Verjetno ste že slišali za prehransko dopolnilo, imenovano arginin ali L-arginin, na spletu, v lekarnah ali v telovadnici. Je priljubljena izbira med tistimi, ki skrbijo za svoje zdravje. Kaj torej točno je arginin? Je dober za naše telo? Se splača zanj porabiti denar? Pogovorimo se o tem preprosto in jasno.
Kaj točno je arginin?
Preprosto povedano, arginin je esencialna aminokislina za naše telo. To so osnovni gradniki beljakovin. Najboljše pri tem je, da naša telesa običajno proizvajajo količino arginina, ki jo potrebujejo. Dobimo ga tudi iz hrane, ki jo jemo in pijemo.
Arginin je še posebej bogat v živilih, bogatih z beljakovinami . Na primer:
- Ribe, rdeče meso, piščanec
- Soja, fižol, grah
- Mleko in mlečni izdelki
- Oreški, kot so arašidi, mandlji in indijski oreščki
- Oves, otrobi
Če ga torej naša telesa proizvajajo in ga dobimo s hrano, zakaj ljudje plačujejo dodatno, da ga jemljejo kot prehransko dopolnilo? Poglejmo si razlog za to.
Kakšne so prednosti uporabe argininskih prehranskih dopolnil?
Ena glavnih lastnosti arginina je njegova sposobnost širjenja in sproščanja krvnih žil . Raziskave so pokazale, da je lahko koristen za ljudi z določenimi srčnimi in obtočnimi boleznimi.
| Situacije, v katerih je mogoče pridobiti prednost | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Angina pektoris in periferna arterijska bolezen | V teh primerih bolečine v prsih in nogah povzroča oslabljen krvni obtok. Arginin lahko te simptome ublaži z razširitvijo krvnih žil. |
| Zdravje ljudi s srčnim popuščanjem | Obstajajo dokazi, da bi to lahko pomagalo izboljšati zdravje nekaterih bolnikov z okvarjenim delovanjem srca. |
| Erektilna disfunkcija pri moških | Nekatere študije so pokazale, da je lahko učinkovit, zlasti če ga jemljemo v kombinaciji z drugimi dodatki, kot je izvleček borovega lubja. |
| Druge situacije | Obstajajo tudi trditve, da lahko pomaga izboljšati imunost, lajšati migrene, nadzorovati krvni tlak in pospešiti okrevanje po operaciji. |
Ampak, ali je vse to 100-odstotno dokazano?
Ne. Resnica je, da so nekatere študije pokazale te koristi, druge pa niso pokazale tako pomembnih rezultatov. Na primer, ugotovljeno je bilo, da arginin nima pomembnega vpliva na okrevanje po srčnem infarktu, visokem krvnem tlaku med nosečnostjo (preeklampsiji) ali celjenju ran.
Najpomembneje je, da so nekatere študije pokazale , da arginin poslabša astmo, zato morajo biti ljudje z astmo pri tem zelo previdni.
To pomeni, da arginin ni zdravilo za katero koli bolezen. Zato je njegova uporaba brez zdravniškega nasveta nevarna.
Tveganja in stranski učinki jemanja argininskih dodatkov
Ni dobra ideja, da te stvari jemljete z mislijo: "To je samo prehransko dopolnilo, v redu je." Z uporabo argininskih prehranskih dopolnil je povezanih več potencialnih tveganj.
| Vrsta tveganja | Opis in stvari, ki jih je treba upoštevati |
|---|---|
| Pogosti neželeni učinki | Pojavijo se lahko bolečine v želodcu, slabost, driska, alergijske reakcije in poslabšanje simptomov astme. |
| Krvni tlak in spremembe v krvi | Lahko se pojavijo neželeni padci krvnega tlaka, spremembe ravni sladkorja (glukoze) v krvi in druge kemične ravni. |
| Ljudje, ki morajo biti še posebej previdni (tveganja) | |
| Ljudje z različnimi zdravstvenimi težavami | Če imate bolezen, kot so rak, astma, alergije, bolezen jeter ali ledvic, nizek krvni tlak, srpastocelična anemija ali motnja strjevanja krvi, ne uporabljajte arginina, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Ljudje, ki so v preteklosti imeli srčni napad, morajo biti zelo previdni. |
| Interakcije z drugimi zdravili | |
| Če jemljete druga zdravila | Če vsakodnevno jemljete kakršna koli zdravila ali prehranska dopolnila, o tem obvestite svojega zdravnika, preden začnete jemati arginin. Na primer: Arginin lahko medsebojno deluje s kontracepcijskimi tabletami, hormonskimi zdravili, zdravili za redčenje krvi, nekaterimi zdravili proti bolečinam in zdravili za visok krvni tlak, sladkorno bolezen in vnetje prsnega koša. |
| Z drugimi dodatki | To lahko povzroči težave tudi z dodatki, kot so ginko biloba, česen, azijski ginseng in kalij. |
Ali so te metode primerne za nosečnice in otroke?
Nikakor ne. Nosečnice ali doječe matere ter majhni otroci naj se izogibajo jemanju argininskih dodatkov brez posveta z zdravnikom. Ker tveganja niso bila jasno ugotovljena, ni priporočljivo tvegati po nepotrebnem.
Sporočilo za domov
- Arginin je aminokislina, ki jo naše telo proizvaja samo in jo dobimo iz hrane, bogate z beljakovinami. Zdrav človek običajno ne potrebuje zunanjega prehranskega dopolnila.
- Čeprav lahko argininska prehranska dopolnila koristijo pri nekaterih srčnih obolenjih in številnih drugih boleznih, dokazi niso stoodstotno dokončni.
- Nikoli ne začnite uporabljati arginina ali katerega koli drugega prehranskega dopolnila brez zdravniškega nasveta, ki temelji na tem, kar slišite na internetu ali od prijateljev.
- To prehransko dopolnilo lahko povzroči neželene učinke in lahko nevarno reagira z drugimi zdravili, ki jih jemljete.
- Če imate bolezen, kot so astma, bolezen ledvic, nizek krvni tlak ali ste noseči, se jim popolnoma izogibajte. Preden karkoli storite, se posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar