko pride do težav z otrokovo prehrano.

Zakaj otroci povzročajo takšno prehransko krizo?

Zdaj pa si poglejmo, zakaj imajo naši malčki te majhne 'težave' s hrano. Razlogov je lahko več.

1. »Zdaj sem velik!« – Poskus osamosvojitve

Z napredovanjem leta malčki začnejo imeti radi stvari sami. Začnejo govoriti stvari, kot so: »Želim jesti«, »Nočem tega, hočem to.« To je normalna faza njihovega razvoja . Prehranjevanje je tudi eno od področij, kjer lahko pokažejo svoj nadzor. Tako kot si želijo svobode pri izbiri oblačil, ki jih nosijo, igrač, s katerimi se igrajo, in kaj jedo.

2. Zmanjšan apetit

Od drugega leta naprej ne boste več opazili tako hitre rasti kot v prvem letu. Zato se bo poleg tega nekoliko zmanjšal tudi vaš apetit . Matere so zaskrbljene, ko ne jedo več toliko kot prej, vendar je to običajno normalno. Če je otrok aktiven in se igra, ni večjih težav.

3. Rahlo strah pred novo hrano (neofobija)

Tudi to je zelo naravno. Ne gre samo za majhne otroke, tudi mi včasih nekoliko oklevamo pri preizkušanju nove hrane. Zato ni čudno, da malčki zavračajo hrano, ki ima nove okuse, barve in vonjave. Nekatere študije kažejo, da se otrok navadi na novo hrano 10–15-krat . Zato ne obupajte samo zato, ker je še ni poskusil.

4. Kako videz, vonj in tekstura hrane vplivajo

Za nekatere otroke so barva, vonj in tekstura hrane zelo pomembni. Nekateri otroci na primer ne marajo jesti tekoče hrane, kot je kaša, drugi pa ne morejo jesti hrane s koščki. Včasih otrok, ki ne je iste zelenjave, ko jo dobi kuhano, jo lahko poje, ko je rahlo ocvrta in pripravljena drugače. Nekateri otroci menijo, da se hrana ne sme dotikati. Riž, zelenjava in meso morajo biti na krožniku ločeni. Če so pomešani, tega ne bodo pojedli.

5. Posledice prisilnega hranjenja

Ko otroka na silo hranite z besedami: »Moram jesti!« in ko miza postane bojišče, otrok razvije še bolj neprijeten občutek do hrane. To v otrokovi glavi ustvari negativno asociacijo s hrano . Kasneje, ko zagleda hrano, se lahko boji in ima do nje odpor.

6. Bolezni

Čeprav redko, lahko izgubo apetita včasih povzroči osnovno zdravstveno stanje . Na primer hudo zaprtje, anemija zaradi pomanjkanja železa, alergije na hrano ali težave s požiranjem. Vendar pa so to stvari, ki jih je treba potrditi z zdravniškim nasvetom. Če se vaš otrok zdi ves čas bolan ali ima poleg izgube apetita še druge simptome, je dobro, da obiščete zdravnika.

Katere so tiste majhne napake, ki jih delamo?

V redu, zdaj pa si poglejmo majhne napake, ki jih včasih naredimo, ne da bi se tega zavedali, in ki lahko to prehransko krizo še poslabšajo.

• Poskus prisilnega hranjenja: Grožnje in prisila, kot sta »Če tega ne boš pojedel, se ne boš smel igrati« ali »Če ne boš jedel, bo mama jezna«, bodo otroka le odvrnile od nadaljnjega uživanja hrane. Obroki ne smejo biti kraj kaznovanja.
• »Dal ti bom čokolado, če to poješ«: Če boš otroka ponujal sladkarije kot podkupnino za to, da bo pojedel hrano, ne kot sladico, se bo navadil na sladke stvari in ne na glavne jedi. Potem otrok ne bo razumel vrednosti hranljive hrane.
• Hranjenje s prižganim televizorjem in izklopljenim telefonom: Ko hranite s to motnjo, vaš otrok ne prepozna okusa, vonja ali teksture hrane. Sploh ne ve, ali je lačen ali sit. Zaradi tega izgubi stik s hrano.
• Dajanje drugih stvari med glavnim obrokom: Dajanje stvari, kot so mleko, sadni sok in piškoti tik pred glavnim obrokom, lahko otroka nasiti in zmanjša njegov apetit. Količina mleka, ki jo dajemo na dan, mora biti omejena, zlasti za otroke, stare eno leto.
• Naša lastna skrb: Ko se skrbimo in rečemo: »Oh, moj otrok noče jesti, shujšal bo,« in to pokažemo otroku, si s tem nepotreben pritisk na hrano izvaja. Ko vidi, da se materin obraz slabša, lahko zavrne več jesti.

Kako se torej spopasti s to prehransko krizo? Tukaj je nekaj nasvetov!

V redu, kako se torej uspešno spopasti s to situacijo? Brez skrbi, tudi za to obstajajo rešitve.

1. Vzpostavite rutino obrokov

Navadite se, da svojemu otroku dajete dva glavna obroka (zajtrk, kosilo in večerjo) in prigrizke vsak dan približno ob istem času. To bo otrokovo telo navadilo, da je v teh časih lačno. Prav tako je dobro, da ga navadite jesti, medtem ko sedi za mizo.

2. Brez pritiska, bodite potrpežljivi

To je najpomembnejše . Če otrok noče jesti, ga takrat ne silite. Ne jezite se. Hrano mirno odložite. Ne pozabite, da otrok ne mara biti lačen.Jedo, ko so lačni. Dajte otroku čas, da se navadi na novo hrano. Ne oklevajte s ponudbo iste hrane samo zato, ker je še ni jedel. Poskusite ponuditi isto hrano vsakih nekaj dni, morda pripravljeno drugače.

"Naj se vaš otrok sam odloči, ali je lačen ali ne. Želimo mu le zagotoviti hranljivo hrano."

3. Ponudite raznolikost, ponavljajte izpostavljenost

Namesto da ponujate isto vrsto hrane, uvedite hranljivo hrano, ki ima različne barve, okuse in oblike. Da bi otrok sprejel novo hrano, mu jo bo morda treba ponuditi vsaj 10–15-krat . Včasih bo otrok pripravljen poskusiti novo hrano že samo tako, da jo okusi. Tudi to je dober začetek! Lepa predstavitev hrane pomaga vzbuditi zanimanje.

4. Naj bodo obroki prijetni

Čas obroka bi moral biti čas, ko se vsa družina zbere in se veselo pogovarja. Ne pogovarjajte se samo o hrani, ampak tudi o dogodkih in igračah dneva. Izogibajte se prepirom in grajanju za jedilno mizo. Med obrokom naj bodo stvari, kot sta televizija in telefon, stran od vas.

5. Vključite otroke v pripravo hrane

Pomagajte jim umiti zelenjavo, naj zmešajo solato in vključite otroka v takšna manjša opravila. Morda jih bo bolj zanimalo, da bodo jedli hrano, ki so jo pripravili. Recite nekaj takega: "Poglej, sin/hči, kako lepa in okusna je hrana, ki si jo pripravil/a."

6. Porcije za malčke

Ko otroku daste velik krožnik hrane, se mu to lahko zdi kot breme, ki ga ne more nositi. Zato hrano razdelite na manjše porcije . Če bo želel, bo prosil za več. Tudi ko uvajate novo hrano, mu na začetku dajte približno čajno žličko.

7. Bodimo dober vzor (Bodimo vzornik)

Ko se vidimo, kako z veseljem jemo hranljivo in raznoliko hrano, nas bodo naši otroci bolj verjetno posnemali. Če vam ni všeč zelenjava, kako jo lahko ima rad vaš otrok? Skupno prehranjevanje kot družina pri tem zelo pomaga.

8. Bodite previdni pri prigrizkih.

Če med obroki dajete prigrizek, naj bo tudi ta hranljiv. (Na primer kos sadja, jogurt, majhni koščki zelenjave). Izogibajte se prepogostemu dajanju stvari, kot so sladke pijače, čokolada in piškoti. Prav tako prenehajte dajati prigrizke uro ali dve pred glavnim obrokom. Sicer med glavnim obrokom ne boste lačni.

9. Politika »En obrok za družino«

Namesto da otroku pripravljate ločen obrok, mu poskusite dati isto hrano, kot jo pripravljate za ostale člane družine (resnično, samo zmanjšajte ogenj in pretlačite). Vendar poskrbite, da bo pri tem obroku vsaj ena hrana, ki jo ima vaš otrok rad. Potem vam ni treba skrbeti, da vaš otrok ni ničesar pojedel. Ne bojte se (mirno) reči: "Če tega ne poješ danes, do naslednjega obroka ne bo ničesar drugega."

Kdaj naj poiščemo zdravniško pomoč?

Večinoma se te motnje hranjenja sčasoma in potrpežljivostjo odpravijo. Vendar pa obstajajo primeri, ko moramo vsekakor poiskati zdravniško pomoč.

Pomembno: Če ima vaš otrok enega ali več od naslednjih simptomov, se je najbolje posvetovati s pediatrom.

• Če otrok izgublja težo ali ne pridobiva teže primerno za svojo starost (v skladu z "tabelo rasti", ki jo uporabljajo zdravniki).
• Če je otrok nenehno letargičen , bled ali pogosto bolan (to so lahko znaki nekaterih prehranskih pomanjkanj, npr. "(anemije zaradi pomanjkanja železa)").
• Če se vam ob uživanju določene hrane vedno zdi slabo, se vam duši ali bruhate .
• Če ste omejeni na uživanje le ene ali dveh vrst hrane (npr. jeste samo kruh ali samo riž) in ne preizkušate ničesar novega.
• Če je čas obrokov postal nekaj, kar povzroča neznosen pritisk in stres za vso družino,
• Če se zdi, da ima otrok težave s požiranjem hrane (disfagija) ali če zadržuje hrano v ustih in jo izpljune.
• Če se po zaužitju določene hrane pojavijo alergijske reakcije, kot so kožni izpuščaji in težave z dihanjem .
• Če otrok popolnoma zavrača določeno skupino živil (npr. ne je nobene zelenjave, ne je nobenega sadja).

Za konec še nekaj stvari, ki si jih je treba zapomniti

Torej je ta prehranjevalna kriza pri malčkih nekaj, kar je lahko za starše zelo stresno. Vendar ne pozabite, niste sami! Mnogi starši gredo skozi to izkušnjo.

• Potrpežljivost je ključna. Ne pričakujte rezultatov čez noč. To je proces, ki traja nekaj časa.
• Ne delajte si iz obroka boja. Hranite ga mirno in z veseljem. Vaš otrok bo začutil vašo mirnost.
• Dajte prednost raznolikosti in ponavljanju . Otrok potrebuje čas, da se navadi na nekaj novega.
• Če imate kakršne koli pomisleke glede otrokove rasti ali prehranjevalnih navad, nikoli ne oklevajte in poiščite zdravniški nasvet .
• Bolj kot količina bodite pozorni na kakovost hrane, ki jo vaš otrok poje. Dovolj je že majhen košček nečesa hranljivega.
• Naj vaš otrok prepozna, kdaj je lačen in sit.

Verjemite, da bo prišel dan, ko bo vaš malček srečen in se bo zdravo prehranjeval. Za to mu lahko zagotovite potrpežljivost, ljubezen in ustrezno vodstvo!

Izbirčno prehranjevanje, motnje hranjenja, malčki, prehrana otrok, težave s hranjenjem, stres med obroki, starševski nasveti, singalščina