Se počutite slabo? Pogovorimo se! Kaj je psihoterapija? (Psihoterapija)

Se vam včasih zdi, da je življenje pretežko in da je vaše srce preutrujeno? Se počutite osamljene in ne morete nikomur povedati o težavah v svojem srcu? Danes bomo govorili o nečem, kar lahko prinese olajšanje našim srcem in nam pomaga, da na svoje težave pogledamo drugače. To je psihoterapija ali, kot ji preprosto rečemo, »pogovorna terapija«. To ni bolezen, to je pomoč za srce.

Kaj je psihoterapija preprosto?

Preprosto povedano, psihoterapija je metoda pogovora z usposobljenim svetovalcem za duševno zdravje o vaših težavah, občutkih, mislih in vedenju, da bi jih razumeli in našli rešitve zanje. Temu pravimo tudi »terapija pogovora«.

To vam bo pomagalo prepoznati in spremeniti negativna čustva, misli in vedenje, ki vplivajo na vaše življenje. Te lahko povzročijo različni dejavniki. Na primer:

• Težave v odnosih z družino ali prijatelji
• Žalost ob izgubi nekoga, ki ti je blizu
• Težave pri prilagajanju na nove življenjske razmere (kot so menjava službe, poroka ali razvoj bolezni)
• Neznosen stres

To zdravljenje se uporablja za te stvari, pa tudi za specifične duševne težave. Izvaja ga usposobljen in licenciran strokovnjak, kot je psiholog ali psihiater. Zagotavlja podporo, izobraževanje in vodenje za vas in vašo družino. Včasih se uporablja v kombinaciji z zdravili, drugič pa je edino zdravljenje.

Psihoterapija, svetovanje, terapija ... Kakšna je razlika?

Mnogi ljudje te tri besede uporabljajo kot sopomenke, da pomenijo isto stvar, in sicer pogovor s svetovalcem za duševno zdravje, da bi rešili težave. S tem ni nič narobe.

Vendar obstaja majhna razlika. Svetovanje je običajno kratkoročno. Uporablja se za iskanje rešitev za določen problem (npr. zakonski problem). Psihoterapija pa je lahko nekoliko bolj poglobljena, dolgoročna. Uporablja se za iskanje temeljnih vzrokov za težave osebe ali za zdravljenje duševne bolezni.

Vendar je v redu, da te besede v običajnem pogovoru uporabljamo kot sopomenke. Najpomembneje je, da poiščete pomoč.

Katere so glavne vrste psihoterapije?

Obstajajo različne vrste psihoterapije. Strokovnjak bo izbral metodo, ki vam najbolj ustreza, glede na vašo situacijo in potrebe. Včasih se uporablja več metod hkrati. Oglejmo si nekaj glavnih vrst.

Poleg tega obstajajo še dodatna zdravljenja

• Terapija s pomočjo živali: Delo z živalmi, kot so psi in konji, za zagotavljanje tolažbe in pomoč pri komunikaciji.
• Terapija z ustvarjalnimi umetnostmi: Uporaba umetnosti, plesa, glasbe in poezije za pomoč pri komunikaciji in izražanju čustev.
• Igralna terapija:Še posebej pomagati otrokom prepoznati in govoriti o svojih občutkih med igro.

Komu psihoterapija resnično pomaga?

Vsakdo, ki se spopada z življenjskimi izzivi, doživlja visoko stopnjo stresa, ima težave s prilagajanjem novim razmeram ali ima duševno motnjo, lahko od tega ima koristi. Koristno je za otroke, mlade in odrasle.

• Večino dneva se počutim nesrečno in žalostno .
• Ne zanimajo me več stvari, v katerih sem prej užival/a .
• Življenje se zdi kot neznosno breme in vpliva celo na vsakodnevna opravila.
• Občutek imaš, da ne moreš nadzorovati svojih čustev .
• Ves čas se mi porajajo težavne, neželene misli.
• Spremenili so se vzorci prehranjevanja in/ali spanja .
• Nekatere navade (prekomerno pitje, uživanje drog, igre na srečo) zdaj začenjajo postajati problem .
• Doživeli ste travmatičen dogodek (npr. prometno nesrečo, smrt ljubljene osebe).
• Obstaja vztrajno pomanjkanje samozavesti .
• V odnosih (z družino, partnerjem in ljudmi v službi) se nenehno pojavljajo težave.

Če imate te simptome, je dobro razmisliti o psihoterapiji. Če niste prepričani, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Pri katerih stanjih lahko terapija pomaga?

Obstaja veliko situacij, v katerih lahko psihoterapija pomaga. Tukaj je le nekaj:

• Težave pri soočanju z vsakdanjim življenjem ali boleznijo.
• Stres in jeza.
• Fizična ali psihična travma.
• Težave pri opuščanju kajenja ali izgubi teže.
• Življenje z resno ali kronično boleznijo (npr. rak, možganska kap, kronična bolečina).
• Smrt in žalost ljubljene osebe.
• Ločitev ali težave v razmerju.
• Duševne bolezni, kot so depresija, anksioznost, bipolarna motnja in posttravmatska stresna motnja (PTSM).
• Vedenjske motnje, kot je motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD).

Kako najti dobrega terapevta?

To je lahko nekoliko mukotrpno opravilo, vendar ne obupajte. Najpomembneje je, da najdete dobrega strokovnjaka.

Pomembno je, da se prepričate, da je strokovnjak, h kateremu se nameravate posvetovati, odobren s strani države in ima licenco. Preverite tudi, ali ima strokovno znanje za zdravljenje vaše težave (npr. žalovanja, depresije, družinskih težav).

Kako deluje to zdravljenje?

Psihoterapija pomeni ustvarjanje varnega, neobsojajočega okolja, kjer se lahko odkrito in iskreno pogovarjate. Sodelujete z usposobljenim in nepristranskim strokovnjakom, ki vam bo pomagal pri vaših težavah.

Da bi bilo to uspešno, sta zaupanje in odnos med vami in vašim terapevtom bistvenega pomena. Pri tem morate biti tudi aktivni udeleženec. Zelo pomembno je, da ste iskreni in predani temu, da nekaj spremenite.

Zaupnost je tukaj zelo zaščitena stvar. Kar poveste, je med vami in vašim terapevtom. Vendar obstaja en poseben primer. Če namreč razkrijete, da boste škodovali sebi ali komu drugemu, je terapevt zakonsko dolžan obvestiti oblasti, da zaščiti vas in druge.