Ua e iloa ea lenei laina paʻepaʻe (Linea Alba) i lou manava? Seʻi o tatou talanoa auiliili i ai!

O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea o loo i totonu o o tatou tino, aemaise lava i le vaega o le manava, atonu e te le o iloaina tele. O le mea lea e ta’ua o le 'Linea Alba'. O le a moni lava lea mea, aisea e taua ai, ma mea e tutupu aemaise lava i le taimi o le maitaga , o le a tatou faamatala atu le tele o mea i se auala faigofie, e pei o loo tatou ta’u atu i se uo. Aua le popole, e le o se tala lenei e uiga i se ma’i tigaina, ae e matua taua lava le iloa.

O le ā le Linea Alba?

I se faaupuga faigofie, o le linea alba o se laina manifinifi e alu ifo i luma o lou manava, mai luga i lalo. E faia i ni aano feso'ota'i . Atonu ua e fa'alogo i le "six-pack abs," ae o le linea alba e vaeluaina ai le itu agavale ma le itu taumatau o le vaega autu o maso i lou manava, le rectus abdominis. Va'ai faalemafaufau i lenei laina e amata mai le ponaivi i le ogatotonu o lou fatafata , i le pito i lalo o lou sternum, ma alu ifo i lou ponaivi pubic.

Mafaufau i ai e pei o se pa'u, e matua'i fa'alelei , ma e sili atu le malosi nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. Talu ai o isi maso i le manava e feso'ota'i fo'i i ai, e pei o se taula i o tatou tino, e fesoasoani e fa'amautu ai o tatou tino . Afai e vaivai lenei linea alba, e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli eseese e pei o (poor posture) , tiga (pelvic and back pain ) , ma isi mea.

I le gagana Latina, o le "linea alba" o lona uiga o le "laina paʻepaʻe." I tagata e lelei maso ma e iai le "six-pack," o lenei laina e foliga mai o se laina manifinifi ma leai se lanu i luga o latou manava. Peitaʻi, i le taimi o le maʻitaga, e pogisa lenei linea alba. Ona tatou taʻua lea o le " linea nigra ." O le a tatou talanoaina lena mea i se taimi mulimuli ane.

O tulaga e pei o le maitaga ma le puta tele e mafai ona faʻavaivaia ai le linea alba. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le maitaga, e faasolosolo malie ona faʻalauteleina lou uterus, ma mafua ai ona faʻaloaloa le paʻu i lou manava. I lena taimi, e vavae ese foʻi le linea alba. E mafua ai ona leiloa lona malosi ma vaivai. O nisi taimi, e vavae ese maso o le manava ma oso i luma le manava. O le mea lea e taʻua e fomaʻi o le diastasis recti.

O le ā la le Linea Nigra?

O le linea nigra o se laina pogisa fa'atulagaina e aliali mai i luga o le pa'u o lou manava i le taimi o le ma'itaga. O nisi tagata e ta'ua fo'i o le "laina o le ma'itaga." E masani ona amata mai lou pute i lou vaega o le pubic. Ae aua le ofo, mo nisi tagata, e mafai ona o'o atu lenei laina i lou ivi fatafata.

O le ā le Diastasis Recti?

O le Diastasis recti o le vavae ese lea o maso o le rectus abdominis (o maso i le ogatotonu o le manava) i le taimi o le maitaga ma le taimi e uma ai ona fanau. A tupu lenei vavae ese, e foliga mai e oso ma fula lou manava mo ni masina, e oo lava i ni tausaga, pe a uma ona fanau se pepe. E masani lava lenei mea mo le tele o tina.

E tofu tagata uma ma le Linea Alba?

Ioe, e tofu tagata uma ma se linea alba. Ae o le toatele o tagata e le lagona pe vaai i ai aua e fetaui lelei ma le pa'u ma e tutusa lava le lanu (sei vagana ua e ma'itaga pe tele maso).

Aiseā e iloa ai le linea alba i le taimi o le maitaga?

O se mea moni manaia tele lenei. I le taimi o le maitaga, e pogisa le linea alba ma vaaia o le "linea nigra" ona o le faateleina o le maualuga o hormones i le tino . Aemaise lava, o le placenta e mafua ai ona gaosia e lou tino le tele o le melanin. O le Melanin o le pigment masani lea e maua ai le lanu i o tatou paʻu ma lauulu. O lenei faateleina o le maualuga o le melanin o le mafuaaga lea e pogisa ai le linea alba ma vaaia i luga o le paʻu. O se mea masani lava lea ma e leai se mea e popole ai.

O le ā le galuega a le Linea Alba?

O le galuega autū a le linea alba o le vavaeeseina lea o maso o le manava taumatau ma le agavale ma faʻafesoʻotaʻi le tasi i le isi. E le gata i lea, o isi maso i totonu o lo tatou manava, e pei o maso obliques ma maso transverse abdominis, e fesoʻotaʻi foʻi i lenei linea alba. O le mea lea, e pei o se taula mo lo tatou tino, e maua ai le mautu. O le isi mea o le fesoasoani lea e mitiia ai soʻo se mamafa poʻo se malosi e oʻo mai i lou manava. O le linea alba e matua faʻalelei ma e mafai ona tele . Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le maitaga. Ae, i le taimi lava e tasi, e manaʻomia ona mafai ona faʻamau ma mimilo pe a manaʻomia. Naʻo le taimi lena e mafai ai ona lagolagoina lelei maso o le manava ma faʻamautu a tatou gaioiga.

O le ā le mea e faia ai le Linea Alba?

O le linea alba e tele lava ina faia i aano feso'ota'i fibrous e ta'ua o le collagen ma le elastin. O alava ia e maua ai e aano o tatou tino lo latou malosi ma le fetuutuuna'i. Latou te fa'afeso'ota'i fa'atasi le itu agavale ma le itu taumatau o le vaega o maso rectus abdominis, ma latou te fesoasoani e pulea le puipui o le manava. Mafaufau i ai e pei o se pa'u malosi ma oval.

O le ā le lautele o le Linea Alba?

E mafai e le linea alba ona tusa ma le 2.25 senitimita (cm) le lautele i lona pito sili ona lautele (e masani lava ona i luga a'e o le pute). E amata mai le pito i luga o le manava o se tagata (i lalo ifo o le sternum) i le ponaivi o le pubic. E mafai e le linea alba ona fa'aloaloa ona o le ma'itaga po'o le mamafa tele i le manava (mo se fa'ata'ita'iga, puta tele). I lenei tulaga, e mafai ona lautele atu i le 2.25 senitimita.

O le ā le mea e ese ai mai le Linea Alba?

Atonu ua manino nei ia te oe lenei mea. O lau linea alba e vaeluaina ai maso autu i luma o lou manava, o le itu tauagavale ma le itu taumatau o maso `(rectus abdominis)`. O lenei maso `(rectus abdominis)` e tamo'e fa'alava i luma o lou manava. E masani ona ta'ua lea o le ``six-pack abs.'' O le itu tauagavale ma le itu taumatau lea e vaeluaina e le linea alba.

O se uaua ea le Linea Alba?

Leai, o se mea lenei e manaʻomia ona faʻamaninoina. O le linea alba e lē o se uaua. O se aano fibrous . O uaua o mea ia e faʻafesoʻotaʻi ai maso i ponaivi. E ese lenei mai lena.

O a tulaga masani e fesoʻotaʻi ma Linea Alba?

Matou te fai atu e mafai e le linea alba ona fa'aloaloa e pei o se pa'u. A ma'itaga pe puta tele se tagata, e fa'aloaloa le linea alba e fa'afetaui ai le manava o lo'o tuputupu a'e. O nisi taimi e fa'aloaloa mamao tele e le toe fo'i fa'atasi lelei. O le i'uga, e vaeluaina maso i le itu agavale ma le itu taumatau o le manava. E ta'ua lea o le "ab gap" po'o le vavae'eseina o le manava. E masani lava, e mafai ona fa'asa'oina lenei "ab gap" i fa'amalositino po'o togafitiga fa'aletino.

E tatau ona faʻamoemoeina le i ai o sina vavaeʻesega, aemaise lava i le taimi o le maitaga. Peitaʻi, afai e tele naua lenei vavaeʻesega, o lona uiga o loʻo i ai se va tele i le va o maso o le manava, e taʻua lea o le diastasis recti. E mafai ona iʻu ai i se fulafula poʻo se taga vaaia i le vaega o le manava.

O le vaivai pe soona fa’aloaloa o le linea alba e mafai ona mafua ai ni fa’ailoga e pei o:

• A e fa'amalosi maso o lou manava, e fulafula lou manava i se foliga e pei o se kone (coning) po'o se foliga e pei o se dome (doming) . E pei o se fale'ie.
• Faigata ona si'i mea, savali, ma faia galuega i aso taitasi.
• Tigā o le pelvis po'o le suilapalapa.
• Tiga o le tua i lalo . O se fa'afitauli lea e feagai ma le to'atele o tagata.
• O le tulaga le lelei o lona uiga o le le mafai ona fa'asa'o lou tino ma tu ma ou tulivae ua punou.
• O nisi taimi, e tafe mai ai sina mimi pe a e tale, 'ata, pe mafatua.

E mafai fo'i e nisi tagata ona maua i se hernia i le linea alba. I lenei tulaga, e oso i luma le linea alba i totonu o le manava mai le tasi itu. E tupu lenei mea pe a vaivai le linea alba.

Ua mou atu ea le Linea Alba?

O lau linea alba o le a lē mou ese lava. O se vaega o lo tatou tino. Ae afai e iai sau linea nigra (o le laina pogisa lea e aliali mai i le taimi o le maitaga), o le a faasolosolo malie lava ona mou atu i masina talu ona fanau.

E mafai ona e faamalositino e faamalosia ai le Linea Alba?

Ioe, e mafai! E iai faamalositino e mafai ona fesoasoani e faamalosia ai lou linea alba. Afai e te maua i le vavae ese o lou manava po o le diastasis recti, e iai ni faamalositino faapitoa e mafai ona e faia e fesoasoani ai e tapuni le va i le va o ou maso rectus abdominis. O nisi nei o mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lou linea alba:

• Aua le fa'amalosi pe a si'i se mea mamafa. Aua le taofi lou mānava ma taumafai e si'i i luga ma le malosi.
• 'Alo'ese mai fa'amalositino e so'ona mamafa ai maso o lou manava, e pei o sit-ups, aemaise lava pe afai e iai sou diastasis recti. E mafai ona fa'ateteleina ai le tulaga.
• Taumafai i taimi uma e tausia se tulaga lelei . Nofo ma tu sa'o lou tua.
• Mānava loloa, ma fa'ataga ou ivi 'aso'aso e fa'alautele. O le a fesoasoani lea e pulea ai le mamafa i totonu o lou manava.

E sili ona tāua: A'o le'i amataina se faamalositino e fa'amalosi ai lou linea alba, e taua le talanoa i lau foma'i po'o se foma'i fa'apitoa i le tino . O le faia sese o faamalositino e mafai ona fa'ateleina ai le vaeluaga o maso ma fa'avaivaia ai le linea alba. O lea 'aua le na'o le faia o so'o se faamalositino e te mana'o e fai.

E mafai e le Linea Alba ona fa'amalolo na o ia?

Ioe, i le tele o tulaga, e mafai e lau linea alba ona fa'amalolo na'o ia i se tulaga. Aemaise lava pe afai na saeia ese lau linea alba i le taimi o le maitaga, o le a amata ona tapuni ma fa'amalolo na'o ia pe a uma ona fanau a'o toe fa'amalosia ou maso ma toe fo'i le maualuga o ou homone i le tulaga masani. Peita'i, o nisi taimi e ono mana'omia ai se fesoasoani fa'aopoopo (e pei o fa'amalositino po'o togafitiga fa'aletino).

O le ā la le feʻau e tatau ona tatou manatua mai nei mea uma?

Ua tele mea ua tatou talanoa e uiga i le Linea Alba. I se aotelega, e tofu tagata uma ma le Linea Alba. E fesoasoani e fa'amautu ai o tatou ogatotonu ma avea o se taula mo o tatou maso o le manava. I le taimi o le maitaga, e mafai ona fa'aleagaina ona o le so'ona fa'aloaloa. O le vaivai o le Linea Alba e mafai ona o'o atu ai i le tiga o le tua, fa'afitauli o le gastrointestinal, pe na'o le lagona le le mautu.

Afai e te manatu ua faaleagaina lau linea alba pe mafua ai ni faafitauli (aemaise lava le fulafula, tiga, ma isi mea faapena), ia mautinoa e talanoa i lau fomai . O faamalositino faamalosi tino ma togafitiga faaletino e masani ona fesoasoani i se linea alba ua faaleagaina ma tulaga e pei o le diastasis recti. O lea aua le fefe, aua le maasiasi, ma ia maua le fautuaga e te manaomia. O le nofouta i lou tino o se tasi lea o auala sili e tumau ai le soifua maloloina!