Je plantarni fasciitis vzrok za bolečine v peti? Poglejmo zagotovo!

Težava, ki jo imajo mnogi ljudje, je huda bolečina v petah, ko zjutraj vstanejo iz postelje in stopijo na tla. Ta bolečina, ki se počuti, kot da bi vanje zabili žebelj ali kot da bi stopili na košček stekla, popusti, ko nekaj časa hodijo. Ko pa čez nekaj časa spet vstanejo, se bolečina vrne. Ste že imeli to izkušnjo? Torej, govorili bomo o zelo pogosti zdravstveni težavi, ki je za vas zelo pomembna.

Preprosto povedano, kaj je plantarni fasciitis?

To ime se morda sliši nekoliko zapleteno, vendar je pravzaprav precej preprosto. Najprej si poglejmo pomen tega imena.

"Plantarna fascija" je debel, močan trak tkiva, ki poteka od petne kosti do prstov na spodnji strani naših stopal. Je elastičen, kot gumica. Deluje kot vzmet v loku, ki pomaga ustvariti in vzdrževati lok našega stopala. Plantarna fascija deluje tudi kot amortizer, ki absorbira udarce naše telesne teže, ko hodimo, tečemo ali skačemo.

Drugi del imena, "-itis", pomeni vnetje , kar pomeni otekanje ali vnetje.

Plantarni fasciitis je stanje, pri katerem se plantarna fascija, o kateri smo govorili, vname in postane boleča. To je najpogostejši vzrok za bolečine v peti.

Kako se ta bolečina počuti? Kakšni so simptomi?

Glavni in najbolj očiten simptom plantarnega fasciitisa je bolečina v peti. Vendar te bolečine ne občutijo vsi enako. Lahko se razlikuje glede na čas dneva in dejavnosti, ki jih opravljate. Poglejmo si, kateri so ti simptomi.

Zakaj dobimo plantarni fasciitis? Kateri so dejavniki tveganja?

Ko je ta pas tkiva, imenovan plantarna fascija, izpostavljen prekomernemu stresu ali obremenitvi, lahko nastanejo mikro raztrganine. Ko naše telo poskuša te raztrganine zaceliti, se pojavita oteklina in bolečina. Za to obstaja več razlogov.

Vplivi na vsakdanje življenje in delo

• Dela, ki zahtevajo ves dan stanje: To tveganje je večje pri ljudeh, ki večino dneva stojijo, kot so učitelji, tovarniški delavci in varnostniki.
• Delo na trdih površinah: Pogosta hoja ali vadba na trdih površinah, kot so betonska tla ali tlakovana tla.
• Neprimerna obutev: Nošenje ravnih sandalov brez opore za podplat (po naše "butta sandali"), pet in obrabljenih čevljev.
• Nenadno povečanje vadbe: Do tega stanja lahko pride tudi, ko nenadoma povečate pretečeno razdaljo ali čas vadbe.
• Hoja bos doma: Pogosto hoja bos, zlasti po ploščicah ali cementnih tleh.

Druga stanja v telesu

• Debelost: Z naraščanjem telesne teže se povečuje teža, ki jo naša stopala nosijo z vsakim korakom, kar povzroča prekomerni pritisk na plantarno fascijo.
• Oblika stopala: Nekateri ljudje imajo ravna stopala, drugi pa visok stopalni lok. V obeh primerih telesna teža ni enakomerno porazdeljena po podplatu, kar poveča tveganje za razvoj plantarnega fasciitisa.
• Starost: To stanje je najpogostejše pri ljudeh med 40. in 60. letom starosti.

Kako zdravnik to diagnosticira?

Ko greste k zdravniku, vas bo najprej vprašal o vaših simptomih.

• Kdaj se pojavi bolečina?
• Kje točno boli noga?
• Katere stvari poslabšajo ali poslabšajo bolečino?

Nato vam bodo pregledali stopalo. Zdravnik bo pritisnil na peto in podplat, da preveri morebitno oteklino ali bolečino. V večini primerov je mogoče stanje diagnosticirati na podlagi podatkov, ki jih posredujete, in tega fizičnega pregleda.

Kakšni so načini zdravljenja plantarnega fasciitisa?

Dobra novica je, da si lahko več kot 90 % ljudi popolnoma opomore s preprostimi, nekirurškimi posegi. Zdravljenje ima dva glavna cilja. Prvi je zmanjšanje bolečine in otekline. Drugi je prepoznavanje in zdravljenje osnovnih dejavnikov, ki so povzročili stanje.

Stvari, ki jih lahko najprej naredite doma

• Počitek: Za nekaj časa se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo bolečino (naporna vadba, tek, dolgotrajno stanje).
• Glazura: To je odlično zdravilo za bolečine in otekline. Zamrznite steklenico vode, jo zavijte v tanko brisačo in jo povaljajte po podplatu. To počnite približno 15–20 minut dvakrat na dan.
• Nosite dobro obutev: Nosite obutev z dobro oporo za stopalni lok in dobrim blaženjem. Navadite se nositi copate tudi v zaprtih prostorih.
• Zdravila proti bolečinam: Zdravila proti bolečinam (NSAID) brez recepta, kot sta ibuprofen in naproksen, lahko začasno zmanjšajo bolečino in oteklino. Vendar ne pozabite, da teh zdravil ne jemljite več kot 10 dni brez posveta z zdravnikom.
• Raztezanje: Preproste vaje, ki raztezajo plantarno fascijo in mečne mišice, lahko prinesejo veliko olajšanje. Za nasvet se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.

Drugi načini zdravljenja, ki jih priporoča zdravnik

Če ti preprosti načini zdravljenja ne prinesejo olajšanja, vam lahko zdravnik priporoči druge načine zdravljenja.

• Ortopedski vložki ali vložki za čevlje:Posebni mehki vložki, nameščeni v čevljih, lahko pomagajo zmanjšati pritisk na podplate. Čeprav so nekateri zlahka dostopni, boste včasih morda potrebovali vložek po meri, izdelan posebej za vaše stopalo.
• Škornji za hojo: V nekaterih primerih je priporočljivo nošenje posebnega škornja (škornja za hojo), da se za nekaj tednov zmanjša gibanje stopala in tkivu omogoči čas za celjenje.
• Injekcije kortikosteroidov: Če sta bolečina in oteklina hudi, lahko injekcija kortikosteroidov neposredno v območje bolečine zagotovi hitro olajšanje.
• Drugi načini zdravljenja: Poleg tega se zdaj uporabljajo tudi sodobni načini zdravljenja, kot so injekcije plazme, bogate s trombociti (PRP) , in tehnologija ekstrakorporalne pulzne aktivacije (EPAT) .

Ali sta plantarni fasciitis in petna ostroga ista stvar?

To je mesto, kjer se mnogi ljudje zmedejo. Ko pogledate rentgensko sliko nekaterih ljudi s plantarnim fasciitisom, lahko vidite majhno, koničasto izrastek na petni kosti. To se imenuje petna ostroga.

Preprosto povedano, ko je plantarna fascija dalj časa raztegnjena, telo odlaga nov kalcij in ustvarja kostno rast tam, kjer se stika s petno kostjo. Presenetljivo pa v večini primerov vzrok bolečine ni petna trna, temveč oteklina v plantarni fasciji. Večina ljudi s petno trno ne čuti nobenih bolečin.

Kako se lahko prepreči ponovitev te situacije?

Ko je plantarni fasciitis ozdravljen, poskrbite za te stvari, da preprečite njegovo ponovitev.

• Vedno nosite dobro obutev. Znebite se obrabljene, neudobne obutve.
• Nadzorujte svojo težo. Ohranjanje zdrave teže zmanjšuje pritisk na vaša stopala.
• Pred in po vadbi se dobro raztegnite, še posebej pri vajah, ki raztezajo zadnje stegenske mišice in podplate.
• Izogibajte se hoji bosi po trdih površinah.
• Postopoma povečujte intenzivnost vadbe. Ne telovadite nenadoma več, kot vaše telo zmore.

Če ste zdravljenje na domu že približno en teden in bolečina ni popustila ali če se poslabša, vsekakor obiščite zdravnika. Prej ko začnete z zdravljenjem, krajši bo čas okrevanja.