O a nei maso o tauʻau? Seʻi o tatou iloa tonu!

Pe na e mafaufau ea po o le a le mea e fesoasoani ia te oe e sii ai lou lima, togi vave se polo kirikiti, pe sii se ato mai luga o lou fale? Ioe, o maso i ou tauʻau o mea autu ia e fesoasoani ia te oe e fai lena mea. E pei o ni puipuiga o o tatou tauʻau. A aunoa ma lenei faiga o maso, semanu e le mafai ona tatou faia ni galuega laiti, aemaise lava a tatou gaoioiga i aso taitasi. O lea la, i le asō i lenei tusiga, o le a tatou talanoa e uiga i nei maso taua i lou tauʻau, o latou galuega, faʻalavelave e ono tulaʻi mai ma le auala e tausia ai lo latou soifua maloloina.

O a maso o tauʻau? Seʻi o tatou malamalama faigofie i ai!

I se faaupuga faigofie, o lou tauʻau o se soʻoga e tasi le polo ma le soʻoga . I faaupuga faafomaʻi, e taʻua foʻi o le soʻoga glenohumeral. Mafaufau i ai i lenei auala: o le pito i luga o lou ponaivi umi o le lima (lea tatou te taʻua o le humerus) e foliga e pei o se polo. O lenei polo e fetaui ma se vaega papaʻu e pei o se ipu o lou lau tauʻau (le scapula). O lenei fausaga e mafai ai ona tatou gaoioi o tatou lima i soʻo se itu—i luga, i lalo, i luma, i tua, ma faataamilo—ma le faigofie. O le mea moni, o le soʻoga tauʻau e sili ona tele le gaioiga nai lo soʻo se soʻoga i o tatou tino.

O nei maso o loʻo i ai e lagolago ai lenei soʻoga ofoofogia, faʻatumauina lona mautu, avatu i ai le malosi, ma avatu i le tauʻau se foliga matagofie. E masani lava e tusa ma le valu maso tetele o loʻo siʻomia ai lenei soʻoga tauʻau.

O nei maso o tauʻau o se ituaiga maso o le skeletal. E pipii atu i ponaivi e ala i ni aano malolosi ma alava e taʻua o tendons. O le mea taua, o maso ia e mafai ona faʻaaogaina e oe lava . O lona uiga e mafai ona e pulea ma faʻagaoioi e pei ona e manaʻo ai. Mafaufau i ai, a e manaʻo e siʻi lou lima, e te faia e ala i le mafaufau, a ea? E saʻo. Ae o nisi o maso i o tatou tino, mo se faʻataʻitaʻiga, o maso i le fatu, o maso e le mafai ona faʻaaogaina . O lona uiga latou te galulue e aunoa ma lo tatou mafaufau i ai, e otometi lava.

O le ā tonu lava le mea e tupu i maso o tauʻau?

E lē o se galuega faigofie le auaunaga matou te maua mai nei maso o tauʻau. Seʻi o tatou tilotilo i a latou galuega autū:

• Taofiofia o ponaivi o le so'oga o tau'au i le nofoaga sa'o: O nei maso e taofi fa'atasi ai ponaivi o le tau'au ma fa'amautu ai le so'oga e aunoa ma le se'e.
• Fesoasoani ia i tatou e gaoioi o tatou lima i luga, lalo, luma, ma tua: A e talotalo lou lima, togi i luga se mea, pe aau, o nei maso e fesoasoani i nei mea uma.
• Puipuia o le so'oga o le tau'au: O nei maso e pei o se talita e fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o le so'oga o le tau'au pe a tupu se fa'alavelave pe pa'ū.
• Fesoasoani e fa'ata'amilo le so'oga o le tau'au: E taua tele lenei maso mo galuega e aofia ai le fa'ata'amilo o le lima, e pei o le seluina o lou lauulu.

O fea o iai nei maso o tau'au?

O ou maso tau'au e tu i tafatafa o le mea e feso'ota'i ai lou lima pito i luga ma lou tino. E pei ona ta'ua muamua, o nei maso e fa'apipi'i i ponaivi e ala i ni a'ano e ta'ua o uaua. O nei ponaivi e aofia ai:

• Scapula : O le ponaivi lamolemole ma tafatolu i tua, i le pito i luga.
• Humerus : O le ponaivi umi i le va o le tauʻau ma le tulilima.
• Clavicle : E pei ona tatou iloa uma, e ta'ua fo'i lea o le "collar bone".

E galulue maso o le tauʻau e ala i le fesootaʻi ma nei ivi e tolu.

E fa'apefea ona fausia maso o tau'au?

E ui e tele maso i le tauʻau, ae e mafai ona vaevaeina i ni vaega tetele e faʻatatau i a latou galuega.

Vaega autū: Musele o le Rotator Cuff

O le vaega sili lea ona tāua o maso i le tauʻau. O se vaega o maso e fa. O nei maso "Rotator Cuff" ma o latou "tendons" e fesoʻotaʻi i ai e galulue faʻatasi e fausia ai se fausaga e pei o se ipu e ufiufi ai le pito i luma o le tauʻau. O a latou galuega autū o:

• Fesoasoani mai ia i tatou e sii ma fa'a'olo'olo o tatou lima.
• Tu'uina atu o le lagolago fa'avae i le so'oga o le tau'au, o lona uiga, o le tausia lea o le so'oga ia mautu.

O maso e fa e fausia ai le "Rotator Cuff" o:

1. Subscapularis : O lo'o i totonu lea o le ivi tau'au (scapula), lea e fa'asaga i le tino. Mai iina, e pipii atu i luma o le humerus, o le polo lea o le tau'au. I le va o lenei maso ma le ivi tau'au, o lo'o i ai se tama'i taga e tumu i le vai e ta'ua o le bursa . E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fete'ena'iga i le va o le maso ma le ponaivi, ma faigofie ai ona gaoioi. E fesoasoani lea e fa'ata'amilomilo ai le lima i totonu (fa'ata'amilomilo i totonu).

2. Supraspinatus : O lenei maso e amata mai le pito i luga o le lau o le tau'au (scapula) i le vaega e pei o le polo o le humerus. O le maso muamua lea e fa'agaoioia pe a si'i le lima i le itu (abduction).

3. Infraspinatus : O lo'o i tua o le lau o le tau'au (scapula), i lalo ifo o le supraspinatus, ma e pipii atu i le ponaivi o le humerus mai tua. E fesoasoani e fa'ata'amilo i fafo le lima.

4. Teres minor: E amata fo'i lea i le itu o le lau o le tau'au (scapula) ma fa'aofi i luga o le ponaivi o le humerus i lalo ifo o le infraspinatus. E fesoasoani fo'i e fa'ata'amilo i fafo le lima.

Mafaufau i nei maso e fa o le "Rotator Cuff" e pei o uili e fa o se taavale. Afai e vaivai se tasi oi latou, e aʻafia ai le galuega a le tauʻau atoa.

Isi maso e fesoasoani i le tau'au

I le fa’aopoopoga i le rotator cuff, e tele isi maso taua e lagolagoina ai le tau’au:

• RhomboidsRhomboids: O nei maso e lua e taufetuli mai le pito i luga o le ivi tuasivi (i le pito i lalo o le ua) ma pipii i le lau o le tau'au (scapula). Latou te fesoasoani e toso i luga ma tua le lau o le tau'au. E pei lava ona tatou tutu, tatou te fesoasoani e taofi o tatou tau'au i tua ma sa'o.
• Trapezius : O se maso tele ma tafatolu lea i le pito i luga o le tua, e amata mai le ua i tauʻau. O lenei maso, e taʻua o le "Traps", e fesoasoani tele pe a tatou siʻitia ma faʻaititia o tatou tauʻau, ma pe a tatou liliu o tatou ua.
• Deltoid : O le maso lapotopoto ma fafo lea o le tau'au. O le maso lea e tuiina i le lima pito i luga. E fesoasoani e si'i le lima i luma, i le itu, ma tua.

O a mea e faia ai maso o tau'au?

E pei o isi maso i o tatou tino, o maso o tauʻau e faia i alava e faʻapipiʻi . O nei alava e maua ai e maso lo latou fetuutuunaʻi ma faʻatagaina ai i latou e mimilo ma faʻaloaloa. E faia i se tuʻufaʻatasiga o alava mumu ma paʻepaʻe, lea e foliga mai ai e manifinifi.

O a fa'ama'i e a'afia ai maso o tau'au?

Talu ai o le so'oga tau'au o se tasi o so'oga e sili ona fetuutuunai i o tatou tino, o maso ma isi aano vaivai o lo'o siomia ai e fa'aauau pea ona fa'aaogaina. Ina ia sa'o, e tele ina "fa'aleagaina" (o'ofu ma masaesae). O lenei mea e faigofie ai ona manu'a maso tau'au ma fa'ama'i eseese. Se'i o tatou tilotilo i nisi o tulaga e masani ona iai:

• Adhesive capsulitis : O le mea lea tatou te masani ona ta'ua o le "Frozen Shoulder." O le taimi lea e mafiafia ma fa'amau ai le capsule (ufiufi) o lo'o siomia ai le so'oga o le tau'au. E mafai ona mafua ai le tiga, ma'a'a, ma le gatete o maso o le tau'au.
• Bursitis : E pei ona taʻua muamua, o le mumū lea o taga laiti e tumu i vai e taʻua o le bursa i le tauʻau. O lenei mumū e mafai ona faigata ai ona gaoioi le soʻoga o le tauʻau, ma e mafai ona mafua ai le tiga ma le fulafula o maso.
• Manu'a o le Rotator cuff : O se tasi lea o mea ua fa'alogo i ai le to'atele o tagata. O le masaesae o le Rotator cuff e masani ona a'afia ai uaua, ae o nisi taimi e mafai fo'i ona fa'aleagaina maso. E mafai ona mafua mai i le pa'ū, se te'i fa'afuase'i, po'o le faia o le ituaiga lava lea e tasi mo se taimi umi.
• Fa'ama'i o le Impingement Shoulder: E tupu lenei mea pe a mili pea maso po'o uaua o le tau'au i ponaivi, ma mafua ai ona itaitagofie a'ano vaivai, ma mafua ai le tiga ma le mumū. E ta'ua fo'i o le "swimmer's shoulder" aua e sili atu ona taatele i tagata aau.
• Tosoina o maso`(Fa'ama'i)`: E tupu lenei tulaga pe a so'ona fa'aloaloa tele maso i le tau'au. E mafai ona tupu lenei mea pe a e si'i fa'afuase'i se mea mamafa pe fa'amalositino sese.

E fa'apefea ona masani ona iai fa'afitauli o maso o tau'au?

Atonu o e mafaufau nei, 'Pe o nei faʻafitauli o maso o tauʻau e masani lava?' Ioe, e sili atu ona taatele nai lo le mea e te mafaufau i ai. Vaʻai, i le 2006 lava ia, e silia ma le 7 miliona tagata i le Iunaite Setete na asiasi atu i fomaʻi mo faʻafitauli o tauʻau. O i latou na, e va o le lua ma le fa miliona na i ai faʻafitauli i le "rotator cuff". O lea e mafai ona e vaʻaia le taatele o lenei tulaga. I Sri Lanka, o nei faʻafitauli o tauʻau e vaʻaia foʻi i tagata taʻaʻalo, i tagata e faia ni siʻi mamafa, ma a o tatou matutua.

E fa'apefea ona ou tausia le soifua maloloina o maso o o'u tau'au?

“E sili le puipuia nai lo le togafitia,” o la latou tala lea. O lea la, nai lo le faatali se’i tula’i mai ni faafitauli i maso o tau’au, e iai mea e mafai ona tatou faia e faatumauina ai lo latou soifua maloloina:

• Aua le fa'atamala i le tiga o tau'au: O nisi tagata e galulue ma faamalositino e ui lava i le tiga. E mafai ona fa'ateteleina ai le tulaga. Afai e te lagona le tiga, ia malolo.
• Po'o e faamalositino pe o e si'i mea mamafa, ia malolo maso o ou tau'au: E le lelei le fa'amamafa pea o ou tau'au. Ia malolo i le va o na mea.
• Fa'aloaloa ma fa'amafanafana maso o ou tau'au a'o le'i faia ni gaioiga: E fa'aitiitia tele ai le lamatiaga o manu'aga i maso. E taua tele lenei mea pe afai e te ta'alo i ta'aloga pe si'i mamafa.
• Tausisia le tulaga sa'o: Fa'ata'ita'i le nofo, tu, ma galue sa'o, e aunoa ma le punou o ou tau'au pe punou i luma.
• Fai faamalositino e faamalosia ai tau'au: E mafai ona e faia ni faamalositino faigofie e faamalosia ai maso o loo siomia ai lou tau'au, faatasi ai ma le fautuaga a se fomai faapitoa po o se faiaoga.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

O nisi taimi, e ono lē lava togafitiga fa'aleaganu'u e fa'aitiitia ai le tiga o tau'au. I ia tulaga, e sili ai le va'ai i se foma'i. Saili loa se fautuaga fa'afoma'i, aemaise lava pe afai e te maua nisi o fa'ailoga nei:

• Afai e le mafai ona e gaoioi lou tauʻau poʻo lou lima.
• Afai e te lagona le gatete o lou tauʻau poʻo lou lima.
• Afai e te lagonaina se tiga matuia ma faafuaseʻi i lou tauʻau poʻo lou lima.
• Afai e fulafula le tau'au, mūmū, ma fiva.
• Afai e matuā ogaoga le tiga e le mafai ai ona e faia galuega masani.

I taimi faapenei, e taua tele le vave vaai o se fomai ma maua se togafitiga talafeagai.

Ma le mea mulimuli, ia manatua

O maso o ou tauʻau o se vaega ofoofogia, ae e matuā tāua tele o lou tino. Latou te lagolagoina ma faʻamautu le soʻoga sili ona fetuutuunai i o tatou tino. Mai le seluina o o tatou lauulu i le togiina o se polo, o nei maso e fesoasoani ia i tatou e faia le afe ma le tasi mea.

Ona o lo tatou faʻaaogaina tele o maso o o tatou tauʻau, e faigofie ai ona manuʻa ma faʻalavelave eseese. Peitaʻi, o le tala fiafia, e mafai ona puipuia le tele o nei tiga ma faʻalavelave tauʻau. Pau lava le mea e te manaʻomia ona fai o le faʻamalolo o maso pe a lagona le vaivai, faʻamalosia ma fetuʻunaʻi, ma faʻatumauina le faʻamalositino ma le tulaga saʻo.

O lea la, ia e alofa i ou tauʻau. Ona mafai lea ona e faʻaauau lau galuega e aunoa ma se tiga mo se taimi umi!

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