Ua ma'a'a, ma'a'a, ma tiga lou tua? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Ma'a'a ma le Ma'a'a o le Tua!

O lo tatou tuasivi o se fausaga e matuā lavelave, a ea? O lo tatou tuasivi e faia i ponaivi, maso, ponaivi, uaua, ma ligaments. A tatou savavali, tamo'e, pe si'i mea mamafa, o le tua pito i lalo, po'o le vaega o le lumbar, e tauaveina le mamafa o le mamafa o lo tatou tino. O le mafua'aga lea e masani ai ona tupu manu'aga i le tua pito i lalo, aemaise lava manu'a ma le gatete.

O le ā le uiga o lenei mea pe a gagau pe malō le ivi tuasivi?

Ia, se'i o tatou tilotilo muamua i lenei tua ma'a'a, o le a le `(Strain)` . I se faapuupuuga, o le `(Strain)` o le faaleagaina lea o se maso e lagolagoina ai lo tatou tuasivi, po o se aano fibrous e feso'ota'i ai se maso i se ponaivi, e ta'ua o le `(Tendon).` O nei mea e fa'aloaloa e pei o se pa'u ma e fa'afuase'i ona milo, toso, pe saeia, o le mea lea e mafua ai lenei `(Strain)`.

O lea la, se’i o tatou tilotilo i le uiga o le `(Sprain)` , o lona uiga, o le gau o le ivi tuasivi. O le `(Sprain)` o se fa’aloaloa po’o se masae i totonu o le `(Ligament)`, o se fusi e feso’ota’i ai ponaivi e lua pe sili atu i se so’oga ma taofia ai le soona gaioi o lena so’oga. E pei o se fa’amau i luga o se faitoto’a, o lenei `(Ligament)` e fesoasoani e fa’amautu ai le so’oga. E tupu se gau pe a soona fa’aloaloa tele.

E fa'apefea ona masani ona tupu lenei tiga o le tua?

O le mea moni, o nei faʻafitauli o le tua e taʻua o le `(Strain)` ma le `(Sprain)` e matuā taatele lava. Atonu e te ofo i le faʻalogo i lenei mea, ae o le tiga o le tua o le mafuaʻaga lona lua e sili ona taatele e asiasi ai tagata i fomaʻi pe a uma le tiga o le ulu. O lona uiga e le na o oe, o se mea e oo i ai le toʻatele o tagata o siomia i tatou.

Aiseā e tatou maua ai faapenei tiga o le tua? O a māfuaaga?

Ua lelei, se'i o tatou va'ai pe aisea e tupu ai lenei mea.

E tele mafuaʻaga autū e ono tupu ai se fetoʻai, poʻo le faʻamaʻaʻaina o maso:

• Afai e te siiina faafuaseʻi se mea mamafa i se auala sese, mo se faataitaiga, afai e te sii faafuaseʻi se ato mamafa mai le fola, atonu e le mafai e maso o lou tua ona taulimaina.
• Afai e fa'afuase'i ona mimilo pe toso le ivi tuasivi.
• Afai e te soona fa'amalosi maso o lou tua.
• O nisi taimi, pe a e faʻaauau pea ona faia le ituaiga lava lea e tasi, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e galue ma lona tua ua punou i le aso atoa, e mafai ona oʻo atu ai i se "Chronic Strain" lea e tupu aʻe i le aluga o taimi.

O mafuaʻaga o le manuʻa o le vae:

• Pa'ū faafuase'i.
• O se mimilo faafuaseʻi. Vaai faalemafaufau ua e see ma mimilo lou vae a o e alu ifo i se faasitepu.
• O se so'oga ua see mai lona tulaga masani ona o se malosi tele o le tu'i i le tino.

O nei mea uma e mafua ai ona fa’aloaloa le tasi pe sili atu fo’i o ligaments na tatou talanoaina muamua i tua atu o latou tapula’a. O le taimi lena e tupu ai le manu’a.

E i ai ni mea e faʻateleina ai le lamatiaga?

Ioe, e iai nisi mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le manuʻa poʻo le gagau o le tua.

• Ua matuā pi'o tele le pito i lalo o le tua.
• O le puta tele ('Mamafa tele') o lona uiga ua tele naua le mamafa o lo'o i lou tua.
• Vaivai o maso o le tua ma le manava. O le malolosi o nei maso, o le lelei foi lea o le lagolago o le a maua e le tua.
• O maso o le vae ua fe'ai (o maso i tua o le ogavae). A fe'ai nei maso, e mafua ai ona mamafa tele le tua.
• E le gata i lea, o i latou e taʻalo i taʻaloga e aofia ai le tulei ma le tosoina, e pei o le siʻi mamafa ma le lakapi, e sili atu ona ono aʻafia i manuʻaga i le pito i lalo o le tua.

O a ni fa'ailoga o lenei mea? E fa'apefea ona ou iloa pe o a'u maua i lenei tulaga?

O faʻailoga o le manuʻa poʻo le gagau o le tua e masani lava ona faʻapea:

• E fa'ateleina le tiga pe a e fealua'i solo.
• O le gagase o maso pe fa'afuase'i ona gagase maso . E matua le to'a lava lea tulaga.
• Fa'aitiitia le gaioiga o so'oga ma/po'o le tele o gaioiga. O lona uiga o le faigata ona savali, punou i luma po'o le itu, ma le tu sa'o.

O nisi taimi, a tupu le manu'a, e te ono faalogoina se leo 'pop' pe lagona foi se mea ua masaesae.

E faʻapefea ona iloa tonu e se fomaʻi poʻo le a lenei mea?

E masani lava, o manu'a laiti ma manu'a gaugau e mafai ona iloa e ala i fesili e fesiligia ai oe e lau foma'i (e pei o a ou fa'ailoga, pe na fa'apefea ona tupu le manu'a - o se talaaga fa'afoma'i) ma se su'esu'ega fa'aletino .

Peita'i, afai e sili atu le ogaoga o le manu'a, aemaise lava pe a iai le vaivai po'o le leiloa o le gaioiga, e ono fa'atonuina e le foma'i se X-ray e fa'amautinoa ai e le mafua le tiga o le tua i se ponaivi gau (fracture) po'o se herniated disc (disc).

O a togafitiga mo lenei mea? E faʻapefea ona tatou faʻamaloloina lenei mea?

E tutusa lava le togafitiga mo le `(Strain)` ma le `(Sprain)`. E masani ona tupu i ni vaega se lua.

O le laasaga muamua o le faʻaitiitia lea o le tiga ma le mageso o maso. E mafai ona aofia ai le malolo, afifi aisa, ma le faʻapipiʻiina, aemaise lava i le 24 i le 48 itula muamua talu ona tupu le manuʻa . Ina ia faʻaitiitia le tiga ma le fula , e mafai ona e inuina se vailaʻau e teteʻe ai i le mumū (NSAID), e pei o le ibuprofen (igoa tau fefaʻatauaʻiga Motrin®), poʻo se faʻatonuga mai lau fomaʻi.

Taua:A maeʻa itula muamua e 24-48, e sili ona lelei le toe amata malie o gaoioiga masani i le tele e mafai ai. O le umi o le moe i luga o le moega poʻo le le mafai ona gaoioi o le a naʻo le faʻaumiumiina o faʻailoga ma faʻatuai ai le toe malosi.

Mo le toatele o tagata, o le a faaleleia atili faailoga o le gau o le vae/spoi i totonu o le lua vaiaso. Peitai, afai e tumau pea faailoga mo le sili atu ma le lua vaiaso, atonu e manaomia nisi togafitiga.

E mafai e lenei tiga o le tua ona mafua ai isi faʻafitauli?

Ioe, o le faʻalavelave autū e ono tupu ona o le manuʻa o le tua poʻo le manuʻa o le faʻaitiitia lea o a tatou galuega i aso taʻitasi. O le ā e tupu pe a tupu lenā mea?

• Atonu e tupu le tupu a'e o le mamafa.
• Atonu e fa'aitiitia le mafiafia o ponaivi (leiloa le mafiafia o ponaivi).
• E ono fa'aitiitia fo'i le malosi ma le fetuutuuna'i o maso i isi vaega o le tino.

O lea la, e taua tele le vave fa'amalolo ma toe fo'i i le olaga masani.

O a ni mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai manu'a i le tua?

E moni, e lē mafai ona puipuia uma manu'a o le tua. Peita'i, e iai ni nai mea e mafai ona tatou faia e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le manu'a po'o le lavea. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na manu'a.

• 'Ai se mea'ai lelei, paleni, ma lelei mo le soifua maloloina. O le a fesoasoani lea e fa'amalosia ai ou ponaivi ma maso.
• Tausia se mamafa maloloina o lou tino. Ia manatua, a o faateleina lou mamafa o le tino, e faaopoopo ai le mamafa i lou tua pito i lalo.
• Faamalositino soo, aemaise lava i faamalositino fa'aloaloa. E mafai ona fesoasoani lea e faatumauina ai le fetuutuunai o ou so'oga ma le lelei o ou maso.
• Ia faia ni puipuiga e puipuia ai le pa'ū. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia ofuina ni seevae e fetaui lelei ma ia 'aua ne'i tu'u ni mea e le mana'omia i luga o faasitepu ma ala savali.
• Faaaoga lelei faiga fa'atino o le tino pe a nofo, tu, ma si'i mea.
• Mo se faʻataʻitaʻiga, taofi saʻo lou tua ma tausi ou tauʻau i tua pe a mafai.
• A e nofo, punou ou tulivae ma tuu ou vae e lua i luga o le fola.
• Aua le punou tele i luma e sii aʻe ai ni mea, ma ʻaloʻese mai gaioiga mimilo.
• A si'i se mea mamafa, punou ou tulivae ma fa'aaoga maso malolosi o ou vae e paleni ai le mamafa.
• Afai o oe o se tagata ulaula, taofi le ulaula. E poloka e le nikotini le tafe toto i maso. E mafai ona mafua ai le vaivai o maso ma le tuai ai ona malolo manu'a.

Ia, o le a faʻapefea la lenei tulaga? Pe o le a ou faʻamaloloina atoatoa ea?

O le faʻafitauli lea o loʻo feagai ma le toʻatele o tagata.O le tala fiafia, o le toatele o tagata e manu'a o latou tua ma manu'a e mafai ona toe malosi atoatoa i totonu o le lua vaiaso i togafitiga. O lea la e leai se mea e popole ai. Ae ui i lea, e taua le mulimuli ma le fa'aeteete i fa'atonuga ma fa'alogo i lou tino.

O afea e tatau ai ona ou vaai se fomaʻi?

O nisi taimi atonu e le lava na'o ni togafitiga fa'aleaganu'u. Afai e te maua nisi o fa'ailoga nei, ia mautinoa e va'ai se foma'i:

• Afai e te matuā tiga ma e lē mafai ona savali e sili atu i le tasi pe lua laa.
• Afai e te lagona le gagase o lou vae, e tatau lava i le vaega o le manu'a.
• Atonu ua tele ni manu'a i lou tua pito i lalo muamua.
• Afai e te lagonaina se mea e pei o se patu po'o se foliga e le masani ai i le vaega o le manu'a.
• Afai e lē mafai ona e moe lelei ona o le tiga.
• Afai e te lagonaina le vaivai manino i le lima po o le vae pe a uma le manu'a.

I taimi faapenei, e sili lava le sailia o se fautuaga a se fomaʻi.

Ma le mea mulimuli, o nisi mea taua mo oe e manatua

O lea la, ou te faʻamoemoe ua e malamalama atili nei i tulaga o le tuasivi na tatou talanoaina i le aso e taʻua o le `(Strain)` ma le `(Sprain)`.

Ia manatua, o lo tatou ivi tuasivi o se mea taua tele. O lo tatou tiute le tausia lelei.

• Faaaoga le tulaga sa'o pe a si'i mea mamafa pe fai se galuega.
• Faamalositino soo ma ia malosi lou tua.
• Faalogo i lou tino. Afai e te lagona le tiga, aua e te le amanaiaina.
• Afai e manaʻomia, aua lava neʻi faatuai e saili se fautuaga faafomaʻi.

Afai e te mulimuli i nei mea faigofie, o le a mafai ona e 'alofia fa'afitauli o le tua i se tulaga tele. Manuia tele lo tatou tua!

` Tiga tua, manu'a tua, manu'a tua, tiga tua, manu'a tua, manu'a tua