😴
ප්රබෝධමත්ව අවදිවන්න
නින්දේ චක්ර (Sleep Cycles)
නින්දට යන වෙලාව හෝ අවදි වන වෙලාව අනුව නියමිත නින්දේ චක්ර ගණනය කරන්න
වෛද්ය තහවුරු කිරීම:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
යාවත්කාලීන කළේ: 2026 ඇසළ
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
නින්දක වටයක් කොච්චර වෙලාවක් තියෙනවද?
සම්පූර්ණ නින්දක වටයක් විනාඩි 90ක් විතර දිගයි. ඒකට ලঘু නින්ද, ගැඹුරු නින්ද (SWS) සහ REM නින්ද කියන අදියරවල් ඇතුළත් වෙනවා.
රෑකට නින්දෙ වට කීයක් තියෙනවද?
වැඩිහිටියන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් රෑකට නින්දෙ වට 4-6ක් සම්පූර්ණ කරනවා. නින්දක වටයක් ඉවරවෙනකොට (ලঘু නින්දේදී) ඇහැරුනොත්, උදේට තියෙන නිදිමත ගතිය අඩු වෙනවා.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි🔒 කිසිදු දත්තයක් ගබඩා නොකෙරේ✅ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලයේ
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම කැල්කියුලේටර ලබාදී ඇත්තේ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් සෑම විටම අදාළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.