Se vam vrti, ko sedete? Vam pospešuje srce? Lahko gre za POTS!

Se vam je to že kdaj zgodilo? Ko nenadoma vstanete iz sedečega ali ležečega položaja, se vam vrti in včasih vam srce hitreje bije. Čeprav se to morda zdi normalno, je včasih lahko simptom stanja, imenovanega sindrom posturalne ortostatske tahikardije ali na kratko POTS . Brez skrbi, pogovorimo se o tem preprosto.

Kaj je to (POTS)? Razumimo to zelo preprosto, kajne?

(Sindrom posturalne ortostatske tahikardije) je lahko nekoliko strašljivo, ko slišite dolgo ime, kajne? Ampak poglejmo ga podrobneje in ga razumejmo.

• Posturalna: To se nanaša na nekaj, kar je povezano s položajem vašega telesa . To je, kako sedite, stojite ali ležite.
• Ortostatsko: To se nanaša na nekaj, kar je povezano s stanjem .
• Tahikardija: Verjetno ste že slišali za to. Pomeni, da vam srce bije hitreje od 100 utripov na minuto .
• Sindrom: To pomeni skupino simptomov, ki se pojavljajo skupaj .

Preprosto povedano, POTS je stanje, pri katerem se srčni utrip nenormalno poveča, ko vstanete iz sedečega ali ležečega položaja. To spada v kategorijo ortostatske intolerance .

To se običajno zgodi. Naše telo ima avtonomni živčni sistem , ki je kot majhen upravitelj v našem telesu. Vzdržuje ravnovesje srčnega utripa in krvnega tlaka ne glede na to, v kakšnem položaju smo, in zagotavlja nemoten pretok krvi povsod. Toda pri nekom s POTS ta avtonomni živčni sistem ne more pravilno vzdrževati tega ravnovesja. To pomeni, da je koordinacija med stiskanjem krvnih žil in nadzorom srčnega utripa motena. Nato krvnega tlaka ni mogoče ohranjati stabilnega. Zato se pojavi vsak simptom.

Vendar si je treba zapomniti eno stvar: POTS ne prizadene vseh ljudi enako. Nekateri ljudje imajo simptome, ki se pojavljajo in izginjajo, včasih več let. Najboljše pri tem je, da je v večini primerov s spremembami življenjskega sloga, spremembami prehrane, nekaterimi zdravili in vadbo mogoče stanje obvladovati in izboljšati kakovost življenja .

Koga POTS najbolj prizadene?

To stanje, imenovano POTS, je najpogostejše pri ženskah med 15. in 50. letom starosti. Lahko pa se pojavi tudi pri moških.

Včasih se POTS pogosteje razvije po obdobju velikega stresa ali napetosti. Tukaj je nekaj primerov:

• Po hudi bolezni: Na primer po virusni bolezni, kot je mononukleoza, ali po hudi okužbi.
• Med nosečnostjo.
• V primeru resne fizične nevarnosti:Občutek je kot poškodba glave.
• Pri večji operaciji.

Prav tako je pri ljudeh z določenimi avtoimunskimi boleznimi, kot so Sjögrenov sindrom , lupus in celiakija , pri katerih naš imunski sistem napada lastne zdrave celice, večja verjetnost za razvoj POTS.

Kako pogost je (POTS)?

POTS je pravzaprav pogostejša bolezen, kot si morda mislite. Na primer, ocenjuje se, da v Združenih državah Amerike zaradi te bolezni trpi med 1 in 3 milijoni ljudi. Morda obstajajo ljudje na Šrilanki, ki imajo to bolezen, vendar jim morda ni pravilno postavljena diagnoza.

Kako POTS vpliva na moje telo?

Predstavljajte si, da nenadoma vstanete iz sedečega položaja. Zaradi gravitacije se približno 10 % do 15 % krvi v telesu koncentrira v trebuhu, nogah in rokah. To pomeni, da se količina krvi, ki gre v možgane, nekoliko zmanjša. Zato se včasih počutite rahlo omotično. Če pa nimate posturalne oralne tahikardije (POTS), te omotice ne čutite tako močno, ker mišice v nogah pomagajo črpati kri nazaj v srce.

Ne samo to, ampak se aktivira tudi vaš avtonomni živčni sistem. Da bi nadomestilo zmanjšan pretok krvi v srce, ko vstanete, vaše telo sprošča hormona, imenovana adrenalin in norepinefrin .

Ti hormoni povzročijo, da srce bije nekoliko hitreje in močneje. (Norepinefrin) povzroči tudi rahlo zoženje krvnih žil, kar pomeni, da se zožijo. Vse to omogoča, da kri ponovno pravilno teče v srce in možgane.

Ko pa ljudje s POTS vstanejo, se v krvnih žilah pod srcem nabere večja količina krvi kot običajno. Telo nato poskuša zožiti krvne žile s sproščanjem več noradrenalina ali adrenalina. Vendar se iz nekega razloga njihove krvne žile na te hormone ne odzivajo pravilno. Vendar se srce lahko na te hormone odzove, zato se srčni utrip znatno poveča.

To neravnovesje povzroča različne simptome, kot so omotica, omedlevica in prekomerna utrujenost.

Je POTS resno stanje?

(POTS) ni smrtno nevarno stanje. Vendar pa lahko predstavlja veliko oviro pri vsakodnevnih aktivnostih. Dobra novica je, da je simptome mogoče obvladovati z različnimi zdravljenji in strategijami.

Kakšni so simptomi (POTS)?

POTS se lahko pojavi nenadoma ali postopoma. Simptomi se lahko pojavijo takoj po vstajanju iz sedečega položaja ali po nekaj minutah. Nekatere simptome lahko ublažimo z ležanjem.

Simptomi POTS se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Tukaj je nekaj glavnih simptomov:

• Omotica ali vrtoglavica: Še posebej pri stanju, dolgotrajnem stanju v enem položaju ali hoji na dolge razdalje.
• Omedlevica ali občutek omedlevice.
• Pozabljivost in težave s koncentracijo: Temu pravimo tudi možganska megla . Kot da bi bili vaši možgani prekriti z meglo.
• Palpitacije ali pospešen srčni utrip.
• Ekstremna utrujenost/izčrpanost.
• Občutek nemira ali tesnobe.
• Tresenje in prekomerno potenje.
• Težave z dihanjem (dispneja).
• Bolečine v prsih.
• Glavobol.
• Slabo počutje.
• Napihnjenost.
• Obraz postane bled, okončine pa vijolične, ko so pod nivojem srca.
• Motnje spanja: zaradi bolečin v prsih, pospešenega srčnega utripa in prekomernega potenja ponoči.

Včasih so ti simptomi lahko hujši. Tukaj je nekaj primerov:

• V vročem okolju: Pri vroči kopeli, prhanju ali na zelo vroč dan.
• Ko pogosto stojite: na primer, ko ste v vrsti, ko greste po nakupih.
• Pri intenzivni vadbi.
• Ko imate bolezen: kot prehlad, okužbo.
• Med menstruacijo.

Kateri so vzroki za POTS?

Raziskovalci še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča POTS. Trenutno menijo, da obstaja več možnih vzrokov. POTS je glede na te vzroke razdeljen na več podtipov:

• (Nevropatska POTS): To je posledica periferne denervacije, ki oslabi mišice v krvnih žilah, zlasti v nogah in trupu.
• (Hiperadrenergični POTS): To je posledica prekomerne aktivnosti simpatičnega živčnega sistema.
• Hipovolemični POTS: POTS lahko povzroči tudi zmanjšan volumen krvi v telesu. Simptomi nizkega volumna krvi so lahko podobni simptomom drugih dveh vrst POTS.

Prav tako obstajajo dokazi, da je POTS avtoimunska bolezen , kar pomeni, da naš imunski sistem iz neznanega razloga morda napada zdravo tkivo.

Kako se diagnosticira POTS?

Zdravniki lahko težko diagnosticirajo POTS, ker se simptomi lahko razvijejo sčasoma. Nekateri ljudje imajo lahko simptome mesece ali celo leta, preden jim dokončno diagnosticirajo POTS.

Zdravnik vam bo postavil vprašanja o vaših simptomih, zdravilih, ki jih jemljete, in vaši zdravstveni anamnezi. Opravil bo tudi fizični pregled.

Glavna metoda za diagnosticiranje POTS je test z nagibno mizo.Ta test meri vaš srčni utrip in krvni tlak, ko spreminjate položaj. Uležete se na mizo, miza pa se počasi nagne v stoječi položaj.

Poleg testa z nagibno mizo vam lahko zdravnik naroči tudi druge teste za potrditev prisotnosti POTS ali za izključitev drugih vzrokov. Nekateri od teh vključujejo:

• Preiskave krvi in ​​urina za ugotavljanje možnih vzrokov za POTS in drugih stanj, ki imajo podobne simptome kot POTS.
• (QSART): To meri avtonomne živce, ki nadzorujejo potenje.
• Avtonomni dihalni test: Ta meri, kako se vaš srčni utrip in krvni tlak odzivata na vadbo.
• Biopsija kožnega živca.

Kakšna so zdravljenja za POTS?

Žal za POTS ni zdravila. Vendar pa zdravniki uporabljajo različne strategije za obvladovanje simptomov POTS. Zdravljenje je prilagojeno vašim simptomom in temu, kar vam najbolj ustreza.

Glavne metode zdravljenja so:

• Vadba in telesna aktivnost.
• Dieta in prehrana.

Poleg tega lahko uporaba posebnih medicinskih kompresijskih nogavic pomaga zmanjšati simptome POTS, saj potiska kri skozi noge navzgor.

Vadba in telesna dejavnost

Vadba in telesna dejavnost sta zelo pomembni za obvladovanje POTS.

Čeprav ima veliko ljudi s POTS zdravo srce, vas lahko zdravnik napoti v program srčne rehabilitacije . Ta program vadbe uporablja vaje, ki pomagajo telesu, da se vrne v formo in obvladuje POTS. Nekateri najboljši dokazi za zdravljenje POTS izvirajo iz srčne rehabilitacije.

Raziskave so pokazale, da najboljše rezultate dajejo aerobne vadbe v ležečem položaju , kot so plavanje, veslanje in kolesarjenje v ležečem položaju. Zelo koristna je tudi krepitev mišic trupa in nog .

Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete s programom vadbe. Za posebna navodila o teh vajah se posvetujte z zdravnikom.

• Vadite izometrične vaje: Pri teh vajah krčite mišice, ne da bi dejansko premikali telo. To napne mišice in potisne kri nazaj v srce. Izvajati jih je zelo enostavno in lahko jih izvajate, medtem ko ležite v postelji ali sedite na stolu. Priporočljivo je, da jih izvajate v postelji, preden vstanete iz postelje. Tako boste svoje telo pripravili na sedenje in stanje.
• Pri menjavi položajev storite naslednje:Vstanite iz ležečega položaja in se vzravnajte v postelji. Ostanite v tem položaju nekaj minut, da se vaše telo prilagodi spremembi položaja. Ko vstanete, počakajte nekaj minut, preden hodite, da se vaš krvni tlak ponovno prilagodi. Če se vam kadar koli zavrti, ostanite v tem položaju nekaj minut in preverite, ali bo izginil. Sicer se vrnite v prejšnji položaj. Glavna stvar je, da izboljšate svojo držo.
• Začnite z majhnim programom hoje: Preverite, koliko korakov lahko prehodite, ne da bi pri tem občutili simptome. To je vaše izhodišče. Začnite s hojo enkrat na dan in postopoma povečujte čas, razdaljo ali število korakov. Če se počutite bolje, hodite drugič na dan. Preprost način za štetje korakov je, da čez dan prehodite 100–300 korakov na uro. Sledilnike telesne pripravljenosti je enostavno uporabljati za štetje korakov. Povečajte skupno število korakov, ki jih prehodite na dan, bodisi enkrat na teden bodisi vsakih nekaj tednov.
• Vadite preproste joga vaje: Izvajanje osnovnih joga vaj, ki se osredotočajo na dihanje, lahko pomaga zmanjšati simptome POTS.

Dieta in prehrana

Drug pomemben vidik obvladovanja simptomov POTS je prehrana.

Če imate hipovolemični POTS (nizek volumen krvi), vam bo zdravnik verjetno svetoval, da pijete več tekočine in soli , da povečate volumen krvi.

Simptomi POTS se lahko poslabšajo po obilnem obroku. To je zato, ker telo preusmeri veliko krvi v želodec, da bi pomagalo pri prebavi. Zato zdravniki pogosto priporočajo uživanje več manjših obrokov na dan namesto dveh ali treh velikih obrokov.

Nutricionist ali dietetik vam lahko pomaga pri dieti. Ta nasvet je še posebej koristen, če imate celiakijo ali druge prehranske preobčutljivosti.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za spremembe v prehrani:

• V svojo prehrano dodajte od 3000 do 10.000 miligramov (mg) soli na dan .
• Pijte 2 do 2,5 litra tekočine na dan . Najbolje je, da jeste vodo.
• Jejte manjše obroke pogosto namesto več velikih obrokov.
• Uživanje prehrane z veliko vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati lahko pomaga zmanjšati nenadne skoke ravni sladkorja v krvi in ​​zmanjšati simptome POTS.
• Vzdržujte uravnoteženo prehrano z beljakovinami, zelenjavo, mlečnimi izdelki in sadjem.
• Izberite prigrizke z zdravo soljo: kot so jušna osnova, kumarice, olive, sardine, papaline in oreščki. Za sol se ne zanašajte samo na stvari, kot so piškoti in krekerji.
• Ko greste v trgovino z živili, si naredite seznam, izberite zdravo hrano in ne pozabite s seboj vzeti zaloge za prehrano (tekočine, dodatki soli). Če se počutite šibki, prosite nekoga, da vam pomaga pri dvigovanju, prenajedanju in prenašanju predmetov domov.

Zdravila

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ni odobrila nobenega specifičnega zdravila za zdravljenje POTS. Vendar pa lahko zdravniki predpišejo nekatera zdravila (nenamensko) , torej zdravila, odobrena za druga stanja, za lajšanje nekaterih simptomov POTS.

Nekatera taka zdravila so:

• (Fludrokortizon): Povzroča zadrževanje soli in povečuje volumen krvi.
• (Piridostigmin): Lahko zmanjša tahikardijo.
• (Midodrin): Povzroča krčenje krvnih žil (vazokonstrikcijo).
• Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta: Lahko zmanjšajo povečanje srčnega utripa pri stojenju (pokončna tahikardija).

Vsa ta zdravila imajo lahko neželene učinke. Zdravnik se bo z vami pogovoril o tem, ali je zdravilo primerno za vas.

Kaj še lahko storim za obvladovanje POTS?

Poleg vadbe in sprememb v prehrani lahko za obvladovanje POTS-a storite tudi redno spremljanje pulza in krvnega tlaka ter dober spanec.

Spremljanje pulza in krvnega tlaka

Merjenje in beleženje krvnega tlaka in srčnega utripa vam lahko pomaga razumeti POTS in pomaga zdravniku prilagoditi načrt zdravljenja.

Vsak dan ob istem času (zjutraj in zvečer) preverjajte krvni tlak in pulz. To je še posebej koristno v prvih nekaj mesecih po diagnozi. Prav tako preverjajte krvni tlak in pulz, tudi če se ne počutite dobro.

Merilnik krvnega tlaka lahko kupite v večini lekarn, na spletu ali v trgovinah, ki prodajajo medicinsko opremo.

Kako upravljati s spanjem s POTS

(POTS) lahko moti vaš spanec. Spanec je tako pomemben za vaše splošno zdravje, zato bi mu morali dati prednost. Ti splošni nasveti vam bodo v pomoč:

• Za zmanjšanje simptomov POTS dvignite vzglavje postelje za 15 do 25 centimetrov. Celotna postelja mora biti pod enakim kotom. Dvig vzglavja postelje na ta način poveča količino tekočine v krvnem obtoku zjutraj. To vam lahko pomaga, da se lažje zbudite.
• Poskrbite, da bo vaša spalnica imela pravo temperaturo in se dobro naspati.
• Poskusite vzdrževati reden urnik spanja . Vsak dan hodite spat ob isti uri in se zbudite ob isti uri. Najboljša higiena spanja in miren spanec izhajata iz vsakodnevnega dela na vašem urniku spanja.
• Izogibajte se prekomernemu spanju čez dan, saj lahko to moti vaš spanec ponoči.
• Sedenje v posteljiIzogibajte se pretiranemu gledanju televizije, uporabi telefona in računalnika. Te tehnološke naprave lahko vplivajo na kakovost spanca.

Če vam POTS močno moti spanec, se posvetujte z zdravnikom.

Ali se lahko POTS prepreči?

Žal ne morete storiti ničesar, da bi preprečili razvoj POTS. Lahko pa ugotovite, kaj sproži vaše simptome, in se jim poskušate izogniti.

Tukaj je nekaj splošnih nasvetov za preprečevanje poslabšanja simptomov:

• Vzdrževanje konstantne temperature: Vzdrževanje konstantne temperature je zelo pomembno za ljudi s POTS. Ekstremne temperature, zlasti vročina, lahko poslabšajo simptome. Pomagajo lahko klimatske naprave, hladilni jopiči, ročni pršilniki, majhni ventilatorji in nošenje več plasti oblačil za prilagajanje temperaturnim spremembam. Pri kopanju poskusite uporabiti mlačno vodo , saj lahko tako vroča kot hladna voda poslabšata simptome POTS. Koristna je tudi uporaba stola za tuširanje.
• Izogibajte se dolgotrajnemu stanju: Mnogi ljudje s POTS imajo simptome, ki se poslabšajo, ko stojijo dlje časa. Če morate stati dlje časa, poskusite z dejanji, kot so upogibanje in stiskanje stopal in mišic ali prenašanje teže z ene noge na drugo.
• Izogibajte se alkoholu: Alkohol dehidrira vaše telo in lahko poslabša simptome.

Kakšna je prognoza POTS?

Napovedi za POTS so na splošno dobre, vendar lahko zelo motijo ​​vsakdanje življenje. Simptomi POTS se lahko pojavljajo in izginjajo leta. V približno 80 % primerov se stanje izboljša, vendar ima lahko veliko ljudi preostale simptome.

Največje tveganje za ljudi s POTS je poškodba, če omedlijo in padejo.

Ali POTS skrajša pričakovano življenjsko dobo?

Ljudje s POTS imajo normalno življenjsko dobo . To stanje ne skrajša pričakovane življenjske dobe.

Kako lahko poskrbim zase, če imam POTS?

Življenje s POTS je lahko izziv. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da poskrbite zase:

• Odkrito in iskreno se pogovorite o diagnozi POTS s svojimi bližnjimi. Pogovorite se o svojih strahovih, upanju, težavah in izzivih, povezanih s to boleznijo. Spodbujajte tiste, ki vas podpirajo, da izvedo več o POTS.
• Dobro spite in se zdravo prehranjujte, da boste lažje obvladovali stres.
• Razmislite o pridružitvi podporni skupini POTS (bodisi na spletu bodisi osebno). To lahko pomaga zmanjšati občutke osamljenosti.
• Bodite zelo previdni pri hitrih rešitvah iz nemedicinskih virov in od posameznikov. Hitre rešitve običajno ne pomagajo pri posturalni tahikardiji in lahko dejansko povzročijo še več stresa.
• Razmislite o iskanju psihoterapije , da se naučite, kako se spopasti z dolgotrajnim zdravstvenim stanjem. Svetovanje lahko pomaga tudi pri obvladovanju drugih duševnih stanj, ki lahko negativno vplivajo na posturalni tahikardijski sindrom.
• Meditirajte ali si vzemite nekaj minut za sprostitev ali pa si vzemite odmor, da zmanjšate nekatere simptome POTS. Čustva lahko močno vplivajo na vaše vsakdanje življenje in zdravje. Za prepoznavanje teh občutkov je lahko koristno, če se pogovorite s svetovalcem ali podporno skupino za POTS.

Kdaj naj se zaradi POTS posvetujem z zdravnikom?

Če se pri vstajanju pojavijo nenavadni simptomi, kot sta omotica ali hiter srčni utrip, se posvetujte z zdravnikom.

Če imate POTS, se poskusite posvetovati z zdravnikom, specializiranim za POTS, da dobite najboljše zdravljenje. Potrebovali boste tudi osebnega zdravnika, ki bo skrbel za vaše splošno zdravje in dobro počutje.

Izvedba, da imate posturalni ortostatski tahikardični sindrom (POTS), je lahko velik šok. Vendar ne pozabite, da obstaja več načinov zdravljenja in sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo obvladovati simptome. Nobena dva človeka s POTS nista prizadeta na enak način, zato je pomembno, da dobite osebno oskrbo, ki je edinstvena za vaše stanje. Ne bojte se vprašati svojega zdravnika o POTS. Tukaj je, da vam pomaga.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

• Če se vam vrti ali vam srce razbija takoj, ko vstanete iz sedečega ali ležečega položaja, gre lahko za posturalni oralni oralni tahikardijski sindrom (POTS). Ne čakajte, obiščite zdravnika.
• POTS ni smrtno nevarno stanje, vendar lahko moti vsakodnevne aktivnosti.
• Najboljše pri tem je , da se ga da dobro nadzorovati s spremembami življenjskega sloga, prehrano, vadbo in včasih tudi z zdravili .
• Pomagajo lahko stvari, kot so pogosto menjavanje položajev, pitje zadostne količine tekočine in soli ter pogosto uživanje majhnih obrokov.
• Niste sami. Skupine za podporo in svetovanje vam lahko pomagajo pri soočanju s to situacijo.
• Nikoli ne obupajte! Z ustreznim upravljanjem lahko živite dobro življenje tudi s POTS.

` POTS, sindrom posturalne ortostatske tahikardije, omotica, srčni utrip, avtonomni živčni sistem, krvni tlak, omedlevica