Žalost po porodu: Ali je to normalen 'baby blues' ali poporodna depresija (PPD)?

Rojstvo otroka je velika, lepa sprememba v vašem življenju. Vsi pričakujejo, da boste v tem času zelo srečni. Včasih pa se lahko počutite žalostni, preobremenjeni, jezni ali preprosto nerazpoloženi. To ni značilno samo za vas, te občutke doživlja veliko novopečenih mater. Zato se ne obremenjujte s tem.

Ampak, kako zagotovo veste, ali je ta žalost, ki jo čutite, le običajno nihanje razpoloženja ali nekaj, zaradi česar bi morali biti nekoliko bolj zaskrbljeni? Danes bomo govorili o razliki med »baby bluesom«, ki ga doživljajo mnogi ljudje, in resnejšo »poporodno depresijo«.

Kakšna je razlika med 'baby blues' in 'poporodno depresijo'?

Preprosto povedano, glavna razlika med obema je, kako dolgo ti občutki trajajo in kako hudi so.

Kaj so "baby blues"?

Prva dva do tri dni do teden ali dva po porodu lahko občutite »baby blues«. Raven hormonov v telesu se po porodu nenadoma dramatično spremeni. To je glavni razlog za to. Približno 80 od 100 novopečenih mater doživi to stanje. To pomeni, da je zelo pogosto.

Kaj je torej poporodna depresija (PPD)?

Če pa se počutite žalostne in tesnobne več kot dva tedna in če se zdi, da se občutki slabšajo namesto izboljšujejo, bi lahko šlo za poporodno depresijo (PPD) . To je resnejše in dolgotrajnejše stanje kot »poporodna depresija«. Prizadene približno 10 od 100 novopečenih mater. PPD ni vaša slabost, temveč zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje.

Jasno ločimo značilnosti teh dveh.

Kdo ima večje tveganje za razvoj PPD?

Čeprav lahko PPD razvije vsakdo, lahko nekateri dejavniki povečajo tveganje.

• Če ste že imeli depresijo ali drugo duševno bolezen (npr. bipolarno motnjo).
• Če ima kdo v vaši družini depresijo.
• Če ste imeli med nosečnostjo depresijo (peripartalna depresija).
• Če ima dojenček zdravstvene težave ali je jokajoč dojenček, ki ga je težko potolažiti.
• Če je malo podpore družine in moža.
• Če ste pod hudim stresom, na primer zaradi finančnih težav ali težav z službo.
• Če imate dvojčke ali trojčke.
• Če ima dojenček težave z dojenjem.
• Biti mlajši od 20 let ali biti mati samohranilka.
• Če v razmerju pride do nasilja ali zlorabe.

Kako lahko dobim pomoč? Kakšna so zdravljenja?

Morda vam je nerodno ali se bojite komurkoli povedati, da ste žalostni. Vendar ne pozabite, da je prošnja za pomoč znak moči, ne šibkosti. Z ustreznim zdravljenjem se lahko vrnete v normalno življenje.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

• Če simptomi 'baby bluesa' ne izginejo po dveh tednih.
• Če je zaradi vašega razpoloženja težko skrbeti za otroka.
• Če je pretežko opraviti celo običajno vsakodnevno opravilo.
• Če pomislite na to, da bi si ali svojemu otroku lahko škodovali, nemudoma obiščite zdravnika ali obvestite nekoga, ki vam je blizu. Po potrebi pojdite na urgenco.

Obstaja več metod zdravljenja:

1. Pogovorna terapija / svetovanje

Pogovor o svojih občutkih s psihiatrom, psihologom ali svetovalcem je lahko veliko olajšanje. Pomagajo vam lahko pri obvladovanju čustev in soočanju s težavami.

2. Zdravila

Zdravnik vam lahko predpiše antidepresive.

• Ali naj med dojenjem jemljem zdravila? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko mater. Ta zdravila lahko v majhnih količinah prehajajo v dojenček z materinim mlekom. Vendar pa zdravniki običajno predpišejo varna zdravila, ki nimajo pomembnega vpliva na otroka. O prednostih in slabostih tega se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Ta zdravila lahko začnejo delovati šele po več tednih, zato bodite potrpežljivi. Ne prenehajte jih jemati nenadoma, ker ne delujejo. Uporabljajte jih natančno tako, kot vam je naročil zdravnik.
• Najpogosteje uporabljene vrste zdravil so "SSRI", "SNRI" in "TCA".

Stvari, ki jih lahko storite zase, da se spopadete z 'baby blues'

'Popolna depresija' je stanje, ki običajno izgine samo od sebe, vendar vam lahko te stvari v tem času pomagajo najti olajšanje.

• Počitek: Kadar koli vaš dojenček spi, si privoščite tudi sami kratek dremež. Ne razmišljajte o domači nalogi.
• Jejte zdravo: Jejte hranljivo hrano. To bo napolnilo vaše telo in um z energijo.
• Sprehodite se: Če je mogoče, se 10 minut sprehodite po dvorišču. Svež zrak in sončna svetloba sta zelo dobra za vaše razpoloženje.
• Prosite za pomoč: Če vam kdo ponudi pomoč, jo sprejmite. Ne poskušajte vsega narediti sami z besedami: "Vseeno mi je."
• Pogovorite se z drugimi: Ne bodite sami. Pokličite prijateljico, pridružite se skupini z drugimi novopečenimi mamami. Pogovor z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje, vam bo pomagal spoznati, da niste sami.
• Izogibajte se alkoholu in drogam: te lahko poslabšajo vaše razpoloženje.