Je strah pred strahom bolezen? Pogovorimo se o fobofobiji!

Ste že kdaj pomislili na to, da bi se bali samega občutka strahu? Morda si mislite: "Kaj je to za neumnost?" V resnici pa gre za nekoliko zapleteno duševno stanje, ki prizadene nekatere ljudi. Natančneje, ne gre samo za strah, ampak za strah pred tem, da bi se bali. O tem se danes podrobneje pogovorimo.

Kaj je fobofobija?

Preprosto povedano, fobofobija je ekstremen, nenormalen strah pred samim občutkom strahu. Morda se sliši nekoliko nenavadno, vendar dejansko obstajajo ljudje, ki trpijo zaradi nje. To stanje se lahko pojavi v različnih oblikah.

Pomislite, nekateri ljudje se bojijo fizičnih simptomov, ki spremljajo strah, kot so težave z dihanjem, potne dlani in razbijanje v prsih. Morda mislijo, da so ti simptomi grožnja njihovemu življenju ali da se bodo resno poškodovali.

Drugi imajo specifično fobijo oziroma strah pred razvojem fobije. Na primer, nenehno se bojijo, da bodo razvili fobijo, kot je strah pred zaprtim prostorom (klavstrofobija) ali strah pred iglami (tripanofobija). Na ta način strah pred razvojem fobije postane edina fobija, ki jo imajo. Mnogi strokovnjaki to imenujejo »samouresničujoča se prerokba«.

Tako kot druge fobije lahko tudi fobofobija vpliva na vse vidike človekovega življenja. Ta pretiran strah, tesnoba in panika lahko otežijo normalno delovanje v službi, šoli ali v družabnih odnosih.

Kaj je torej ta fobija?

Fobija je pretiran, neobvladljiv strah pred predmetom, dogodkom ali situacijo. Pravzaprav gre za anksiozno motnjo. Čeprav se ta strah drugim morda zdi absurden ali smešen, je za osebo s fobijo resnična grožnja in velik strah. Obstaja na stotine specifičnih fobij.

Kako pogosta je fobofobija?

Težko je natančno reči, koliko ljudi ima specifično fobijo, kot je fobofobija. Gre za relativno redko stanje. Vendar pa vemo, da bo eden od desetih odraslih in eden od petih majhnih otrok v Združenih državah Amerike v nekem trenutku svojega življenja doživel specifično fobijo. Ta stanja so približno dvakrat pogostejša pri ženskah kot pri moških.

Kakšni so vzroki za fobofobijo?

Obstaja več možnih vzrokov za fobofobijo. Poglejmo si, kateri so:

• Družinska anamneza: Raziskave kažejo, da so fobije lahko genetsko povezane. To pomeni, da ste od staršev morda podedovali enega ali več nenormalnih genov. Ti geni povečajo tveganje za razvoj fobije, anksiozne motnje ali drugih težav z duševnim zdravjem.
• Druge fobije: Mnogi ljudje s fobofobijo imajo morda že eno ali več drugih fobij. Njihova tesnoba zaradi lastnega strahu (ne zaradi predmeta strahu) jim lahko prepreči ustrezno zdravljenje. Če se na primer nekdo močno boji kač (`(ofidiofobija)`), se jih v resnici zelo boji. Če pa se nekdo s fobofobijo bolj boji strahu, ki ga občuti, ko vidi kače, kot sta tiščanje v prsih in potenje, kot pa samih kač.
• Travmatične izkušnje: Če ste videli nekoga, ki je imel napad panike ali je imel hude simptome strahu, se morda bojite, da se bo to zgodilo tudi vam. Ali pa ste morda v preteklosti imeli zelo strašljivo izkušnjo, fizični simptomi in šok, ki ste jih takrat občutili, pa so v vašem spominu bolj živi kot sam strašljiv dogodek.

Predstavljajte si, da ste kot otrok videli nekoga, ki se je utapljal v vodi, in je bil tako prestrašen, da se je težko dihal. Potem ko ste to videli, ste se, čeprav se vode niste bali, začeli bati fizičnih občutkov zadušitve in tiščanja v prsih. Tako je.

Kakšni so simptomi fobofobije?

Ljudje s fobofobijo se običajno poskušajo izogniti vsaki situaciji, za katero menijo, da jih bo prestrašila. To ne pomeni le izogibanja "strašljivim" stvarem, kot so gledanje grozljivk, vožnja z vlakci smrti ali skoki s padalom. Lahko se izogibajo tudi vsaki situaciji, ki jim povzroča tesnobo. Na primer, ko jim rečejo, da ne morejo na razgovor za službo.

Te strategije izogibanja lahko povzročijo tudi druge fobije. Na primer, nekdo s strahom pred letenjem (aerofobija) se lahko tako boji simptomov, povezanih s to fobijo, da se lahko začne izogibati drugim načinom prevoza, kot so avtomobili, vlaki in avtobusi.

Če oseba s fobofobijo vidi, razmišlja ali govori o svojem strahu, lahko doživi simptome paničnega napada. Takšni simptomi vključujejo:

• Občutek, kot da se vam telo ohlaja.
• Omotica in vrtoglavica.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije.
• Slabost.
• Težave z dihanjem (`(dispneja)`).
• Tremor.
• Prebavne motnje ali prebavne motnje (dispepsija).

Kako prepoznati fobofobijo?

Zdravnik vam lahko diagnosticira fobofobijo, če imate katerega od naslednjih simptomov:

• Če se izogibate vsaki situaciji, ki vas straši.
• Če vam strah otežuje opravljanje vsakodnevnih opravil.
• Če so simptomi fobofobije prisotni že šest mesecev ali več.

Ker imajo mnogi ljudje s fobofobijo tudi druge fobije, je lahko diagnoza nekoliko težka. Zdravnik bo poskušal diagnosticirati vsako fobijo posebej in razviti najučinkovitejši načrt zdravljenja. Ljudje s fobofobijo imajo lahko tudi druge težave z duševnim zdravjem, kot so:

• `(Izogibajoča se osebnostna motnja)`
• `(Anksiozna motnja)` (imenovana tudi `(hipohondrija)`)
• `(Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM))` (motnja nehotnega vedenja in mišljenja)
• `(Panična motnja)` (Anksiozna motnja)
• `(Paranoidna osebnostna motnja)` (Paranoidna osebnostna motnja)
• `(Posttravmatska stresna motnja (PTSM))` (Posttravmatska stresna motnja)

Kako se fobofobija obvladuje oziroma zdravi?

Zdravljenje fobofobije lahko vključuje:

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): KVT je vrsta psihoterapije, kar pomeni, da gre za terapijo s pogovorom. Pri tej vrsti terapije se naučite spremeniti svoje negativno vedenje in misli o tem, česar se bojite. Če imate fobofobijo, vam bo terapevt pomagal prepoznati specifične stvari, ki sprožijo vaš strah. Nato se boste naučili načinov za obvladovanje svojega odziva, kot sta globoko dihanje in meditacija.
• Terapija izpostavljenosti: Zdravnik vam lahko priporoči terapijo izpostavljenosti skupaj s KVT. Pri tem se postopoma in sistematično izpostavljate stvarem, ki sprožijo vaš strah. Morda boste morali ponovno uprizoriti simptome strahu ali tesnobe v nadzorovanem okolju. Sčasoma postanete manj občutljivi (desenzibilizirani) na strah in vaši simptomi se bodo zmanjšali.
• Zdravila: Zdravila niso zelo učinkovita pri zdravljenju fobij. Vendar pa boste morda potrebovali zdravila za obvladovanje sočasnih težav z duševnim zdravjem, kot so anksioznost, panična motnja ali posttravmatska stresna motnja. Če lahko zdravila zmanjšajo pogostost in resnost anksioznosti ali napadov panike, lahko zmanjšajo tudi fobije.

Ali obstaja način za preprečevanje fobofobije?

Fobije je težko preprečiti, vendar lahko sprejmete ukrepe za zmanjšanje stresa in tesnobe v svojem življenju:

• Izogibajte se uporabi kofeina, drog, alkohola ali drugih snovi, ki povečujejo tesnobo.
• Zgradite močan sistem podpore prijateljev in družinskih članov.
• Jejte uravnoteženo prehrano, telovadite in ostanite aktivni.
• Dajte prednost hobijem ali dejavnostim, ki vam prinašajo veselje in zadovoljstvo.
• Če vaš strah postane neobvladljiv, se posvetujte z zdravnikom.

Kakšni so obeti za ljudi s fobofobijo?

Kognitivno-vedenjska terapija in terapija izpostavljenosti lahko mnogim ljudem pomagata pri obvladovanju specifičnih fobij. Zdravila so lahko koristna tudi med preizkušanjem drugih načinov zdravljenja. Zato je s pravilnim zdravljenjem to stanje mogoče dobro nadzorovati.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če opazite katerega od teh simptomov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom:

• Če se napadi panike pojavljajo pogosto.
• Če imate vztrajno tesnobo, ki moti vaše vsakdanje življenje ali spanec.
• Če kažete znake depresije ali težav z zlorabo substanc.

Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?

Zdravniku lahko postavite vprašanja, kot so ta:

• Kako se lahko znebim fobofobije?
• Kako dolgo bom moral/a na zdravljenje?
• Katere terapije so na voljo?

Ne pozabite, fobofobija je strah pred strahom. Morda se bojite fizičnih simptomov, ki spremljajo vaš strah, ali pa vas skrbi, da boste razvili fobijo. Pogosto imajo ljudje s fobofobijo tudi druge fobije ali težave z duševnim zdravjem. Če menite, da imate določeno fobijo, se brez oklevanja pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko vas napoti k najprimernejšemu zdravljenju, kot je psihoterapija ali zdravila.

Sporočilo za domov (najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti)

V redu, torej iz tega, o čemer smo govorili, bi morali razumeti, kaj je fobofobija, njeni vzroki, simptomi in zdravljenje. Najpomembneje je, da se z njo ne spopadate sami. Če se počutite prestrašeni in se tega strahu bojite, je zelo pomembno, da se pogovorite z nekom, zlasti z zdravnikom.

• Strah pred občutkom strahu (fobofobija) je stanje, ki zahteva zdravljenje.
• Za to obstajajo učinkoviti načini zdravljenja, zlasti "(KVT)" in terapija izpostavljenosti.
• Če imate te simptome, ne bodite sramežljivi ali prestrašeni in poiščite zdravniško pomoč.
• Ne pozabite, da lahko s pravo podporo in zdravljenjem premagate to stanje. Ne pustite se prebijati skozi to pot sami. Vaše duševno zdravje je vredno!

fobofobija , strah pred strahom, tesnoba, fobija, duševno zdravje, napad panike, KVT