Ali tudi vi trpite zaradi debelosti? Pogovorimo se o tem preprosto!

Se vam včasih zdi, kot da bi rekli: "Oh, izgledam malo debel"? Morda se vam zdi, da ste obtičali, ko si oblečete obleko. To je pravzaprav težava, s katero se danes sooča veliko ljudi v naši državi. Čeprav na to "debelost" gledamo kot na nekaj preprostega, je včasih lahko nekoliko resnejše. V medicini to stanje imenujemo debelost ali "(Debelost)". To ni le težava z videzom, temveč dolgoročno stanje, ki vpliva na naše splošno zdravje. Zato se danes o tem pogovorimo, kot da bi se pogovarjali s prijateljem, zelo preprosto.

Kaj točno je debelost?

Preprosto povedano, debelost je kopičenje nezdrave količine maščobe v telesu. To se ne zgodi čez noč, ampak sčasoma. Zato jo imenujemo kronična bolezen. To stanje lahko vpliva na vašo srečo v življenju, vaše duševno zdravje in vašo samozavest.

Vendar ne pozabite, da niste sami s to težavo. Za to boleznijo trpi veliko ljudi po vsem svetu in tudi v naši državi. Najpomembneje je, da obstajajo zdravljenja in metode obvladovanja. Če se pogovorite s svojim zdravnikom, lahko najdete najboljšo rešitev za svoje telo in zdravje.

Kako se meri debelost? Kakšni so simptomi?

Debelost ni stanje, ki povzroča specifične simptome, kot sta vročina ali prehlad. Namesto tega bo zdravnik na podlagi več meritev ugotovil, ali ste debeli ali ne.

• Indeks telesne mase (ITM): To je najpogosteje uporabljena metoda. Izračuna, ali imate zdravo težo glede na svojo višino. Nastala vrednost določa, v katero kategorijo spadate.
• Obseg pasu: Zelo pomembno je tudi, kje se shranjuje telesna maščoba. Presežek maščobe, zlasti okoli trebuha, povečuje zdravstvena tveganja. Za merjenje tega se uporablja obseg pasu.

Razvrstitev glede na vrednost ITM

Zdravniki uporabljajo ITM za razdelitev debelosti v tri glavne razrede. Ta klasifikacija je zelo koristna pri načrtovanju zdravljenja.

Kaj pove vaš obseg pasu

Odvečna maščoba okoli trebuha poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2. Na splošno velja obseg pasu več kot 89 cm za ženske in več kot 102 cm za moške za dejavnik tveganja.

Zakaj smo tako veliki? Kakšni so razlogi?

Na zelo osnovni ravni se debelost pojavi, ko s hrano zaužijete več kalorij, kot jih vaše telo porabi. Zakaj pa se to zgodi? Za to obstaja veliko razlogov. Ne gre samo za eno stvar, ampak za kombinacijo mnogih stvari.

• Prehranjevalne navade: To je glavni razlog. Če zaužijemo veliko kalorij, zlasti ultra predelano hrano, sladke pijače in hrano ter mastno hrano (kot so short-eats in ocvrt riž), telo dobi več kalorij, kot jih potrebuje. Preostale kalorije se v telesu shranijo kot maščoba.
• Pomanjkanje gibanja: Zaradi današnjega načina življenja se je telesna aktivnost zelo zmanjšala. Zaradi sedečega dela, gledanja televizije in preživljanja več časa na telefonu telo porabi manj kalorij.
• Genetika: Da, geni igrajo vlogo. Raziskave so pokazale, da so nekateri ljudje nagnjeni k debelosti zaradi načina, kako njihovi geni vplivajo na stvari, kot sta apetit in presnova. Če imate družinsko anamnezo debelosti, je lahko tveganje nekoliko večje.
• Določena zdravila: Zdravila, kot so antidepresivi, steroidi, nekatera zdravila za sladkorno bolezen in zaviralci beta, lahko prav tako povzročijo povečanje telesne teže.
• Pomanjkanje spanca:Spanje manj kot 7 ur na dan moti delovanje hormonov, ki nadzorujejo našo lakoto. Zato ljudje, ki ne spijo dovolj, želijo jesti pogosteje.
• Stres: Ko ste pod stresom, vaše telo proizvaja več hormonov, kot je kortizol. Ti hormoni povečujejo lakoto. Ko ste pod stresom, pogosto jeste tudi »tolažilno hrano« z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. To lahko vodi do povečanja telesne teže.
• Druga zdravstvena stanja: Stanja, kot sta metabolni sindrom in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), lahko povzročijo tudi povečanje telesne teže kot stranski učinek.

Katere zdravstvene težave lahko povzroči debelost?

Debelost je stanje, ki lahko prizadene skoraj vse sisteme v telesu in poveča tveganje za številne resne bolezni.

Kako zdravnik diagnosticira to stanje?

Ko se boste o tem pogovorili z zdravnikom, vam bo zastavil nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala dobiti boljšo sliko o vašem splošnem zdravstvenem stanju.

• Vaša zdravstvena anamneza: Vprašajte o drugih boleznih, ki jih imate, zdravilih, ki jih jemljete, in družinskih boleznih (kot so sladkorna bolezen in bolezni srca).
• Vaša zgodovina teže: Vpraša vas o stvareh, kot je, ali ste že poskušali shujšati in ali so bile te metode uspešne.
• Vaš življenjski slog:Sprašujejo vas o vaših prehranjevalnih navadah, koliko telovadite na dan in kako spite.
• Vaše duševno zdravje: Govori tudi o stvareh, kot sta stres in napetost, ki ju doživljate, saj lahko tudi to prispeva k povečanju telesne teže.

Poleg tega vam bodo izmerili težo, višino in obseg pasu. Morda boste imeli tudi krvne preiskave za preverjanje krvnega tlaka, krvnega sladkorja in holesterola. Vse to bo zdravniku pomagalo ugotoviti, ali ste debeli ali imate druge zdravstvene težave, ki so lahko povezane z vašim stanjem.

Kakšni so tretmaji za hujšanje?

To je pot, ki je za vsakega posameznika drugačna. Kar deluje za enega, morda ne bo delovalo za drugega. Zato bo vaš zdravnik ustvaril načrt, ki je pravi za vas. Ta vključuje več ključnih področij.

1. Sprememba prehrane

To ne pomeni, da morate nehati jesti ali jesti vso okusno hrano. Pomeni, da se navadite na zdravo in uravnoteženo prehrano. Za pripravo načrta prehrane, ki vam ustreza, se lahko posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom. Na primer, obstajajo znanstveno dokazani zdravi prehranjevalni vzorci, kot sta »(sredozemska dieta)« ali »(DIETA DASH)«. Kar zadeva našo hrano, je dober začetek zmanjšanje količine riža na krožniku in dodajanje več zelenjave, solate, rib in leče.

2. Povečajte telesno aktivnost

V svojo dnevno rutino dodajte vsaj 30 minut vadbe, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje. Začnite z majhnimi stvarmi. Uporaba stopnic namesto dvigala ali hoja v trgovino lahko naredi veliko razliko.

3. Duševno zdravje in svetovanje

Če imate navado čustvenega prehranjevanja zaradi stresa ali tesnobe, je pomembno, da poiščete pomoč. Pomagajo vam lahko svetovanje, podporne skupine ali kognitivno-vedenjska terapija (KVT).

4. Zdravila za hujšanje

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik poleg sprememb življenjskega sloga predpiše tudi zdravila, ki vam bodo pomagala shujšati. Ta lahko pomagajo zmanjšati apetit in nadzorovati lakoto. Vendar pa jih je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom. Nekaj ​​primerov vključuje:

• ``Bupropion-naltrekson (Contrave®)''
• Liraglutid (Saxenda®)
• Orlistat (Xenical®)
• Semaglutid (Wegovy®) – oblika zdravila za sladkorno bolezen (Ozempic®), odobrena za hujšanje.

5. Operacija hujšanja (bariatrična kirurgija)

To se običajno priporoča ljudem z debelostjo III. stopnje (ITM 40+), ki imajo težave z izgubo teže z drugimi metodami. Ta operacija vključuje zmanjšanje velikosti želodca ali spremembo načina absorpcije hrane. To omeji količino hrane, ki jo je mogoče zaužiti.

• "Želodčni rokav" (gastrektomija z rokavom)
• Želodčni bypass (Roux-en-Y)
• Želodčni trak (LAP trak)

Kako preprečiti, da bi se po izgubi teže ponovno zredili?

Mnogi mislijo, da je hujšanje najtežja stvar. V resnici pa je ohranjanje izgubljene teže še težje. Ne pozabite, da je debelost kronična bolezen. To pomeni, da zahteva dolgoročno zdravljenje.

• Nadaljujte z majhnimi spremembami: Nadaljujte z dobrimi navadami, ki ste jih razvili med hujšanjem (pitje vode namesto sladkih pijač, uživanje lahkih obrokov ponoči).
• Ne prenehajte z vadbo: Vadba je bistvena ne le za hujšanje, ampak tudi za ohranjanje zdravja. Zato bodite aktivni vsak dan.
• Doma imejte zdravo hrano: Bodite previdni pri hrani, ki jo prinašate domov. Stvari, kot so sadje, zelenjava in oreščki, imejte doma. Omejite vnos predelane hrane in sladkarij.
• Pomislite na splošno dobro počutje: dovolj spite, obvladujte stres in se osredotočite na to, da ste zdravi in ​​srečni, ne le na svojo težo.

Če imate to težavo, se vam morda zdi, da je ne morete premagati sami. To je normalno. Najpomembneje je, da se ne bojite prositi za pomoč. Pogovorite se s svojim zdravnikom še danes. Ustvaril vam bo načrt, ki je pravi za vas in ga lahko izpeljete. Te poti ne boste prehodili sami.