16. teden nosečnosti: Vaš malček postaja vse večji! (16. teden nosečnosti) Poglejmo si podrobnosti, kajne?

Zdaj ste v 16. tednu nosečnosti! Kako se počutite? Večina ljudi je že imela veliko jutranjih slabosti in bruhanja, njihova telesa pa so nekoliko lažja. Nekateri to obdobje imenujejo celo "obdobje medenih tednov" nosečnosti. Zato se podrobneje pogovorimo o tem, kako velik je vaš malček postal ta teden, kaj novega počne, katere spremembe boste ta teden čutili in kaj bi vas moralo skrbeti. Ste pripravljeni?

Kako se ta teden razvija vaš dojenček?

Predstavljajte si, vaš malček je zdaj dolg kot gosenica (približno 12 centimetrov) in tehta približno toliko kot zrela pomaranča (približno 110 gramov). Čeprav je majhen, se v njem dogaja veliko.

• Lahko drži glavo pokonci: Vaš dojenček lahko zdaj nekaj časa drži glavo pokonci. To pomeni, da se mišice v njegovem vratu in hrbtu krepijo.
• Obrazna mimika: Obrazne mišice vašega dojenčka so zdaj dobro razvite. Zato lahko dela različne izraze, kot sta mežikanje in mrščenje . Samo predstavljajte si, kaj je razmišljal, ko je bil še v maternici. Morda je celo sanjal!
• Oči se premikajo naprej in nazaj: Čeprav so oči vašega dojenčka še vedno zaprte, se lahko zdaj premikajo z ene strani na drugo, kot da se pripravljajo na ogled sveta.
• Okostje postaja močnejše: Otrokovo okostje je bilo prej mehko kot hrustanec. Zdaj postopoma postaja močna kost.
• Srčni utrip: Ali ste vedeli, da je srčni utrip vašega dojenčka v tem tednu zelo močan? Ko zdravnik na vaš trebuh namesti majhno napravo (Doppler), lahko jasno slišite zvok "dok dok". To je tako sladka, neverjetna izkušnja! To malo srce bije s frekvenco približno 120–160-krat na minuto.
• Majhni gibi: Tudi če jih še ne čutite, vaš dojenček premika roke in noge v maternici. Morda boste celo začutili rahel znak, da se vaš otrok premika , še posebej, če je to vaša druga ali naslednja nosečnost. Temu pravimo tudi »pospeševanje«. Lahko se počutite kot metuljčki, ki utripajo v trebuhu, kot pokanje majhnih mehurčkov ali kot rahel potisk. Občutek je lahko odličen, ko ga prvič začutite!
• Začetek okušanja: Ali ni neverjetno? Okusne brbončice na jeziku vašega dojenčka se zdaj razvijajo. Vaš dojenček bo morda lahko okusil tudi nekatere stvari, ki jih jeste.

Ali ni neverjetno, kako to malo življenje tako hitro raste in s toliko stvarmi v maternici?

Kako se počutiš ta teden, mami?

Ne samo vaš dojenček, tudi vaše telo ta teden doživlja veliko sprememb. Nekatere od njih so lahko koristne, druge pa nekoliko moteče.

Koristne spremembe:

• "Nosečniški sijaj": Nekateri pravijo, da v tem času koža nekaterih nosečnic postane svetla in sijoča. Razlog za to je povečan krvni obtok v telesu.
• Občutek večje energije: Utrujenost in zaspanost prvih treh mesecev sta se zdaj v veliki meri umirili in začenjate se počutiti bolj energično in polno energije.
• Zmanjšana jutranja slabost: Jutranja slabost je pri mnogih ljudeh skoraj popolnoma izginila. To je torej čas, ko lahko pravilno jeste.

Spremembe, na katere morate biti pozorni:

• Maščoba na trebuhu: Vaš majhen trebušček se zdaj začenja pojavljati. Morda se vam že zdi, da so vam običajna oblačila nekoliko pretesna.
• Bolečina v okroglih ligamentih: Ko vaš trebuh raste, lahko čutite vlečečo ali mravljinčasto bolečino v spodnjem delu trebuha, dimljah ali prepona. To se lahko poslabša, ko nenadoma spremenite položaj, se smejite ali jokate. Temu pravimo bolečina v okroglih ligamentih. Pojavi se, ker se vezi, ki držijo maternico skupaj, raztezajo, ko maternica raste. To je normalno, zato ne skrbite. To lahko v veliki meri zmanjšate s pogostim spreminjanjem položajev.
• Bolečine v hrbtu: Ko trebuh raste, se spreminja tudi porazdelitev telesne teže, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu. Pri tem lahko pomagata spanje z blazino med nogami in ohranjanje dobre drže med stanjem in sedenjem.
• Zaprtje: Hormonske spremembe med nosečnostjo in železove tablete lahko povzročijo zaprtje. Pri tem lahko pomaga pitje veliko vode, uživanje hrane, bogate z vlakninami (sadje, zelenjava, stročnice), in nekaj gibanja.
• Zgaga: Nekateri ljudje lahko občutijo zgago, ki se jim lahko dviga v grlo. Pomaga lahko uživanje majhnih obrokov namesto velikih, zmanjšanje uživanja začinjene in mastne hrane ter izogibanje ležanju eno uro po jedi.
• Krvavitve iz nosu ali zamašen nos: Med nosečnostjo lahko drobne krvne žile v nosu otečejo. To lahko povzroči občasne krvavitve iz nosu ali stalen občutek zamašenosti nosu (nosečniški rinitis).
• Otekle dlesni: Zaradi hormonskih učinkov lahko dlesni postanejo nekoliko občutljive in lahko krvavijo med umivanjem zob. Uporabljajte mehko zobno ščetko in si vsak dan temeljito umivajte zobe.
• Povečan apetit: V tem času se lahko počutite zelo lačni. To je normalno. Vendar je pomembno, da izbirate kakovostno hrano.

Stvari, na katere morate biti ta teden še posebej pozorni

V tem času je zelo pomembno, da skrbite za svoj življenjski slog, tako za zdravje sebe kot svojega otroka.

Glede hrane in pijače:

• Uravnotežena prehrana:V svojo dnevno prehrano vključite živila, ki vsebujejo beljakovine (ribe, meso, jajca, mleko, leča, čičerika), kalcij (mleko, jogurt, sir, zelena zelenjava), železo (špinača, špinača, zeleni fižol, rdeče meso) in folno kislino (zelena listnata zelenjava, oreščki).
• Voda: Pijte vsaj 8–10 kozarcev vode na dan. To zmanjša zaprtje, iz telesa izloči toksine in posvetli kožo.
• Jejte majhne, ​​pogoste obroke: Namesto da bi naenkrat pojedli velik obrok, jejte majhne obroke pet do šestkrat na dan.
• Izogibajte se slabi hrani: Čim bolj se izogibajte stvarem, kot so umetna sladila, barvna hitra hrana, sladke pijače, premalo kuhano meso in ribe ter surova jajca.

Vaja:

• Poiščite zdravniški nasvet: Posvetujte se z zdravnikom, katere vaje lahko izvajate in katerih ne.
• Varna vadba: Vaje, kot so hoja, plavanje in prenatalna joga, so odlične. Te povečajo gibljivost in moč, zmanjšajo bolečine v hrbtu in pomagajo umiriti um.
• Izogibajte se naporni vadbi: Izogibajte se vajam, ki vključujejo dvigovanje uteži, obremenitev telesa ali tveganje padca.

Zdravniški pregledi in nasveti:

• Pravočasno obiščite zdravnika: Ne zamudite nobenega obiska klinike. Upoštevajte zdravnikova navodila.
• Potrebni testi: V tem primeru vam lahko zdravnik priporoči poseben krvni test, kot je štirikratni presejalni test. S tem se lahko oceni tveganje, da ima vaš otrok določene genetske bolezni, kot je Downov sindrom, ali težave z razvojem živčnega sistema, kot so okvare nevralne cevi. To niso 100-odstotni diagnostični testi, vendar lahko pokažejo, ali obstaja tveganje. Glede na rezultate bodo morda potrebni nadaljnji testi. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom in ga razumite.
• Ultrazvočni pregled: Verjetno ste že nestrpno čakali na svoj naslednji ultrazvočni pregled, kajne? Z njim lahko preverimo veliko stvari, kot sta rast otroka in položaj njegovih organov.

Druge pomembne stvari:

• Popolnoma se izogibajte kajenju, alkoholu in drogam. To je zelo škodljivo za otroka.
• Ne jemljite nobenih zdravil brez posveta z zdravnikom. Tudi zdravila za običajen kašelj ali prehlad so lahko med nosečnostjo škodljiva.
• Dobro spite: Spite vsaj 7-8 ur na dan. Spanje na levi strani izboljša prekrvavitev otroka.
• Nosite udobna oblačila: Nosite oblačila, ki niso tesna, iz materialov, kot je bombaž. Nosite udobne čevlje z nizkimi petami.

Kako vam lahko v tem času pomaga partner?

To ni pot, ki bi jo opravili sami. Vaš mož ali partner vam je lahko v tem času v veliko oporo.

• Ko greš k zdravniku, pojdi skupaj.Potem lahko izve tudi podrobnosti o dojenčku in vas.
• Pomoč pri gospodinjskih opravilih. Ko ste utrujeni, vam lahko pomaga na vrtu, pri kuhanju in čiščenju.
• Daj si malo miru. Včasih se lahko počutiš žalostno, prestrašeno ali zaskrbljeno. Takrat se z njim pogovori. Lahko te posluša in razume.
• Privoščite mu malo masaže. Ko vas boli hrbet ali noge, vas lahko nežno zmasira.
• Pogovarjajte se s svojim dojenčkom. Ko prislonite uho na otrokov trebušček in se z njim pogovarjate ali mu pojete, to čuti prav tako kot vi.

Za konec še majhen opomnik

Vsi ti simptomi ne prizadenejo vseh enako. Vsaka nosečnost je edinstvena. Nekatere ženske morda ne bodo imele nobenega od teh simptomov, druge pa bodo imele vse. Zato je najpomembneje, da poslušate svoje telo.

Če opazite kaj nenavadnega, kot so močna krvavitev iz nožnice, hude bolečine v trebuhu, vročina ali če ste zaskrbljeni, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Ne jemljite tega zlahka.

To je zelo poseben čas v vašem življenju. Poskusite biti čim bolj srečni in sproščeni. Bodite srečni, ko pomislite na to malo življenje, ki raste v vaši maternici. Blagoslov vas in vašega dojenčka od vseh nas!

16. teden nosečnosti, razvoj otroka, zdravje matere, 16. teden nosečnosti, razvoj ploda, simptomi nosečnosti, nasveti za nosečnost