Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i maso o lou tua! Se'i o tatou malamalama lelei i nei mea!

Pe na e mafaufau ea i le tele o galuega e fesoasoani mai ai lenei tua ia i tatou i o tatou olaga i aso taitasi? Se'i mafaufau i le taua o nei maso o le tua e sii ai se mea mamafa la'ititi, savali, nofo sa'o, tu'u ese isi mea uma, ma manava. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i nei toa i o tatou tua e fesoasoani ia i tatou e aunoa ma le va'aia, o lona uiga, o maso o le tua. O le malamalama lelei i nei mea o le a avea fo'i ma se fesoasoani tele i le tausia o lo tatou tua ia maloloina.

O a maso o le tua? O a latou galuega?

I se faaupuga faigofie, o maso i lou tua o se ituaiga faapitoa o maso . I le foma'i, matou te ta'ua i latou o "Musele o le Ponaivi." O maso ia e maua ai le malosi sili i lou tuasivi ma le ogatotonu atoa o lou tino (o lona uiga, o lou tino). Se'i mafaufau i ai, pe a e tu sa'o, pe a e nofo i se nofoa, pe a e savali iinei ma iina, o nei maso e fesoasoani i nei mea uma. A aunoa ma i latou, semanū e pei i tatou o ni papeti, a ea?

O nei maso e lagolagoina le tele o le mamafa o lou tino. E taua fo'i mo le tele o gaioiga tatou te faia. O le mafua'aga lea e faigofie ai ona manu'a nei maso o le tua. O fa'afitauli i nei maso o se tasi lea o mafua'aga autu o le tiga o le tua mo le to'atele o tagata.

E lē gata ina lagolagoina e maso o lou tua lou tino, ae e fesoasoani foʻi iā te oe e gaoioi. O le mea moni, o le lagolago autū lea mo lou tino. E fesoasoani nei maso e faʻatumauina lou mautu ma faʻatumauina lou tulaga, pe o e gaoioi pe tū mau.

Mafaufau i ai e pei o se faiga fa'atekonolosi saogalemu ua fausia i totonu o o tatou tino mo lou tulaga. E tusa lava pe e te le mafaufau i ai, o nei maso o lo'o galulue pea e fa'atumauina oe i le tulaga sa'o.

E fesoasoani fo'i maso o le tua e fa'agaoioi isi vaega o lou tino. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Lou ulu
• Ua
• Tau'au
• Lima
• Vae

E galulue fa'atasi nei maso e fesoasoani ia te oe e punou i luma, mimilo, liliu lou ulu, ma fa'api'o lou tua. O le mea e ofo ai, o nisi o nei maso i lou tua e fesoasoani fo'i i lou fatafata e si'i ma pa'u i lalo pe a e manava. O se 'gaioiga e le'i fuafuaina' - o lona uiga, e tupu fa'afuase'i e aunoa ma lou pulea.

E fa'apefea ona tu'u nei maso o le tua? (Anatomy)

Se'i o tatou va'ai nei po'o fea o iai nei maso i o tatou tino ma po'o a fo'i mea e feso'ota'i i ai.

E amata maso o lou tua i lalo o lou ulupoo . Mai iinā, e alu atu i ou tauʻau ma ifo i lou ivi tuasivi i lou tua i lalo (i luga aʻe tonu o lou ivi suilapalapa).

O nei maso e pipii atu i ponaivi eseese i lou tino. O maso autū ia:

• Ponaivi ta'itasi o le ivi tuasivi ('Vertebrae'): O lou ivi tuasivi e faia i le tele o ponaivi laiti fa'apenei.
• Ivi 'aso'aso : O ponaivi ia e fausia ai le puimanava o lou fatafata.
• Scapulae : O ponaivi mafolafola e lua i tua o le tauʻau.

O nei fesoota'iga e mafai ai e maso o le tua ona pulea lelei lou tuasivi, tau'au, ma isi vaega o lou tino.

E vaevaeina maso o le tua i ni vaega tetele se tolu! O a ia mea?

E vaevaeina e foma'i nei maso o le tua i ni vaega tetele se tolu, po'o ni 'vaega', ina ia faigofie ai ona malamalama i ai. Mafaufau i nei maso o lo'o fa'atulagaina e pei o se aniani, ma le tasi vaega i luga o le isi.

1. Masele o le Tua i Luga/Fafo:

O maso ia e sili ona papa'u , i lalo tonu o le pa'u. E fesoasoani tele i le fa'agaoioi o ou tau'au. A fai mai se tasi "maso tau'au," e masani ona latou mafaufau i nei maso. O nisi o maso tetele i lenei vaega o:

• Latissimus dorsi : E ta'ua e le to'atele o tagata lenei mea o le "lats" pe a fa'apu'upu'u. O se tasi lea o maso aupito tetele i lou tino pito i luga. E amata i lalo ifo o ou tau'au ma fa'asolosolo ifo i lou ivi tuasivi i lou tua pito i lalo. E matua gaioi lava nei maso pe a e tosoina se mea pe aau.
• Levator scapulae : O maso laiti ia e pipii i itu o lou ua ma tau'au. Latou te fesoasoani e si'i ou tau'au.
• Rhomboid : O maso rhomboid e fa'afeso'ota'i ai ou ivi tau'au i lou ivi tuasivi. Latou te fesoasoani e toso i tua ou tau'au ma fa'apotopoto fa'atasi.
• Trapezius : E ta'ua e le to'atele o tagata nei o "mailei." O nei maso e amata mai le ua, alu atu i tau'au, ma fa'aloaloa atu i se foliga "V" i lalo i le pito i lalo o le tua. E taua tele mo le fa'agaoioi o lou ulu, ua, ma tau'au.
• Serratus anterior : O nei maso o loʻo i le pito i luga o ou ivi 'aso'aso, i lalo tonu o ou 'ao'ao. Latou te fesoasoani e aumai ou ivi tau'au i luma ma toso i totonu lou fatafata.

2. Masele o le Tua Feololo:

O lenei vaega o maso e i luga ma lalo o ou ivi 'aso'aso. E fesoasoani tele i le fa'agaoioi o ou ivi 'aso'aso. E galulue fo'i nei maso pe a e mānava. E lua maso i lenei vaega:

• Serratus posterior superior : O lenei maso o loʻo i le va o ou ivi tauʻau (le fusi tauʻau). O loʻo i lalo o maso rhomboid. E fesoasoani e siʻi ou ivi ʻasoʻaso pe a e mānava.
• Serratus posterior inferior : O lenei maso o loʻo i le pito i lalo o ou ivi 'aso'aso. O loʻo i lalo ifo o maso latissimus dorsi (lats). E fesoasoani e faʻaitiitia ai ou ivi 'aso'aso pe a e mānava i fafo.

3. Masele i totonu/loloto o le tua:

O le vaega pito sili lea ona loloto o maso o le tua . O lo'o i lalo o isi vaega e lua o maso, e lata ane i le ivi tuasivi. O nei maso loloto ua vaevaeina atili i ni vaega laiti: maso pito i luga, maso ogatotonu, ma maso loloto.

Atonu e foliga mai e fai si faigata lenei mea. Ae i se faaupuga faigofie, o nei maso loloto e vaevaeina foi i ni vaega i totonu ia i latou lava. Mo se faataitaiga, o maso "papa'u" i lenei vaega loloto e latalata i le pa'u nai lo maso "ogatotonu" i le vaega lava e tasi. O maso "pito i loloto" e i lalo ifo o isi uma. O nei maso e fesoasoani i le tuasivi e tumau sa'o, faia ni gaioiga lelei, ma maua ai le mautu.

O a mea e faia ai maso o le tua?

O ou maso e faia i le faitau afe o alava manifinifi, e pei o se maea e faia i filo e tele. A mimilo ma fa’aloaloa nei alava, e mafai ona gaoioi lou tino.

O maso o lou tua e pei o se ie afu matagofie ua su'i e ufiufi ai lou tua atoa. O nei maso e fa'aloaloa i le tele o itu eseese. Latou te galulue fa'atasi uma e fa'agaoioi oe ma lou tino.

O a manu'a masani e mafai ona tutupu i maso o le tua?

O le manu'a masani i maso o le tua o le gagau lea o maso , po'o le mea tatou te ta'ua o le "muscle pull." E tupu lenei mea pe a e fa'aaogaina tele se maso pe si'i sese se mamafa. O alava manifinifi i totonu o lena maso e fa'aloaloa i tua atu o latou tapula'a ma masaesae.

Se'i mafaufau i ai, o le ā e tupu pe afai e te taumafai e toso se mea mamafa i se uaea bungee tuai ma ua masaesae? E motu, a ea? O le mea fo'i lea e tupu i maso.

Faailoga o se faʻaletonu o maso o le tua

A tupu se manu'a i maso o le tua, e masani ona tupu ni fa'ailoga e pei o nei:

• Tigā maso : E mafai ona ogaoga pe faasolosolo malie ona faateleina.
• Ma'a'a maso : Lagona o le ma'a'a pe a pa'i i ai.
• Vaivai o maso : O se lagona o le vaivai o maso i lea vaega.
• Ma'a'a le tua : le mafai ona faigofie ona punou pe faasa'o.
• Ma'i Pupu'u o le Tua : O se lagona o le ma'i pupu'u fa'afuase'i o maso.
• Fula : Fula i le nofoaga na tupu ai le manu'a.
• Manu'a pe suia le lanu o le pa'u : O nisi taimi e ono lanumoana ai le pa'u.

E faʻapefea ona togafitia e fomaʻi nei ituaiga o faʻafitauli?

Afai e te maua se manu'a i maso o le tua, o le a fa'atonuina e se foma'i se togafitiga e fa'atatau i le ituaiga o manu'a (ma lona ogaoga). O togafitiga masani e aofia ai:

• Malolo : Aloese atoa mai gaoioiga na mafua ai le manu'a. 'Alo'ese mai le siiina o mea mamafa po'o ni gaoioiga faigata se'ia o'o ina malolo lou tua. Afai e te faamalositino, o le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe le umi e tatau ona e taofi ai.
• Oomi vevela/malulu : Fa'apipi'i se fagu vai vevela po'o se aisa mo le tusa ma le 15 minute i ni nai taimi i le aso. O nisi taimi e ta'u atu ai e lau foma'i ia te oe e sui i le va o oomi vevela ma oomi malulu. O le mea taua o le afifiina lea i se ie manifinifi ina ia aua ne'i pa'i sa'o i lou pa'u.
• O vaila'auO vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e fa'atau fua, e pei o le 'NSAIDs' (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) po'o le 'Acetaminophen', e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Ae ui i lea, ia fa'aaoga na'o le auala e fa'atonuina ai e lau foma'i, ma ia na'o le fua fa'atatau e fautuaina. Aua le fa'aaogaina vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga mo le sili atu i le 10 aso e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
• Togafitiga Fa'aletino (PT) : O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino ma gaioiga e fa'amalosia ai ou maso ma fa'ateleina ai lou fetu'una'i. E mafai e le PT ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga, fa'aleleia lou tulaga, ma puipuia ai manu'a i le lumana'i.

E fa’apefea ona tatou tausia maso o tatou tua?

"E sili le puipuia nai lo le togafitia." O lona uiga e sili atu le puipuia o se faʻamaʻi aʻo leʻi tupu nai lo le togafitia pe a uma ona tupu. O lea la, o nisi nei o mea e mafai ona e faia e puipuia ai faʻamaʻi o maso o le tua:

• Fa'amafanafana ma fa'aloaloa ou maso a'o le'i faia se fa'amalositino. E taua tele lenei mea.
• Fa'ateleina lou fetu'una'i lautele. O le tele o le fetu'una'i o lou tino, o le tele fo'i lea o le avanoa e fa'aloaloa ai alava o maso a'o le'i masae.
• Fa'ateleina malie lau fa'amalositino. ' Aua le soona fai pe si'i mamafa i le taimi e tasi. 'Aua le fa'afuase'i ona fa'ateleina le tele o au fa'amalositino nai lo le mea e te masani ai.
• Ia tausisia le tulaga sa'o. Ia sa'o lou tua pe a e nofo, tu, ma si'i mea mamafa. Pe a si'i mea mamafa, punou ou tulivae ma ia sa'o lou tua.

O afea e tatau ai ona tatou vaʻai se fomaʻi?

E masani lava, o le tiga itiiti o le tua e mou atu i le aso e tasi pe lua o le malolo ma togafitiga fa'a fale. Peita'i, afai e le mou atu lou tiga o le tua pe a mavae le vaiaso pe sili atu , e tatau lava ona e va'ai se foma'i.

E le gata i lea, afai e te maua nisi o nei faʻailoga, e tatau ona e alu loa i le matagaluega faʻafuaseʻi o le falemaʻi:

• Fiva
• Le gatete, mageso, pe lagona le vaivai o vae
• Tiga ogaoga, maso gatete, po'o le vaivai tele o maso
• Pa'ū fa'afuase'i le mamafa e aunoa ma se mafua'aga
• Le mafai ona pulea le mimi po'o le otaota

O nei fa'ailoga e fa'ailoa mai ai atonu o lo'o tupu se mea matuia. O lea 'aua le fa'aumatia le taimi ma saili se fautuaga fa'afoma'i.

O mea e sili ona tāua e manatua (Savali e Ave i le Fale)

E te iloa, o tatou maso o tua o se faiga lavelave ma taua tele. Mai le siiina o se pusa mamafa e oo atu i le fa'amafanafanaina o oe i luga o le sofa a'o matamata i se tifaga, o nei maso e fesoasoani i mea uma. Po o le a lava le mea e te faia, e te fa'aogaina ou maso o tua e aunoa ma lou iloaina (aemaise lava ona e fesoasoani ia te oe e te manava ai!).

O lea la, afai e te maua i le tiga o le tua, aua le na o le le amanaiaina. E masani lava ona iai ni tiga ma ni tiga laiti. Ae peitaʻi, afai e sili atu ma le vaiaso le umi o lou tiga o le tua, vaʻai se fomaʻi. O le ola ma le tiga e le tatau ona avea ma vaega o lou olaga i aso faisoo. O se tua maloloina o se faavae lelei mo se olaga maloloina!

` Maso o le tua, tiga o le tua, fa'aletonu o maso, fa'amalositino, fausaga o le tuasivi, soifua maloloina o le tua, togafitiga fa'aletino