Sladkorna bolezen je danes za mnoge ljudi v naši državi velik zdravstveni problem. Še posebej sladkorna bolezen tipa 2, o kateri govorimo. Če imate tudi vi to bolezen, se vam verjetno poraja vprašanje: "Ali se to ne da pozdraviti?" "Ali ne morem živeti brez zdravil?" To je resnično srce parajoča tema. Zato se danes o tem pogovorimo preprosto, na način, ki ga boste razumeli, in kot prijatelj.
Kaj v resnici pomeni "ozdravitev" sladkorne bolezni?
Najprej si poglejmo naslednje. Sladkorna bolezen tipa 2 je kronično stanje, pri katerem naše telo ne more pravilno uporabljati hormona inzulina ali pa ga ne proizvaja dovolj. Posledično je raven sladkorja v krvi nenehno visoka.
Zdaj pa se posvetimo besedi "remisija". V medicini imamo za to lepšo besedo kot " remisija", ki je remisija . Preprosto povedano, pomeni, da je bolezen pod nadzorom. To pomeni, da se je raven sladkorja v krvi vrnila na raven osebe brez sladkorne bolezni, kar je normalno, in jo lahko vzdržujete brez jemanja kakršnih koli zdravil za sladkorno bolezen.
Obstajata dve glavni vrsti remisije:
- Popolna remisija: Raven sladkorja v krvi se je znižala na raven zdrave osebe brez sladkorne bolezni.
- Delna remisija: Raven sladkorja v krvi se je znižala na prediabetno raven. Tudi to je velika zmaga!
Ampak najpomembnejše tukaj je tole.
Ne pozabite, da remisija ne pomeni, da ste popolnoma ozdravljeni sladkorne bolezni. Osnovna bolezen, ki je težava z insulinom, je še vedno prisotna v telesu. Če se vaš življenjski slog ponovno spremeni, se lahko raven sladkorja zviša. Zato je treba to stanje ustrezno vzdrževati.
Kako torej pridemo v to stanje "remisije"?
Glavni in najučinkovitejši način za to je ohranjanje zdrave telesne teže . Da, prav ste slišali. Izguba teže je tukaj ključni dejavnik.
Predstavljajte si, da imate malo prekomerno telesno težo. Raziskave so pokazale, da lahko izguba 7 % do 10 % telesne teže močno pripomore k nadzoru sladkorne bolezni in zmanjšanju tveganja za njen razvoj. Čeprav se to morda zdi velika stvar, z malo truda ni nemogoče.
Vendar se na to pot ne podajte sami. Preden se lotite načrta za hujšanje, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Ker želite shujšati na varen način, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju.
Kaj je zdrav življenjski slog? Poglejmo!
Ko rečemo "zdrav življenjski slog", se nekateri ljudje prestrašijo. "Oh, ali moram nehati jesti in piti vse?" To ne drži. Tukaj gre za nekaj dobrih navad, ki jih lahko dodate svojemu življenju. Poglejmo si te navade v tabeli. To je lažje.
| Območje | Stvari, ki jih je treba narediti, in preprosti nasveti |
|---|---|
| Zdrava prehrana | Čim bolj zmanjšajte količino hrane iz olja, sladkorja in moke. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, kot so zelenjava, sadje, riževi otrobi, polnozrnata žita in oves. Zmanjšajte količino hrane, ki jo pojeste v trgovini, in si ustvarite navado jesti doma pripravljene obroke. |
| Biti aktiven (vadba) | Vsaj 30 minut na dan telovadite, da se spotite. Ni nujno, da greste v telovadnico. Dobro je karkoli, kot so hitra hoja, kolesarjenje, pometanje dvorišča ali plavanje. |
| Izogibajte se mirnemu sedenju. | Če delate na pisarniškem stolu, vstanite vsaj enkrat na pol ure in se malo sprehodite, pri čemer raztegnite telo. Ni pomembno, če si na telefonu nastavite opomnik. Dolgotrajno sedenje sploh ni dobro za vaše telo. |
| Skrb za duševno zdravje | Raven sladkorja v krvi se lahko spremeni tudi, ko se stres poveča. Zato ohranite sproščen um. Poskusite sprostiti svoj um z meditacijo, jogo, poslušanjem svoje najljubše pesmi ali pa se odpravite ven in opazujte drevesa. |
To ni stroga 'dieta', ampak življenjski slog!
Najpomembneje je tole. To ni 'hitra dieta', ki je morate držati sedem dni, en mesec. To je niz dobrih navad, ki jih lahko vključite v svoje življenje. Pomembno je, da najdete zdravo prehrano in vadbeno rutino, ki vam je všeč, ki jo lahko počnete in ki jo lahko počnete. Najboljša oseba za to je vaš zdravnik . Pogovorite se z njim ali njo in po potrebi se sestanite z dietetikom, da sestavite načrt, ki vam ustreza.
Ta pot je lahko nekoliko težka. Vendar niste sami. Vaša družina, prijatelji in še posebej vaš zdravnik vam bodo pomagali. Začnite z majhnimi spremembami. Od danes naprej hodite 15 minut na dan. Za večerjo jejte kurakkan roti z zelenjavno solato namesto kruha. Takšne majhne stvari lahko naredijo veliko razliko.
Sporočilo za domov
- Sladkorno bolezen tipa 2 je mogoče nadzorovati. V medicini temu pravimo »remisija«. Vendar to ni popolna ozdravitev.
- Glavni in najučinkovitejši način za to je nadzor nad telesno težo in vzdrževanje zdrave telesne teže.
- Naj bo zdrava prehrana in vsakodnevna vadba del vašega življenja.
- Vaš zdravnik bo vaša največja podpora na tej poti. Z njim se pogovorite o čemer koli in se odločajte na podlagi njegovih nasvetov.
- Vaše duševno zdravje je prav tako pomembno kot vaše fizično zdravje. Poskusite ohraniti svoj um sproščen in srečen.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar