O le tiga o le tua o se mea tatou te oo uma i ai i le itiiti ifo ma le faatasi i o tatou olaga. O nisi taimi, e te ono lagonaina sina tiga i lou tua pe a uma ona sii se mea mamafa laitiiti, nofo sese, pe ala i luga i le taeao. O lea la, atonu o loo e mafaufau po o le a se mea e fai i ai ma po o le a le togafitiga e aoga mo oe. E leai se tali e tasi i lenei mea. O le togafitiga e sili ona lelei mo oe e faalagolago i le tele o mea.
Mafaufau i ai, ua tiga lou tua mo ni nai aso? Pe ua tiga mo ni vaiaso? Pe na mafua mai i se faalavelave? Pe o iai sou isi maʻi e pei o le maʻisuka poʻo le gugu? E taua uma nei mea. Ae o le tala fiafia o loʻo iai le tele o togafitiga lelei mo lenei tiga o le tua. O nisi o ia mea e mafai ona e faia i le fale, e aunoa ma se tau tele. Seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i ai.
Togafitiga faigofie e mafai ona e faia i le fale
O le tele o tiga o le tua e mou ese lava i totonu o ni nai aso po o ni vaiaso. I le taimi nei, o nei mea faigofie e mafai ona e faia i le fale e lava lea e fesoasoani e pulea ai le tiga seia oo ina malolo lou tino.
1. Fa'apaleni le malolo ma fa'amalositino.
A tiga lou tua , e lelei le malolo mo le aso muamua pe lua. Ae o le nofo pea i le moega e le lelei.
O le mea e sili ona tāua, o le tele naua o le malolo e mafai ona faʻavaivaia ai maso o le tua ma faʻateleina ai le tiga.
O lea la, a maeʻa aso e lua, e tatau ona e gaoioi malosi pe a mafai. O le savali, aau, ma faamalositino mālū e lelei uma mo lou tua. Ae ia manatua, e taua le faʻaaogaina o le tino saʻo pe a faamalositino. E sili le sailia o fautuaga mai se faiaʻoga agavaa poʻo se fomaʻi faʻaletino.
2. Sipuni malulu ma vevela
Afai e te maua se manu'a i lou tua (e pei o le pa'ū, si'itia o se mea mamafa) ma o lo'o e lagona le fulafula ma le tiga, fa'apipi'i se aisa i le vaega mo aso muamua e lua pe tolu . Fai lenei mea mo le tusa ma le 20 minute i le taimi, fa'atele i le aso. O le a fa'aitiitia ai le tiga ma le fulafula.
A maeʻa aso e lua pe tolu, e mafai ona e faʻaitiitia le tiga i le faʻaaogaina o se mea faʻavevela pe taʻele i se vai mafanafana. O le a faʻamalūlūina ai maso ma faʻaleleia atili ai le tafe toto.
3. Vaila'au e Fa'atau fua
Mo tiga laiti, e mafai ona e fa'aaoga vaila'au fa'amama tiga e maua fua i le faleoloa fa'atau, e pei o le Paracetamol , Ibuprofen , ma le Naproxen . Ae ui i lea, ia mautinoa e te mulimuli i fa'atonuga o lo'o i luga o le fa'ailoga pe a fa'aaogaina nei mea.
Tāua tele: Afai e tatau ona e fa'aaogaina pea lava pea nei ituaiga o vaila'au fa'amama tiga, o lona uiga e sili atu ma le vaiaso i le taimi e tasi, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i ma ta'u i ai . E mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i e fa'aaoga vaila'au fa'amama tiga e fa'atau fua.
O a togafitiga e mafai ona e mauaina mai se foma'i?
Afai e le fesoasoani togafitiga fa'aleaganu'u, pe afai ua sili atu ma le ni nai vaiaso o lo'o iai lou tiga tua, e tatau lava ona e va'ai se foma'i. Atonu e te mana'omia se isi togafitiga.
| Metotia togafitiga | O le ā le mea e tupu i lenei mea? |
|---|---|
| Tuisu'i | Atonu e tuiina e le foma'i le vaila'au i le vaega o lo'o tiga ai le tua, e pei o a'ano, so'oga, po'o neula. E mafai ona tu'uina atu steroids e fa'aitiitia ai le fulafula po'o vaila'au fa'ama'i tiga e fa'aitiitia ai le tiga. O a'afiaga o lenei mea e mafai ona tumau mai ni nai aso i ni nai masina. |
| Togafitiga Fa'aletino | O le a aʻoaʻoina oe e se fomaʻi faʻamalositino faʻapitoa e faʻamalosia ai maso o lou tua, faʻasaʻo lou tulaga, ma faʻaleleia atili ai le tele o au gaioiga. E mafai ona fesoasoani lea i lou tua e faʻamalolo ma puipuia ai nisi tiga. |
| Vaila'au Fa'atonu | Mo tiga ogaoga pe umi, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au fa'apitoa. E ono aofia ai vaila'au e tete'e ai i le mumū, vaila'au e fa'amalū ai maso, vaila'au e fa'aitiitia ai tiga o le tino (opioid painkiller), po'o ni vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale. |
| Ta'otoga | E lē manaʻomia e tagata uma e tiga le tua se taotoga. O le toʻatele o tagata e lē manaʻomia se taotoga. Peitaʻi, i tulaga faapitoa, e pei o le faaleagaina o tisiketi i le va o ivi tua poʻo ponaivi ua gau, atonu e manaʻomia se taotoga. Peitaʻi, e tusa lava pe a uma le taotoga, e mafai lava ona toe foʻi mai le tiga. |
Isi togafitiga o lo'o maua e fa'aopoopo i lenei
I le faaopoopo atu i togafitiga faafomaʻi, e tele isi metotia e mafai ona e faataitaia, ae e atamai le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faia soʻo se tasi o nei metotia.
- Acupuncture : O se metotia e fa'aitiitia ai le tiga lea e fa'aofi ai e se foma'i fa'apitoa ni nila manifinifi i ni vaega patino o le tino. Ua maua i su'esu'ega e fesoasoani lea i nisi tagata e maua i le tiga o le tua.
- Fa'aosofiaina o le Eletise: O se metotia e fa'aitiitia ai le tiga e ala i le auina atu o tafega eletise e le afaina i neula. O le masini e masani ona fa'aaogaina o se masini e ta'ua o le "Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)".
- Lomilomi: O se lomilomi e faia lelei e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga o le tua. Ae ui i lea, e tatau ona e ta'u muamua i le foma'i lomilomi e uiga i lou tiga o le tua ma so'o se lamatiaga.
- Fa'agaoioiga o le Spinal: E ta'ua fo'i o le chiropractic adjustment , e fa'aoga e se foma'i le mamafa mālū i so'oga o le spinal e fa'aaoga ai lima po'o meafaigaluega, toe fa'atulaga ma fa'aitiitia ai le fe'ei o maso.
E fa'apefea ona ou taofia le toe fo'i mai o le tiga o le tua?
E tutusa lava le tāua o togafitiga ma le taofia o le toe tupu mai o tiga o le tua. Afai e te faia nei mea faigofie ma se masani, e mafai ona e tausia lou tua ia maloloina.
- Nofo lelei: O le nofoa e te nofo ai e tatau ona i ai se lagolago lelei o le tua. Afai e te galue i se ofisa, ia tausi le maualuga o lau kesi i se tulaga e mafanafana mo oe.
- Tausisia se tulaga lelei: Aloese mai le punou a o nofo pe tu. Nofo sa'o i luga ma ou tau'au i tua.
- Si'i ma le fa'aeteete: Aua ne'i si'i se mea e te lē mafai ona taulimaina. Tusa lava pe si'i se mea e pei o se tane kesi, punou ou tulivae ma si'i i luga, ae lē o ou suilapalapa . E taua tele lenei mea.
- Tulaga e moe ai: Moe ma ou tulivae ua punou ma fa'asaga i le itu. E fa'aitiitia ai le mamafa i lou tua. 'Alo'ese mai le moe fa'ataoto i lou manava i le tele e mafai ai. Afai e te moe fa'ataoto, tu'u aluga i lalo o lou tua ma tulivae.
- Fa'aloaloa: Fa'aloaloa lelei a'o le'i faia ni fa'amalositino pe faia ni galuega mamafa. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai le tiga o maso.
Savali e Ave i le Fale
- O le tele o taimi, e fa'amālōlō le tiga o le tua i ni nai aso po'o ni vaiaso i togafitiga faigofie i le fale.
- Aua le nofo pea i le moega i le taimi lava e te lagona ai le tiga. Malolo mo le aso e tasi pe lua ona amata malie lea ona e gaoioi.
- Afai e sili atu ma le ni nai vaiaso le tumau o le tiga, pe faateteleina, pe o faatasi ma isi faailoga e pei o le mageso o vae, ia mautinoa e vaai se fomai.
- Saili se fautuaga faafoma'i a'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama tiga mo se taimi umi.
- O le auala sili e puipuia ai le tiga o le tua o le faʻatinoina lea o le tulaga saʻo, metotia o le siʻitia o le siʻi, ma faamalositino.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga