Poporodna nega: Kaj se dogaja z vašim telesom in umom

Veselje, ki ga prinaša prihod dojenčka domov, je težko opisati, kajne? Vsa pozornost je uprta v novega dojenčka. Toda sredi vsega tega, kako se počutite kot novopečena mama? Vaše telo se je v zadnjih devetih mesecih zelo spremenilo, soočili pa ste se tudi z izzivi poroda. Zato je ta čas po rojstvu otroka, »poporodno« obdobje, zelo pomembno za vaše okrevanje in okrevanje. Danes se bomo pogovorili o tem času, kaj morda čutite in kako bi morali poskrbeti zase.

Kaj je poporodno obdobje?

Preprosto povedano, poporodno obdobje je obdobje po porodu. Pogosto se šteje za prvih šest do osem tednov. To je čas, ki ga telo potrebuje, da se vrne v stanje pred nosečnostjo. Vendar pa lahko simptomi in spremembe, ki se pojavijo v tem obdobju, dejansko trajajo dlje kot osem tednov.

Pomislite, koliko sprememb bosta v tem času doživela vaše telo in življenje hkrati. Nekatere spremembe so fizične. Na primer, vaše prsi bodo nabrekle od mleka in vaša nožnica bo začela krvaveti. Druge so povezane z dramatičnimi spremembami v ravni hormonov. Skratka, imeti otroka je velik izziv, tako fizično kot psihično. Skrb za novorojenčka in prilagajanje na novo življenje v tem času je lahko tudi naporno.

Zato bodite zelo previdni glede tega, kako se počutite po porodu. Če menite, da nekaj ni v redu, brez oklevanja obvestite svojega zdravnika. Samo zato, ker imate otroka, še ne pomeni, da vaše zdravje ni pomembno. Vsekakor morate misliti na svoj počitek in zdravje ter na skrb za otroka.

Zdravnik vas bo po porodu opravil na poporodnih pregledih. Vsekakor ga obiščite. Tam bodo spremljali vaš proces celjenja in okrevanja. Odkrili bodo morebitne zaplete. To je tudi odličen čas, da postavite vsa vprašanja, ki jih imate, in se odkrito pogovorite o svojih občutkih.

Kakšen je časovni okvir okrevanja?

Tako kot vaša nosečnost je tudi čas okrevanja edinstven. Ni enotnega časovnega okvira, ki bi ustrezal vsem. Vendar pa obstaja nekaj splošnih stvari, ki jih lahko pričakujete.

V prvih nekaj urah in dneh po rojstvu otroka lahko občutite:

• Krčenje maternice: Maternica se mora skrčiti nazaj na normalno velikost. To lahko povzroči krče in vaginalno krvavitev. Včasih vam lahko zdravnik masira maternico na trebuhu, da se hitreje skrči.
• Spreminjanje ravni hormonov: To lahko povzroči stvari, kot so vročinski oblivi, nihanje razpoloženja in glavoboli.
• Nabrekanje dojk:Vaše prsi proizvajajo mleko. Tudi če ne dojite, lahko vaše prsi otečejo in postanejo boleče.
• Bolečina v presredku: Če ste imeli vaginalni porod, je normalno, da čutite nekaj bolečine v predelu med nožnico in anusom (presredek). Približno 70 % žensk med porodom občuti nekaj solz na tem predelu. Tiste, ki so imele carski rez, lahko nekaj dni občutijo hude bolečine okoli reza.
• Otekanje zaradi odvečne tekočine: To je običajno posledica odvečne tekočine, ki se kopiči med nosečnostjo. Otekanje bi moralo izginiti v enem tednu. Če pa otekanje spremljajo bolečine v prsih ali težave z dihanjem, je to lahko znak nečesa resnejšega.
• Utrujenost: Porod in skrb za novorojenčka vas lahko pustijo utrujene, kot še nikoli. Normalno je, da se po porodu počutite utrujeni več dni ali tednov. Olajšanje lahko najdete tako, da si čim več odpočijete.

Tri faze poporodnega obdobja

Zdravniki to obdobje delijo na tri glavne faze. Za boljše razumevanje si oglejte spodnjo tabelo.

Kateri so pogosti fizični simptomi?

Vaše telo se v poporodnem obdobju pogosto spreminja. Mnoge od teh so naravne spremembe, ki jih povzročajo hormonske spremembe.

• Bolečina in občutljivost v presredku: To področje se med porodom raztegne, zato je lahko nekaj tednov oteklo in boleče. Sedenje na blazini, umivanje z mlačno vodo po uporabi stranišča in uporaba ohlajenega higienskega vložka lahko pomagajo zmanjšati to nelagodje.
• Izcedek iz nožnice: Po porodu (tudi s carskim rezom) boste imeli vaginalno krvavitev. To je medicinsko znano kot lohija . Začne se kot temno rdeča, nato postopoma postane rjava in se končno ustavi kot svetlo rjav izcedek. Celoten proces lahko traja približno šest tednov. Ne pozabite, da v tem času namesto tamponov uporabljajte samo higienske vložke.
• Involucija maternice: Bolečina v spodnjem delu trebuha, ki se pojavi v tem obdobju, se imenuje tudi "poporodne bolečine". Čeprav bolečina običajno popusti po prvih nekaj dneh, je lahko med dojenjem močnejša.
• Otekanje dojk in bolečine v bradavicah: Pričakujte otekle in boleče prsi vsaj nekaj dni. Doječe matere bodo morda potrebovale pomoč svetovalca za dojenje, ki vam bo pomagal pri bolečih stanjih, kot so razpokane bradavice.
• Potenje: Raven hormonov se po porodu dramatično spremeni. Zato je normalno, da se močno potite, zlasti ponoči. To bi moralo izginiti v enem ali dveh tednih.
• Zaprtje:Po porodu je pogosto, da imate težave z odvajanjem blata. Če ste za lajšanje bolečin prejeli epiduralno analgezijo, lahko to upočasni odvajanje blata in oteži odvajanje. Včasih je zaprtje lahko posledica strahu pred uriniranjem. Zdravnik vam lahko priporoči jemanje mehčalcev blata, ki vam bodo pomagali pri tem. V tem času so pogosti tudi hemoroidi.
• Celjenje po carskem rezu: Če imate šive po carskem rezu, se bo koža zacelila v približno 10 dneh. Notranji šivi se lahko popolnoma zacelijo v približno 12 tednih. Če se iz reza pojavi gnojni izcedek ali vročina, je to lahko znak okužbe. Bodite pozorni na to.
• Izpadanje las: Izpadanje las je v tem času zelo pogosto tudi zaradi hormonskih sprememb.

Spremembe, ki so se čutile duševno in čustveno

V tednih in mesecih po rojstvu otroka se lahko zgodi veliko čustvenih sprememb, ki vplivajo na vaš um, stres in način, kako se počutite glede svojega telesa.

• Poporodna depresija: Poporodna depresija je pogost simptom poporodne depresije in nagnjenosti k joku zaradi malenkosti. Čeprav so ti novi občutki lahko presenetljivi, običajno izginejo v nekaj tednih.
• Poporodna depresija: To je depresivno stanje, ki povzroča občutke ekstremne žalosti in brezupnosti, ki trajajo tedne in mesece po rojstvu otroka. Za razliko od poporodne depresije to ne izgine samo od sebe. Morda bodo potrebna zdravila ali vedenjska terapija.
• Poporodna tesnoba: To je občutek ekstremne skrbi in tesnobe, ki se pojavi po rojstvu otroka. Spremljajo ga lahko tudi fizični simptomi, kot sta nespečnost in pospešen srčni utrip. Poporodna depresija in tesnoba se lahko pojavita hkrati.
• Izguba teže in telesna podoba: Vaše telo je med nosečnostjo in porodom doživelo veliko sprememb. Normalno je, da vas skrbi povešena koža, strije in odvečna teža okoli bokov ali trebuha.

Zapleti, ki se lahko pojavijo v tem času

Po porodu se lahko razvijejo nekatere zdravstvene težave. V bolnišnici vas bo zdravstvena ekipa spremljala glede teh resnih stanj. Medtem ko so nekateri simptomi normalni, so drugi lahko znak težave.

Nekatera najresnejša stanja, ki se lahko pojavijo v poporodnem obdobju, so:

• Poporodna krvavitev
• Poporodna preeklampsija
• Globoka venska tromboza (GVT)
• Pljučna embolija
• Duševna stanja, kot sta poporodna bes ali poporodna psihoza
• Sepsa - huda okužba, ki se širi po telesu

Kako skrbite zase po rojstvu otroka?

Najpomembneje, kar lahko storite, je, da si vzamete čas za počitek in okrevanje. To morda ni tako enostavno, kot se sliši. Vendar pa počitek daje telesu in umu čas, ki ga potrebujeta za okrevanje. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. To je lahko omejitev števila obiskovalcev, prošnja za pomoč pri varstvu otrok ali prošnja za pomoč pri gospodinjskih opravilih ali kuhanju.

Poleg počitka je tukaj še nekaj drugih načinov, kako poskrbeti zase:

• Prehrana: Pijte veliko vode. Poskusite jesti zdravo hrano, kot so puste beljakovine, sadje, zelenjava in polnozrnata žita. Pitje veliko vode lahko pomaga tudi pri lajšanju zaprtja.
• Skrb za presredek: Če imate normalen porod, boste verjetno nekaj tednov čutili nekaj bolečin. Zdravnik vam bo verjetno dal navodila, kako skrbeti za ta predel doma. Pomaga lahko umivanje z mlačno vodo (z uporabo perinealne stekleničke) po uporabi stranišča.
• Omejitev telesne dejavnosti: Čeprav se boste morda želeli hitro vrniti na velikost pred nosečnostjo, se ne hitite s telovadbo. Zdravnik vam bo povedal, kdaj je varno telovaditi. Običajno lahko z lažjo telesno aktivnostjo, kot je hoja, začnete v nekaj dneh po rojstvu otroka. Tiste, ki so imele carski rez, bodo morda morale počakati še malo dlje. Ko boste lahko telovadili, začnite počasi.
• Podpora duševnemu zdravju: Ne bojte se prositi za pomoč. Bodite potrpežljivi s svojimi občutki. Poporodno obdobje je lahko zahtevno. Če se počutite žalostne, pod stresom ali tesnobne, se pogovorite s prijateljem, partnerjem ali zdravnikom. Na voljo vam je veliko virov, ki vam lahko pomagajo.

Kdaj se morate pogovoriti z zdravnikom?

Nekateri simptomi so lahko znak resne težave. Ne ignorirajte simptomov in ne sramujte se govoriti o njih. Bodite še posebej pozorni na naslednje simptome. Če imate enega ali več teh simptomov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Poporodno obdobje je čas prilagajanja in prehoda. Morda se počutite osamljene ali nepripravljene, ker ne prejemate enake pozornosti kot med nosečnostjo. Ne pozabite, niste sami! Med prilagajanjem življenju z novorojenčkom doživljate veliko fizičnih in čustvenih sprememb.

Nekateri simptomi so normalni, drugi pa so lahko znak druge težave. Bodite prijazni do sebe, čim bolj skrbite za svoje dobro počutje in po potrebi prosite za pomoč. Tudi če se počutite dobro, je zelo pomembno, da se udeležite vseh pregledov v ambulanti, ki vam jih naroči zdravnik.