Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le moe a lau pepe i le tausaga muamua? (Moega a le pepe i le tausaga muamua)

O se tasi o fesili tetele e te mafaufau i ai pe a avea oe ma tina po o se tama fou o le moe a lau pepe . Atonu e te mafaufau i ni mea e pei o le, 'Ua lava ea le moe a la'u pepe?', 'Aisea ua tele ai lana moe?' po'o le 'Aisea ua le moe ai o ia i le po atoa?' O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i le auala e aoga ai lenei mea o le moe i le tausaga muamua o lau pepe, ma mea e tatau ona tatou nofouta i ai.

Aiseā e umi ai ona momoe pepe?

I se faaupuga faigofie, e vave tele ona tutupu pepe. E tele mea o loʻo tutupu i totonu o latou tino ma faiʻai laiti! Mo nei mea uma, o lona uiga, mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau, e manaʻomia e se pepe se moe lelei. E pei lava ona tatou totōina se laʻau, tatou te faʻasūsūina ma faʻapalaina, e taua tele le moe mo le tuputupu aʻe o se pepe.

Ae o nisi taimi atonu e te mafaufau, 'Ua tele naua le moe o la'u pepe?' Afai e iai ni ou popolega po'o ni masalosaloga fa'apenei, o le mea sili e fai o le va'ai lea i lau foma'i tamaiti . Ona ta'u atu lea e le foma'i/tamaitai ia te oe po'o le a le mea e masani ai mo lau pepe ma pe iai se tulaga e mana'omia ona va'aia. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e matua moe lau pepe, e mafai ona avea ma se mea e pei o le fulū po'o le fiva. E seasea lava, o le tele o le moe e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga fa'afoma'i e mana'omia ai togafitiga (e pei o le fa'ama'i fatu fanau mai ). O lea o le a su'esu'eina e le foma'i na mea uma ma faia mea e mana'omia.

E lē o se mea e mautinoa le umi o le moe a pepe. O le mea e aogā i le tasi pepe atonu e lē aogā i le isi. Ae o le mea lautele, e iai se mamanu patino o le moe a pepe auā e manaʻomia ona fafagaina soo i latou (ioe, e tele lava taimi!).

O le isi mea, e lē iloa e pepe fou le eseesega i le va o le ao ma le pō. O lo latou uati i totonu e 24 itula, lea e ta’ua e tagata matutua o le ‘circadian rhythm ’ , e tele se taimi e atiina ae ai. O le mea lea e ta’u atu ai ia i latou le taimi e ala ai ma le taimi e moe ai. O lea la, e mana’omia e oe ma lau pepe ona matuā onosa’i i le taimi lea.

O le ā la le umi e tatau ona moe ai pepe?

E tatau i pepe i le va o le 4 ma le 12 masina le matutua ona momoe i le va o le 12 ma le 16 itula i le aso. E aofia ai ma le moe i le ao. O le moe umi faapenei e taua tele mo le soifua maloloina ma le atinaeina o le pepe.

Peita'i, e leai se fautuaga patino mo le tele o le moe e tatau ona maua e pepe i lalo ifo o le 4 masina. O le mafua'aga ona o lo'o i ai ni fa'amanuiaga fa'apitoa mo le soifua maloloina e feso'ota'i ma se aofa'iga patino o le moe.E le'i maua lava se fesoota'iga i su'esu'ega. Fai mai tagata atamamai, o le moe 'masani' mai le fanau mai e oo atu i le 4 masina e eseese mai lea pepe i lea pepe. O le mea e aoga mo lau pepe atonu e le aoga mo le pepe a lau uo. O le mafua'aga lea e taua ai le talanoa i lau foma'i i nei masina muamua (ma tua atu).

E faape'ī le faasologa o le moe a se pepe fou faatoa fanau mai?

I masina muamua e lua o le olaga o lau pepe, e vave ona moe lau pepe i ni nai taimi i le va o le fafagaina. O le a moe lau pepe mo le tusa ma le tolu itula i le taimi, e 30 minute le umi. Ona ala lea mo le tusa ma le lua itula ona toe moe lea. E masani ona ala pepe fou ona e vave ona tumu o latou manava laiti ma toe fia 'ai pe a uma ona fafagaina. O lenei vaitaimi puupuu o le moe ma le ala e masani lava ma e taua tele mo le atina'eina o lau pepe.

O le ā le umi e tatau ona fa'asusu ai se pepe fou i le susu o le tina?

Afai o lo'o e fa'asusu i lau pepe, e tatau ona e fafaga i latou i le lua i le tolu itula. Afai o lo'o e fafaga i le susu fa'asusu , e mafai e lau pepe ona fa'aumi teisi le taimi i le va o le fafagaina, e masani lava pe tusa ma le tolu i le fa itula.

E tatau ona e fafagu le pepe e fafaga ai?

Fai mai nisi tagata atamamai afai e manaʻo lau pepe e faʻateleina lona mamafa i totonu o vaiaso muamua e lua talu ona fanau mai, e tatau ona e fafagu o ia e fafaga. I lea tulaga, e tatau ona e fafagu o ia i itula taʻitasi e tolu i le fa e fafaga ai. Fai mai isi afai e moe lau pepe mo le sili atu ma le lima itula i le taimi e tasi, e tatau ona e fafagu o ia e fafaga i totonu o vaiaso muamua e lima i le ono.

E masani ona ala pepe e i lalo ifo o le 6 masina i itula uma e tolu i le fa ona ua fia 'ai. O lea la, o le fesili pe tatau ona e fafagu i latou (ma leiloa ai lau moe taua) atonu e le o se mataupu tele. Talanoa i lau foma'i e uiga i le mea e sili ona lelei mo lau pepe ma pe tatau ona e fafagu i latou e fafaga. Ona avatu lea e lau foma'i ia te oe fautuaga e fa'atatau i le mamafa o lau pepe, le tuputupu a'e, le tele o taimi e fa'asusu ai, mimi , ma le alu ese o le otaota .

O afea e amata ai ona momoe pepe i le po atoa?

E amata ona momoe le tele o pepe i le po atoa pe a ma le 6 masina le matutua. O lona uiga e mafai ona latou momoe mo le lima i le ono itula i le taimi e aunoa ma le susu i le susu. O nisi pepe e amata ona momoe i le po atoa e sili atu nai lo le 4 masina le matutua.

Peita'i, e masani lava ona ala pepe i luga atu ma le faatasi i le po. Atonu e ala lau pepe i luga faatasi, faalua, pe oo atu foi i le ono taimi. E mafai ona suia nei mamanu i le tausaga muamua o lau pepe. Ua ta'ua e tagata atamamai lenei mea o le 'toe fo'i mai o le moe.' O le a e malamalama i lenei mea pe a tagi lau pepe, lea na moe lelei i le vaiaso talu ai, i itula uma i lenei vaiaso. Pau lava lena.

A ala lau pepe i le pō, atonu e te manaʻomia le luelueina pe sii i luga o ia e toe faʻamoe ai. O pepe e i lalo ifo o le 3 masina le matutua o le a faʻalagolago ia te oe mo lenei mea aua e leʻi mafai ona latou pulea o latou lagona i le taimi nei.

Ae a maeʻa ona tusa ma le 3 masina le matua o lau pepe, e mafai ona e amata aʻoaʻoina i latou e faʻamalieina o ia lava. O se pepe e mafai ona faʻamalieina o ia lava e mafai ona toe moe e aunoa ma lau fesoasoani, pe itiiti foʻi se fesoasoani. O le a alu ai sina taimi, ae i le lumanaʻi, o le a matua aoga lava mo oe ma lau pepe. Peitaʻi, afai e ala lau pepe ma amata ona tagi, e taua le siakiina pe ua faʻamalieina ona manaʻoga autu (e pei o le fia ʻai, maʻi, poʻo se napekini susu). O lenei metotia faʻamalieina o ia lava o le a le aoga mo se pepe fia ʻai, maʻi, pe palapala.

O le a se mea e mafai ona ou faia e fesoasoani ai i la'u pepe e moe lelei?

E manaʻomia e lau pepe se moe lelei ma lelei mo lona lava lelei faʻapea foʻi ma oe . Afai e le moe lau pepe, o le a e le moe foʻi (e leai se manaʻoga e toe faamanatu atu ia te ia!). O lea la, pepe... e pei ona fai mai le faʻaupuga, 'moe e pei o se pepe', o nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe e maua ai lena ituaiga moe:

• Fa'atulaga se fa'asologa o taimi moe e 20-30 minute. O le a fesoasoani lea i lau pepe e to'afilemu ma fesoasoani ia i latou e malamalama ua o'o i le taimi e moe ai. E mafai ona e faia ni mea e pei o le fa'ata'eleina o lau pepe, usuina se pese fa'amoe pepe, pe faitau se tusi. O se manatu lelei le amata o lenei fa'asologa o taimi moe e ala i le fa'asusu i lau pepe. O le auala lea, o le a le toe fa'atali se'ia uma ona fa'asusu i le susu ona moe ai lea.
• Ia avea le moe o se vaega o le faasologa masani a lau pepe. Aua le fa'amoe umi lau pepe, ma le fa'amoemoe o le a moe lelei i le po. Atonu e te manatu afai e vaivai tele lau pepe, o le a vave ona moe ma moe i le po atoa. O le mea moni, e fa'afeagai le mea moni. Afai e vaivai tele lau pepe, e faigata ona moe ma tumau ai pea lana moe.
• Fesoasoani i lau pepe e fa'atulaga lana uati i totonu ('circadian rhythm'). E mafai ona e faia lenei mea e ala i le tu'uina o ia i se nofoaga susulu ma susulu i le ao ma le tapeina o moli susulu i le po. A ala lau pepe e fafaga i le po, fa'aitiitia le talanoa ma ta'alo. Tausi le siosiomaga ia filemu ma filemu ina ia malamalama lau pepe o le po o le taimi e moe ai, ae le o le galue ai.
• Ia nofouta i le vevela o le potu. Ia tausia le potu moe o lau pepe i se vevela mafanafana, e masani lava i le va o le 20-22 tikeri Celsius (68-72 tikeri Fahrenheit).
• Taumafai i ni auala eseese e aʻoaʻo ai le moe. O le faagasologa lea o le aʻoaʻoina o lau pepe e moe na o ia. O auala e aʻoaʻo ai le moe e aoga mo le tasi pepe atonu e le aoga mo le isi. E le gata i lea, o le auala na aoga mo lau pepe i ni nai masina ua mavae atonu e le aoga mo oe i le taimi nei. E lelei le faʻataʻitaʻi, sui auala, ma faʻaaoga se tuʻufaʻatasiga o auala pe a manaʻomia e fesoasoani ai i lau pepe.
• Ia e avatu i lau pepe le tele o le gauai a o ala o ia. Aemaise lava i masina muamua, o le uuina soo o lau pepe e mafai ona fesoasoani ia te ia e lagona le toʻafilemu ma le saogalemu (lea e mafai foi ona fesoasoani ia te ia e moe lelei ai). O se avanoa sili foi lea mo aiga ma uo e o mai ai ma ofo atu sina fesoasoani.

Atonu e manaʻomia e pepe e iai ni faʻafitauli faʻafomaʻi faʻapitoa isi auala e lava ai le malologa. E taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i mea latou te manaʻomia i nei tulaga faʻapitoa.

O fea e tatau ona moe ai la'u pepe?

E tatau ona moe lau pepe i totonu o se moega pepe po o se moega pepe , i totonu o lou potu po o se isi potu. E tusa lava po o le a le tele o lou fiafia e fusi lau pepe, e le saogalemu lava le tu'uina o ia e moe i lou moega. O le fa'asoa o le moega e fa'ateleina ai le lamatiaga o le mole, le tineia, ma le Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Maliu o Pepe (SIDS) .

O le SIDS o le maliu faafuaseʻi ma le lē mafuaʻaga o se pepe soifua maloloina. E mafai ona e fesoasoani i lau pepe e moe saogalemu e ala i le faʻamoe pea o ia i lona tua ma faia isi auala saogalemu. Afai e iai ni au fesili e uiga i le moe saogalemu i laʻasaga eseese o le atinaʻeina o lau pepe, aua le faatuai e fesili i lau fomaʻi.

O afea e tatau ai ona ou sailia se fautuaga faafoma'i?

Talanoa i lau fomaʻi pe afai e iai nisi o nei faʻailoga i lau pepe :

• Afai e fa'aita tele lau pepe ma e le aoga le taumafai e fa'ato'afilemu o ia, atonu e iai sona tulaga e pei o le reflux po'o se isi fa'afitauli e mafua ai ona tagi pea (e pei o le colic ).
• Afai e faigata tele ona ala i luga.
• Afai e foliga mai e leai sona fiafia e inu susu.

Aemaise lava pe afai o oe o se tina fou, atonu o loʻo e mafaufau po o le a le mea e masani ai ma po o le a le mea e manaʻomia le gauai atu i ai. Afai e te masalosalo, o le mea sili e fai o le valaʻau lea i lau fomaʻi ma talanoa e uiga i le mea o loʻo tupu. E leai se mea e taʻua o se fesili laʻititi pe 'valea' pe a oʻo i le tausiga ma le soifua manuia o lau pepe.

O a la mea e tatau ona tatou manatua mai nei mea uma?

A foliga tutusa aso ma po, e faigata ona manatua tonu le aofaʻi o itula e moe ai lau pepe ma le taimi e moe ai. E le afaina. E le tatau ona mulimulitaʻi le moe a lau pepe i le tausaga muamua i se fua faʻatatau faigata. E eseese pepe uma. Ae i se tulaga lautele, latou te momoe i le itiiti ifo ma le afa o aso uma i lo latou tausaga muamua. Ia fesootaʻi pea ma lau fomaʻi. E mafai ona ia taʻu atu ia te oe le mea e masani ai mo lau pepe ma le auala o loʻo ia atiina aʻe ai.

I le taimi lea, aua ne'i galo ia te oe ona tausi oe lava. E tele auala e mafai ona faia ai lenei mea. Talia le fesoasoani mai isi. Tu'u le taimi e fai ai galuega i le fale (aua le fa'atoese mo lena mea!). Afai e te mana'omia moni lava le moe umi, aua le alu ese mai le po ma uo. O lenei tausaga muamua o se taimi taua tele mo oe ma lou aiga e fa'atuina ai se fa'asologa masani ma fa'atino se ta'aloga. Fiafia i taimi laiti ma lau pepe, fai mea uma e te mafaia e fa'ataunu'u ai ona mana'oga. Ia fa'atuatua o le a lelei isi mea laiti uma.

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