Ekstremni strah pred smrtjo: Ali naj govorimo o tanatofobiji?

Ali vas včasih ob misli na smrt prevzame nekoliko strah ali tesnoba? Pravzaprav je to zelo normalno. Vsi se v življenju tako počutimo. Kaj pa, če ta strah postane tako prevladujoč, da vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti? Takrat moramo biti malo zaskrbljeni. Danes bomo govorili o tem ekstremnem strahu pred smrtjo ali v medicinskem smislu o tanatofobiji . Ne bojte se, to je odlična stvar, ki se je je treba zavedati.

Kaj točno je tanatofobija?

Preprosto povedano, tanatofobija je pretiran in neobvladljiv strah pred smrtjo ali procesom umiranja . Nekateri ljudje jo imenujejo tudi "strah pred smrtjo". Pri tem lahko občutite ogromen strah in tesnobo zaradi lastne smrti ali smrti nekoga, ki ga imate radi.

Morda se zdaj sprašujete, kaj je »fobija«. Fobija je izjemen strah ali tesnoba, ki jo čutimo glede nečesa, dejanja ali situacije. To je posebna vrsta anksiozne motnje . Morda ste že slišali, da nekateri ljudje ne morejo biti v majhnih prostorih, kar pomeni, da ne morejo biti v zaprtih prostorih (klavstrofobija), medtem ko drugi ne morejo leteti, kar pomeni, da ne morejo leteti z letali (aerofobija). To je enako.

Obstaja pa še ena stvar, ki se imenuje tanatofobija in 'nekrofobija' . Nekrofobija je strah pred mrtvimi stvarmi, torej pred trupli ali kraji, kjer so trupla, na primer pokopališča. Pri tanatofobiji se bojimo koncepta smrti in procesa umiranja.

Je normalno, da se bojimo smrti? Ali je to problem?

Pravzaprav je povsem normalno, da čutimo določeno mero strahu ali tesnobe glede smrti ali umiranja. Saj se vsi bojimo neznanega, kajne? Morda se sprašujete, ali boste ob smrti čutili bolečino, ali boste osamljeni in kaj se bo zgodilo po tem. To je naravno.

Če pa imate tanatofobijo, ima ta strah pred smrtjo velik vpliv na vaše vsakdanje življenje .

To pomeni, da vas ta strah lahko ovira pri opravljanju šolskih nalog, delu, dejavnostih s prijatelji in celo preživljanju časa z družino. Ko pomislite na smrt, lahko občutite fizične simptome, kot je napad panike . Ali pa se poskušate izogniti pogovoru o smrti, umiranju, gledanju novic o njej ali obiskovanju pogrebov. Če vas ta strah nenehno preganja, vas lahko oropa veselja v življenju.

Kako pogosto je to stanje, imenovano tanatofobija?

Raziskave kažejo, da je tesnoba pred smrtjo pravzaprav precej pogosta, vendar ljudje o njej ne govorijo odkrito. Mnogi jo zadržujejo zase. Ena študija je pokazala, da med 3 in 10 odstotki svetovnega prebivalstva doživlja večjo tesnobo in strah ob misli na smrt kot drugi. Torej to ni tako nenavadno.

Kdo je najbolj ogrožen zaradi tega stanja?

To stanje, imenovano tanatofobija, lahko prizadene tako odrasle kot otroke. Vendar pa zdravniki in raziskovalci pravijo, da so nekateri ljudje nekoliko bolj dovzetni. Poglejmo si, kdo so:

• Če ste v slabem zdravstvenem stanju ali če so vam diagnosticirali resno bolezen (na primer bolezen, kot je rak).
• Če nimate globokih verskih prepričanj (to ni značilno za vse, vendar so nekatere študije pokazale povezavo).
• Če ste nagnjeni k velikemu nezadovoljstvu s svojim življenjem .
• Če imate nizko samozavest .
• Če imate druge fobije ali težave z duševnim zdravjem, na primer depresijo ali tesnobo .
• Če so vaši starši ali kdo, ki ga imate radi, zelo stari, bolni ali bodo kmalu umrli.
• Če imate malo bližnjih sorodnikov ali prijateljev , to pomeni, da se vam zdi, kot da nimate nikogar, s katerim bi se lahko pogovorili o svoji žalosti.
• Če se pri svojem delu redno srečujete z boleznimi, travmami ali nasiljem . Na primer, zdravstveni delavci, socialni delavci ali policisti.

Ena študija je pokazala, da se starejši ljudje pogosteje bojijo procesa umiranja , vključno z bolečino in osamljenostjo umiranja, medtem ko se mlajši ljudje pogosteje bojijo same smrti , kar pomeni konca življenja. Druga študija je pokazala, da imajo otroci starejših staršev, običajno odraslih srednjih let, lahko višjo stopnjo tesnobe pred smrtjo kot njihovi starši.

Kateri so vzroki za tanatofobijo?

Zakaj nekateri ljudje razvijejo ta ekstremni strah? Težko je natančno določiti en sam vzrok. Včasih pa lahko tanatofobijo sproži določen dogodek ali izkušnja. Na primer:

• Če ste imeli travmatično izkušnjo, povezano s smrtjo ali umiranjem, bodisi kot otrok bodisi pred kratkim. Predstavljajte si, da ste priča hudi nesreči ali doživite naravno nesrečo.
• Če izgubite starša ali nekoga, ki ga imate zelo radi, še posebej nepričakovano..
• Če vidiš nekoga, ki zelo trpi in boleče umira .

Tudi ta strah pred smrtjo je lahko vzrok za številne druge fobije. To pomeni, da je morda strah pred smrtjo podlaga za kakšen drug strah, ki ga imate. Na primer:

• Aerofobija – strah pred smrtjo v letalski nesreči.
• Agorafobija – strah pred nezmožnostjo pobega iz neznanega kraja – strah pred smrtjo brez pomoči v nujnih primerih.
• Akvafobija – strah pred utopitvijo.
• Klavstrofobija – strah pred ujetostjo, zadušitvijo ali smrtjo v prenatrpanih, zaprtih prostorih.

Kakšni so simptomi osebe s tanatofobijo?

Če imate tanatofobijo, lahko misel na smrt sproži različne simptome v vašem umu in telesu.

Duševne in vedenjske značilnosti:

• Ob misli na smrt se pojavijo občutki ekstremne tesnobe, strahu, panike ali depresije .
• Izogibanje krajem in situacijam, za katere menite, da so nevarne . Na primer, izogibanje bolnišnicam, pokopališčim in neobisk bolne osebe.
• Preveč razmišljate o svojem zdravju , nenehno preverjate znake bolezni in mislite, da je že majhna stvar začetek večje bolezni.
• Ljudje s strahom pred smrtjo porabijo veliko časa za iskanje nenormalnih madežev, preverjanje krvnega tlaka in iskanje medicinskih informacij na internetu.
• Včasih lahko razvijejo stanje, imenovano "hipohondrijaza" , kar je stanje, pri katerem jih pretirano skrbi, da bi zboleli.
• Nenehno razmišljanje o smrti, o umiranju in nezmožnost nadzora nad temi mislimi.
• Nespečnost, nočne more.

Fizični simptomi (pogosto podobni napadu panike):

Ko globoko razmišljate o smrti, se lahko zgodijo stvari, kot je to:

• Moje telo postaja hladno in trepetam .
• Omotica in vrtoglavica .
• Prekomerno potenje (hiperhidroza).
• Srčne palpitacije , občutek, kot da vam razbijajo prsi.
• Slabost in bruhanje.
• Težave z dihanjem (dispneja), občutek zadušitve.
• Tremor .
• Prebavne motnje, prebavne motnje (dispepsija).
• Bolečina ali tiščanje v prsih.
• Otrplost v okončinah.

Ti simptomi se ne pojavljajo pri vseh na enak način. Nekateri ljudje jih lahko občutijo več, drugi pa so lahko prizadeti drugače.

Kako zdravniki diagnosticirajo tanatofobijo?

Za diagnozo tanatofobije ni specifične krvne preiskave ali ultrazvoka. Zdravnik bo pozorno prisluhnil vašim simptomom in vam postavil različna vprašanja o vašem strahu pred smrtjo. To vključuje, kako dolgo imate ta strah, kako je vplival na vaše življenje in kdaj je ponavadi hujši.

Iščejo tudi druga stanja, ki imajo lahko podobne simptome, kot so obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) ali druge anksiozne motnje .

Zdravniki običajno diagnosticirajo specifične fobične motnje na podlagi naslednjega:

• Če simptomi trajajo šest mesecev ali več .
• Če se simptomi pojavijo takoj po srečanju s stvarjo ali situacijo, ki se je bojite (npr. po novici o smrti).
• Ta strah se nanaša na določeno stvar ali situacijo, kot je smrt ali proces umiranja.
• Če se poskušate čim bolj izogniti stvari ali situaciji, ki se je bojite .
• Če vam ta strah otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti (šola, delo, družabni odnosi) , to pomeni, da vpliva na kakovost vašega življenja.

Kakšni so načini zdravljenja za to? Kako to obvladujete?

Dobra novica je, da je tanatofobija ozdravljivo stanje . Če vaš strah pred smrtjo vpliva na vaše šolsko delo, delo ali družabne odnose, je pomembno, da obiščete zdravnika ali svetovalca za duševno zdravje . Zelo vam lahko koristi psihoterapija, vrsta pogovorne terapije, ki vam pomaga govoriti o svojih strahovih in tesnobah ter vam pomaga pri soočanju z njimi in njihovem obvladovanju.

Uporabljata se dve glavni vrsti psihoterapije:

1. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): KVT vam pomaga spremeniti način razmišljanja o smrti in jo videti kot nekaj manj strašljivega. Pomaga vam soočiti se z lažnimi, iracionalnimi prepričanji o smrti in jih spremeniti, kot je ideja, da je smrt »nepravična« ali da je proces umiranja vedno boleč. Nauči vas tudi praktičnih načinov za obvladovanje reakcij na misli o smrti, kot sta globoko dihanje in umirjanje uma.

2. Terapija izpostavljenosti:Ta terapija vas postopoma izpostavlja krajem, mislim ali situacijam, povezanim s smrtjo, na nadzorovan in varen način. To pomeni, da ste postopoma izpostavljeni tistemu, česar se bojite. Lahko začnete tako, da zapišete svoje misli o lastni smrti ali smrti ljubljene osebe. Druge tehnike izpostavljanja lahko vključujejo branje knjig o smrti, branje osmrtnic, pogovor o pisanju oporoke ali pogovor z nekom z neozdravljivo boleznijo (z njegovim soglasjem). To se izvaja zelo previdno, pod vodstvom terapevta.

Spoznajmo tudi zdravljenje z zdravili:

Dolgoročna učinkovitost zdravil za tanatofobijo ali druge specifične fobije ni bila dokazana . Psihoterapija je običajno glavna opora zdravljenja. Če pa se soočate z izjemno stresnim ali strašljivim dogodkom, kot je pogreb, ali če vam tesnoba preprečuje normalno delovanje, vam lahko zdravnik za krajši čas predpiše zdravila proti anksioznosti. Vendar pa se ta zdravila smejo uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.

Ali obstaja način za preprečevanje tanatofobije?

Ni specifičnega načina za popolno preprečevanje tanatofobije, saj so vzroki zapleteni. Vendar pa lahko naslednje pomaga preprečiti poslabšanje stanja in zmanjšati njegov vpliv na vaše življenje:

• Čim bolj se izogibajte stvarem, ki povečujejo tesnobo, kot so kofein (ki ga najdemo v čaju, kavi in ​​nekaterih brezalkoholnih pijačah), droge ali alkohol .
• Obkrožite se s podpornimi in razumevajočimi ljudmi . To vključuje družino, zaupanja vredne prijatelje in zdravnike. Pogovorite se z njimi o svojih občutkih.
• Takoj ko opazite simptome, torej takoj ko spoznate, da ta strah vpliva na vaše življenje, je pomembno, da čim prej poiščete pomoč . Ne bodite sramežljivi ali prestrašeni.

Kakšno bo stanje po zdravljenju? (Prognoza/Napovedi)

To je najpomembnejše. Mnogi ljudje s tanatofobijo se zelo dobro odzivajo na zdravljenje. Pravzaprav so študije pokazale, da je psihoterapija, zlasti terapija izpostavljenosti in kognitivno-vedenjska terapija, učinkovita pri pomoči mnogim ljudem s specifičnimi fobijami. Zato ne skrbite.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če imate katerega od teh simptomov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali svetovalcem za duševno zdravje:

• Če vam strah pred smrtjo ali procesom umiranja otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti (študij, delo, družinsko življenje, družabni odnosi) .
• Če pogosto občutite simptome paničnih napadov .
• Če vam je ta strah vzel veselje iz življenja in se počutite osamljene in nemočne .

Katera so pomembna vprašanja, ki jih je treba zastaviti zdravniku?

Ko greste k zdravniku, lahko postavljate tudi vprašanja. Tako boste bolje razumeli situacijo. Na primer:

• "Ali imam tanatofobijo ali je to kaj drugega?"
• "Kateri so najboljši načini zdravljenja za to?"
• "Ali obstajajo podporne skupine za ljudi s tanatofobijo?"
• "Koliko časa traja psihoterapija?"
• "Bo moj strah pred smrtjo kdaj popolnoma izginil?"
• "Kaj lahko storim doma, da bi to obvladal/a?"

Končno, stvari, ki si jih morate zapomniti

Tanatofobija je pretiran in neobvladljiv strah pred smrtjo ali procesom umiranja. Čeprav je normalno, da občasno občutimo strah in tesnobo zaradi smrti, je tanatofobija anksiozna motnja, ki lahko vpliva na vse vidike vašega življenja in vas povzroči depresijo.

Najpomembneje je vedeti, da niste sami. Ne bojte se ali vam ne bo nerodno govoriti o svojih strahovih in občutkih z nekom, ki mu zaupate, ali z zdravnikom. Ta vas lahko poveže s strokovnjakom za duševno zdravje , ki vam lahko pomaga premagati to situacijo in se soočiti s svojimi strahovi na zdrav način. Ne pozabite, prošnja za pomoč je opolnomočujoča!

Strah pred smrtjo, tanatofobija, tesnoba, fobija, duševno zdravje, smrt, zdravljenje