Se tudi ti potiš? (Znoj/Potenje) - Pa poglejmo, kaj točno je to!

Vsi se potimo, kajne? Včasih se potimo, ko telovadimo, ko smo na soncu ali ko smo nekoliko živčni ali napeti. Kaj točno je potenje? Zakaj se potimo? Je to dobro? Je to slabo? Danes bomo o vsem tem govorili na preprost način, ki ga boste lahko razumeli.

Kaj je znoj? Zakaj je pomemben?

Preprosto povedano, znoj je slana tekočina, ki jo proizvajajo drobne žleze v naši koži. V medicini se to imenuje tudi »potenje«. Potenje je zelo normalen in bistven proces, ki se dogaja v našem telesu.

Predstavljajte si, da trdo telovadite ali delate zunaj na sončen dan. Potem se vaše telo segreje, kajne? Takrat znoj predvsem pomaga preprečiti pregrevanje telesa in ga ohranjati na določeni temperaturi. Tako kot »(radiator)« v avtomobilu tudi znoj pomaga uravnavati telesno »(temperaturo)«. Temu pravimo »(termoregulacija)«.

Nekateri mislijo, da znoj smrdi. Ampak, morda boste težko verjeli, znoj v resnici nima vonja! Zakaj torej znoj včasih smrdi? Razlog je v tem, da se bakterije, ki naravno živijo na naši koži, združijo z znojem in ga razgradijo, kar ustvari vonj, ki ga čutimo.

Torej, čeprav je potenje včasih lahko nekoliko nadležno, je bistveno za delovanje našega telesa. Če pa imate kakršne koli pomisleke glede potenja (ne glede na to, ali je prekomerno ali sploh ne), je najbolje, da obiščete zdravnika in se o tem pogovorite.

Katere druge storitve nudi znoj našemu telesu?

Poleg uravnavanja telesne temperature nam znoj nudi še nekaj drugih koristi.

• Vlaženje kože: Znoj vsebuje vlažilne snovi, kot so aminokisline, ki pomagajo koži absorbirati in zadrževati vlago. To ščiti našo kožo pred izsušitvijo.
• Zaščita kože pred okužbami: Znoj vsebuje naravne kemikalije, imenovane protimikrobni peptidi. Ti so kot majhni vojaki našega imunskega sistema. Če nekatere bakterije ali glive poskušajo vstopiti v našo kožo, ti peptidi pomagajo v boju proti njim.

Kaj so te znojne žleze?

Znojne žleze so majhne strukture, ki se nahajajo v plasteh naše kože in proizvajajo in izločajo znoj. So vrsta »eksokrinih žlez«. To pomeni, da se produkti, ki jih proizvajajo te žleze, sproščajo na površino telesa skozi kanale. Vsaka znojna žleza ima dva glavna dela: »sekretorno tuljavo«, ki proizvaja znoj, in »kanal«, ki je cevast del, ki prenaša znoj na površino kože.

V našem telesu obstajata dve glavni vrsti znojnih žlez:

1. Ekrine znojne žleze:Naše telo ima največ ekkrinih žlez. Te so razporejene po vsem telesu. Te žleze opravljajo glavno nalogo uravnavanja telesne temperature. Proizvajajo znoj, ki ga običajno vidimo, ki je podoben vodi in hitro izhlapi. Prav tako se te žleze aktivirajo, ko čutimo veliko srečo, žalost ali strah. Znoj iz ekkrinih žlez pride neposredno na površino kože.

2. Apokrine znojnice: Te žleze proizvajajo gost, lepljiv znoj. Še posebej aktivne so, ko smo pod stresom. Te žleze ne prispevajo veliko k ohlajanju telesa. Apokrine žleze se večinoma nahajajo v pazduhah in dimljah. Te žleze sproščajo znoj v lasne mešičke. Od tam se znoj po lasnem steblu dvigne na površino kože.

Kaj vsebuje znoj?

Znoj, ki prihaja iz naših ekrinih žlez, je sestavljen iz 99 % vode. Preostalih 1 % je sol (natrijev klorid) in druge snovi. Zato se znoj na sončen dan zdi kot voda in hitro izhlapi. Zaradi natrija in klorida (dveh sestavin v namizni soli) znoju pravimo slan. To sta zelo pomembna elektrolita za naše telo. Poleg teh pa znoj vsebuje tudi majhne količine drugih snovi:

• Kalij
• Vrste vitaminov
• Minerali v sledovih, kot so kalcij, magnezij, baker, cink in železo
• Beljakovine in aminokisline
• Strupene snovi, kot so težke kovine in bisfenol A (BPA) (vendar so te prisotne v zelo majhnih količinah)

Znoj iz naših apokrinih žlez je gostejši in lepljivejši od ekrinega znoja. Vsebuje tudi večinoma vodo. Vendar za razliko od ekrinega znoja vsebuje več lipidov. Vsebuje tudi beljakovine, sladkorje in amonijak.

Ali ima znoj vedno slan okus?

Da, znoj vedno vsebuje sol (natrij in klorid). Vendar se količina soli lahko občasno spreminja. Skratka, ko vaše znojnice v kratkem času proizvedejo več znoja, se slanost znoja poveča. Predstavljajte si, da intenzivno telovadite ali ste v vročem podnebju. Takrat se vaše telo hitro segreje, zato se morate več potiti.

Da bi to razumeli, morate poznati še eno funkcijo znojnih žlez. To je reabsorpcija soli. Preprosto povedano, te žleze preprečujejo, da bi telo izgubilo preveč soli, in del soli vnesejo nazaj v telo z znojem. To je kot kuhar, ki preveri raven soli, preden postreže obrok.

"Primarni znoj", ki se najprej proizvaja v žlezah, vsebuje iste snovi kot znoj, ki pride na površino kože, vendar so ravni natrija in klorida višje. Ko se ta primarni znoj premika po kanalu znojnice, celice v stenah kanala ponovno absorbirajo del natrija in klorida. Takrat znoj postane nekoliko manj slan, ko doseže površino kože.

Predstavljajte si, da tečete na vroč dan in se močno potite. Vaša stopnja potenja je zelo visoka. Znojne žleze so zelo zaposlene. Nimajo časa, da bi prilagodile količino soli. To je kot kuhar v restavraciji v soboto zvečer, delo morajo opraviti hitro. Ne morejo absorbirati natrija in klorida, ki ga običajno absorbirajo. Zato je lahko znoj, ki pride na površino vaše kože, bolj slan kot običajno.

Slani znoj in diagnoza (slani znoj kot biomarker)

»Biomarker« je znak, ki ga zdravniki uporabljajo za diagnosticiranje bolezni. Koncentracija soli v znoju je »(biomarker)«, ki pomaga pri diagnosticiranju bolezni, imenovane »(cistična fibroza - CF)«.

Ljudje s cistično fibrozo imajo visoko vsebnost soli v znoju. To je zato, ker se rodijo z mutacijami v genu CFTR, kar pomeni, da njihove znojne žleze ne morejo ponovno absorbirati dovolj soli. Test znoja (test, ki meri količino klorida v znoju) je glavni način za potrditev cistične fibroze.

Kako se zgodi ta proces potenja?

Naš »simpatični živčni sistem« nadzoruje proces potenja. Potenje se pojavlja na dva glavna načina: zaradi povišanja telesne temperature (termično potenje) in zaradi duševnega stresa in čustev (čustveno potenje).

Potenje zaradi telesne temperature (termično potenje)

To se začne, ko "center za nadzor znojenja" v naših možganih (poseben del hipotalamusa) zazna, da je naše telo prevroče. To je lahko bodisi naša notranja telesna temperatura bodisi temperatura površine naše kože. Notranja temperatura je glavni sprožilec, vendar se ta center lahko aktivira tudi zaradi nenadnega zvišanja temperature kože. Naša notranja temperatura se lahko zviša med vadbo, spanjem v vroči sobi ali delom na vrtu na soncu.

Ko so možgani aktivirani, sproščajo kemične prenašalce, imenovane "nevrotransmiterji". To so tisti, ki žlezam znojnicam sporočajo, naj "proizvajajo znoj". Poseben "nevrotransmiter", imenovan "acetilholin", se veže na celice "ekrinih" žlez in spodbuja proizvodnjo znoja. To imenujemo "holinergična stimulacija".

Običajno so pri tem vključene ekrine žleze po vsem telesu. To pomeni, da se poti celotno telo, ne le na enem ali dveh mestih. Ko se telo ponovno ohladi, se sporočilo iz možganov do potenja ustavi in ​​potenje se vrne v normalno stanje.

Čustveno potenje

Tudi naš "(simpatični živčni sistem)" to nadzoruje. Toda tokrat dražljaj ni telesna temperatura, temveč naša čustva. Čeprav se lahko poti celo telo, se običajno zaradi čustev potita le eno ali dve mesti v telesu. Najpogosteje se ta vrsta potenja pojavlja na mestih, kot so pazduhe, dlani, podplati in čelo.

Čeprav je acetilholin odgovoren za večino našega znojenja, sodelujejo tudi drugi nevrotransmiterji, kot sta adrenalin in norepinefrin (znan tudi kot adrenalin). Ta dva stimulirata naše apokrine žleze. Ta proces se imenuje adrenergična stimulacija. Apokrini znoj nastaja predvsem kot odziv na čustva. Ko je telo vroče, se ne ohladi veliko.

Katere zdravstvene težave so povezane s potenjem?

Obstaja več stanj, povezanih s potenjem, ki lahko prizadenejo vas ali nekoga, ki vam je blizu:

• Primarna hiperhidroza: Hiperhidroza je medicinski izraz za prekomerno potenje. Primarna hiperhidroza je kronično stanje kože, ki povzroča prekomerno potenje na določenih področjih, kot so obraz, pazduhe, dlani in podplati. Povzroča jo genetska sprememba. Običajno se začne pred 25. letom starosti.
• Diaforeza: To je prekomerno potenje, ki ga povzroča osnovno zdravstveno stanje ali zdravila. Temu pravimo tudi »sekundarna hiperhidroza«. To stanje običajno prizadene celotno telo, ne le določenih predelov. Poleg potenja se lahko pojavijo tudi drugi simptomi. Ti simptomi se razlikujejo glede na osnovni vzrok.
• Anhidroza: To je stanje, pri katerem eden ali več delov telesa ne more normalno proizvajati znoja. Včasih se lahko znojite več z drugih delov telesa, da se ohladite. Vendar pa v hudih primerih »anhidroze« ne morete proizvajati dovolj znoja za nadzor telesne temperature. Zaradi tega ste lahko ogroženi za resna stanja, kot sta »toplotna izčrpanost« in »vročinska kap«.
• Bromhidroza (telesni vonj): Telesni vonj povzročajo bakterije na koži, ki razgrajujejo znoj. To je normalno in je lahko začasno. Lahko se zgodi po naporni vadbi ali pred pomembnim sestankom. Če pa telesni vonj vztraja kljub pogostemu kopanju in preoblačenju ali če opazite spremembo vonja, je to lahko znak osnovne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezen jeter ali bolezen ledvic.
• Vročinski izpuščaj/zbadanje od vročine: Srbeč izpuščaj, ki se pojavi, ko se znoj zatakne v pore in kanale kože. Pogostejši je pri dojenčkih, katerih znojne žleze še niso popolnoma razvite, pri ljudeh, ki živijo v vlažnem podnebju, in pri ljudeh, ki so priklenjeni na posteljo.
• Vročinski oblivi in ​​nočno potenje: To so pogosti simptomi perimenopavze in menopavze. Vročinski oblivi so nenaden, neprijeten občutek vročine in potenja. Lahko so tako blagi, da jih ne opazite, ali pa tako hudi, da prenehate s tem, kar počnete. Nočno potenje se pojavi, ko se zjutraj zbudite in je vaše telo prepojeno z znojem. Vročinski oblivi in ​​nočno potenje so lahko simptomi številnih drugih stanj poleg menopavze. Lahko so tudi stranski učinek zdravil. Če imate te simptome, se posvetujte z zdravnikom, če niste prepričani, kaj jih povzroča.

Ali je lahko potenje simptom srčnega napada?

Da, lahko. Nenadno, prekomerno potenje je pogost simptom srčnega napada. Običajno ga spremljajo drugi simptomi, kot so bolečine v prsih (ali tiščanje, zožitev), slabost, bruhanje in zasoplost. Vendar pa sta lahko potenje in slabost sama po sebi tudi simptoma srčnega napada, zlasti pri ženskah.

Včasih se lahko pred resnimi simptomi srčnega infarkta pojavijo blagi simptomi, kot je hladen znoj, nekaj ur ali dni pred njihovim pojavom. Lahko se pojavi tudi tiščanje v prsih, nenavadna utrujenost in bolečine v roki, čeljusti, vratu ali hrbtu.

Če imate občutek, da imate srčni napad, takoj pokličite reševalno službo (1990) ali se odpravite v najbližjo bolnišnico. Prej ko poiščete zdravniško pomoč, večja je možnost, da si rešite življenje in zmanjšate škodo na srcu.

Je potenje dobro za telo?

Potenje je dobro za telo, saj pomaga uravnavati telesno temperaturo. Vendar pa lahko poskusi, da se silite v potenje v upanju, da boste "izpotili toksine", ali prekomerno potenje v upanju, da boste izboljšali svoje splošno zdravje, včasih naredijo več škode kot koristi.

Razlog za to je , da ko iz telesa nenadoma izgubimo veliko vode (v tem primeru kot znoj), lahko pride do dehidracije in s tem povezanih težav, kot je neravnovesje elektrolitov. Če se po močnem potenju počutite dobro, poskrbite, da boste telo rehidrirali s tekočinami, ki vsebujejo elektrolite.

Vendar ne pričakujte, da bo potenje iz telesa odstranilo veliko toksinov. 99 % vašega znoja je voda. Preostalih 1 % sestavljajo zdrave snovi, kot so elektroliti, in zelo majhne količine toksinov, kot so težke kovine in BPA.

To pomeni, da je tudi če se močno potite, količina toksinov, ki se sproščajo iz telesa, zelo majhna. Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali, da prekomerno potenje (z vadbo ali uporabo savne) čisti telo ali izboljšuje zdravje.

Glavno funkcijo "čiščenja" telesa opravljajo jetra in ledvice. Ta organa odstranjujeta toksine in odpadne snovi iz krvi, ki se nato izločijo z urinom. Kljub govoricam ima znoj zelo majhno vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa.

Če želite začeti z visokointenzivnimi vajami, kot sta »vroča joga« ali »savna«, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pove, ali so te stvari varne za vas glede na vaše zdravstveno stanje. Pojasni vam lahko tudi njihove koristi in tveganja.

Zakaj se ne potijem?

Morda mislite, da se ne potite. Toda čeprav se tega ne zavedamo, naša telesa vedno proizvajajo majhno količino znoja za uravnavanje telesne temperature.

Če imate občutek, da se ne potite, ko bi se morali (na primer med vadbo ali zunaj v vročini), imate morda zdravstveno stanje, imenovano anhidroza. To pomeni, da vaše telo ne proizvaja dovolj znoja za pravilno delovanje. Priporočljivo je, da se o tem, kaj opažate, pogovorite z zdravnikom, da ugotovite, zakaj.

Če nenadoma začutite, da se nehate potiti, je to lahko znak hude dehidracije ali nenaporne toplotne kapi. Naporno toplotno kap lahko povzročijo starost (ljudje, starejši od 65 let, so bolj ogroženi) ali osnovne zdravstvene težave. Lahko se razvije tudi postopoma v nekaj dneh.

Če se ne potite in imate enega ali več naslednjih simptomov, pokličite 911 ali nemudoma pojdite v bolnišnico:

• Vročina 39,4 stopinje Celzija (103 stopinje Fahrenheita) ali več.
• Če je koža rdeča, vroča in suha.
• Če čutite, da vas mišice vlečejo, se to imenuje »trzanje mišic«.
• Slabost.
• Hiter utrip.
• Omotica ali omedlevica.
• Napadi.
• Zmeda.

Za konec še sporočilo za domov:

Pregovor pravi: "Ne obremenjuj se zaradi malenkosti," vendar tega ni tako enostavno izgovoriti, ko imaš majico prepojeno z znojem in se pripravljaš na pomemben "sestanek". Čeprav se potenje morda zdi nadloga, ko si pod stresom, pa je v drugih trenutkih – na primer, ko delaš zunaj na vroč dan – potenje bistvenega pomena za preživetje. Ne glede na to, kako zelo se vsi trudimo, da bi se izognili potenju, zlahka pozabimo, kako pomembno je potenje za naše zdravje.

Čeprav potenje pomaga ohranjati telesno temperaturo na pravi ravni, lahko včasih gre kaj narobe. Morda se potite bolj ali manj, kot bi se smeli. Če se vam to zgodi, vam lahko zdravnik pomaga najti najboljše zdravljenje. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede potenja ali kako to vpliva na vaše življenje, se kadar koli posvetujte z zdravnikom.

`Potenje, znojenje, telesna temperatura, znojnice, hiperhidroza, anhidroza, zdravje kože