V življenju so trenutki, ko se počutimo nepredstavljivo težke, žalostne in pod stresom. Morda je razlog za to izguba službe, smrt ljubljene osebe, konec razmerja ali večja življenjska sprememba. Je stres, ki ga čutimo v takšnih trenutkih, le običajna žalost ali je nekaj več? Danes govorimo o stanju, imenovanem »situacijska depresija«, ki ga povzroči določen dogodek, kot je ta. To je zelo pogosto in morda ste že kdaj v življenju doživeli kaj takega.
Kakšna je razlika med tem in klinično depresijo?
Situacijska depresija se lahko zdi podobna hudi depresiji, ki jo poznamo kot klinično depresijo (velika depresija), vendar je med njima jasna razlika.
Preprosto povedano, situacijska depresija je vaš duševni odziv na stresen ali travmatičen dogodek. Simptome lahko občutite v nekaj mesecih po dogodku. Predstavljajte si jo kot zlomljeno nogo, ki šepa, dokler se ne zaceli. Tukaj je stresni dogodek vzrok, depresija pa odziv nanj.
Klinična depresija pa je motnja razpoloženja. Ni nujno, da jo sproži določen stresni dogodek. Njena glavna značilnost je občutek žalosti, ki traja dolgo časa, večino dneva. Običajno je hujša in traja dlje kot situacijska depresija.
Oglejmo si simptome situacijske depresije.
| Značilnost | Opis | ||
|---|---|---|---|
| Žalost in pogost jok | Občutek žalosti in jok brez razloga ali celo zaradi najmanjših stvari. | ||
| Občutek razočaranja | Občutek je, kot da nič ne gre po načrtih, kot da ni prihodnosti. | ||
| Izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali | Spremembe v vzorcih spanja in prehranjevanja | Ali sploh ne spite ali pa spite preveč. Vaš apetit se zmanjša ali poveča. | |
| Nenehen strah in tesnoba | V mojem srcu je vedno nesmiseln strah in pritisk. | ||
| Težave pri opravljanju vsakodnevnih opravil | Ne morem se osredotočiti na delo, težko mi je ohraniti misli na enem mestu. |
Dobra stvar situacijske depresije je, da se lahko sčasoma izboljša, ko se po dogodku, ki jo je povzročil, prilagodite novi situaciji. Klinična depresija pa se ne. Lahko dolgo časa vpliva na vaše življenje, spanec, prehranjevanje in delo. Klinična depresija je povezana z večjim tveganjem za samomor.
Najpomembneje je, da če situacijska depresija traja dlje časa in je ne zdravite, se lahko razvije v resno stanje, imenovano klinična depresija.
Kateri so vzroki za situacijsko depresijo?
Vsak dogodek v življenju je lahko vzrok za to. Nekateri od njih so travmatični. Presenetljivo je, da lahko včasih celo dogodki, zaradi katerih smo veseli, povzročijo to stanje, ko se ne moremo spopasti z velikimi življenjskimi spremembami, ki jih prinašajo.
Tukaj je nekaj najpogostejših razlogov.
| Vrsta razloga | Primeri |
|---|---|
| Osebni odnosi | Ločitev, prekinitev romantične zveze, družinske težave. |
| Ločitve in izgube | Smrt bližnjega družinskega člana, prijatelja ali hišnega ljubljenčka. |
| Delo in šola | Izguba službe, začetek nove službe, upokojitev, težave v šoli. |
| Zdravstvene težave | Diagnoza resne bolezni. |
| Velike spremembe v življenju | Rojstvo otroka, selitev na drugo območje. |
| Travmatični dogodki | Prometna nesreča, žrtev kaznivega dejanja, naravna nesreča. |
Kaj lahko storimo v takšni situaciji?
Kot smo že omenili, se to stanje sčasoma lahko izboljša, vendar lahko v tem času storite veliko stvari, da obvladate žalost in stres, ki ju čutite.
- Pogovorite se o svojih občutkih: Delite svoja čustva s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Če jih boste potlačili, boste stres le še povečali.
- Jejte dobro, ostanite zdravi: Jejte hranljivo prehrano. Čim več se gibajte. Že kratek sprehod lahko močno vpliva na vaše razpoloženje.
- Preživite čas z naravo: Za nekaj časa pojdite nekam z drevesi in listjem. To je lahko neverjetno sproščujoče.
- Vadite tehnike pomirjanja: Stvari, kot sta globoko dihanje in meditacija, lahko pomagajo zmanjšati tesnobo.
- Vodite dnevnik: Zapisujte si svoje misli in občutke. To je odličen način za sproščanje stresa.
Ne pozabite, da pomagati si v takšnem trenutku ni slabost, ampak moč.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Če ta žalost in pritisk, ki ju čutite, traja več kot nekaj tednov in se zdi, da se ne izboljšujeta, vsekakor obiščite zdravnika.
Zdravnik lahko zagotovo ugotovi, ali gre le za žalost, situacijsko depresijo ali klinično depresijo. S tem se ne bi smeli spopadati sami. Obiščite svojega družinskega zdravnika (osebnega zdravnika) in mu razložite svojo situacijo. Po potrebi vas lahko napoti k specialistu za duševno zdravje.
Zdravnik ali svetovalec za duševno zdravje vam lahko nudi podporo, znanje in zdravljenje, ki jih potrebujete za prebroditev tega težkega obdobja. Lahko vam priporoči kombinacijo psihoterapije in po potrebi zdravil.
Sporočilo za domov
- Situacijska depresija je odziv na stresen življenjski dogodek. Razlikuje se od klinične depresije.
- To je zelo pogosto stanje. Lahko ga povzroči žalosten dogodek, kot je izguba službe, ali srečen dogodek, kot je rojstvo otroka.
- Olajšanje si lahko najdete s stvarmi, kot so dobra prehrana, vadba in deljenje svojih občutkov z osebo, ki ji zaupate.
- Če so simptomi hudi ali trajajo več kot nekaj tednov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
- Iskanje strokovne pomoči ni nikoli znak šibkosti, temveč močan korak k lastnemu okrevanju.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar