Se tudi vi bojite nog? Ta čuden strah se imenuje podofobija! Pogovorimo se o tem.

Ali včasih občutite čuden odpor ali strah, ko vidite ali pomislite na svoje noge? Morda so to vaše lastne noge ali pa so to morda noge nekoga drugega. To ni le preprost odpor, lahko je nekaj veliko večjega. Danes govorimo o tej vrsti čudnega strahu.

Kaj je podofobija?

Preprosto povedano, podofobija je ekstremen, nenormalen strah pred stopali. Beseda »podos« izhaja iz grščine in pomeni »noge«. Oseba s podofobijo lahko doživi hudo tesnobo , občutek nelagodja ali strahu, ko vidi ali razmišlja o svojih stopalih ali stopalih drugih. Ta strah se lahko pojavi ne le, ko je bosa, ampak tudi v čevljih in nogavicah.

Pomislite, naša stopala so nekaj, kar je vedno z nami. Če se torej nekdo boji lastnih stopal, ima to lahko velik vpliv na njegovo življenje. Živeti mora z nenehno tesnobo in skrbmi. Če se boji stopal drugih ljudi, se lahko sooči z velikim nelagodjem v službi, na družabnih dogodkih, ko gre ven kaj početi. Težko mu postane normalno življenje.

Zakaj se nam zdi, kot da so naše noge otrple?

Pravzaprav se mnogim ljudem stopala zdijo nekoliko neprijetna. Ker se jim stopala potijo, nabirajo umazanijo in si jih ne morejo umivati ​​tako pogosto kot roke. Včasih se na stopalih razvijejo glivice in okužbe. Pogoste so glivice na nohtih na nogah in atletsko stopalo.

Vendar je najpomembneje razumeti, da sta strah pred lastnimi stopali in podofobija dve različni stvari. Oseba s podofobijo svoja stopala dojema kot grožnjo, kot nekaj, kar bi ji lahko škodovalo. To je več kot le strah.

Kaj je fobija?

Fobija, zlasti specifična fobija, je intenziven, nenavaden strah pred določenim predmetom, dogodkom ali situacijo. Teh stvari se bojite, tudi če ni resnične nevarnosti. Čeprav se takšne fobije drugim morda zdijo nerazumne in nesmiselne, so za osebo, ki jih doživlja, zelo resnične . Te specifične fobije spadajo v kategorijo anksioznih motenj .

Kako pogosta je podofobija?

Iskreno povedano, je težko najti specifične podatke samo o podofobiji. Vendar pa so fobije na splošno precej pogoste. Raziskave kažejo, da bo približno 12 % odraslih Američanov in 19 % majhnih otrok v nekem trenutku svojega življenja doživelo določeno fobijo. Pravijo tudi, da so te fobije dvakrat pogostejše med ženskami kot med moškimi.

Kakšni so vzroki za podofobijo?

Natančen vzrok tega strahu pred nogami še ni povsem jasen, vendar se domneva, da k njemu lahko prispeva več dejavnikov.

• Družinska anamneza: Raziskave kažejo, da lahko geni, ki jih podedujete od staršev, vplivajo na te fobije. Če ima torej kdo v vaši družini fobije, anksiozne motnje ali druge duševne težave, je večja verjetnost, da jih boste razvili.
• Druge fobije: Nekateri ljudje imajo lahko mizofobijo (strah pred mikrobi) ali osmofobijo (strah pred vonjavami). Zaradi teh stanj lahko nekateri ljudje svoja stopala dojemajo kot umazana, smrdljiva in nehigienična, kar lahko privede do močnega odpora ali strahu do njih. Predstavljajte si, kako bi se počutil nekdo, ki se boji vonja svojih nog, če ves dan nosi čevlje?
• Travma: Če ste kdaj imeli hudo poškodbo noge ali ste videli nekoga s hudo poškodbo ali boleznijo, je ta izkušnja lahko sprožila tudi podofobijo. Morda vas je nekdo kot otroka brcnil in besedo "noga" morda povezujete z nasiljem, bolečino in nevarnostjo. Če na primer med hojo po ulici vidite nekoga, ki si je poškodoval nogo v hudi nesreči, se vam lahko to globoko vtisne v spomin in kasneje razvijete ta strah.

Kakšni so simptomi podofobije?

Ljudje s podofobijo se poskušajo čim bolj izogibati pogledu na svoja stopala, še posebej bosa. Izogibajo se lahko obiskom plaž, bazenov in trgovin s čevlji. Morda imajo tudi težave z obuvanjem japonk ali sandalov s paščki. Morda se bojijo dotakniti lastnih stopal ali dovoliti, da se jih dotakne kdo drug. Zaradi tega si lahko otežijo umivanje nog, striženje nohtov in vzdrževanje higiene stopal. Drugi so morda v skušnjavi, da imajo ves čas pokrita stopala in nosijo nogavice 24 ur na dan.

Oseba s podofobijo lahko doživi napade panike , ki so nenadni, intenzivni občutki tesnobe, ko vidi, pomisli ali govori o svojih stopalih. Napad panike lahko vključuje naslednje simptome:

• Občutek, kot da se vam telo ohlaja.
• Omotica, občutek vrtoglavice.
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije.
• Slabost.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Tresenje telesa, tresenje.
• Nelagodje v želodcu, prebavne motnje (dispepsija).

Kako se diagnosticira podofobija?

Za diagnozo podofobije ni specifičnega testa. Zdravnik vam bo verjetno postavil vprašanja o vašem strahu pred nogami. Na primer:

• Kako dolgo se že bojiš teh nog?
• Koliko ta strah vpliva na vaše vsakdanje življenje?
• Kaj se zgodi s tabo, ko vidiš ali pomisliš na noge?

Če imate naslednje simptome, lahko zdravnik sklepa, da imate podofobijo:

• Če zaradi strahu pred nogami ne morete pravilno opravljati svojega dela, šolskih nalog ali družabnih dejavnosti.
• Če se zelo trudite izogniti nogam.
• Če se svojih nog bojite že 6 mesecev ali več.
• Če imate panične napade, povezane z nogami.

Zdravnik bo preveril tudi morebitne druge duševne težave, ki bi lahko poslabšale to fobijo. Na primer:

• Izogibalna osebnostna motnja
• Anksiozna motnja zaradi bolezni / hipohondrija (stalni strah pred boleznijo)
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OKM)
• Druga fobijska stanja
• Panična motnja
• Paranoična osebnostna motnja (sumničavost do drugih)

Ali obstaja zdravilo za podofobijo?

Za podofobijo ni zdravila . Vendar pa obstajajo zelo učinkoviti načini zdravljenja , ki lahko pomagajo obvladovati to stanje.

• Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): KVT je vrsta psihoterapije (pogovorne terapije). Pomaga vam spremeniti negativne misli in vedenje o predmetu, ki se ga bojite (v tem primeru svojih nog). Med KVT boste morda lahko prepoznali specifične sprožilce, ki prispevajo k vašemu strahu pred nogami. Na primer, ali se bojite lastnih nog? Ali se bojite nog drugih ljudi? Ali se najbolj počutite tesnobno, ko so vaše noge gole ali zaprte? KVT vas uči tudi tehnik, kot sta globoko dihanje in meditacija , ki vam pomagajo pri soočanju s simptomi fobije.
• Terapija izpostavljenosti:Kognitivno-vedenjska terapija in terapija izpostavljenosti pogosto gresta z roko v roki. Pri terapiji izpostavljenosti lahko s pomočjo terapevta najprej vadite gledanje slik svojih stopal ali svojih lastnih stopal. Sčasoma se boste morda postopoma navadili, da se v javnosti soočate s svojimi stopali. To je lahko nekaj takega kot obisk tečaja joge ali pedikure. Mnogi ljudje s specifičnimi fobijami, kot je podofobija, lahko premagajo svoj strah s terapijo izpostavljenosti.
• Zdravila: Zdravila se niso izkazala za zelo učinkovita pri dolgoročnem obvladovanju fobij. Ker zdravila ne zdravijo osnovnega vzroka vašega strahu, ga tudi ne odpravijo. Če pa morate nujno iti na kraj, kjer morate hoditi (na primer, če greste v trgovino po nove čevlje, ali če greste na družinsko zabavo na plažo), vam lahko zdravila proti anksioznosti pomagajo pri obvladovanju simptomov in napadov panike. Vendar pa je to treba početi le pod zdravniškim nadzorom.

Ali obstaja način za preprečevanje podofobije?

Razvoja podofobije ni mogoče preprečiti. Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate njen negativni vpliv na vaše življenje:

• Izogibajte se stvarem, kot so kofein , droge in alkohol. Te lahko povečajo tesnobo.
• Jejte zdravo prehrano in redno telovadite. To lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo.
• Če menite, da potrebujete pomoč, poiščite pomoč terapevta ali drugega zdravstvenega delavca.
• O svojih strahovih se pogovorite s prijatelji in družino, ki jim zaupate, in poiščite njihovo podporo.

Kakšni so obeti za okrevanje ljudi s podofobijo?

Mnogi ljudje lahko premagajo svoje fobije s psihoterapijo. Čas, ki ga boste morali preživeti v terapiji, se lahko giblje od nekaj mesecev do nekaj let. Vendar pa se zdravljenje lahko prekine, ko se simptomi izboljšajo. Včasih se lahko pri osebi s fobijo pojavi ponovitev . Če se to zgodi, bo morda potrebno dodatno zdravljenje.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če opazite kaj od tega, se posvetujte z zdravnikom:

• Če vam strah pred nogami otežuje opravljanje vsakodnevnih opravil.
• Če imate simptome napada panike.

"Tega bremena ni treba nositi sam. Prošnja za pomoč ni slabost, ampak moč."

Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?

Zdravniku lahko postavite vprašanja, kot so ta:

• Ali lahko dobim pomoč z drugimi zdravljenji, kot je hipnoterapija, da bi odkril vzrok svojega strahu?
• Kako se lahko znebim te podofobije?
• Kako dolgo bom moral/a na zdravljenje?

Kaj se moramo iz tega naučiti

Torej, podofobija je ekstremen, nenormalen strah pred nogami. Oseba s to motnjo se lahko boji svojih nog ali nog drugih. Če ta strah ovira vaše vsakdanje življenje, vašo sposobnost delovanja v službi, šoli ali sodelovanja v družabnih dejavnostih, ga ne ignorirajte. Čas je, da poiščete pomoč.

Ne pozabite, da ni vaša krivda, da imate ta strah. In zanj obstajajo zdravljenja. Zdravnik vam lahko pomaga najti pravo zdravljenje za vas. Ne bojte se pogovoriti z zdravnikom o tem, kaj vas skrbi. Prej ko poiščete pomoč, prej boste lahko preboleli to situacijo.

Podofobija , strah pred nogami, fobija, tesnoba, duševno zdravje, napadi panike, vedenjska terapija.