»O, moj ... hrbet!« Se pogosto zalotite, da izgovorite besede »O, moj ... hrbet!«? Se morate tudi vi držati za hrbet, ko vstanete s stola, ko sežete po nečem na tleh ali ko zjutraj vstanete iz postelje? Potem niste sami. Bolečine v hrbtu so zelo pogosta težava, s katero se srečujejo mnogi ljudje, ne glede na starost. Vendar jim večinoma ne posvečamo veliko pozornosti. Poglejmo si, kaj bolečine v hrbtu v resnici so, zakaj se pojavljajo in kaj lahko storimo glede njih.
Zakaj je naša hrbtenica tako pomembna?
Predstavljajte si ga kot glavni steber stavbe. Nosi težo celotnega telesa, nam pomaga stati pokonci in nam daje tudi gibljivost, da se lahko upogibamo in obračamo v katero koli smer. Preprosto povedano, sestavljen je iz 24 majhnih kosti, imenovanih vretenca, ki so zložene ena na drugi. Ta stolp kosti ščiti hrbtenjačo, živčno mrežo, ki nadzoruje občutke in gibe celotnega telesa. Torej, ko ima hrbtenica, ki ima toliko odgovornosti, vsaj najmanjšo težavo, ni presenetljivo, da jo čuti celo telo.
Kateri so glavni vzroki za bolečine v hrbtu?
Velikokrat bolečine v hrbtu povzročajo naše slabe navade v vsakdanjem življenju. Nekatere stvari, ki jih počnemo, ne da bi se tega zavedali, lahko škodujejo našemu hrbtu.
| Razlog | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Slaba drža | Nepravilno sedenje, na primer na pisarniškem stolu, med vožnjo ali sključeno sedenje na kavču med gledanjem televizije, nepotrebno obremenjuje hrbtne mišice in vezi. |
| Dvigovanje težkih bremen in nepravilni gibi | Ko dvigujete težek predmet, kot je plinska jeklenka ali vedro vode, ga dvignite tako, da upognete hrbet, ne da bi upognili kolena. In nadaljujte z istim gibanjem. |
| Nateg mišic | Nenaden nateg mišic okoli hrbtenice. To stanje je še posebej pogosto v spodnjem delu hrbta, kjer je obremenjenost največja. |
| Hernija diska | Stanje, pri katerem želatinasti del (disk) med dvema vretencema izboči in pritiska na živec. Mnogi ljudje to imenujejo "hernija diska". |
| Osteoartritis | Ker se hrustanec med vretenci s starostjo obrablja, se lahko pojavi bolečina, ker se kosti drgnejo druga ob drugo. |
| Nosečnost | Hormonske spremembe in povečana telesna teža med nosečnostjo povzročajo nov pritisk na hrbet in noge, zaradi česar so bolečine v hrbtu pogoste. |
| Poškodbe | Športne poškodbe, padci ali druge nesreče lahko povzročijo poškodbe hrbtnih mišic, kosti ali hrbtenjače. |
Včasih se bolečine v hrbtu lahko pojavijo brez očitnega razloga. Razlog je lahko v tem, da mišice okoli hrbta niso dovolj močne, da bi podpirale vsakodnevne dejavnosti (hoja, upogibanje).
Je bolečina v hrbtu edini simptom?
Ne. Bolečine v hrbtu lahko spremlja več drugih simptomov. Ti kažejo, da so bili prizadeti živci v hrbtenici.
- Širjenje bolečine: Občutek bolečine, podobne električnemu udaru, ki se širi od hrbta navzdol po zadnjici do noge .
- Otrplost : Občutek otrplosti v nogah, stopalih ali rokah.
- Mravljinčenje: Čuden občutek v nogah ali rokah, kot da bi naokoli tekale mravlje .
- Slabost: Občutek šibkosti ali otrplosti v nogah ali rokah.
Nevarni simptomi, ki zahtevajo nujno pozornost!
Če imate bolečine v hrbtu, inkontinenco ali občutek otrplosti v obeh nogah, tega ne prezrite. To je nujno medicinsko stanje, ki ga lahko povzroči stiskanje hrbtenjače . Nemudoma pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
Naj obiščem zdravnika?
Dobro vprašanje. Za manjše bolečine v hrbtu ni vedno treba teči k zdravniku. V takšnih primerih pa morate vsekakor obiskati zdravnika.
- Če se je bolečina pojavila po padcu ali nesreči.
- Če vam bolečina otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti .
- Če bolečina traja več kot 6 tednov , se poslabša ali se širi po nogah.
Zdravnik vas bo pregledal. Preveril bo, kako daleč lahko upognete hrbtenico in kako delujejo vaši živci. Včasih bo naročil tudi preiskave, kot so rentgensko slikanje, slikanje z magnetno resonanco ali CT. Vendar ne pozabite, da včasih ni povezave med tem, kar je vidno v teh izvidih, in bolečino, ki jo dejansko čutite. Zato je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom in dobite pravi nasvet.
Kakšni so načini zdravljenja?
Zdravljenje, ki ga boste prejeli, bo odvisno od vzroka bolečine in od tega, kje se nahaja v hrbtu.
Mnogi ljudje mislijo, da je najboljše, kar lahko storijo, ko imajo bolečine v hrbtu, da se uležejo in spočijo. Vendar je to v resnici velika napaka . Predolgo sedenje na enem mestu lahko dejansko zategne in oslabi mišice .
Najbolje je, da izvajate nežne vaje . Tudi nekaj tako preprostega, kot je hoja, je lahko zelo dobro za vaš hrbet. Če obiščete fizioterapevta, vam lahko pomaga razviti vrsto vaj, ki so prave za vas. Te vaje bodo okrepile mišice okoli vašega hrbta, zmanjšale bolečine in vam pomagale, da se vrnete k dobremu opravljanju svojega dela.
Začasno olajšanje lahko nudijo zdravila proti bolečinam brez recepta, ledeni obkladki ali vroča voda. Zdravnik vam lahko predpiše močnejša zdravila proti bolečinam. Vendar pa lahko ta zdravila povzročijo zaspanost in so lahko zasvojljiva, če se uporabljajo neprekinjeno, zato jih je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom .
Včasih lahko dodatne terapije, kot sta akupunktura ali masaža, zagotovijo tudi lajšanje bolečin.
Če je kost poškodovana ali živec močno stisnjen zaradi hernije diska, je lahko potrebna operacija. Vendar pa se zdravniki pogosto zatečejo k operaciji le, če so vsi drugi načini zdravljenja odpovedali.
Ali ne morete preprečiti bolečin v hrbtu?
Vsekakor je mogoče! Če upoštevate te navade skupaj z zdravim življenjskim slogom, lahko močno preprečite bolečine v hrbtu.
- Vadba: Izvajajte vaje, ki krepijo mišice trupa. Odlične so stvari, kot sta hoja in plavanje.
- Ohranite dobro držo: Med sedenjem, stanjem in hojo poskušajte imeti ušesa, ramena in boke v isti liniji. Med sedenjem na stolu imejte hrbet raven.
- Pri dvigovanju uteži bodite previdni: Uteži dvigujte tako, da pokrčite kolena, ne da bi upognili hrbet . Uteži naj bodo blizu telesa.
- Kako spati: Poskusite spati na boku z blazino med koleni. Uporabite srednje trdo vzmetnico, ki ni ne premehka ne pretrda.
- Izogibajte se kajenju: Kajenje poslabša krvni obtok, kar zmanjša količino hranil in kisika, ki jih mišice in tkiva v hrbtu prejmejo.
Sporočilo za domov
- Ne ignorirajte bolečin v hrbtu kot manjšo težavo. Lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja.
- Veliko bolečin v hrbtu povzročajo naše slabe drže in navade. Poskusite jih odpraviti.
- Ko vas boli hrbet, ni najbolje, da ostanete v postelji. Ukvarjajte se z nežnimi vajami, kot vam je naročil zdravnik.
- Če bolečina traja že več tednov, se poslabša ali jo spremljajo drugi simptomi, kot je odrevenelost v nogah, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
- Če opazite nevarne simptome, kot sta izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem, nemudoma pojdite na urgenco bolnišnice.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar