Imate tudi vi zaprtje med nosečnostjo? (Zaprtje med nosečnostjo) Pogovorimo se o tem!

Pričakovanje otroka je čudovit in obetaven čas v življenju. Vendar je normalno, da v tem času občutite nekaj nelagodja in sprememb v telesu. Se tudi vi počutite nenavadno neprijetno, kot da nekaj dni ne morete na stranišče in imate poln želodec? Potem niste sami. Številne matere med nosečnostjo doživljajo to stanje, imenovano zaprtje. Zato ne skrbite, danes bomo o vsem tem jasno spregovorili.

Preprosto povedano, kaj je zaprtje?

Zaprtje je težava z odvajanjem blata. Običajno temu rečemo zaprtje, ko ne odvajamo blata vsak dan in se blato zatakne več dni. Ali veste, zakaj se to zgodi? Ko iz hrane dobimo hranila, ki jih telo potrebuje, ostanejo odpadki, ki morajo potovati skozi črevesje in se izločiti kot blato. Če pa se ti odpadki iz nekega razloga predolgo zataknejo v črevesju, telo vodo v njih ponovno absorbira. Nato blato postane suho, trdo kot kamen in ga je zelo težko odvajati. To nelagodje imenujemo zaprtje.

To se lahko zgodi tudi, ko nismo noseči, vendar je bolj verjetno, da se zgodi med nosečnostjo. To je posledica hormonskih sprememb v telesu.

Kdaj se začne zaprtje med nosečnostjo?

To nelagodje se običajno začne takoj, ko se med nosečnostjo začnejo zvišovati ravni hormonov v telesu. To pomeni, da se lahko zaprtje pojavi že v drugem ali tretjem mesecu prvega trimesečja . Približno 40 od ​​100 žensk to stanje občuti med nosečnostjo. Zaprtje se lahko poslabša, zlasti v tretjem trimesečju , ko otrokova teža bolj obremenjuje črevesje. Včasih lahko to stanje traja do tri mesece po rojstvu otroka.

Kateri so glavni vzroki za zaprtje med nosečnostjo?

Obstaja več glavnih razlogov, zakaj se ta težava pojavi med nosečnostjo. Poglejmo, kateri so.

• Progesteronski hormon: Ta hormon je bistvenega pomena za uspešno vzdrževanje nosečnosti. Vendar pa ta hormon sprošča mišice v telesu. Sprostijo se tudi mišice v našem črevesju. Potem se delovanje črevesja nekoliko upočasni. Zaradi tega se hitrost premikanja odpadne hrane skozi črevesje zmanjša in ta dlje časa ostane v črevesju. Ko hrana dlje časa ostane v črevesju, telo absorbira veliko vode v njej, blato pa postane suho in trdo .
• Rastoči otrok: Ko vaš otrok raste, raste in pridobiva na teži tudi vaša maternica. Ta povečana teža lahko pritiska na črevesje, zaradi česar je blato težje prehajati skozenj.
• Železo v vitaminih, ki jih jemljete:Med nosečnostjo vam bo zdravnik predpisal prenatalne vitamine, ki vsebujejo železo. Zelo pomembno je, da vaše telo proizvede dovolj krvi za vas in vašega otroka. Včasih pa, ko se količina železa poveča, koristne bakterije v črevesju težko prebavljajo hrano. To je tudi eden od vzrokov za zaprtje.
• Spremembe življenjskega sloga: V tem času se bodo spremenile stvari, kot so vaša prehrana, vnos vode in vadbene navade.
• Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin: Vlaknine so nekaj, kar mehča blato in mu pomaga pri lažjem odvajanju. Med nosečnostjo lahko nekatere ženske zaradi izgube apetita jedo manj sadja, zelenjave in zelenjave.
• Pijte manj vode: Da bo vaše blato mehko, morate piti veliko vode.
• Zmanjšana telesna aktivnost: Zaradi utrujenosti in nelagodja med nosečnostjo se hoja in telesna aktivnost zmanjšata. Ko telo postane manj aktivno, se zmanjša tudi delovanje črevesja.

Kako zagotovo vem, ali imam zaprtje?

Če namesto običajnega občutka dobrega počutja in olajšanja, ko greste na stranišče, občutite te stvari, je to lahko znak zaprtja.

Včasih lahko vztrajno zaprtje povzroči ali poslabša stanja, kot so hemoroidi in analne razpoke . Obe stanji sta pogosti med nosečnostjo.

Kaj lahko storimo glede te nevšečnosti?

Hormonskih sprememb med nosečnostjo ne moremo ustaviti, vendar lahko že nekaj majhnih sprememb v našem življenjskem slogu močno ublaži nelagodje zaradi zaprtja.

1. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami: Nasvet o "zdravi prehrani" je morda preprost, vendar ima veliko moč. Uživanje živil, bogatih z vlakninami, pomaga zmehčati blato in olajšati njegovo odvajanje. Poskusite v svojo prehrano vključiti približno 25–30 gramov vlaknin na dan .

• Katera so ta živila, bogata z vlakninami?
• Zelenjava: špinača, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Zelenjava: fižol, buče, korenje, pesa, buča, okra
• Sadje: papaja, mango, banana, avokado, pomaranča
• Žita: oves, proso, rjavi riž, grah, čičerika, zeleni fižol

2. Pijte veliko vode: Verjetno ste že slišali, da morate popiti 8 kozarcev vode na dan. Če pa ste noseči, to ni dovolj. Popiti morate vsaj 8–12 kozarcev vode na dan . To je zato, ker potrebujete več tekočine, da zadostite svojim in otrokovim potrebam, pa tudi za mehčanje blata.

• Če ste preveč leni, da bi pili vodo, poskusite stvari, kot so pomarančna voda, svež sadni sok brez dodanega sladkorja, juhe in mleko z nizko vsebnostjo maščob.

3. Privoščite si nekaj gibanja: Med nosečnostjo je normalno, da ste utrujeni in želite mirno sedeti. Vendar mirno sedenje ni dobro za zaprtje. Vsaj tri dni na teden se lotite vadbe zmerne intenzivnosti, ki vam ustreza, približno 20–30 minut na dan .

• Stvari, kot so hitra hoja, plavanje in joga, zlasti za nosečnice, so odlične. Preden pa začnete s kakršno koli vadbo, se je pomembno posvetovati z zdravnikom in ga vprašati, kaj je pravo za vas.

4. Pogovorite se z zdravnikom o vitaminih: Morda imate težave z absorpcijo železa v vitaminih. O tem obvestite svojega zdravnika, ki vam bo morda priporočil drug vitamin z manj železa. Nikoli ne prenehajte jemati ali spreminjajte vitaminov, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Ali morate obiskati zdravnika?

Ja, včasih je vsekakor treba obiskati zdravnika.

• Če imate zaprtje več kot en do dva tedna.
• Če kljub zgoraj omenjenim spremembam življenjskega sloga ni olajšanja.
• Če je v blatu kri.
• Če imate hude bolečine v želodcu.

V takih primerih vam bo zdravnik predpisal varno odvajalo ali prehransko dopolnilo z vlakninami.

Ali bo ta zaprtost škodovala otroku?

Ne. To je največji strah mnogih mater. Morda se sprašujete, ali se bo zaradi tega pritiska in nelagodja v trebuhu kaj zgodilo z otrokom. Ampak brez skrbi. Čeprav je zaprtje za vas neprijetno, ne bo škodovalo vašemu otroku.

Ko se po porodu raven hormonov vrne v normalno stanje, se bo tudi delovanje črevesja vrnilo v normalno stanje in ta težava bo verjetno izginila.